Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-01-11 14:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 14:09

zo vandaag weer goed aan de slag,
gister ging minder, hele zak m&m tijdens leren.

ik weeg me ook tussen door, vind ik prettig, (meestal dan)

nog een dagje leren dan 2 testen, dan gelukkig weekend

mijn dag tot nu toe:

o: 2cracottes met linesse smeer pate, bakje aardbeien 0% vet yoghurt, en beetje special k
t: plakje rozijnen kruidkoek
m: bruin zacht broodje (geroosterd, is heel lekker

), met kipfilet, kwart komkommer, 6 cherrytomaatjes

nu zit ik aan flinke pot thee, in de hoop geen snaai buien te krijgen tijdens leren.
als ik bezig ben eet ik meestal niet maar tijdens leren

.

bijvoorbeeld als ik aan werk ben (geef paardrijles in koude bak

), ontbijt ik en eet ik avond eten, meestal toch geen trek tussen door.
en tijdens leren prop ik me vol. probeer nu elke dag evenveel te eten, trek of geen trek, tijd of geen tijd.

**Geplaatst**: 27-01-11 14:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 14:27

in mijn openingspost woog ik 74 kilo inmiddels is dat 72,4
dit betekend dat ik sinds oktober -6 kilo ben gegaan en dat betekend dat mijn internist ongelijk heeft:) zij zei dat ik hoogstens 3/4 kilo af kon vallen maar het gaat wel ontzettend langzaam

**Geplaatst**: 27-01-11 14:31

Geplaatst: 27-01-11 14:31

Zo was ineens voor de lunch misselijk, niet normaal. Was bijna naar huis gegaan. Na 2 paracetamolletjes ging het gelukkig een stuk beter. Heb in de lunch maar 2 gekookte eieren toegevoegd zodat het lekker vult. Ohhh wat waren die lekker, ze waren net gekookt

En dat heeft gewerkt want ik voel ik mij stukken beter

**Geplaatst**: 27-01-11 14:34

Geplaatst: 27-01-11 14:34

goedenmiddag iedereen.

niet iedereen zal mij kennen, en ik ben hier ook niet veel,
Heb via de caloriewijzer mijn calorieen gecheckt.....
vandaag zit ik op 1666 kcal, maar heb een BMI van 25,5.
Ik woog vanmorgen gewoon 78 kilo, dat betekend dat er minimaal 10 kilo af moet, maar eigenlijk nog meer.
Ik wil naar de 65 kilo gaan.

Dit is wat ik ondertussen heb gegeten (en vanavond ga eten)
Sommige dingen zijn slecht, maar ben de koelkast langzaamaan aan het leeg eten

zodat ik straks met gezonde dingen kan beginnen.

O: 3 blueband goede start boterhammen, 1 yakult (die moet ik vanwege mijn darmen drinken)
M: 2 italiaanse bollen met file american, en tonijnsalade (kijk daar is al een slechte

)
A: brocolie, aardappels, kipburger (ja ook die is slecht.....)

tussendoortje neem ik vandaag niet....... misschien een appel, maar verder niets

**Geplaatst**: 27-01-11 14:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 14:44

Italiaanse bollen zelf zijn ook niet echt goed. Daar zitten echt veel calorieën in. (Schrok ik zelf ook van :oo

)

**Geplaatst**: 27-01-11 14:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 14:47

ja toen ik het invulde op de caloriewijzer, schrok ik er ook van!
terwijl er bijv in het sonja bakker boek, wel gesproken wordt over de italiaanse bol!

**Geplaatst**: 27-01-11 14:51

Geplaatst: 27-01-11 14:51

ivy_power89 schreef:
O: 3 blueband goede start boterhammen, 1 yakult (die moet ik vanwege mijn darmen drinken)
M: 2 italiaanse bollen met file american, en tonijnsalade (kijk daar is al een slechte )
A: brocolie, aardappels, kipburger (ja ook die is slecht.....)

Vind je de tonijnsaladeslecht en de kipburger?
Tonijn is juist super goed! Maarja behalve als er veel majo in zit in vehrouding veel vetten. Maar verder is tonijn ed super goed qua eiwitten en vetten.

**Geplaatst**: 27-01-11 14:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 14:54

tis tonijn salade van de AH, nou niet echt bepaald goed.
Kipburger weet ik ook niet hoor......

**Geplaatst**: 27-01-11 14:55

Geplaatst: 27-01-11 14:55

Weet je wat ik bij sonja bakker vind... er wordt op de calorieën gelet, maar niet op wat je eigenlijk eet. Vaak zie je die cracker (gebakken lucht, onzinnige calorieën) en ontbijtkoek (suikers).
Ik merk dat ik daar geen voorstander van ben, ja je houd je aan de inname calorieën, maar niet aan wat het aan suikers etc is.

Ok ben van de sportschool terug, amai mijn armen!! Benen ben ik sterk in, maar mijn armen pfff tegenvaller naar eigen zeggen.
Ff douchen, hondje uitlaten en dan kom ik terug

Tonijnsalde, zo'n kant en klare? Nee oke daar zitten veel dingen in die minder zijn. Maar tonijn zelf met salade, zo te maken en super goed!
Kipburger, kip is in principe goed, weet ff niet direct wat dat voor kipburger is, waarschijnlijk alleen gepaneerd toch?

**Geplaatst**: 27-01-11 15:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 15:00

tis een bereide kipburger, gepaneerd etc.
Zijn allemaal slechte dingen, ik weet het..... erg eigenlijk haha

morgen eet ik bij een vriendin, is ook niet echt super goed, maar zal dus rekening moeten houden overdag met wat ik eet.

Verder heeft mijn dieetist gezegd, dat ik bijv wel cracots kan eten, zitten nauwelijks calorieen in....

**Geplaatst**: 27-01-11 15:02

Geplaatst: 27-01-11 15:02

hoi mag ik hier ook meepraten? Ik probeer ook af te vallen:

mijn slechte eetgewoontes:
-alleen maar pasta/brood eten (vreten) met nooit groenten bij
-potten confituur (jam) zo uitlepen, heel dik smeren
-chocolade (vr)eten

nieuwe eetgewoontes
- ik eets sinds drie dagen glutenvrij (zou helpen om je beter te voelen, goed voor de darmen)
- suikervrij eten
- melkvrij
- heel veel groeten eten

Wat ik vandaag al gegeten heb:
- glutenvrij brood en geitekaas
- rijsstwafel
- kip met komkommer en rijst

Vind het wel een enorme uitdaging geen suiker en gluten! Maar miss helpt het effectief!

**Geplaatst**: 27-01-11 15:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 15:04

wauw, jij hebt idd een heleboel slechte gewoontes haha

Ik ben ook een echte pasta vreter...... maar wordt gezegd dat het niet erg is, als je daarna bijv een balansdag neemt, of op de dag zelf minder calorieen nuttigt

**Geplaatst**: 27-01-11 15:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 15:12

Nou, vandaag niet zo heel netjes maar het is nog een beetje te fixen hoop ik

O: 2bh met vruchtenhagel en kopje thee
T: appel en flesje water
M: 1bh met ham en 1bh met chocohagel, hamburtje in de koekenpan met mayo en beker melk

T:
A:
T:

Dus de rest van de dag maar even op water en fruit en het avondeten ook maar wat rustiger.

**Geplaatst**: 27-01-11 15:12

Geplaatst: 27-01-11 15:12

Dat deed ik ook nooit ivy_power89 een ballansdag invoeren.. of op dezelfde dag had ik gewoon een tweede vreetbui.

En nu probeer ik gezond te zijn! ik wandel elke dag dus dat is al iets goeds

**Geplaatst**: 27-01-11 15:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 15:24

Tuurlijk mag je meekletsen! Zolang je maar niet gaat crashen ben je hier welkom

Mijn dag tot nu toe:

O: krentenbol + optimel
T: \
M: 2 volkoren boterhammen,1 met rookvlees en 1 met smeerpate (linera)
T: stukjes meloen en ananas

**Geplaatst**: 27-01-11 15:39

Geplaatst: 27-01-11 15:39

Net even tussendoor op de weegschaal gaan staan..nog 79.6 zoals maandag...dus dat doen we niet meer.
Gewoon op maandag wegen en verder niet. Ik heb een paar rijbroeken in de was en pakte toen maar een andere die me normaal redelijk strak zit van boven en hij zit veel beter :-)

Het lukt me goed rond de 1400calorieen te blijven en ik heb nog niet gezondigd deze week -) Ik denk dat ik mezelf maar een pluimpje geef

**Geplaatst**: 27-01-11 15:40

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 15:40

$*\o/*$ wij geven je ook een pluim hoor!

**Geplaatst**: 27-01-11 15:53

Geplaatst: 27-01-11 15:53

pirouetje schreef:
Net even tussendoor op de weegschaal gaan staan..nog 79.6 zoals maandag...dus dat doen we niet meer.
Gewoon op maandag wegen en verder niet. Ik heb een paar rijbroeken in de was en pakte toen maar een andere die me normaal redelijk strak zit van boven en hij zit veel beter Het lukt me goed rond de 1400calorieen te blijven en ik heb nog niet gezondigd deze week -) Ik denk dat ik mezelf maar een pluimpje geef

is deze s´middags gewogen en ander sochtends?
dan ben je dus gewoon afgevallen he , aangezien je met drinken en eten zwaarder bent dan zonder

fijn dat je broeken al wat beter zitten, is echt iets waaraan je merkt dat je afvalt

**Geplaatst**: 27-01-11 15:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 15:56

is het dan goed om op de 1400 kcal te blijven zitten?

Ik heb trouwens een andere website gevonden, die misschien ook van pas kan zijn.
Die laat namelijk bijna alle voedingsstoffen zien. Ik moet vezelrijk eten, en ik kan via caloriewijzer.nl niet terug vinden hoeveel vezels ik binnen heb gekregen, ook niet hoeveel water, hoeveel eiwitten etc.
misschien voor sommige handig?
Heb de website van mijn dieetist, dus die zal toch ook wel goed zijn?

www.dieetinzicht.nl

**Geplaatst**: 27-01-11 15:57

Geplaatst: 27-01-11 15:57

Hooi!!!
Van mij krijg je ook een pluim!! Hier gaat het langzaam (heel langzaam) ik ben nu in 2 weken 5 ons kwijt, maar ik vind het niet meer zo erg dat het niet snel gaat, als ik me maar beter ga voelen.

**Geplaatst**: 27-01-11 16:00

Geplaatst: 27-01-11 16:00

Pluim voor pirouetje!

Aan de nieuwe kletsers: welkom!
Alle begin in moeilijk, maar als je een tijdje bezig bent gaat het vanzelf.
Het is ook niet echt diëten, want dat werkt gewoon niet, want als je dan weer "normaal" gaat eten zitten die kilo's er zo weer aan!
Het is je levensstijl aanpassen, gezonde en bewuste keuzes maken, lekker bewegen en vooral ook gewoon genieten van eten en absoluut niet jezelf alles ontzeggen!

**Geplaatst**: 27-01-11 16:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 16:08

Bedankt voor de pluimpjes :-)

Carlijnn, 's middags is voor mij 's morgens....ik werk 's nacht, dus heb ik mij gewogen toen ik opstond.

**Geplaatst**: 27-01-11 17:40

Geplaatst: 27-01-11 17:40

Patriciavt schreef:

Ik ben werken en vanavond laat pas klaar, dan morgenvroeg vertrekken we naar Duitsland dus ik spreek jullie dinsdag weer!! Succes allemaal!!!

Have fun!

Welkom nieuwelingen!

Ik zit tot nu toe weer onder de 1000 calorieën en dan heb ik mijn avondeten er al bij in gecalculeerd.. Dus ik mocht wel een cracker van mezelf nu :))

**Geplaatst**: 27-01-11 17:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 17:42

mm wij gaan zo pizza eten

,
zelf gemaakt, dus eigen bodem tomatensaus, champignons, ham, paprika, wat pesto, mozerella, uitje, wat ananas,
super lekker, en volgensmij niet heel verkeerd.

**Geplaatst**: 27-01-11 17:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 17:46

ik heb net gezondigd :')

heb visfriet gekocht

maar eet nu niets meer tot avond eten en dan als toetje weer appel met kaneel