Bokt.nl

espiga1984 schreef:

Hinke schreef:

Klinkt goed Volgens mij kan je -als je 7.5 kan- ook 10 km. Hoe hou je je snelheid bij? Gewoon met je mobiel?

Met runtastic app

Ik heb in het verleden ooit 1 of 2 keer 10 km gelopen en toen dacht ik ook, pff dit is wel genoeg. Maar nu merk ik dat mn opbouw anders is, en dat ik meer 'geniet' van het lopen. Dus we zien wel. 10 km is eerste doel en dan snelheid verbeteren of langere afstand. Ik vind het wel cool om een afstand van 15 km ofzo te kunnen lopen. Maar toch moet eerst de snelheid wat omhoog. Kan me niet voorstellen dat ik zo effe anderhalfuur ga lopen. Ik denk toch max een uur of een uur en tien minuten

mirriezz schreef:

Kelly, klinkt heel gaaf! Ik deed gisteren mijn rondje bij ons in de buurt en daar heb ik ook echt al van genoten. Zo alleen zijn is echt wel genieten!

Lovelys: ik had geen echte doelen. Ik heb eind juni een mooie 5km neergezet, ben sindsdien bezig om mijn tempo op te krikken en ook de afstand weer op te pakken. Helaas heb ik last van wat zwakjes zijn. Ziek is het net niet te noemen, maar ik viel me wel echt slecht (hoofdpijn, keelpijn, misselijk omdat ik weinig eet, super verkouden). Daardoor elke keer mezelf gezegd dat ik als t niet lukte niet zover hoefde. Maar ja, dan lukt t natuurlijk nooit want er zit altijd wat tegen.
Gisteren bijvoorbeeld zat ik na 2-2,5 km redelijk stuk. Door mezelf te zeggen dat ik t toch ging proberen en gewoon voet voor voet te blijven neerzetten bleek het vanaf 3,5 km wel weer te gaan. Dan ben ik er bijna en wil ik t uitlopen ook het is dus vooral een mentaal spelletje. Qua tempo heb ik wel wat doelen en ik ga vanaf deze week ook weer wat afstand doelen zetten. Dan is het vast makkelijker op te pakken.

Grit, ik herken je ervaring met je horloge. Ik gebruik runkeeper, die elke 5 min mijn afstand, iets vaags en mijn tempo voorleest. Dat is voor mij een fijne motivatie om net dat tandje bij te doen. Toch fijn, die gadgets

Greetje63 schreef:

Hinke ik zeg niet dat 25-27km korte lopen zijn, dat zijn voor mijn lange trainingen. Die ik inderdaad wel wekelijks doe in voorbereiding op een hele marathon. Een halve marathon is altijd maar 21,097km maar dat is dus een goed trainbare afstand. Als je voor een uitlopertje gaat hoef je inderdaad niet verder dan een 18km te trainen maar dan ga je dus een wedstrijd lopen alvorens je er aan toe bent.
Best wel opvallend dat je dit verschijnsel binnen andere sporten niet tegenkomt, deelname aan een wedstrijd enkel voor het meedoen alvorens men er aan toe is. Organisaties gaan ook met deze tendens mee (sluitingstijden worden steeds ruimer). Heb ik geen problemen mee hoor, ieder voor zich.
Maar je kunt natuurlijk ook nadat je je afstand tot plus 20 hebt opgebouwd ook eerst nog serieus trainen om die halve marathon zo snel mogelijk te lopen. En dan pas een wedstrijd gaan lopen als je die afstand echt in de benen hebt.
Zelf liep ik mijn eerste halve marathon een kleine twee jaar nadat ik begonnen was in 1hr34, mijn 10km tijd had ik toen al weten terug te brengen tot 42.40. Mijn snelste tijd op de halve marathon is 1hr31. En dat is geen kwestie van talent maar vooral hard trainen.
En ik ben dus van 1963 dus niet piep meer. Op mijn 42ste begonnen met lopen, de meeste pr's op mijn 49ste gelopen en nu wordt het heel moeilijk om mijn eigen tijden te evenaren. Weet niet hou oud jij ben Hinke maar als je nog jonger bent moet het nog een stuk gemakkelijker zijn, mits voldoende discipline , inzet en wilskracht.
Een hele marathon is wat betreft afstand twee keer zo lang als de halve maar toch zijn het inderdaad twee heel verschillende disciplines. Je lichaam heeft gemiddeld een voorraad glycogeen voor 1 1/2 uur intensief sporten. Niet goed getraind loop je die halve marathon op een lage intensiteit (want om die op een duurloop 3 of hoger tempo te lopen moet je echt wel goed getraind hebben). Dus kun je nog langer met die voorraad doen en zal dat het probleem niet zijn. Terwijl de marathon vooral een energie uitdaging is. Bij al die mensen die 'zomaar' of met nauwelijks voorbereiding een marathon gelopen hebben moet je vooral niet na de eindtijd vragen. Dat is dan meer wandelen dan lopen geweest. Met die verhalen vertroebelen ze de realiteit.

mirriezz schreef:

Kelly, klinkt heel gaaf! Ik deed gisteren mijn rondje bij ons in de buurt en daar heb ik ook echt al van genoten. Zo alleen zijn is echt wel genieten!

Lovelys: ik had geen echte doelen. Ik heb eind juni een mooie 5km neergezet, ben sindsdien bezig om mijn tempo op te krikken en ook de afstand weer op te pakken. Helaas heb ik last van wat zwakjes zijn. Ziek is het net niet te noemen, maar ik viel me wel echt slecht (hoofdpijn, keelpijn, misselijk omdat ik weinig eet, super verkouden). Daardoor elke keer mezelf gezegd dat ik als t niet lukte niet zover hoefde. Maar ja, dan lukt t natuurlijk nooit want er zit altijd wat tegen.
Gisteren bijvoorbeeld zat ik na 2-2,5 km redelijk stuk. Door mezelf te zeggen dat ik t toch ging proberen en gewoon voet voor voet te blijven neerzetten bleek het vanaf 3,5 km wel weer te gaan. Dan ben ik er bijna en wil ik t uitlopen ook het is dus vooral een mentaal spelletje. Qua tempo heb ik wel wat doelen en ik ga vanaf deze week ook weer wat afstand doelen zetten. Dan is het vast makkelijker op te pakken.

Grit, ik herken je ervaring met je horloge. Ik gebruik runkeeper, die elke 5 min mijn afstand, iets vaags en mijn tempo voorleest. Dat is voor mij een fijne motivatie om net dat tandje bij te doen. Toch fijn, die gadgets

Greetje63 schreef:

Hinke ik train momenteel 5 tot 6 keer per week met een omvang van 80-100km per week. Maar ik zit nu ook in de voorbereidingsweken voor de marathon (nog een kleine 6 weken te gaan). Ik doe verder iedere dag mijn kracht/corestability/evenwichts oefeningen om mijn lijf in vorm te blijven houden voor de loopbelasting. Verder fiets ik veel maar dat staat nu in deze weken op een veel lager pitje.