Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-09 19:45

Geplaatst: 04-02-09 19:45

Jenna schreef:
Ging het maar vanzelf he..dat zou het allemaal zoveel makkelijker maken. Maar ja..aan de andere kant. Als je eenmaal je doel bereikt hebt is het wel superstoer dat je het helemaal zelf voor elkaar hebt gekregen!

daar ben ik het helemaal mee eens!

**Geplaatst**: 04-02-09 20:00

Geplaatst: 04-02-09 20:00

Ik heb weer gehakt balletjes gemaakt en die eet ik vanavond koud op jammie,al ben ik soms niet lichter in gewicht toch word ik hier en daar smaller.Maar dat is zo bij Atkins dan wordt je toch smaller,ik heb een veel plattere buik.Lijk nu nog maar 3 maanden zw.... in plaats van 5.

**Geplaatst**: 04-02-09 20:10

Geplaatst: 04-02-09 20:10

ik zit nu in week 5 met Sonja en er is nu 5 kilo af

Wil eigenlijk weer beginnen met start to run maar 'k ben nog steeds behoorlijk verkouden

Frisdrank drink ik niet meer (alcohol lust ik sowieso niet) Ik drink 's ochtends een kopje thee (Zonnatura kruidenthee hmmmm) en voor de rest alleen maar water water water

**Geplaatst**: 04-02-09 20:40

Geplaatst: 04-02-09 20:40

Haha Marleen..Scheelt toch maar mooi 2 maanden

**Geplaatst**: 04-02-09 20:43

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 20:43

Zo, ik heb mn avondeten ook weer binnen !
vanavond misschien nog een bakje vla

in ieder geval vroeg mn bed in ;p

**Geplaatst**: 04-02-09 22:26

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 22:26

Net even wat oefeningen gedaan van een dvd van Inge de Bruin. Die had mn schoonmoeder nog liggen. Betreft conditie viel het me mee maar kan amper typen door het tintelen van al mn spieren

Erg slecht dus, morgen maar weer even.

Met de buikspieroefeningen kreeg ik last van mn nek. Ik weet dat dat niet hoort, maar hoe kan dat? wat doe ik fout?

**Geplaatst**: 04-02-09 22:30

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 22:30

je trekt met je handen je hoofd omhoog.
je kan beter je handen gekruist op je borst leggen

**Geplaatst**: 04-02-09 22:33

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 22:33

Ik gebruik mijn handen dus niet. Wel merk ik dat ik de neiging heb om steeds met mijn nek "de boel" omhoog te heisen. Hoe concentreer ik me op mijn buik?

**Geplaatst**: 04-02-09 22:34

Geplaatst: 04-02-09 22:34

aah, dat doe ik ook heel vaak verkeerd

je handen boven je knieen houden helpt vaak ook!

**Geplaatst**: 04-02-09 22:34

Geplaatst: 04-02-09 22:34

nek hoofd gestrekt proberen te houden, en echt je buik en benen aan te spannen.
niet te veel in 1 keer willen. je kan het ook over de dag verspreiden

**Geplaatst**: 04-02-09 22:35

Geplaatst: 04-02-09 22:35

lijntje87 schreef:
nek hoofd gestrekt proberen te houden, en echt je buik en benen aan te spannen.
niet te veel in 1 keer willen. je kan het ook over de dag verspreiden

Wat is veel? 5 x is al heel wat voor mij

**Geplaatst**: 04-02-09 22:38

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 22:38

ik begon met 15x pauze van 15 seconde en weer 15 keer.

nu zit ik op 2x 50 x. (ben niet heel consequent, dus zwak soms wat af)

ik heb elke keer weer, na de oefening dat m'n buik helemaal samentrekt, en dat ongeveer een half uur.
nooit pijn in mijn nek, maar gewoon echt op je buikspeieren.
is even zwaar, maar ze worden snel sterk, dus je merkt gauw verschil

**Geplaatst**: 04-02-09 22:40

Geplaatst: 04-02-09 22:40

Ik ben nog steeds goed bezig.....
Zal binnenkort maar eens de weegschaal betreden

Vriendlief zei net al je ziet wel dat er al iets af is

BTW ik doe thuis de buikspieren met behulp van een apparaat.
3 x 10 recht, en 2 x 3 x 10 schuin

Met Pilates doen wij heeeeeel veel buikspieren

**Geplaatst**: 05-02-09 10:24

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 10:24

mjaam zit lekker aan mn appeltje 8-)

**Geplaatst**: 05-02-09 10:32

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 10:32

Oh jongens.. ik heb weer een schop onder mn kont nodig! Gisteren weer in de sportschool geweest... in de spiegel gekeken en gedacht.... oh oh....

poging nr 364...

**Geplaatst**: 05-02-09 10:54

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 10:54

Ik meld me hier ook.

Ik ben vorig jaar april begonnen met afvallen. en ben toen van 73 afgevallen naar 62-63. Ik blijf nu echter hangen, en ik moet zeggen dat dat zo erg frustreerd dat ik weer slecht begon te eten.
Deze week dus weer begonnen, gister lekker een uurtje gefitnist, en ga nu zwemmen.
Bedoeling is om een gewicht van ong 55 te krijgen ( ben zelf 1.60)

**Geplaatst**: 05-02-09 10:56

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 10:56

ten eerste applaus voor dat je zoveel kilo's al kwijt bent! Vergeet dat niet. Alleen hoe dichter je bij je streefgewicht komt hoe moeilijker de laatste kilotjes gaan!
Gewoon goed doorzetten en wees vooral heel trots op jezelf wat je al bereikt hebt.

**Geplaatst**: 05-02-09 11:11

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 11:11

Dankje wel

zwemmen gaat helaas niet door, zwembad bleek maar tot 10 uur open te zijn :Y)

dus kijken of ik nog wat ga wandelen ofzo vanmiddag.

**Geplaatst**: 05-02-09 11:12

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 11:12

tot tien uur

Nou ja, gewoon even wandelen of fietsen is ook heel erg goed

**Geplaatst**: 05-02-09 11:14

Geplaatst: 05-02-09 11:14

mirriejj schreef:
Ik meld me hier ook.

Ik ben vorig jaar april begonnen met afvallen. en ben toen van 73 afgevallen naar 62-63. Ik blijf nu echter hangen, en ik moet zeggen dat dat zo erg frustreerd dat ik weer slecht begon te eten.
Deze week dus weer begonnen, gister lekker een uurtje gefitnist, en ga nu zwemmen.
Bedoeling is om een gewicht van ong 55 te krijgen ( ben zelf 1.60)

Knap dat je al zoveel af bent gevallen

!

pff, ik heb me een spierpijn waar je U tegen zegt door gister

elke keer als ik mn arm op til is het auw :')

**Geplaatst**: 05-02-09 11:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 11:16

dat is ook fijn als je gaat sporten.
Had afgelopen zaterdag weer voor het eerst in weken tijd les (paardrijden) Heb toen ook drie dagen met spierpijn gelopen. Had het idee dat ik echt met O-benen liep

Vanavond maar weer paardrijden.

Gisteravond wezen tennissen. Het ging echt heel erg goed

Kan dadelijk tegenover Nadal spelen

**Geplaatst**: 05-02-09 11:18

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 11:18

haha dat spierpijn klinkt bekend, gister krachttraining voor de armen gedaan, maar dat voelde ik ook wel

Mijn hartslagmeter gaf gister trouwens naar een uur sporten aan dat ik ongeveer 500 kcal had verbrand, zo dat kunnen kloppen eigenlijk?

**Geplaatst**: 05-02-09 11:18

Geplaatst: 05-02-09 11:18

pff mirriejj dat durf ik niet te zeggen, maar het zou zo kunnen..
ik heb meer verstand van caloriën die je binnenkrijgt

**Geplaatst**: 05-02-09 11:19

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 05-02-09 11:19

ik geloof datk gister ook aardig wat verbrand heb :')

Pff, was echt helemaal kapot toen ik klaar was ;p

**Geplaatst**: 05-02-09 11:20

Geplaatst: 05-02-09 11:20

gisteren wezen opassen, heb me weer uitermate misdragen

Een hele zak gewone chips opgegeten & echt wel 4 glazen cola, omygod *schaam*