Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-12-13 13:14

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 13:14

Wow dat ziet er goed uit zeg +:)+

Net oefeningen gegaan, ging super

Nu muziek op zijn harst en dansen maar =:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 13:23

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 13:23

Thank you!

Ben ook wel tevreden hoe het nu is, maar ga gewoon lekker door haha.

Haha da's leuke beweging!

**Geplaatst**: 17-12-13 13:26

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 13:26

Haha ja.. dansen

Ik ben bij dag 2 van die crunches challenge

Ik zie echt ontzettend vooruitgang, de vetjes zijn bijna verdwenen en ik zie al spiertjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 13:28

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 13:28

Wow dat is snel! Is meteen goede motivatie

**Geplaatst**: 17-12-13 13:30

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 13:30

Ik vond het ook al raar :')

Maar ik heb er niks op tegen

**Geplaatst**: 17-12-13 13:40

Geplaatst: 17-12-13 13:40

Ga dadelijk ook maar mn oefeningen doen... Moet nu 80 squats volgens mij pff.. Ik vind ze niet zwaar maar het is zo saai en daardoor tel ik ook helemaal fout :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 13:41

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 13:41

Nee snap ik haha
Ik kwam er trouwens achter dat ik de situps verkeerd doe... ik ga te ver omhoog, Ik kom hélemaal omhoog totdat ik zowat zit, ik tik met m'n ellebogen m'n knieen aan zegmaar, maar zo ver hoef ik helemaal niet omhoog..... :')

buhhh squats :')

Laatst bijgewerkt door laughterline op 17-12-13 13:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-12-13 13:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 13:42

Als ik thuis kom ga ik gelijk beginnen aan dag 1, dan kan ik geen excuus verzinnen haha

**Geplaatst**: 17-12-13 13:42

Geplaatst: 17-12-13 13:42

Dat doe ik ook :')

**Geplaatst**: 17-12-13 13:48

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 13:48

Huh? Hoe moet die dan? In dit filmpje komt ze ook helemaal omhoog;
https://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE

**Geplaatst**: 17-12-13 13:49

Geplaatst: 17-12-13 13:49

naomi_g1998 schreef:
Huh? Hoe moet die dan? In dit filmpje komt ze ook helemaal omhoog;
https://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE

Filmpje doet het niet bij mij :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 13:49

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 13:49

Hmm ja, ik ging nu ook weer googlen en zie ik de een helemaal omhoog zoals ik t doe en de ander doet maar de helft (hoe het werd uitgelegd bij de 30day ab (de ab van deze challenge). Ik denk dat het beide goed is dan.. is kijken wat zwaarder is haha.

Edit:
Zo ver doen ze het bij die uitleg Afbeelding

Laatst bijgewerkt door laughterline op 17-12-13 13:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-12-13 13:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 13:50

Ik ga er gewoon tussenin zitten :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 13:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 13:51

Haha dat vind ik een goeie

**Geplaatst**: 17-12-13 13:53

Geplaatst: 17-12-13 13:53

Maar dan zijn toch crunches :')

Zo doe ik de Crunches altijd.

Edit: bij andere plaatjes op google afbeeldingen komen ze wel in een zitpositie. Wat is nou goed?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 14:07

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 14:07

Bij crunches komen echt alleen je schouders van de grond, op dit plaatje is de rug ook een beetje van de grond. Maar vind het ook verdacht veel op crunches lijken haha.

Edit: Als ik nu trouwens op m'n buikspieren druk voel ik ze wel haha, ben benieuwd straks ..65 sit ups -O-

**Geplaatst**: 17-12-13 14:14

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 14:14

Dus dan doe ik de crunches verkeerd :')

Sterkte

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 14:19

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 14:19

Hmm, misschien is een fotootje handig?:
Je hoeft niet verder omhoog dan dit:
Afbeelding

Maar 't zal vast niet verkeerd zijn voor je spieren :')

Oh en deze foto was ik al heel lang aan het zoeken:
Afbeelding

**Geplaatst**: 17-12-13 14:36

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 14:36

Pff. Dadelijk weer shred level 1 doen, vindt het nog niet eens verschrikkelijk behalve dan het feit dat ik geen fatsoenlijke plek heb om te doen en ik geen push ups kan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 14:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 14:59

Push ups vind ik ook echt niks, begin ik nog niet aan haha. :')

**Geplaatst**: 17-12-13 15:00

Geplaatst: 17-12-13 15:00

Caelum, misschien oefenen met deze?
http://30dayfitnesschallenges.com/30-da ... challenge/

**Geplaatst**: 17-12-13 15:52

Geplaatst: 17-12-13 15:52

Poeeh.. Ben ik even blij dat ik morgen rust dag heb... Was echt heel zwaar vandaag!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 15:53

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 15:53

Maaar, wel weer een dag af kunnen kruisen, goed bezig!
Ik ben 't nog een beetje aan het uitstellen hahah

**Geplaatst**: 17-12-13 16:08

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 16:08

Yeah weer een dag shred challenge gedaan. Heb er na nog even iets langer gestretched voor cooling down

Het valt me wel op dat heel veel cooling downs gaan bounchen zeg maar, maar dat is toch slecht?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 16:47

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 16:47

Weet zo niet wat bounchen is eigenlijk?

Net dag 14 gedaan. Die plank was echt killing op 't laatst :')

moest mezelf echt pushen om de laatste 10 sec vol te houden haha

Nomineer dit bericht ×