Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-06-16 08:42

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 09-06-16 08:42

Ik doe shake spul eigenlijk alleen door de havermout :')

**Geplaatst**: 09-06-16 10:16

Geplaatst: 09-06-16 10:16

Muurp schreef:
Echt lekker zijn ze niet hoor Maar het helpt me wel erg op zware trainingsdagen.

Hier inmiddels weer een paar weken verder. Ennnnn.... op streefgewicht $*\o/*$ $*\o/*$
Nu lekker doorknallen met krachttraining!

Super!

**Geplaatst**: 09-06-16 10:19

Geplaatst: 09-06-16 10:19

Hier inmiddels toch al dik 2 kg kwijt

**Geplaatst**: 09-06-16 10:20

Geplaatst: 09-06-16 10:20

Ik heb de hazelnoot nutella smaak, en gooi deze eigenlijk elke ochtend door mijn havermout (met amandelmelk, wat aardbeien en soms wat kokos rasp) maar drink hem ook wel is gewoon. Dan wel het liefst met wat, op kamertemperatuur, amandelmelk (ivm de klontjes). Maar met water ook prima te doen

.
Vandaag staat er weer een personal training vlog online op mijn YT kanaal en blog voor de liefhebber..

http://lifeofkirsten.nl/fitjourney-pers ... enlichaam/

**Geplaatst**: 09-06-16 11:52

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 09-06-16 11:52

Ik val qua kilo's niet echt af maar merk wel dat m'n spekkies minder worden.
Vetjes wordt spiermassa dus ik ga niet op de weegschaal.

**Geplaatst**: 09-06-16 12:33

Geplaatst: 09-06-16 12:33

Ben je al veel kwijt kirsten?

Ik ben nu ong al 4 maanden op een steady gewicht van 61 bij 1.74. Track ook niet meer en eet op gevoel.

Sport hier wel zo'n 3-4x per week flink bij

Succes phormicola, jij kan dit zeker

**Geplaatst**: 09-06-16 13:02

Geplaatst: 09-06-16 13:02

Monnie_ schreef:
Ben je al veel kwijt kirsten?

Ik ben nu ong al 4 maanden op een steady gewicht van 61 bij 1.74. Track ook niet meer en eet op gevoel.

Sport hier wel zo'n 3-4x per week flink bij

Succes phormicola, jij kan dit zeker

Lijkt mij fijn als je goed kan balansen en steady blijft!!

**Geplaatst**: 09-06-16 17:27

Geplaatst: 09-06-16 17:27

Monnie_ schreef:
Ben je al veel kwijt kirsten?

Ik ben nu ong al 4 maanden op een steady gewicht van 61 bij 1.74. Track ook niet meer en eet op gevoel.

Sport hier wel zo'n 3-4x per week flink bij

Succes phormicola, jij kan dit zeker

Ik moet me nog wegen voor de derde keer, maar wel veel cm kwijt

. Netjes Myrlon!
Afbeelding

**Geplaatst**: 09-06-16 18:01

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 09-06-16 18:01

Wauw! 20 cm van je taille af, goed zeg!

**Geplaatst**: 09-06-16 18:25

Geplaatst: 09-06-16 18:25

Don_Zhivago schreef:
Wauw! 20 cm van je taille af, goed zeg!

Dankjewel

**Geplaatst**: 09-06-16 18:40

Geplaatst: 09-06-16 18:40

Ik wil me heel graag hier melden. Ik heb al vaker pogingen gedaan tot afvallen, wat dan ook lukte tot zeker 15 kilo (op mijn eigen en ietwat ongezonde manier).. totdat ik weer eens wat meer at en eens minder ging sporten. Tsja, dat valt lichamelijk niet direct op dus zo werd het snoepen/eten weer meer en het sporten minder.. En tadaa, daar zit ik dan weer

Ik ben pas al weer flink begonnen met sporten en zag vandaag op Facebook een oud stalgenootje die mooi getransformeerd was in al slechts 2 maanden. Dus wat informatie gewonnen en zij is het dmv een voedingscoach aan het doen. Aangezien mij dat echt heel prettig lijkt en ik zo op een gezonde manier aan mijn voeding kan gaan sleutelen en dus afvallen, heb ik me gelijk ingeschreven en ga ik dat een half jaar volgen. Zodat ik ook niet snel meer terug zal vallen (hopelijk), omdat ik dan beter weet en hopelijk ook in een ritme zit.

Ik ben 26 jaar, 1.73m en momenteel 95,3kg -O-

Op 3 kilo na het zwaarste wat ik ooit heb gewogen. Ik wil graag de 60kg gaan halen.

Ik wil gemiddeld 4x in de week blijven fitnessen (ik doe nu voornamelijk kracht-fullbody, en op de crosstrainer) en kan na het weekend hopelijk mijn paard weer onder het zadel oppakken en dat wil ik ook 4 a 5 x in de week gaan doen..

Ik ben erg benieuwd wanneer mijn schema klaar is en hoe het gaat bevallen

**Geplaatst**: 09-06-16 23:34

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 09-06-16 23:34

Go girl!!
You can do it!
Het is echt het veranderen van je levensstijl en echt de knop om zetten.
Als jij er in gelooft dan kan je het ook doen.
Tip: maak foto's van jezelf zodat je de ontwikkeling goed kan zien, kan erg motiverend werken.
En vind dit topic ook wel inspirerend

**Geplaatst**: 10-06-16 07:34

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 10-06-16 07:34

Succes Dreamy! Je wil heel wat gaan afvallen maar als je je goed houdt aan het schema en aan je sport zul je daar uiteindelijk komen! Gaat niet altijd makkelijk worden maar het is voor het goede doel!!!

**Geplaatst**: 10-06-16 08:08

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 10-06-16 08:08

Ik ga zeker even foto's maken! Ben nu zeker gemotiveerd dus het gaat me gewoon lukken

Het uitdagende is dat ik extreem onregelmatig werk en zal moeten eten, maar dat is aan de voedingscoach om daar een passend schema voor te maken :))

**Geplaatst**: 10-06-16 08:39

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 10-06-16 08:39

Succes Dreamy! En wow, 20cm van je taille Millennium :wow:

Hier is er in vier dagen bijna twee kilo af. Het is natuurlijk een hoop vocht, maar minder pafferig zijn is erg fijn

**Geplaatst**: 10-06-16 08:43

Geplaatst: 10-06-16 08:43

MilleniumK super leuk je vlogs heb op je geabonneerd. Motiveert mij altijd heel erg zulke yt kanalen haha! Ziet er ook weer uit als een zware training, je armen begonnen al helemaal te trillen

Leuk Dreamy! Fijn dat je ook een voedingscoach hebt. Het gaat even zwaar zijn maar na een tijdje wordt het allemaal een gewoonte. Zelf heb ik ook dagen dat ik het echt heel moeilijk heb. En dan is ook alle motivatie weg :p Maar gelukkig kunnen we elkaar hier motiveren en aanmoedigen haha!

Gisteren een lekker actief dagje gehad. Eerst weer baantjesgezwommen en daarna DBiancaL ontmoet voor een vetmeting

zit nu op 34,9%. Het is niet waar ik wil zijn kwa verpercentage maar langzaam aan kom ik er wel. Het was vlakbij mijn paard dus kon het lekker combineren!

En vandaag is weer een nieuwe dag! En gaan we er weer voor, dus zo gaan we weer richting het zwembad!

**Geplaatst**: 10-06-16 08:44

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 10-06-16 08:44

Mnka, zwemmen lijkt me heel fijn! Hoe vaak doe jij dit per week en wat doe je precies? Alleen baantjes zwemmen? Heb je daar een schema voor voor jezelf? Ben een echte waterrat, dus dat lijkt me ook nog leuk om af en toe af te wisselen met de sportschool.

**Geplaatst**: 10-06-16 09:07

Geplaatst: 10-06-16 09:07

Ik zwem zo'n 4 a 5 dagen per week. Ik woon echt maar 2 minuten van het zwembad vandaan

Ik zelf doe de schoolslag, meeste mensen vinden die best zwaar/moeilijk (op de vlinderslag na). Soms heb je ook echt het gevoel dat je zuurstof te kort komt, of dat je met het happen naar adem meteen een slok water naar binnen krijgt. :')

Maar ik kan gewoon geen borstcrawl

Ik heb 2 schema's eigenlijk. Een hiit schema en een schema om het lang vol te houden zeg maar. Met hiit schema verbrandt je het meeste, maar ik vind het ook het zwaarst. Dus die doe ik niet altijd, anders vind ik het zwemmen soms niet leuk haha.

Een hiit Workout is steeds je hart ritme omhoog brengen.

Hiit schema (1 baan is 25m):
eerst even op warmen. 4 baantjes ongeveer (100m)

25m sprint (op je allersnelst)
25m rustig zwemmen

25m sprint
25m rustig zwemmen

En dat herhaal je steeds. Sommige doen 20 min. Andere doen 30 min. Sommige zie ik zelfs een uur, maar dat is echt super zwaar!

Sommige mensen wisselen het ook af kwa slagen:

25m borstcrawl sprint.
25m schoolslag rustig.

Dus je moet kijken wat bij je past.

Mijn andere schema is voor een uur:
15 min. Lang schoolslag, normaal tempo.
Daarna ff rust
15 min. Lang schoolslag, iets sneller maar geen sprint!
15 min. Lang schoolslag, normaal tempo.
15 min. Lang schoolslag, tempo wat je aankan, laatste 5 min. Cooldown.

Maar dit is gewoon een schema wat voor mij werkt om het lang vol te houden.

**Geplaatst**: 10-06-16 09:26

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 10-06-16 09:26

nice... ik heb hem even opgeslagen en als ik zelf ga zwemmen (denk volgende week) dan kan ik dat mooi doen

Super fijn dat Monica langs is geweest voor mijn training coachinggesprek

ik hoop dinsdag en donderdag weer nieuwe mensen in te kunnen plannen voor een meting

Zelf ben ik ook weer gemeten ik zit qua vetpercentage steeds beter... en ik ga een challange doen... 90 dagen (spannend)
Ja dan moet ik wel wat gaan doen... en nee dan moet ik vandaag op pinkpop niet teveel bier gaan drinken (aaaahh alleen vandaag nog,.... 'zegt een stemmetje in mijn hoofd)

Gelukkig ga ik nog steeds de goede kant op qua centimeters taille ben ik nu 9 cm kwijt

en 3,5 kg gewicht (geen spiermassa gelukkig)

We gaan gewoon lekker verder

**Geplaatst**: 10-06-16 11:20

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 10-06-16 11:20

Lekker joh bier Bianca

Ik heb een bbq vanavond en een bob geregeld :')

Zie allemaal mooie dingen voorbij komen! Goed bezig dames!

Mijn collega en ik gaan C9 volgen, ben benieuwd.

**Geplaatst**: 10-06-16 17:53

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 10-06-16 17:53

Dankjewel meiden! Ja ik besefte me toen ik dit plaatse ook pas dat het behoorlijk wat is, 20 cm.

Moet zeggen dat ik de hele week al niet in de juiste flow kom.. Afgelopen weekend op concours ongezond gegeten, had geen tijd om voor te bereiden door de zenuwen, hah! En maandag wel gezonde boodschappen gedaan, maar tussendoor ook minder.. Woensdag nog 3 gangen uit eten... Baal! Maar komt wel weer goed. Ook dat hoort erbij. Heb deze week alweer drie trainingen erop zitten, de training voor vandaag schuif ik op naar zondag

.

Haha mnka, ja mijn armen hadden t behoorlijk zwaar :p

**Geplaatst**: 12-06-16 08:36

Geplaatst: 12-06-16 08:36

Vandaag ga ik beginnen $*\o/*$
-35kg gaat het worden.

Foto's van dag 1:

Afbeelding

**Geplaatst**: 12-06-16 08:46

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 12-06-16 08:46

Wow toen ik 95kg woog bij 1,78m zag ik er bij lange na niet zo goed uit als jij hoor :wow:

Heel veel succes!

**Geplaatst**: 12-06-16 09:36

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 12-06-16 09:36

Dat is ook waarom ik weer te lang heb gewacht. Ik dacht zelf ook "ah, valt wel mee".. Maar de getallen zeggen wel wat anders en mijn paard heeft al een vrij gevoelige rug....
Ik doe dit dan ook zeker een groot deel voor hem!

**Geplaatst**: 12-06-16 09:44

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 12-06-16 09:44

Begrijpelijk hoor, ik was alleen erg verbaasd!