Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-16 17:15

Geplaatst: 06-06-16 17:15

Mag ik meekletsen $*\o/*$

Zit momenteel voor drie maanden op tenerife, en nogal moeite met normaal eten. Ben hier nog maar even, maar zo praten helpt toch altijd goed je hoofd erbij te houden.
Ben normaal thuis aardig suikerloos aangezien ik vanalles eet waardoor ik het niet nodig heb. Hier ben ik een beetje mee overgeleverd én alle feestjes helpen niet mee. Als ik eenmaal begin met zoete zooi kan ik níet stoppen. Mijn huid ziet er niet uit en ik ben zaterdag jarig, dus deze week 0,0 troep.

**Geplaatst**: 06-06-16 17:20

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 17:20

Ik laat ook weer is wat weten van mijzelf

Hoop nieuwe mensen hier! Welkom allemaal.

Afgelopen weekend ben ik naar Healthy Fest geweest, veel geleerd over gezond eten en veel workouts meegedaan. Nu heb ik helemaal de drive terug en vanavond doorzetten met bootcamp, hetzelfde als morgenavond. Donderdag avond een proefles Tae Bo! Heb er helemaal zin in.
Daarnaast heb ik 'mijn eetmeter' app gedownload. Super handig om alles in bij te houden met sporten en eten. Ik ben daardoor erg bewust geworden van wat ik nou eigenlijk eet

**Geplaatst**: 06-06-16 17:22

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 17:22

@NeverGiveUp; welkom! Tuurlijk mag dat

.

@krimpenaar; klinkt goed! Welke app gebruik je?

**Geplaatst**: 06-06-16 18:25

Geplaatst: 06-06-16 18:25

MilleniumK schreef:
@NeverGiveUp; welkom! Tuurlijk mag dat .

@krimpenaar; klinkt goed! Welke app gebruik je?

Mijn eetmeter

**Geplaatst**: 06-06-16 22:53

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 22:53

YES! Ik heb een proefpakket eiwit shakes binnen.
Ik heb:
Mango-perzik
Bosvruchten
Framboos-kiwi
Cookie & cream
Banaan
Aardbei-banaan

Proteïne puding
Witte chocolade met aardbei
Vanille
Perzik-mango

En proteïne pannenkoekjes...

Morgen ochtend meteen knallen. 'S morgens vroeg voor m'n werk nog ff sporten.

**Geplaatst**: 07-06-16 08:54

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 08:54

Ik ben benieuwd Kirsten! Zie hem wel verschijnen, zal mij even abonneren

Health fest op de Eemhof toch? Voor herhaling vatbaar?

**Geplaatst**: 07-06-16 09:54

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 09:54

Al die eiwit shakes klinken stiekem best lekker

**Geplaatst**: 07-06-16 09:56

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 09:56

Echt lekker zijn ze niet hoor

Maar het helpt me wel erg op zware trainingsdagen.

Hier inmiddels weer een paar weken verder. Ennnnn.... op streefgewicht $*\o/*$ $*\o/*$
Nu lekker doorknallen met krachttraining!

**Geplaatst**: 07-06-16 09:58

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 09:58

De eiwitshakes zijn voornamelijk erg zoet en niet te hachelen :')

Ik ben benieuwd of je ze lekker gaat vinden..

Goed bezig Murp!

**Geplaatst**: 07-06-16 10:22

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 10:22

Gatver!!! Haha
Had nu aardbei-banaan met water. Smaak opzich is heerlijk maar.....
Door het water en het zoete krijg je een rare smaak waar je misselijk van word.
Morgen gaat het door de kwark.. Kijken of dat beter is. Haha

**Geplaatst**: 07-06-16 10:23

Geplaatst: 07-06-16 10:23

Muurp schreef:
Echt lekker zijn ze niet hoor Maar het helpt me wel erg op zware trainingsdagen.

Hier inmiddels weer een paar weken verder. Ennnnn.... op streefgewicht $*\o/*$ $*\o/*$
Nu lekker doorknallen met krachttraining!

Goed bezig!!! $_/-\o_$

**Geplaatst**: 07-06-16 10:44

Geplaatst: 07-06-16 10:44

Don_Zhivago schreef:
Gatver!!! Haha
Had nu aardbei-banaan met water. Smaak opzich is heerlijk maar.....
Door het water en het zoete krijg je een rare smaak waar je misselijk van word.
Morgen gaat het door de kwark.. Kijken of dat beter is. Haha

Ik was er al bang voor. Had ooit eens een proefzakje gekregen bij een bestelling, shake werd zo weggespoeld, bah bah :')

**Geplaatst**: 07-06-16 13:56

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 13:56

ben ik raar als ik zeg dat ik mijn shakes echt lekker vind en er iedere ochtend naar uitkijk
Gister had ik zn lekkere gemaakt.
Cocos melk met bevroren banaan en 2 schepjes shake (ik maak hem morgen weer O:)

)

Met water mengen vind ik zelf ook niet echt lekker... beter doe je hem met magere melk/halfvolle melk/ soja melk/ rijst melk oid....
door yoghurd ook erg lekker...

maar met water

**Geplaatst**: 07-06-16 14:02

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 14:02

Thnx.
Melk en yoghurt ga ik morgen proberen. Maar met water wil ik het niet meer. Hahaha

**Geplaatst**: 07-06-16 14:14

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 14:14

blegghh ja dat snap ik :(:)

**Geplaatst**: 07-06-16 14:43

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 14:43

Maar melk/yoghurt zijn weer meer kcal

keuzes, keuzes!

En het went vanzelf hoor!

**Geplaatst**: 07-06-16 14:55

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 14:55

Smaakjes zijn vies, althans dat vind ik

Zit zo'n chemische smaak aan.
Daarom heb ik voor vanille gekozen. Lekker neutraal.

**Geplaatst**: 07-06-16 15:53

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 15:53

een beetje lekker leven mag ook wel hoor

**Geplaatst**: 07-06-16 16:04

Geplaatst: 07-06-16 16:04

Ik ga toch ook maar mee praten

Er moet hier ongeveer 5kg vet af. Ik lig in scheiding en ben net klaar met 3/4e jaar trachten intuïtief te eten. Mwoa :')

Ik ben zelf personal trainer en sportvoedingsdeskundige, moet lukken dus

Ik heb mijn macro's berekend voor zowel sport als rustdagen en heb mijn hongergevoel even een 'reset' gegeven door 2x te vasten.
Qua sport doe ik 2x per week KT, 2u per keer.

Knallen maar!

**Geplaatst**: 07-06-16 16:20

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 07-06-16 16:20

GoGO phormicola leuk dat je je meld

**Geplaatst**: 07-06-16 17:40

Geplaatst: 07-06-16 17:40

Muurp schreef:
Maar melk/yoghurt zijn weer meer kcal keuzes, keuzes!

En het went vanzelf hoor!

Klopt, maar een beetje genieten van wat je binnen krijg mag wel vind ik.

Ik ga niet de hele dag water drinken en op een stengel bleekselderij knabbelen. Haha

Hoewel, dat water klopt wel aardig...

**Geplaatst**: 07-06-16 17:43

Geplaatst: 07-06-16 17:43

Muurp schreef:
Maar melk/yoghurt zijn weer meer kcal keuzes, keuzes!

En het went vanzelf hoor!

Maar meer eiwitten 8-)

idd keuzes haha.

Ik heb de shakes deels overboord gezet vanaf deze week. Gekozen om een half schepje in de ochrend door mijn havermout te doen en dan mijn shake na het sporten te vervangen voor kwark. Gewoon eens even wat anders...

**Geplaatst**: 08-06-16 12:22

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 08-06-16 12:22

Ik vind mijn nutella hazelnoot shake trouwens ook super lekker, gewoon met water. Ik zou dat wel als drankje kunnen drinken de hele dag. Zo had ik ook straicitella die ik heel lekker vond!

**Geplaatst**: 08-06-16 12:56

Geplaatst: 08-06-16 12:56

Ik zit nu een aantal weken aan de havermout en ik merk nu echt al verschil bij mezelf

Niet dat ik nu ineens superveel ben afgevallen, maar ik merk wel dat ik veel minder trek heb door de dag heen. Eerst at ik denk ik 2 x per uur wel IETS, uit verveling of gewoon omdat ik ergens zin in had... Dat is nu zoooooveel minder.

Daarbij eet ik nu (denk ik?) ook een stuk gezonder.

Spoiler:
~~Maar niet elke dag~~

**Geplaatst**: 08-06-16 16:26

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 08-06-16 16:26

Shake is met melk 100x lekkerder heb ik ervaren vanmorgen