Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-12-13 17:27

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 17:27

Verend rekken zegmaar. dat je jezelf verder duwt en gaat veren beter kan ik het niet echt uitleggen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 17:32

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 17:32

Oh ik snap wat je bedoeld, maar eerlijk gezegd geen idee of het slecht is...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 18:15

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 18:15

Arghh
Had eindelijk iemand gevonden die mee wil gaan hardlopen. Was ik net met de hond in 't huis aan 't spelen, beetje rondrennen enzo. Voel ik m'n liesblessure weer

(waarom ik de 1e x was gestopt met de challenge, kon amper nog lopen) aaargh. En kan eindelijk volgende week weer gaan paardrijden en dat wil ik echt niet afzeggen..

Edit: en ik moet en zal deze challenge dit keer af maken

Toen was dat echt een nooo-go.

**Geplaatst**: 17-12-13 18:55

Geplaatst: 17-12-13 18:55

Ahw

Beterschap &' succes! You can do this.

Ik heb zelf ook last van een oudere 'blessure' alleen ik moet nog kijken of die hindert tijdens de challenge.

[Edit]

Pfff, 80 squats zitten erop, nu nog de rest...

Laatst bijgewerkt door xNiemand op 17-12-13 19:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-12-13 18:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 18:59

Beterschap Wilke! Echt heel rot voor je dat je der weer last van hebt, hopelijk niet heel erg!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 19:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 19:09

Dank jullie wel!

Dat wordt dus geen hardlopen en kijken of het zo gaat. Paardrijden wil ik wel écht niet afzeggen, heb hier zo lang op gewacht..Maar rij alleen mee als ze binnen rijden, morgen zouden ze waarschijnlijk naar buiten gaan. En volgende week woensdag is t kerst en week erna nieuwjaar..dus....misschien duurt het nog ff en is het dan over

Ik moet en zal de challenge afmaken haha, ben nou al zo ver gekomen, morgen op de helft!

**Geplaatst**: 17-12-13 21:31

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 21:31

mijn dag 1 zit er weer op, het vielnog goed mee alleen met die situps heb ik toch wel de onderkant van mn bed nodig om soms net dat laatste stukje ook omhoog te komen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 21:47

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 21:47

Haha dat is niet erg hoor

Goedzo!

**Geplaatst**: 17-12-13 21:48

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 21:48

mhh ik dacht vanavond te beginnen..
ik zit nu kapsalon te eten -O-

**Geplaatst**: 17-12-13 21:51

Geplaatst: 17-12-13 21:51

Ik ga nu écht écht op mijn eten letten. Doe niet voor niets die vreselijke sit-ups. :')

**Geplaatst**: 17-12-13 22:24

Geplaatst: 17-12-13 22:24

Ga het nu doen, ben al moe als ik eraan denk.

(vandaag 3 paarden gedaan 2 gereden & 1 gelongeerd & 2 uitgemest)
(2 uur en 30 min gefiets, heen 1 uur en 15 min terug 1 uur en 15 min)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 22:33

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 22:33

Ik heb vandaag qua slecht eten 2 kleine chocolaatjes op en een paar pepernoten :')

Ik heb trouwens een tip gekregen van die Kathy die deze challenge in elkaar heeft gezet, over als je last krijgt van je nek als je sit ups doet/hebt gedaan. Ik heb beetje last van m'n nek namelijk, ik vroeg haar of ik iets fout deed en vertelde dat ik m'n handen onder m'n hoofd doe voor ondersteuning, maar dat ik er niet aan trek:

Kathy: "Yes, many women have this issue as we lift mostly from our necks and don't really know it. My best tip (and it works!) is to put the flat top of your tongue on the roof of your mouth while doing crunches and you cannot strain your neck! Crazy but true

"

Dus een tip als je last krijgt van je nek: Druk zachtjes 't het uiteinde van je tong, (het puntje van je tong), net achter je tanden tegen je gehemelte aan.

Niet te hard anders krijg je tong-spierpijn

Een vriendin van me kent het trucje ook en ze zegt dat het echt helpt! En ook tegen hoofdpijn zegt ze haha, zal het morgen is testen!
(heb het even dikgedrukt omdat ik denk dat het een belangrijke tip is, ik kreeg last van m'n nek toen de sit ups echt meer werden..40 ofzo

)

**Geplaatst**: 17-12-13 22:55

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 22:55

Mooie buikjes allemaal! Ik durf voorlopig nog geen foto te plaatsen mehehe

**Geplaatst**: 17-12-13 22:57

Geplaatst: 17-12-13 22:57

Ik heb net een foto gemaakt over 15 dagen zet ik ze naast elkaar en laat ik ze zien

Laatst bijgewerkt door xRiiannex op 17-12-13 22:59, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-12-13 22:58

Geplaatst: 17-12-13 22:58

Heeft iemand hier iets om binnen wat vetjes te verliezen? Momenteel kan ik alleen op bepaalde tijden de hond uitlaten en naar mijn verzorgpony etc dus ik heb eigenlijk nog amper beweging maar zo ga je natuurlijk geen resultaat zien... Ga de reden niet hier openbaar neerzetten Net zoals voor foto, die pb ik wel als iemand die wilt

**Geplaatst**: 17-12-13 23:02

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 23:02

Trap op en af rennen? :')

en ik ben wel nieuwschierig na een foto naomi :-)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 23:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 23:07

^^ dat is een goeie, behalve als je slechte knieen hebt maar dat kan je zelf wel beoordelen haha

**Geplaatst**: 17-12-13 23:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 23:07

En.. Als je zeikers van buren hebt :')

bij ons klinkt dat alsof er een kudde olifanten afgestormt komt :')

**Geplaatst**: 17-12-13 23:08

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 23:08

Ik woon in een vrijstaand huis :))

**Geplaatst**: 17-12-13 23:10

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 23:10

Nou rennen dan.. Oohh en touwtje springen ken dan ook makkelijk :')

**Geplaatst**: 17-12-13 23:11

Geplaatst: 17-12-13 23:11

Goed idee! Misschien hebben we nog ergens een springtouw liggen van mijn zusjes! Dan kan ik dat wel in de schuur doen want daar zijn tot volgend jaar sowieso nog geen stallen. :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 23:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 23:17

Oh en als je nog een hoepel hebt liggen: Hoepelen! Heb je er meerdere? Kies dan de zwaarste

**Geplaatst**: 17-12-13 23:20

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 23:20

ik begin per january

**Geplaatst**: 17-12-13 23:43

Geplaatst: 17-12-13 23:43

Wauw wat een mooie buikies! Waarom doen jullie dit? Hhahahaha ik zal maar geen foto van mijn buikie plaatsen hahahah dan schrikken jullie je rot

Ben nog steeds niet begonnen, motivatie is ver te zoeken

Maarr ik heb wel een andere perfecte oplossing gevonden

Ik zal zo even een foto plaatsen

ff mn telefoon opladen dan kan ik weer een foto maken

edit; Ik doe het morgen wel

Ga slapen

**Geplaatst**: 18-12-13 02:08

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 18-12-13 02:08

Wat mij in de sportschool ooit gezegd geweest is over die nekpijn: als je recht naar boven naar het plafond kijkt, doe je het goed. Als je schuin voor je uitkijkt, is de kans veel groter dat je je sit ups en crunches grotendeels op je nekspieren doet.

Ik heb net dag 6 gedaan

tot zo ver gaat het goed

Nomineer dit bericht ×