Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-19 22:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-02-19 22:29

Lekker lijstje voor morgen Aight! Bij mijn ouders heb ik de luxe van een oven. Dus lekker quiche en lasagne gemaakt enzo. Beste kcal bommetjes allebei. :')

**Geplaatst**: 21-02-19 22:33

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-02-19 22:33

Klinkt als een lekker dagje Aight!!!

Quiche is heeeerlijk

**Geplaatst**: 21-02-19 22:37

Geplaatst: 21-02-19 22:37

Lijstje vandaag:
T: bounty, 3 rijstwafels met chocola
L: skyr met muesli en whey crispy
T: appel, balisto
A: lekkerbek, aardappelbolletjes en spruitjes
T: 6 Melba toastjes met hummus

Planning morgen:
T: rijstwafels met chocola
L: skyr met muesli en whey crispy
T: appel, 2 bietenwraps met tonijnsalade en sla
A1: kom aardappelsoep (voor sporten)
A2: 2 kaiserbroodjes met hummus (na sporten)
T: 3 gekookte eieren met rookvlees
B: uur sportschool

Morgen dus mijn eerste training! Ik heb er echt zin in

**Geplaatst**: 21-02-19 22:41

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-02-19 22:41

Spannend! Lekker sporten voor het weekend!

Moet morgen de hele dag werken dus wil wel echt op de 2000 kcal gaan zitten dus het wordt zoiets.

O: Brinta met amandelmelk
T: Calvé reep
L: 6 broodjes met pindakaas (mini sneetjes van de markt, dus 6 normale)
T: 3 rijstwafels
A: witlof met gebakken aardappelen en kaas
T: handje pinda’s / noten
B: fitness en hele dag horeca werk

**Geplaatst**: 21-02-19 22:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-02-19 22:54

Die calve repen zijn zo lekker

Linoleum, spannend, eerste keer sporten. Maar ook wel heel leuk

**Geplaatst**: 22-02-19 07:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 07:31

Succes met sporten vandaag

Lekker Sanne lasagne en quiche

Hier maandag door mijn rug gegaan.... en al vanaf maandag in bed.... eten gaat opzich wel prima want ben niet zo mobiel dus eten klaarmaken en pakken uit de keuken kost ontzettend veel energie

gisteren wel pizza op want vriendlief was hier, dat mocht wel vond ik want vind mezelf zielig

Vandaag ook afspraak bij de HA, en je raad het nooit.... voelt een stuk beter vandaag haha.

**Geplaatst**: 22-02-19 07:41

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 07:41

Yonker wat fijn dat het beter gaat! Mag ook wel na een paar dagen alleen maar pijn.

**Geplaatst**: 22-02-19 11:09

Geplaatst: 22-02-19 11:09

Het recept voor yoghurtcake met appel en speculaas/koekkruiden

Springvorm van 16cm (neem je er een van 26 dan kun je de ingrediënten x 0,5 doen.)

150 gram bloem
75 ml Griekse yoghurt
2 appels
3 eieren
2 tl speculaas/koekkruiden
1 tl bakpoeder
2 el amandelen / amandelschaafsel
beetje zout
boter om in te vetten
bakpapier
evt 50gr suiker

Oven voorverwarmen op 180 graden.
Bodem van springvorm bekleden met bakpapier en randen dun insmeren met boter.

Bloem, bakpoeder, speculaaskruiden, zout, (suiker) in een mengkom en door elkaar scheppen.

Eieren en yoghurt toevoegen en mengen tot een glad beslag.

1,5 appel schillen en in blokjes snijden en door het beslag mengen.

Beslag in springvorm gieten

0,5 appel in plakjes snijden en deze op het beslag leggen, zachtjes aandrukken.
Amandelen over de taart strooien.

30-35 minuten in de oven. Aan het einde met een prikker controleren of de cake mooi droog is van binnen anders nog wat langer.

Volgens mij klopt het zo.

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 22-02-19 11:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-02-19 11:13

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 11:13

Dat klinkt wel heel lekker! Maar eens onthouden.

**Geplaatst**: 22-02-19 11:47

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 11:47

Ik heb hem nu ingevroren, ben benieuwd hoe dat gaat

**Geplaatst**: 22-02-19 11:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 11:55

Klinkt erg lekker!
Ga ik ook eens proberen met wat aanpassingen. Aardbeien bijvoorbeeld en dan kokosmeel. Moet lukken!

**Geplaatst**: 22-02-19 13:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 13:05

Zeker, al zal het met aardbeien waarschijnlijk behoorlijk nat worden, dan zou je wat meer bloem toe kunnen voegen eventueel?

**Geplaatst**: 22-02-19 13:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 13:16

Awh nu heb ik zin om wat lekkers te maken, maar daar ben ik niet tot in staat _O-

**Geplaatst**: 22-02-19 13:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 13:31

Ah goed plan, zal inderdaad wat extra bloem gebruiken dan

Yonker

wat vervelend ook met je rug he. Kan je vriend niets lekkers voor je klaarmaken :))

**Geplaatst**: 22-02-19 13:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 13:38

Hopelijk ben je snel weer fit! Hoe onhandig als je zo onthand bent.

**Geplaatst**: 22-02-19 13:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 13:58

Net een app geïnstalleerd om mijn eten bij te houden. Yazio. Heel leuk en vooral heel handig. Zie ik direct hoeveel calorieën ik eet.

Zoals jullie al aangaven blijf ik onder mijn doel. 1520 is het doel. Ik zit er ongeveer een 200 onder.

Ik zie ook heel goed hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten ik eet.
Dit ook nog berekend met de sport.
Aanradertje tot hier toe.

**Geplaatst**: 22-02-19 14:19

Geplaatst: 22-02-19 14:19

Aria_zz schreef:
Ah goed plan, zal inderdaad wat extra bloem gebruiken dan

Yonker wat vervelend ook met je rug he. Kan je vriend niets lekkers voor je klaarmaken

Haha ik woon niet samen, dies gewoon aant werk.
Heb wel het advies gekregen gewoon te bewegen dus wie weet waag ik me er zo wel aan om even naar de supermarkt te lopen.

**Geplaatst**: 22-02-19 14:22

Geplaatst: 22-02-19 14:22

Laibadji, waarom zit je onder je doel? Ik neem aan dat je een doel stelt om je aan te houden?

Yonker, fijn dat het wat beter gaat!

Ik heb ff een k*tdag. Ik kom net bij de internist vandaan, en er is helemaal niets gevonden wat mijn vermoeidheid verklaart. Klinkt natuurlijk mooi, maar dat betekent ook dat dit waarschijnlijk is waar ik het mee moet doen. Doordat het al zo lang bestaat (en vooralsnog alleen slechter wordt) is het niet de verwachting dat het zomaar overgaat. Ik zal dus moeten leren om ermee om te gaan...
Eerder sprak ze over een revalidatietraject, dit heeft ze voor me uitgezocht maar kom ik niet voor in aanmerking, dat is echt voor mensen die thuiszitten en vrijwel niet meer functioneren. Er zijn her en der wel mogelijkheden, maar eigenlijk gaf ze ook meteen toe dat het vaker niet dan wel helpt en het behoorlijk kostbaar en tijdrovend kan zijn. Ik zal dus goed moeten kijken of ik iets kan vinden wat bij me past. We hebben het ook nog even gehad over een psycholoog, dat zou kunnen helpen bij het stukje "omgaan met". Nou ja, ik moet het eerst even allemaal laten bezinken. Eten let ik ook niet zo erg op vandaag...

**Geplaatst**: 22-02-19 15:16

Geplaatst: 22-02-19 15:16

Laura82 schreef:
Laibadji, waarom zit je onder je doel? Ik neem aan dat je een doel stelt om je aan te houden?

Yonker, fijn dat het wat beter gaat!

Ik heb ff een k*tdag. Ik kom net bij de internist vandaan, en er is helemaal niets gevonden wat mijn vermoeidheid verklaart. Klinkt natuurlijk mooi, maar dat betekent ook dat dit waarschijnlijk is waar ik het mee moet doen. Doordat het al zo lang bestaat (en vooralsnog alleen slechter wordt) is het niet de verwachting dat het zomaar overgaat. Ik zal dus moeten leren om ermee om te gaan...
Eerder sprak ze over een revalidatietraject, dit heeft ze voor me uitgezocht maar kom ik niet voor in aanmerking, dat is echt voor mensen die thuiszitten en vrijwel niet meer functioneren. Er zijn her en der wel mogelijkheden, maar eigenlijk gaf ze ook meteen toe dat het vaker niet dan wel helpt en het behoorlijk kostbaar en tijdrovend kan zijn. Ik zal dus goed moeten kijken of ik iets kan vinden wat bij me past. We hebben het ook nog even gehad over een psycholoog, dat zou kunnen helpen bij het stukje "omgaan met". Nou ja, ik moet het eerst even allemaal laten bezinken. Eten let ik ook niet zo erg op vandaag...

De app berekent hoeveel calorieën je mag hebben. Je krijgt de keuze spieren aanmaken, vetverbrandende en nog iets. Ik heb vet verbranden aangeduid. Dan geef je jouw gewicht en lengte in en via berekeningen komen ze uit op 1530 calorieën per dag voor mij wil ik vet verbranden.

Je mag dan per dag alles ingeven, eten, sport, lichaamsbeweging, water...

Daar blijkt dat ik gisteren 160 calorieën onder mijn doel gebleven ben.

Heel uitgebreide app. Ben er heel tevreden over. Heb hem pas sinds gisteren dus nog heel recent.

Ik wou mijn eten ook eens heel goed onder de loep nemen. Dit op vraag van de diëtiste maar ook omdat ik hier de feedback krijg dat ik te weinig eet. Dus ik wou mij hier eens in verdiepen.

@Laura82: Veel beterschap. Hopelijk vind je iets waardoor je jezelf beter voelt.

**Geplaatst**: 22-02-19 15:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 15:24

Laibadji, klinkt als hetzelfde als MFP die hier standaard aangeraden wordt.

**Geplaatst**: 22-02-19 15:47

Geplaatst: 22-02-19 15:47

Laibadji schreef:
Net een app geïnstalleerd om mijn eten bij te houden. Yazio. Heel leuk en vooral heel handig. Zie ik direct hoeveel calorieën ik eet.

Zoals jullie al aangaven blijf ik onder mijn doel. 1520 is het doel. Ik zit er ongeveer een 200 onder.

Ik zie ook heel goed hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten ik eet.
Dit ook nog berekend met de sport.
Aanradertje tot hier toe.

Bij welke lengte en gewicht mag je 1520 aan kcal eten?

**Geplaatst**: 22-02-19 15:51

Geplaatst: 22-02-19 15:51

vec schreef:
Laibadji schreef:
Net een app geïnstalleerd om mijn eten bij te houden. Yazio. Heel leuk en vooral heel handig. Zie ik direct hoeveel calorieën ik eet.

Zoals jullie al aangaven blijf ik onder mijn doel. 1520 is het doel. Ik zit er ongeveer een 200 onder.

Ik zie ook heel goed hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten ik eet.
Dit ook nog berekend met de sport.
Aanradertje tot hier toe.

Bij welke lengte en gewicht mag je 1520 aan kcal eten?

1m65 en 67,7kg.

**Geplaatst**: 22-02-19 15:53

Geplaatst: 22-02-19 15:53

linoleum schreef:
Laibadji, klinkt als hetzelfde als MFP die hier standaard aangeraden wordt.

Oh kijk die ben ik niet tegen gekomen. Is idd heel gelijklopend. Hier zijn ook nog lekkere gezonde recepten en zo die je kan opvragen.

**Geplaatst**: 22-02-19 15:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 15:59

Ik ga vanavond lekker een durum doner eten. Daar heb ik zoooo veel zin in!

**Geplaatst**: 22-02-19 16:23

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-02-19 16:23

Ik zou eerder rond de 1600 gaan zitten dan er onder blijven. Dat hou je langer vol!

Mijn dagje
O: Brinta
T: kinder bueno
L: 2 spelt kaas twisters (ah)
T: mini bakje frietjes (6 ofzo) met frietsaus
A: pasta
T: appel en 3 rijstwafels, warme chocomelk 1 kop.