Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-17 08:22

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-17 08:22

Dat is idd flink hard ...maar is een piekmoment

Dat volhouden over 5 km kan ik ook niet .

Nou , succes vandaag dan +:)+

Ik start vanmiddag een 1/8 in Aldekerk , is een recreatief evenement ,
maar moet erg leuk zijn .

het weer is gelukkig beter dan afgelopen dagen ...als het maar droog blijft .
En dat ziet er wel naar uit .

Gisterenavond nog een beetje relaxed gezwommen ...spierpijn in de
benen van woensdag is gelukkig weg .
Wel bij zwemles gisteren nog mijn fysio gesproken , hij is ook triatleet en
zwemt het uur voor me .
Er waren wat nieuwe ontwikkelingen op het gebied van fysio waarvan hij
dacht dat dat voor mijn schouder wel eens goed zou kunnen werken .
En wil dat graag proberen ...erg benieuwd , moet na de 4 daagse waar hij mee loopt
een afspraak maken .

**Geplaatst**: 15-07-17 16:16

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-07-17 16:16

Jij ook succes nog!!
Oeh, hopen dat het helpt!!

Ik ben vandaag gefinisht in 1:19:54, en zwemmen ging zelfs in 12:41!!!

Ben heel tevreden, dit is weer een PR

Hiervoor was mijn snelste tijd 1:22:nog iets
Ben ook nog 11de geworden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-17 22:39

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-17 22:39

Super !!! $*\o/*$ Gefeliciteerd ....
Alhoewel ik het ene evenement met het andere vergelijken altijd heel lastig vind.
De afstanden zijn volgens mij nooit altijd gelijk..
En hoeveel zegt de tijd , de ene keer heb je een langere of korte weg naar de wisselzone .
Toch ??

Vandaag een leuke dag gehad ...was echt lollig ..looproute ging een stuk over een
camping .Wat een lol met de gasten .
Het zwemmen kan nog steeds veel beter ... -O-

Maar wel een paar stukjes in BC gedaan ...tot mijn ademfrequentie weer te hoog was .
Het fietsen ging weer lekker , gemiddeld 34,4 km /per uur , max 40,1 op de teller gehad .
Lopen ging redelijk ..
Gefinisht in 1:13:28 ...maar zwemmen was korter , en fietsen ook .
Ben er nog niet achter wat de precieze afstanden waren .
Iig 32 bij de vrouwen van 65 en zesde in AK 50 ..mwah ..eigenlijk vijfde want die op de
derde plek had een looptijd van 13:34 :o?

Dus die is maar 1 rondje gelopen in plaats van 2 :oo

**Geplaatst**: 16-07-17 20:02

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 16-07-17 20:02

Toch mijn tijd flink verbeterd! Zwemmen en fietsen en hardlopen was zelfde afstand!
Alleen van het zwemmen naar de wisselzone was deze keer wel ver hardlopen nog...100m, dus ik heb zeker wel een verbetering in tijd.

Netjes!
Zie helaas wel vaker in de uitslagen dat mensen maar 1rondje gelopen hebben...want kan nooit dat je als vrouw op 5km op een triathlon 13/14/1 minuten loopt!!! Raar dat ze dat niet aanpassen in de uitslagen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-07-17 20:48

Geplaatst door de TopicStarter : 16-07-17 20:48

De uitslag is ondertussen aangepast

Die persoon is gediskwalificeerd .
Dus een plekje opgeschoven in de ranking.

Dan is het toch super ! Ik zeg ook niet dat je je niet verbeterd hebt

Hier komt het regelmatig voor dat de afstanden wat afwijken . Iets korter of iets langer .
Zo was in Wissel de fietsafstand iets langer .

Vandaag nog een leuke fiets training gehad . 65 km gefietst deels in een hoog tempo . Trainer gaf op een gegeven moment een tempo voor en wij erachter aan . Tevens later , trainer nog iemand en ik ons los gemaakt van de groep en in een hoog tempo het doordraaien gedaan .
Eigenlijk stond er koppeltraining op het programma , maar omdat ik gisteren wedstrijd had hoefde ik niet . Mijn benen waren ook plat erna

Deze week regeneratie week , trainingsschema voor komende week al gekregen .

**Geplaatst**: 17-07-17 10:11

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-07-17 10:11

Oh kijk beter, zie helaas ook regelmatig dat het toch niet aangepast word.. zo staan er bij mijn vorige triathlon verschillende dames (3 of 4) boven mij met een hardlooptijd van 13/14 minuten.

Lekker bezig!! Ik ben zaterdagavond na m'n triathlon vertrokken naar schiphol, daar de nacht op het vliegveld door gebracht en zondagochtend vroeg naar Wenen gevolgen. Dus deze week heb ik rust, haha.
Heb wel hardloopkleding mee dus misschien woensdagochtend even stukje hardlopen hier.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-17 12:06

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-17 12:06

Veel plezier dan

Een rondje lekker lopen kan natuurlijk altijd .

**Geplaatst**: 17-07-17 12:28

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-07-17 12:28

Korte update, nog steeds in de lappenmand. Vorige week gefietst, dat ging goed maar de rest gaat nog niet. Herstel gaat langzaam maar merk deze week wel iets van professie. Mag zelfs, jawel, 5 keer mijn been optillen als ik op mijn zij lig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-17 19:48

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-17 19:48

Het zal allemaal z,n tijd nodig hebben lucifertje .
Regelmatig fietsen weer inplannen ?

**Geplaatst**: 17-07-17 21:57

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-07-17 21:57

Fijn dat je wel gewoon kan fietsen lucifertje! Herstellen kost helaas tijd!

**Geplaatst**: 18-07-17 20:43

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-07-17 20:43

Toch maar niet hardlopen hier, veel te warm!!!
Wel zit de fitness ruimte inbegrepen in het hotel, daar vandaag maar even wat geprobeerd.
40minuten gezwoegd op het stepp-apparaat, is nog best wel zwaar! En even uitgezocht hoe de loopband werkt toen alle mensen de fitness ruimte verlaten hadden

Morgenavond dus maar even de loopband proberen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-07-17 22:09

Geplaatst door de TopicStarter : 18-07-17 22:09

Mooi toch , kun je iig wat doen .
Morgen schijnt het nig warmer te worden .
Wij hebben morgen wel looptraining , geloof dat we een rustig duurloopje doen .
Deze week wat rustiger aangezien we de afgelopen weken best pittige trainingen gehad hebben .
En een lijf miet tenslotte tussendoor herstellen .

**Geplaatst**: 19-07-17 21:31

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 19-07-17 21:31

Vandaag was het inderdaad veel warmer, en morgen word het nog warmer hier!!
Vandaag pas net terug in het hotel dus niet gesport vandaag, misschien morgenochtend nog als ik optijd wakker word

en anders vrijdag thuis maar weer

Precies en je hebt net ook een wedstrijd gehad, dat is natuurlijk ook een aanslag op je lijf!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-07-17 22:02

Geplaatst door de TopicStarter : 19-07-17 22:02

Vandaag idd een rustig loopje van 45 min.
Daarna uitleg gekregen op de Five apparaten .
Zaterdag een persoonlijke uitleg , dan kunnen we mooi aan de beweeglijkheid werken .

En stond vandaag in de krant , foto van de waterstart .
Sta erop , beetje achteraan , gele badmuts , blauwe trisuit

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-17 06:30

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-17 06:30

En een filmpje van de start ...al vind ik mezelf hier niet zo snel tussen

https://www.youtube.com/watch?v=SExVbMt ... r_embedded

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-17 09:26

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-17 09:26

Goedemorgen ....lekker weekend .
Ontbijtje al op , zo om 11:00 uur ga ik in open water zwemmen met een
teamcollega .
Vanmiddag om 15:00 uur naar de sportschool voor een uitleg op de Five
apparaten .
En moet ergens nog een rustig loopje van 1 uur , of 2 uur op de fiets inplannen . O:)

Al weer terug uit Wenen Lovemaylo ??
Heerlijk genoten ?

**Geplaatst**: 22-07-17 13:49

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-07-17 13:49

Jij bent altijd lekker bezig Time2Tri!!

Ja donderdagavond terug gevlogen, was om half 1 snachts thuis en vrijdagochtend om half 6 weer op voor werk! Kort nachtje, dus vrijdag niks gedaan aan sport behalve op de fiets terug van werk. Vandaag ook weer om half 6 op, en vannacht vreselijke kramp in m'n kuit gehad...die voelt nu heel stijf en doet nogal pijn van de spierpijn, dus vandaag ook niet hardlopen...morgen maar weer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-17 22:01

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-17 22:01

Ach ja , het houd je van de straat

en het houd je fit .
Zwemmen vanochtend ging goed , toch iets meer dan een km gezwommen .
Nu nog leren de ademing ook tijdens een wedstrijd onder controle te houden .

Ook nog een uurtje gelopen , en in de sportschool op de martel werktuigen geweest .
Merkte goed hoe onbeweeglijk ik ben .
Hoop snel verbetering te merken .
http://www.five-konzept.de/produkte

Ik doe dan de oefening afgebeeld als :
Glut
Ischio
Chest
Hip .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-17 06:23

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-17 06:23

Hoe is het hier dames ??

@Lovemaylo , al weer aan het trainen ??

**Geplaatst**: 02-08-17 11:53

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 02-08-17 11:53

Laag pitje na de vakantie, werk fulltime in de zorg op t moment en dat is best vermoeiend en zwaar.
Morgen ga ik weer hardlopen en dan moet ik t weer gaan bijhouden.

Hoe gaat het bij jou?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-17 13:53

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-17 13:53

Vorige week niet heel veel gedaan .
Op maandag gezwommen , dinsdag niets , woensdag niets , donderdag 75 minuten rustig gelopen .
Het was druk op het werk en was ook wat neus verkouden .
Dat is gelukkig weg , want ik start van het weekend in Sassenberg .

Afgelopen zaterdag aangepast fiets training ivm verkoudheid die bijna weg was .
Wel nog open water wezen zwemmen .
Zondag fiets training , maandag iov trainer zwemmen ipv vrijdag .
Dinsdag rust , vanavond looptraining , morgen 1,5 rustig fietsen ipv core .
Vrijdag rustdag , zaterdag " anschwitzen "
Zondag wedstrijd .

Zo .. een hele mond vol

Ja , fulltime werken en sport is best veel .
Dat moet ik ook altijd goed plannen .
Wanneer begint je opleiding ?

**Geplaatst**: 02-08-17 22:03

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 02-08-17 22:03

Haha zeker een hele mond vol! Lekker bezig hoor.

Vandaag werk ik een dubbel shift dus ben smiddags maar 4uurtjes thuis geweest en dan heb ik ecjt geen zin om te sporten, ben vanavond pas half 12 thuis omdat ik nu een late dienst werk.

Over drie weken ga ik twee weken naar zuid Frankrijk op fietsvakantie, dus dat is ontspannend en intensief tegelijk haha.

School start 3 of 4september.
Succes het weekend!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-08-17 06:19

Geplaatst door de TopicStarter : 03-08-17 06:19

Ppff , dat kan ik me voorstellen dat je dan geen zin meer hebt om te sporten .
Denk dat werken in de zorg sowieso zwaar is .

Effe buffelen nog , dan lekker op vakantie . $*\o/*$

Heb zin in het weekend , moet een erg mooi evenement zijn .
Is wel twee uur rijden , maar heb voor 1 nacht een hotel geboekt .

Dan is het s,morgens niet zo stressig .
In training gaat het open water zwemmen goed , red het ook dan in BC .
Hoop dat het nu ook eens een keer in de wedstrijd gaat lukken .
Het blijft toch zo nu en dan een issue bij mij .
Geen idee wat er allemaal in mijn hoofd gebeurt

De afstanden zijn iig wat langer , zwemmen geloof ik 650 meter , fietsen 23 km
lopen gewoon 5 km .

**Geplaatst**: 03-08-17 12:08

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-08-17 12:08

vandaag nog een late dienst en dan heb ik weekend

gewoon drie hele dagen vrij!!!

leuk! Borstcrawl blijft bij mij ook moelijk, helemaal in een wedstrijd met zoveel mensen om mij heen!
Heel veel succes alvast!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-08-17 12:15

Geplaatst door de TopicStarter : 03-08-17 12:15

Dan geniet straks maar van je drie dagen vrij

.

Thanks , ik ga mijn best doen .
Me mentaal goed voorbereiden , en proberen na de start mijn ademhaling onder controle te houden bij het zwemmen . Want daar gaat het mis .

Vandaag eerder klaar met werken , kan ik mooi mij. 1,5 uur fietsen op tijd doen .
En heb vanavond lekker vrij .