Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-09-19 16:27

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 02-09-19 16:27

Hoe was het Bobje? Overleefd?

@Rebel_Jits: Ik ben ook erg tevreden over de FitBit. Heb wel eens dat als ik een circuittraining doe de tracker niet kan 'vinden' wat ik aan het doen ben en dan aan geeft dat ik maar 10 minuten op een apparaat heb gestaan, maar dat is het enige wat ik minder vind. Je kunt de sporten handmatig invoeren. Ik heb de ALTA HR maar je hebt ook nieuwere versies die vast aan je eisen voldoen.

**Geplaatst**: 02-09-19 19:46

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 02-09-19 19:46

Mijn WOD zit er weer op! Ging heel lekker vandaag. We hebben ook een leuk groepje, dus dat motiveert ook goed! We zijn heel enthousiast met z'n allen, waren wat eerder begonnen dus hebben er nog wat buikspieroefeningen aan vast geplakt en ik heb erna nog een stukje gerend op de hei. Hopelijk is mijn spierpijn dit keer wat sneller weg.

**Geplaatst**: 02-09-19 20:29

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 02-09-19 20:29

Oefff. Thanks dames.

Was super leuk maar gut wat verzuurde ik snel! Donderdag weer!

**Geplaatst**: 03-09-19 07:33

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 03-09-19 07:33

Mag ik mij hier ook komen melden? Topic nu pas ontdekt

Ben zelf iemand die 4x in de week naar de crossfit les gaat, en dan tussendoor nog wat lopen en voor de rest paardrijden.

Zelf gebruik ik men fitbit versa, werkt goed, alleen als ik echt ontzettend in het zweet sta, dan geeft hij soms enkele seconden geen hartslag meer of iets minder, maar vaak is het redelijk accuraat (of toch zoals ik me voel).

**Geplaatst**: 04-09-19 11:19

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 11:19

Ik heb morgen weer les maar ik ga nog steeds ka p o t van de spierpijn. :')

Is er iets wat ik hier aan kan doen? Ik probeer zo eiwitrijk mogelijk te eten.

**Geplaatst**: 04-09-19 12:09

Geplaatst: 04-09-19 12:09

bobje26 schreef:
Ik heb morgen weer les maar ik ga nog steeds ka p o t van de spierpijn.
Is er iets wat ik hier aan kan doen? Ik probeer zo eiwitrijk mogelijk te eten.

Slik je magnesium?
Spierpijn is prima maar als je er kapot aan gaat dan gaat het niet goed.
Als ik geen magnesium slik heb ik dit ook.

voor nu... slapen.. rust hersteld haha

**Geplaatst**: 04-09-19 12:26

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 12:26

als je geen magnesium bij neemt, bananen eten

helpt altijd wel een beetje

**Geplaatst**: 04-09-19 16:35

Geplaatst: 04-09-19 16:35

The_Cat schreef:
als je geen magnesium bij neemt, bananen eten helpt altijd wel een beetje

Dat. Ik had kort geleden ook fel spierpijn/spierkramp na legday. Dus eet even dagelijks een banaantje en eens per week een multivitamine (met magnesium). Scheelt dag en nacht voor mij.

**Geplaatst**: 04-09-19 17:56

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 17:56

Nou, ik kan amper de trap opkomen maar I've made it

Lekkere work-out gehad vandaag, mooie shape update ook (al vond ik 't zelf).

Ben weer begonnen met m'n voeding te tracken, toch maar eens kijken of ik daar wat meer balans in kan brengen. Tevens heb ik zowel de Barebells als de repen van Bulk Powers binnen, chille dingen!

**Geplaatst**: 04-09-19 18:39

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 18:39

Mijn God snap echt niet hoe mensen meerdere keren per week hip thrusten :')

Ik moet nu en ik wil echt niet haha

**Geplaatst**: 04-09-19 18:46

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 18:46

Als de coach het 3x in je programma zet moet je wel. Haha

**Geplaatst**: 04-09-19 18:49

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 18:49

Haha ja bij Bret Contreras moet je wel lijkt me

Ik heb mijn 5x4 squats kunnen ophogen naar 90kg zonder form te verliezen $*\%/*$

**Geplaatst**: 04-09-19 19:10

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 19:10

Right back at you met squatten

Heb er nu een missie van gemaakt het leuk te gaan vinden, maar men wat heb ik een hekel aan die oefening, haha.

**Geplaatst**: 04-09-19 19:13

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 19:13

Haha ja wat dat betreft heb ik dan weer geen keuze :')

Maar ik vind squatten inderdaad leuk, was een tijdje een beetje een haat/liefde verhouding maar ze gaan nu weer lekker!

**Geplaatst**: 04-09-19 19:15

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 19:15

Hopelijk krijg ik er een haat liefde liefde verhouding mee, al moet ik zeggen dat ik de progressie in m'n glutes niet heeeeel erg mis met m'n huidige schema/workouts.

Afbeelding

Zit nu op 4x12x60kg hiptrusts, maar soms kan ik die dingen echt wel schieten

**Geplaatst**: 04-09-19 19:27

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 19:27

Goed bezig en je ziet er goed uit zeg!

Klopt, hip thrusts activeren je glutes veel meer dan squats.

Ik deed hip thrusts vandaag 4x6 @120kg en viel uiteindelijk nog best mee.

**Geplaatst**: 04-09-19 20:02

Geplaatst: 04-09-19 20:02

Je ziet er super uit Courses.

Fancy pakkie ook, waar heb je die vandaan getrokken?!
Hier net een lesje club power mee gepakt en had even wat getest met gewichten, was.. pittig. :')

Mijn armen trilden continu hahah maar ik loop continu te piepen dat ik in mijn bovenlijf nog zo slap ben dus dit is eigenlijk wel goed.
Ik krijg morgen op school blijkbaar een lezing over sporten, daar heb ik echt heel veel zin in. $*\o/*$

**Geplaatst**: 04-09-19 20:12

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 20:12

Thanks Eulogy & Castilja! Ik ben nogal onzeker over m'n shape soms als ik andere meiden bij ons in de gym zie

Voor mezelf is de progressie best netjes maar dan vergelijk je toch onbewust af en toe wel je eigen shape met anderen.

@Castilja: Gymshark! Oud setje van hun seamless lijn (nog steeds mijn favoriete lijn van hun)

**Geplaatst**: 04-09-19 20:16

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 20:16

Oh joh ik vergelijk mezelf ook met anderen, maar iedere keer dat je naar de sportschool gaat werk je weer aan je lijf dus het is puur een kwestie van tijd. Het heeft simpelweg geen zin om tegen anderen op te kijken want er is toch niets aan je huidige shape te veranderen binnen een uur }:)

Denk dat anderen zich ook wel vergelijken met jou :evaw:

Ahhhh toch weer Gymshark. Ik ga eens kijken. Als ome DUO weer heeft uitgekeerd.

**Geplaatst**: 04-09-19 20:55

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-09-19 20:55

Haha true, maar alsnog

Vind het lastig. Ik zit soms echt met 'waar doe ik het allemaal voor' op een slechte dag, ik heb best wel wat crashes soms in m'n suiker aan het eind van de training en dan ben ik er ook wel goed klaar mee. Anderzijds ben ik wel echt blij met m'n shape momenteel, al mag er nog wat % af qua vet wat mij betreft.

**Geplaatst**: 05-09-19 07:06

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 05-09-19 07:06

Ik probeer mezelf toch niet te vergelijken met anderen.
Anders voel ik me alleen maar ruk. haha

**Geplaatst**: 05-09-19 08:37

Geplaatst: 05-09-19 08:37

Kelly_Taco schreef:
bobje26 schreef:
Ik heb morgen weer les maar ik ga nog steeds ka p o t van de spierpijn.
Is er iets wat ik hier aan kan doen? Ik probeer zo eiwitrijk mogelijk te eten.

Slik je magnesium?
Spierpijn is prima maar als je er kapot aan gaat dan gaat het niet goed.
Als ik geen magnesium slik heb ik dit ook.

voor nu... slapen.. rust hersteld haha

Een beetje extra magnesium op een zware trainingsdag helpt inderdaad echt tegen de spierpijn!!
Ik heb doorgaans al wel multivitamine, maar op een zware dag slik ik wat extra magnesium bij.

**Geplaatst**: 05-09-19 08:59

Geplaatst: 05-09-19 08:59

Castilja schreef:
Oh joh ik vergelijk mezelf ook met anderen, maar iedere keer dat je naar de sportschool gaat werk je weer aan je lijf dus het is puur een kwestie van tijd. Het heeft simpelweg geen zin om tegen anderen op te kijken want er is toch niets aan je huidige shape te veranderen binnen een uur Denk dat anderen zich ook wel vergelijken met jou

Ahhhh toch weer Gymshark. Ik ga eens kijken. Als ome DUO weer heeft uitgekeerd.

Wanneer krijgen we nou een keer een foto van jou in sportpakkie? Die had je nog beloofd.
Ik moet zeggen dat ik me helemaal niet vergelijk met anderen, vooral niet bij de crossfit box. We hebben ook geen spiegels en dat is best wel een verademing, al is het ook wel vervelend dat je niet kan zien of je een oefening goed uitvoert als er geen trainer naast je staat.

Ik mag vanavond weer! Ben wel benieuwd, ons maandag groepje vind ik echt heel leuk, maar ben nog niet eerder op donderdag geweest.

**Geplaatst**: 05-09-19 14:20

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 05-09-19 14:20

Ik zal er hopelijk vanavond eentje maken in de sportschool!

Of anders thuis voor de spiegel hahaha

**Geplaatst**: 07-09-19 11:40

Geplaatst: 07-09-19 11:40

Oké, beetje een rare foto, maar ik zie al echt duidelijk verschil! Ben heel erg blij dat ik de stap naar crossfit heb genomen, ik vind het ook super leuk om te doen!

Dit was in november:
Afbeelding

En dit is vanmorgen:
Afbeelding