Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-02-13 20:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 20:55

Goeie bokstraining is altijd welkom ~~}>

**Geplaatst**: 26-02-13 21:04

Geplaatst: 26-02-13 21:04

Mariska85 schreef:
zometeen dag 10 van L1 doen. Ik ben al bang voor morgen level 2
Gaan jullie gewoon door naar het volgende level ook al gaat het vorige level nog niet helemaal gemakkelijk? Alles lukt nu wel (behalve push ups die doe ik nu half anita half die andere)alleen die dat je met 1been voor en 1been achter en dan moet buigen met gewichtjes in je handen.

Ik heb hetzelfde!
En ga nu aan level 2 beginnen, help

Helemaal koud van buiten te staan, en er nu toch maar aan beginnen, ik heb géén zin, bah

**Geplaatst**: 26-02-13 21:33

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 21:33

net nog ff 100 kilo vlees naar zolder getild, in 6 etappes. En vervolgens alles in de vriezer gepakt. Man man, vonden mijn hamstrings niet leuk

**Geplaatst**: 26-02-13 21:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 21:36

Hmm denk dat ik het toch maar goed ga vol houden haha

**Geplaatst**: 26-02-13 21:37

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 21:37

Hijg hijg hijg hijg

**Geplaatst**: 26-02-13 21:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 21:39

Hier ook

Wel weer goed volgehouden maar ik vond dag 1 makkelijker dan dag 2. :')

**Geplaatst**: 26-02-13 21:45

Geplaatst: 26-02-13 21:45

lieveli schreef:
Hier ook

Wel weer goed volgehouden maar ik vond dag 1 makkelijker dan dag 2.

vond ik ook had op dag 2 (vandaag) nog spierpijn van dag 1 (gister) en volgens mij ging het door de spierpijn vandaag stukken moeilijker

**Geplaatst**: 26-02-13 21:47

Geplaatst: 26-02-13 21:47

Ennn daar gaan we dan!
Over een half uurtje is het allemaal weer voorbij.

**Geplaatst**: 26-02-13 21:49

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 21:49

Ik moet ook nog..

**Geplaatst**: 26-02-13 21:56

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 21:56

Ik ook.... doen dan maar??

**Geplaatst**: 26-02-13 21:59

Geplaatst: 26-02-13 21:59

Aan het werk jullie! Daarna mag je trots zijn op jezelf dat je hebt 'm weer geflikt hebt!

**Geplaatst**: 26-02-13 22:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 22:10

Woow wat gaan jullie altijd haaard, niet bij te houden zeg !

**Geplaatst**: 26-02-13 22:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 22:13

We zijn ook met steeds meer!!

**Geplaatst**: 26-02-13 22:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 22:14

Laatste dag level 1 voor mij!

Iemand toevallig nog een goede tip tegen vreetbuien? Het is echt erg op het moment :')

**Geplaatst**: 26-02-13 22:17

Geplaatst: 26-02-13 22:17

Ja dat geloof ik ook... dat is ook alleen maar positief ! Ik zeg altijd maar hoe meer zielen, hoe meer vreugd !

Maar om nou steeds tientallen pagina's bij te lezen?

Ik lees het globaal door.. Niveau ; woow dat wil ik ook ! *motivatie*

Verder allemaal eetlijstjes etc. die voorbij kwamen.. Ik moet dat ook eens doen, maar kom er steeds niet aan toe

Ik doe tegenwoordig ook een andere work-out. Ik lig op m'n rug, benen omhoog. Vriendlief houdt mijn benen vast en die gooit ze dan naar beneden. Aan mij de taak om ze niet op de grond te gooien en weer omhoog. Dit doen we dan 15 x naar beneden, 15 x naar links en 15x naar rechts. En dan zo 3 sessies. Gister voelde ik niks, maar vandaag !

Die ga ik er dus zeker inhouden.
Denk dat ik om en om ga doen.. Shred en dan die buikspieren work-out. Merk dat ik veel last heb van mijn rug met shredden, dus een dagje rust is misschien niet zo'n gek idee.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:19

Geplaatst: 26-02-13 22:19

Veerle schreef:
Laatste dag level 1 voor mij!

Iemand toevallig nog een goede tip tegen vreetbuien? Het is echt erg op het moment

- Glas/glazen water drinken.
- Het lekkers op een onmogelijke plek leggen. Wanneer je er naar wilt grijpen, is het niet leuk/lekker meer omdat je zoveel moeite moet doen.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:23

Geplaatst: 26-02-13 22:23

Of neem iets gezonds, Bijv een cherytomaatje of een paar reepjes paprika.

Ik heb nu standaard reepjes paprika in de koelkast liggen en dat werkt prima.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:26

Geplaatst: 26-02-13 22:26

KarinvdM schreef:
Of neem iets gezonds, Bijv een cherytomaatje of een paar reepjes paprika.
Ik heb nu standaard reepjes paprika in de koelkast liggen en dat werkt prima.

Maar krijg jij dan in een 'vreetaanval' geen moordneigingen bij het idee aan 'paprikastukjes'..
Paprika is lekker, maar soms wil je toch gewoon ZOEEEET. :')

**Geplaatst**: 26-02-13 22:28

Geplaatst: 26-02-13 22:28

NeverGiveUp schreef:
KarinvdM schreef:
Of neem iets gezonds, Bijv een cherytomaatje of een paar reepjes paprika.
Ik heb nu standaard reepjes paprika in de koelkast liggen en dat werkt prima.

Maar krijg jij dan in een 'vreetaanval' geen moordneigingen bij het idee aan 'paprikastukjes'..
Paprika is lekker, maar soms wil je toch gewoon ZOEEEET.

Ja dat heb ik echt precies. Fruit of groente voldoet dan echt niet.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:30

Geplaatst: 26-02-13 22:30

MissBonny schreef:
... Merk dat ik veel last heb van mijn rug met shredden, dus een dagje rust is misschien niet zo'n gek idee.

Denk aan je buikspieren met het shredden! Heel belangrijk! Bij alle oefeningen je buikspieren gebruiken en aanspannen.

Ik merk dat Level 2 ook wel wat meer belasting voor mijn rug is (ooit wervel gebroken). Daarom vandaag ook maar wat fanatieker op de stepper gestaan om buik en rug spieren op een rustige manier te trainen (en dan op de stepper zorgen dat je bovenlichaam volledig stil blijft). Dat scheelt bij mij altijd met mijn rugklachten. Maar oef ik had een slechte dag met shredden... :')

Maar volgehouden al was het dan maar op de Anita manier

**Geplaatst**: 26-02-13 22:33

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 22:33

Done! Fijn. Fijn. Level 3 wordt steeds beter te doen.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:34

Geplaatst: 26-02-13 22:34

Marit schreef:
Hoef nog maar 2 dagen level 2 gelukkig maar vind hem echt super stom. Vooral alle planks en die waarbij je door je knieën moet en die gewichtjes voor je ogen, grrrr. Voor m'n knieën is he ook een snert level.

Ik vind de laatste krachtoefening met de gewichten voor mijn ogen ook vreeeeeselijk! En al dat geplank.

Met planking jumping jacks en die dat je naar voren springt, schuif ik met mijn matje de hele kamer door als een worstelende rups. Zonder matje glijden mijn schoenen weg en heb ik geen grip.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-02-13 22:42

Ja, over het algemeen voldoen wat reepjes paprika of ander fruit. En anders neem ik een handje gojibessen of rozijnen oid.
Voor noodgevallen heb ik extra pure chocolade in huis. Verder haal ik eigenlijk geen zoetigheid meer in huis, dat is de meest veilig optie.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:45

Geplaatst: 26-02-13 22:45

Jeej dag 3 level 1 $*\o/*$ wel nog steeds makkelijk maar wel wat gevoelige spieren nu (gisteren ook nog uur gezwommen in borstcrawl) :')

Nu aan smoothie met wortel, gojibessen, chiazaden,paprika,spinazie.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:46

Geplaatst: 26-02-13 22:46

KarinvdM schreef:
Ja, over het algemeen voldoen wat reepjes paprika of ander fruit. En anders neem ik een handje gojibessen of rozijnen oid.
Voor noodgevallen heb ik extra pure chocolade in huis. Verder haal ik eigenlijk geen zoetigheid meer in huis, dat is de meest veilig optie.

Same here. Maar ook dan kun je nog best veel eten. (Merkte ik vandaag..)