Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-06-24 21:02

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-06-24 21:02

Leuk om te horen Germie.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-06-24 21:26

Geplaatst door de TopicStarter : 22-06-24 21:26

Leonie die gps instelling lijkt me prima. Misschien heeft ie toch wat moeite met het bos.

Ik stuur regelmatig proefsticks van tailwind naar mensen die dat willen uitproberen, dus daar kan ik ze mooi voor gebruiken, die postzegels.

Goed bezig Germie.

**Geplaatst**: 22-06-24 21:51

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-06-24 21:51

Hoi, ik kom graag mee lezen/kletsen hier. Vandaag eerste hardloop rondje in 3 jaar gedaan, veel te lang geleden. Wil het hardlopen serieus weer oppakken en ben begonnen met Hardlopen met Evy. Zo ben ik destijds ook begonnen, vind het fijn om een houvast te hebben.
Vandaag had 2.91km in 20.00 min. Volgens mij prima eerste rondje weer. Benieuwd of ik er morgen iets van voel.

**Geplaatst**: 22-06-24 23:07

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-06-24 23:07

goed gedaan germie. fijn dat je het leuk hebt gehad.

welkom kletskoekje! netjes tempo voor als je na 3 jaar weer gaat hardlopen

**Geplaatst**: 23-06-24 07:30

Geplaatst: 23-06-24 07:30

Het tempo is niet slecht hoor kletskoekje.

Ik had weer een nacht plafonddienst. Als ik een zware inspanning heb geleverd, heb ik dat vaker. Hebben jullie dat ook? Ik werd om kwart over 1 al wakker en mijn lichaam vond dat het tijd was om op te staan. Niet gedaan, uur later vond iemand het leuk om vuurwerk in de straat af te steken. En daarna bleef ik wakker tot 5. Al met al heb ik 3.5 uur geslapen.

De spierpijn komt ook weer opzetten, daar zal ik wel nooit vanaf komen. Gisteren voelde het goed 's avonds, maar helaas, het komt toch weer. Na een training heb ik het zelden nog. Maar ik vind wel dat je iets meer mag doen met een loop dan normaal, dus dan heeft spierpijn een goed doel ga ik maar van uit. VO2 max is ook een puntje gestegen.

**Geplaatst**: 23-06-24 12:31

Geplaatst: 23-06-24 12:31

Goed om te lezen dat je een soort van tevreden bent Germie!
Na een lange, zware run slaap ik ook slecht.

Gisteren 10 km op de klok gezet.. Garmin suggereerde 50 min basis (zone 2) en ik dacht dat ik dat wel prima vond..
uiteindelijk vond ik het tempo echt te laag en heb ik me vooral geïrriteerd aan het constante gepiep op mijn horloge

Toen de 50 min om waren nog ff lekker een tempo erin gegooid en tevreden thuis gekomen.
Had me wel even vergist in de zon.. warm!!

**Geplaatst**: 23-06-24 13:02

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-06-24 13:02

namiro, het schijnt dat zone 2 loopjes wel belangrijk/goed voor je zijn, maar ik herken zeker je irritatie wbt het ‘langzame’ tempo en het gepiep. knap dat je dat 50 minuten hebt volgehouden!

vanmiddag 2 keer een run gedaan. eerst 2.5 km, gestopt vanwege de hitte. maar toen ik terug liep naar huis voelde ik me toch niet voldaan. dus wat meer de schaduw opgezocht en nog 3 km gelopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-24 13:37

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-24 13:37

Warm was het zeker!
Wij hebben 22.5km getraild met 325 hoogtemeters in het Uedemer Hochwald. Een van onze favoriete plekken om te trailen.

Soms liep je tussen varens tot boven je hoofd, tot je knieën door het gras, was het pad helemaal overwoekerd door braamstruiken en moest je over bomen klimmen en onder de prikkelstruiken door.
Maar genoten! Wel veel teken, dus goed checken straks.

Afbeelding

**Geplaatst**: 23-06-24 16:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-06-24 16:48

22.5km, ik doe het je niet na. Ik ben na een nacht plafonddienst opgestaan met enorm veel spierpijn en ook echt veel pijn in de pees. Dus gisteren was wel een zwaar dagje. Maar nog steeds geen spijt van hoor. En het was natuurlijk niet alleen die 10km, maar ook nog die 6km er weer bij om terug bij de auto te komen. Dat maakt al dat je 16km in de benen hebt, ook al is de laatste 6km niet geheel hardgelopen en vooral veel gewandeld, het zit wel in de benen.

Varens zijn mooi om te zien, maar hier zijn ze wel heel erg groot zeg.

**Geplaatst**: 23-06-24 17:04

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-06-24 17:04

Prachtig, die varens! Snap waarom je hier graag loopt.
Welkom kletskoekje, succes en lekker bezig zo.
Sunshine, goed zeg. Wat een warmte he.

Ik wilde vandaag lopen, maar gisteren met snoeien in de tuin maakte ik kennelijk een gekke beweging en schoot het in mijn rug. Gisteren en vannacht superveel pijn, kon alleen maar krom staan. Vandaag kan ik wel recht, maar het doet wel pijn.
Ik word helemaal simpel van die gare klachten, ik heb al wekenlang niet normaal lekker kunnen lopen 8)7

**Geplaatst**: 23-06-24 17:08

Geplaatst: 23-06-24 17:08

Prachtige omgeving Vixxen!

Vanochtend mijn tweede rondje gedaan. Mijn zoon van 11 wilde graag mee. Daardoor lager tempo maar 2,5km met een gemiddelde snelheid van 7.7 km/pu lijkt me prima. Was erg leuk om samen te doen

**Geplaatst**: 23-06-24 17:08

Geplaatst: 23-06-24 17:08

prachtig weer SV. weer mooie (hoogte)meters gemaakt.

mweh, balen zeg goof. weet je waar de klachten vandaan komen? als ik terug lees loop je wel bij de fysio, helpt dat ook enigzins?

gezellig inderdaad kletskoekje

**Geplaatst**: 23-06-24 17:13

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-06-24 17:13

De fysio is voor mijn knie, heb morgen mijn 2e afspraak, maar die gaat goed. Ik had toevallig voor donderdag al een afspraak bij mijn masseur staan, ik denk dat die het wel goed los krijgt.
De oorzaak? Ik ben gewoon gammel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-24 17:21

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-24 17:21

Goof balen! Hopelijk kan de masseur het wat verhelpen.

**Geplaatst**: 23-06-24 18:32

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-06-24 18:32

ah oké. balen inderdaad.

**Geplaatst**: 23-06-24 19:58

Geplaatst: 23-06-24 19:58

Dat zijn de mooiste runs SV! Heerlijk! +:)+

Sunshine, zone 2 loopjes zijn indd heel goed.. je wordt er uiteindelijk beter van. Normaliter vind ik het ook heerlijk om zone 2 te lopen.. geeft me echt het gevoel dat ik oneindig moeiteloos door kan lopen..
alleen gisteren even niet! Haha

Goof :(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-24 20:46

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-24 20:46

Ondertussen heb ik al 3 teken van mijn benen geplukt :roll:

**Geplaatst**: 23-06-24 21:14

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-06-24 21:14

Oh, smerig zeg.

**Geplaatst**: 23-06-24 21:41

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-06-24 21:41

Bah teken.

Goof, ga je en naar een masseur en naar de fysio? Beiden voor dezelfde knie? Hopelijk werkt dat.

**Geplaatst**: 24-06-24 07:44

Geplaatst: 24-06-24 07:44

germie schreef:
Goof, ga je en naar een masseur en naar de fysio? Beiden voor dezelfde knie? Hopelijk werkt dat.

Nee hoor. Ik heb chronisch last van mijn lijf, vooral onderrug, bekken, maar ook nek, schouders, rug. Daarvoor ga ik iedere maand naar de masseur, die weet het goed los te houden.
De knie is toeval nu, ben er een tijdje terug op gevallen. Heb vandaag mijn 2e afspraak voor mijn knie bij de fysio, maar denk dat het daarbij blijft want die voelt wel beter.

**Geplaatst**: 25-06-24 11:02

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 25-06-24 11:02

Nou, mijn knie is goedgekeurd en mijn rug is naast pijnlijk wel weer soepel, dus ik ben vanmorgen lekker gaan lopen.
Heb een rondje van 12km door het bos gelopen. Volop genoten