Bokt.nl

ik vind wel dat bij het rek en strek deel aan het eind, ze erg weinig spieren mee pakt. Inderdaad je kuiten doet ze volgens mij niet, ik doe die zelf altijd even en heb daardoor eigenlijk geen spierpijn meer.

**Geplaatst**: 27-02-13 11:20

Geplaatst: 27-02-13 11:20

als het goed is pak je wel je kuiten mee met de cool down stretch

**Geplaatst**: 27-02-13 11:21

Geplaatst: 27-02-13 11:21

Ik sla heel dat rek-en-strek-gedoe over

Maakt echt niets uit bij mij en tegen dat het zover is kan ik haar niet meer zien of horen dus stop er gewoon mee en ga wat huishoudelijk werk doen :')

**Geplaatst**: 27-02-13 11:21

Geplaatst: 27-02-13 11:21

Als je wijdbeens zit en richting je tenen moet rek je toch ook je kuiten wel een beetje mee volgens mij.

**Geplaatst**: 27-02-13 11:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 11:23

ja inderdaad, maar vind dat erg weinig, kleine staande stretch is zo gedaan en helpt veel meer dan die zittende

**Geplaatst**: 27-02-13 11:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 11:31

Oei ik voel hem wel nu ik gisterem level 1 én 2 heb gedaan.

Tijdens je maandelijkse dingetje houd je vocht vast dus dat kan wel kloppen! Ik ben dan ook altijd zwaarder.

**Geplaatst**: 27-02-13 11:36

Geplaatst: 27-02-13 11:36

_Kiki_ schreef:
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

Is dit 6w6p? Die doe je dan (bijna) elke dag 6 weken lang? Want ik heb net de eerste 5 minuten zitten kijken in de hoop dat ik dat zo kan gaan doen, maar daar zie ik toch wel erg veel knie-buig-dingen helaas.

Ja, dat is level 1.

Ik heb vandaag voor het laatst level 1 van Ripped in 30 gedaan. Ben benieuwd naar morgen.

**Geplaatst**: 27-02-13 11:42

Geplaatst: 27-02-13 11:42

Ariebombarie schreef:
op het einde van L2 moet je zo squatten en dan armen in V omhoog met gewichtjes. die laatste set krijg ik dan amper meer voor elkaar met mn armen hahaha, dat hurken gaat prima, maar mn ármen!!

Oh ik ken dat

En daarna nog ff vrolijk je obliques vanuit de plank :roll:

**Geplaatst**: 27-02-13 12:01

Geplaatst: 27-02-13 12:01

Doen jullie benen ook zo'n pijn op het eind als je half in de spagaat moet liggen

**Geplaatst**: 27-02-13 12:05

Geplaatst: 27-02-13 12:05

Kiki: er zijn 2 levels van 6w6p. Je doet elk level 3 weken, een aantal keer per week.

Armraises blijven rottig. Ik ben dan ook heeeel blij dat ripped dat niet/amper heeft

De cooling-down doe ik trouwens altijd zittend. Bij ripped (en andere programma's) doen ze dat staand. Ik ga half van m'n stokje als ik dat probeer

Vandaag heb ik een rustdagje, dus ik ga kijken of ik start to run op een apparaatje kan krijgen en ga lekker te lopen

Daarna wat yoga (level 2 al, ik moet even zoeken ernaar) en alweer klaaaar

**Geplaatst**: 27-02-13 12:06

Geplaatst: 27-02-13 12:06

ok, heb besloten dat ik niet ga sporten tot dinsdag, wanneer ik in NY zit

omdat ik ruimte wil besparen in mn koffer neem ik dus mn sportspullen niet mee

**Geplaatst**: 27-02-13 12:08

Geplaatst: 27-02-13 12:08

Groot gelijk Arie! Ik ben trouwens ook zwaar jaloers :))

**Geplaatst**: 27-02-13 13:13

Geplaatst: 27-02-13 13:13

Ariebombarie schreef:
op het einde van L2 moet je zo squatten en dan armen in V omhoog met gewichtjes. die laatste set krijg ik dan amper meer voor elkaar met mn armen hahaha, dat hurken gaat prima, maar mn ármen!!

Ja that's killingggg ! Ik trek dat ook nog steeds niet... al had io vandaag wel voor het eerst het gevoel dat io echt mijn armspieren trainde ipv dat ze niet meer omhoog konden :')

**Geplaatst**: 27-02-13 14:05

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 14:05

Wow, jullie gaan echt snel!! Wel bijgelezen.

Arie, NOU HE! ZO Herkenbaar! Mijn armen trillen dan omhoog. Krijg ze aan het einde echt niet verder meer omhoog.

Hurken oke, maar die armen aan het eind.

**Geplaatst**: 27-02-13 14:09

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 14:09

Holy fiets wat een verschil tussen level 1 en 2. Daar had ik me niet op voorbereid. Man ik ben kapot alles ging ineens turbo achter elkaar door.

**Geplaatst**: 27-02-13 14:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 14:15

ze zegt dan (in ieder geval bij l1) ook, working small muscles in with the big, vraag me dan altijd af welke zij de grote en de kleine vind. Die benen gaan wel, maar de armen

**Geplaatst**: 27-02-13 14:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 14:19

Volgens mij zijn je benen de grote. Maar ik voel mijn armen meer dan mijn benen

**Geplaatst**: 27-02-13 14:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 14:38

Ja je benen zijn een grote spiergroep dacht ik.

**Geplaatst**: 27-02-13 14:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 14:42

ja dat denk ik ook ja, maar als ik de oefening doe vraag ik het me altijd af

**Geplaatst**: 27-02-13 15:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 15:00

Ik voel dat hurken toch aan mijn benen ze (en mijn kont, niet op de moment zelf, maar die is zo telkens beetje 'stijf' :')

)
Armen trillen ook, buikspieren voel ik echt niet

Maar denk dat dat is door al dat paardrijden, buikspieren zijn wel getraind, of dat zouden ze zeker moeten zijn, wat benen betreft, je krijgt daar gelijk zo 'korte' spieren van, van dat paardrijden, je moet ze meer stil en in een bepaalde houding houden, dan dat je daar echt iets mee doet he! Merk ik dus wel

**Geplaatst**: 27-02-13 15:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 27-02-13 15:20

Buikspieren voel ik ook niet echt, ook niet tijdens de sixpack6 weeks.
Maar het is de kunst om ze de gehele workout op de juiste manier aangespannen te houden (navel in)
Ik vind dat nog erg moeilijk, check het wel elke x even en voel het ook wel tijdens de oefeningen en merk dat ik sterker word, omdat de oefeningen mij makkelijker afgaan.
Maar echt branden en spierpijn, nee.

De coolingdown vd 6p6w vind ik veel fijner dan die vd shred. Die raffelde ik altijd in mijn puppie af.
Ik moet wel zeggen dat ik dieper ga ( meer stuk ben) na deze workout (de 6p6w)