Bokt.nl

Geryon schreef:

Volgens mij is 2000 normaal voor een vrouw.

Kayleigh, bedoel je dat 1500 ook te weinig is als je af wilt vallen? Volgens de app mag ik niet meer dan 1410 eten per dag. En dat is met 0,5 kilo afvallen per week.

_Tara_ schreef:

Boself, welkom! Met kleine veranderingen kom je vaak al een heel eind en dat is ook gewoon goed vol te houden

Denise, ik sta 's morgens altijd wat eerder op om m'n eten voor die dag klaar te maken (smoothie en yoghurt met muesli). Kost niet gek veel tijd.
Wat ontzettend rot dat je zo allergisch bent!

Jolien, balen dat je niet lekker in je vel zit

Kayleigh, herkenbaar met dat jezelf dik voelen zo rond je ongesteldheid. Hekel aan.
Gefeliciteerd met je diploma!

Ik vind avocado's echt niet lekker trouwens! Bah.

Icecrystal schreef:

Volgens de BMR meter is die 1477. Dus dan zou ik met 1500 calorieën, mooi uitkomen.

Geryon schreef:

Maar hoe kan je ooit afvallen als je inclusief bewegen op die hoeveelheid calorieën blijft?

secricible schreef:

Kayleigh, je verhaal is niet juist. Zonder tekort val je niet af... Je zal dus altijd onder je behoefte (totale behoefte) moeten eten om af te vallen. Zolang je maar boven je BMR blijft is dat prima. Icecrystal zit dus prima.

Xjewillemijn schreef:

vandaag redelijk goed gegeten
O: 1 banaanpannenkoekje + 2 rijstenwafels + beker thee
T: -
L: 2 witte, zachte broodjes + 200 ml water
T: bounty + 450 ml water
A: 300 gr rode kool + gehakt bal + 200 ml water
________________________
T: nog geen idee

ik heb nu 900 kcal binnen, dus moet even verzinnen hoe ik
aan de rest ga komen

B: 30 min wandelen + 35 min / 13 km fietsen

secricible schreef:

Kayleigh, je verhaal is niet juist. Zonder tekort val je niet af... Je zal dus altijd onder je behoefte (totale behoefte) moeten eten om af te vallen. Zolang je maar boven je BMR blijft is dat prima. Icecrystal zit dus prima.

_sharonnn schreef:

Kayleigh, duidelijk verhaal, ik moet 1477 in totale rust hebben en mag als bovenlijn(?) dikke 2300. Ik houd voor mezelf 2000 aan, meestal zit ik daar iets onder. Ik zal na beweging aftrek, rond de 1500 zitten. Jouw verhaal lezende, is dat voldoende?

Kayleigh_ schreef:

secricible schreef:

Kayleigh, je verhaal is niet juist. Zonder tekort val je niet af... Je zal dus altijd onder je behoefte (totale behoefte) moeten eten om af te vallen. Zolang je maar boven je BMR blijft is dat prima. Icecrystal zit dus prima.

Daarom schreef ik, als je BMR 1477 is en je eet maar 1500 kcal, en je zou bijv. een half uur gaan hardlopen, dan eet je gewoon ongezond weinig, want dan kom je in totaal onder je BMR uit.

Aangezien je met je dagelijkse activiteiten meestal meer dan 23 kcal verbrandt, denk ik dat mijn verhaal helemaal zo fout niet is... Daarom vind ik dat 1500 kcal erg weinig is.