Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : Vandaag, 20:04

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst door de TopicStarter : Vandaag, 20:04

Ik drink alleen maar zero, vind normale dus echt niet lekker meer.

Het jaar in met 2 cijfers voor de komma, super hoor!

**Geplaatst**: Vandaag, 20:24

Geplaatst: Vandaag, 20:24

Nee ik ontzeg mezelf ook niets, dat werkt denk ik inderdaad niet. Maar ik probeer bepaalde dingen gewoon niet te halen dat helpt wel. Of dus alternatieven in huis te halen zoals zero cola en popcorn ipv chips. En sowieso minder snacken, kleinere porties en bewustere keuzes.

Ik heb trouwens heel veel cola geprobeerd maar alles anders dan Coca Cola vind ik niet eens echt lekker genoeg om op te drinken en dus niet de moeite waard. Zoiets drink ik namelijk echt omdat het lekker is en niet omdat het zo gezond is. Mijn guilty pleasure is zo nu en dan vanille cola en ik kwam erachter dat de zero variant daarvan wel meevalt door de vanille smaak. Maar eerlijk: die zoetstoffen vind ik gewoon niet echt lekker dus dat helpt niet. Bij mijn ouders thuis hebben ze speciaal een paar blikjes vanille cola gehaald omdat mijn moeder weet dat ik dat lekker vind. Als ik daar ben neem ik prima zo'n blikje bij het eten. Maar het niet in mijn eigen koelkast hebben staan scheelt natuurlijk bizar veel. Ik dronk bijvoorbeeld ook veel carvan cevitam limonade maar dat volledig schrappen en vooral alleen nog water drinken zou dus ook al enorm moeten schelen voor me.

**Geplaatst**: 30 min geleden

Geplaatst: 30 min geleden

Stiekee meelezer: voor het vervangen van olijfolie gebruik ik de baksprays van ESN (tip, de flavor poeder hier is ook erg lekker) of eventueel om te proberen de olijfolie spray van de Albert Heijn. Dit scheelt mij zo 100-200 kcal per dag en ik merk echt geen verschil. Mijn moeder en vriendinnen gebruiken hem ook inmiddels en zijn ook erg content ermee.

Overigens zet ik 10.000-15.000 stappen per dag, sta ik minstens vijf dagen per week in de sportschool voor pittige kracht trainingen in combinatie met cardio en kan ik iedereen adviseren echt met een voedingsspecialist of personal trainer alles eens te bekijken of eens iets anders te proberen als iets anders na maanden geen effect heeft. Niet alleen je kcal zijn belangrijk, maar ook je koolhydraten, proteïne en vetten en andere voedingstoffen.

Daarnaast verschilt het enorm per persoon wat je kunt eten. Ik ben 1.71 en weeg 66 kg, als ik ongeveer vier kilo wil afvallen (wat ik nu wil) dan kan ik maximaal 1500 a 1600 kcal eten per dag terwijl ik heel veel beweeg en intensief sport. Mijn lichaam pakt het anders niet op (en na vijftien jaar veel geprobeerd te hebben weet ik inmiddels een beetje hoe en wat). Het is soms echt zoeken. Bij 1800 blijf ik op gewicht en daarboven moet ik niet dagenlang elkaar doen, want dan kom ik snel aan. En dit is echt met flink intensieve workouts en een personal trainer, waarbij ik daarnaast ook 9 maanden lang dagelijks 2x 5 km in het bos loop en de overige maanden minstens 1x. En dan zitten er nog weken bij dat ik zwaarder ben maar door het wegen op de sportschool zie ik dan dat het of vocht is; of het is spieropbouw. Dus ik raad iedereen ook echt aan de centimeters bij te houden. Heel vaak zegt de weegschaal niet alles… en niet elk lichaam is hetzelfde.
Overigens kun je heel veel eten voor 1500 kcal, maar dat zijn meestal niet de aller aller lekkerste dingen.

Ik hoop dat iedereen zijn doelen op een fijne manier kan behalen

**Geplaatst**: 27 min geleden

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 27 min geleden

Wat bewegen jullie veel zeg! Hoe doen jullie dan? Ik merk dat minder eten heel makkelijk gaat. Meer bewegen erg lastig. Ik heb echt een doel nodig om te bewegen. (Of een hond haha)

Dit is wel treurig:
Afbeelding

**Geplaatst**: 23 min geleden

Geplaatst: 23 min geleden

Selina sinds de hond ging ik (ondanks kantoorbaan) al van 6000 gemiddeld naar ruim 12000 en sinds ik in het oosten bij de bossen woon zitten er zomaar dagen van 20000 tussen

dus.. dat is de enige tip die ik daarvoor heb, haha. In de zomer doe ik dan bijvoorbeeld in de ochtend of in de middag een flink rondje. Naar mooie plekken in de buurt etc.

Sporten vind ik ’wel leuk‘ en heb ik opgepakt een half jaar na het pensioen van mijn paard; maar gaat nooit mijn echte passie worden. Ik vind het leuk om de resultaten te zien en soms fijn maar er zijn ook een hoop dagen dat ik er sta in de drukte en denk…. Tsja

**Geplaatst**: 9 min geleden

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 9 min geleden

Een sportschool lijkt me ook wel intens. Ben blij met mijn mini home gym in de woonkamer.

Dat stukje resultaten zien is wel heel tof ja. Ik kon echt amper push ups en sit ups doen en nu lukken die halve pushups me al 9/10 keer achter elkaar en sit ups zo'n 15/20. Echt heel tof. Merk ook dat mijn conditie omhoog gaat. Leuke bijkomstigheid zegmaar.

**Geplaatst**: 5 min geleden

Geplaatst: 5 min geleden

Bewegen is voor mij gewoon opstaan en gaan. En lopend naar dingen toe die dichtbij zijn. Auto verder weg zetten etc. Vriendin appen dat je het moet doen en die checkt het.

Vaak bewaar ik leuke podcasts voor een wandeling (toch al snel 45-60 min) of ik bel met een vriendin.

Zelf ben ik bezig met alle Klompenpaden aan het lopen. Is ook een leuk doel (wel 10+ km vaak).

Of in de pauze op werk lopen.

En gewoon echt opstaan en gaan. Hoewel ik vandaag en gisteren rond de 5000 blijf hangen. Ik heb al een week een zere knie dus ik doe wat voorzichtig. Maar als het goed gaat morgen weer 11km.

Maar ik ga ook gewoon graag op avontuur alleen. Ook zonder hond. Naar een musea, leuke stad, bijzondere plek, monument etc. Hoeft niet groots te zijn. En als je daar dan een rondje loopt ben je zo 7000 stappen verder.