Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-11 21:22

Geplaatst: 26-01-11 21:22

Woops, ik zit vandaag amper aan de 750 caloriën

Maargoed gister was een bad day dus vandaag een balansdag :Y)

**Geplaatst**: 26-01-11 22:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 22:01

zo net voor het eerst volgens een schema gerend, pfoe ik ben echt bekaf, langer dan 3 minuten achter elkaar rennen kan ik niet :')

ben blij dat er telkens pauze's tussen zitten

heb 3 rondjes door mijn wijk gerend :')

**Geplaatst**: 26-01-11 22:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 22:04

Vandaag weer netjes aan de 1300kcal. Nog steeds wel erg zwaar.

**Geplaatst**: 26-01-11 22:08

Geplaatst: 26-01-11 22:08

lifaya schreef:
zo net voor het eerst volgens een schema gerend, pfoe ik ben echt bekaf, langer dan 3 minuten achter elkaar rennen kan ik niet ben blij dat er telkens pauze's tussen zitten heb 3 rondjes door mijn wijk gerend

dat komt wel hoor! Je moet er een gewoonte van maken!

Ik was vroeger ook altijd bekaf, maar dus nu (tis wel al wat geleden ondertussen, examens en winter - sneeuw) loop ik altijd 5 km in halfuurtje en 2 zomers geleden heb ik meegedaan aan een paar loopwedstrijden daar ook de 6 zeemijl gedaan (ongeveer 10 km).

Da's echt supertof om aan wedstrijden mee te doen, als je nog mensen kent, kun je er samen voor trainen

(extra motivatie enzo)

**Geplaatst**: 26-01-11 23:16

Geplaatst: 26-01-11 23:16

heb net even een weekmenutje samengesteld uit de eerste 30 dagen ofzo van het dr. Frank dieet, maar lust teveel niet en eet savonds in mijn huis mee, dus kan niet alle dagen precies volgens zijn menu volgen.
Wil me hieraan houden, want om nou elke dag kwark en ei en sla te eten omdat ik het anders ook ff niet weet als ik in de supermarkt ben/ geen tijd heb/ op de uni moet lunchen (maaltijdsalade kopen), is ook niet erg prettig.

Donderdag:
O: kwark
L: komkommer met kipfilet
A:

Vrijdag:
O: gebakken ei met ham
L: sla met feta en tomaat
A:

Zaterdag:
O: griekse yoghurt
L: cornedbeef 3 plakken met 60 gram kaas
A: Je avondeten BOERENKOOL MET WORST
Benodigdheden 200 gram rookwors, 100 gram spekjes, 1 ui, 200 gram boerenkool, 1/4 blikje tomatenblokjes, 1-2 theelepels maizena, peper. Bereiding: Spekjes in eigen vet bakken, 10 minuten. Dan spekjes uit de pan halen. De ui schillen, fijn snipperen en in het vet fruiten. Boerenkool erbovenop leggen en laten slinken. 1 dl water toevoegen en op laag vuur in 25 minuten laten gaarstoven. Na 15 minuten de in stukjes gesneden rookworst erop leggen. De tomatenstukjes laten uitlekken, vocht opvangen en dit met maizena losroeren. De tomatenstukjes, de spekjes en het tomatenvocht bij de boerenkool roeren en al roerend verwarmen zodat het kookvocht bindt. Met peper op smaak maken.
Als nagerecht: 200 ml. magere kwark

Zondag:
O: gebakken ei met spek
L: salade
A:

Maandag:
O: gebakken ei met spek
L: mozarella, 2x tomaat
A:

Dinsdag:
O: kwark
L: ZUURKOOL SLA: Benodigdheden 100 gram zuurkool, 25 - 50 gram sla, 100 gram worst in plakjes
A:

Woensdag:
O: kwark
L: KAASOMELET: Benodigdheden 2 eieren, 50 gram kaas, belegen, geraspt, 1 eetlepel melk, zout en peper naar smaak, 1 eetlepel olie of bak en braadproduct
A:

Donderdag:
O: 100 gr. Gerookte kipfilet, ¼ komkommer
L: EI TOMATEN SANDWICH: Benodigdheden 2 eieren hardgekookt, 2 tomaten, 100 gram magere kwark, peper, zout, peterselie
A:

Vrijdag:
O: 100 gram kipfilet (vleeswaar) of gerookte kipfilet, 5 kerstomaatjes, theelepel mayonaise
L: Egg Tomato Sandwich: 2 eieren, 1 tomaat, 2 plakken kaas, 2 plakken ham. Bereiding: Kook de twee eieren gaar. Was ondertussen de tomaat en snij die in 4 plakken. Als de eieren gaar zijn, iets laten afkoelen, pellen en in tweeën snijden. Leg op iedere plak tomaat een half ei en daarboven op een plak kaas of een plak ham.
A:

Avondeten moet overal dus nog ingevuld worden, want in mijn studentenhuis weet ik natuurlijk nooit van tevoren wat ik eet

**Geplaatst**: 26-01-11 23:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:17

ik dacht al :')

geen avondeten

**Geplaatst**: 26-01-11 23:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:19

haha nee

zonder avondeten kan ik niet leven hoor

**Geplaatst**: 26-01-11 23:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:20

weinig mensen denk ik :')

**Geplaatst**: 26-01-11 23:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:20

nou ik ga in bad met een pakje crackers en dan straks nog een appel met kaneel , heb geen honger maar tis wel een beetje nodig anders ga ik straks snaaien

**Geplaatst**: 26-01-11 23:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:30

Een pakje crackers in bad

?

**Geplaatst**: 26-01-11 23:33

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:33

Bah, haha lijkt me nu niet echt smakelijk

**Geplaatst**: 26-01-11 23:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:35

Lekker in je sopje dippen

**Geplaatst**: 26-01-11 23:45

Geplaatst: 26-01-11 23:45

Getver, haha

.
Da's een smerig idee...

Iemand nog interesse in vrijdag nachtje goed hotel v 2 in Lochem voor 20 euri totaal? Ga zo topic erover openen haha.. (domme muts heeft 2x hotel geboekt en dus op zelfde datum ipv maand er tussen.. grrr.. hoe dom kun je zijn :')

).

**Geplaatst**: 26-01-11 23:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 23:48

Ik wel

**Geplaatst**: 26-01-11 23:49

Geplaatst: 26-01-11 23:49

op welke datum?

**Geplaatst**: 27-01-11 00:10

Geplaatst: 27-01-11 00:10

Komende vrijdag al

. Zie advertentie onder mijn bericht inmiddels

**Geplaatst**: 27-01-11 10:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 10:01

Goedemorgen!

Wegen jullie je ook af en toe doordeweeks om te kijken of je niet bent aangekomen?
Ik wel iig, en ben gelukkig nog op 't zelfde gewicht als maandag

Vandaag:
O: 2 sneetjes vkb met hagelslag en een kiwi
T: -
L: 2 sneetjes vkb met hagelslag
T: 2 plakken ontbijtkoek met boter
A: bloemkoolbroccolistamppot met cordon bleu
T: een kiwi en 1 of 2 cracottes met pindakaas

Moet werken van half 1 tot 5 en ik neem 2 sneetjes vkb met hagelslag en 2 plakken ontbijtkoek met boter mee dus kan zijn dat ik dat anders eet

Als beweging: werk & vanavond naar stal.

**Geplaatst**: 27-01-11 10:10

Geplaatst: 27-01-11 10:10

Ik weeg me ook tussen door, maar als ik iets zwaarder of lichter ben hecht ik er niet veel waarde om, het gaat uiteindelijk erom hoeveel je precies een week later weegt.

vanochtend wel weer 0,5 afgevallen.. maar dat zal wel vocht zijn

vandaag:
O: 2x luchtige crackers met 20+ smeerkaas en een tomaatje
T: ?
M: een boterham met 30+ kaas en een bakje vers fruit.
T: een eierkoek
A: goed gevulde soep, met stokbroodje en light kruiderboter & salade.
T: ? iets van fruit denk ik.

beweging: 2 paarden rijden + s'avonds springles. hardlopen en wii-sporten.

**Geplaatst**: 27-01-11 10:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 10:31

Sorry dat ik een tijdje niet geupdate heb. Heb even veel meer aan mijn hoofd dan alleen afvallen. (Zie profiel, of anders pb als je interesse hebt) Ik weeg nu 81,5 en begon op 85. Heb de laatste dagen wel weer vreetbuien, waarschijnlijk door de opbouwende stress hier. Hoop dat het niet door de medicijnen komt dit keer.

**Geplaatst**: 27-01-11 10:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 10:47

Die gerechten van Dr. Frank vind ik nou echt niet weg te krijgen

Mijn gewicht is nog steeds hetzelfde als zaterdag

maar ik hoop maar dat het veel vocht is omdat ik ongesteld ben.

Mijn daggie vandaag:
O: Activia Ananas
T: 1 sinaasappel + 10 amandelen
L: 2 vb boterhammen met 20+ smeerkaas en 1 appel
T: 2 kiwi's + 1 kleine eierkoek
A: Rodekool met appel, aardappelpuree en 1 rundvleesgehaktbal
T: waarschijnlijk druiven

Totaal: 1108 cal.

**Geplaatst**: 27-01-11 11:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 11:48

Back home!
Heerlijk. Om 12u op de sportschool zijn, zo'n zin in, vertel dus vanmiddag wel hoe het was.

Lijstje in alle rust daarna voor jullie!

Mijn ontbijt, nu pas... 2 roerbakeitjes met champignons, 1 paprika en beetje geraspte kaas, peper in olijfolie.
Klein bakkie kwark met notenmix of broodje nog hierna.

Wat zitten er hier veel aan die activia, zijn toch die kleine kuipjes?

**Geplaatst**: 27-01-11 11:53

Geplaatst: 27-01-11 11:53

Ik weeg met mijn menstruatie ook altijd wat meer, meestal sla ik dan een weegbeurt over, want anders heb je toch zo iets van he, jammer.

Net nog een half uur staan zweten op mijn wii en als de zon er door komt nog een lekkere wandeling maken!
Leuke van de wii is dat je doelen kan stellen en dat hij het allemaal mooi bij houdt! Nog 1 kilo en ik heb een gezond bmi (25)! Doel is 21-22 = 65 kg!
Na de examens (4 feb) ga ik eens naar de sportschool denk ik, om de een of andere reden vind ik dat best spannend...

Morgen wegen, vriendje doet ook mee sinds 1 januari. Om hem te motiveren heb ik beloofd mijn haar blond te verven als hij 10 kg kwijt is (hij vind dat mooi, van de zomer al eens gedaan!).

**Geplaatst**: 27-01-11 12:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 12:57

Ik ben werken en vanavond laat pas klaar, dan morgenvroeg vertrekken we naar Duitsland dus ik spreek jullie dinsdag weer!! Succes allemaal!!!

**Geplaatst**: 27-01-11 13:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 27-01-11 13:28

HEEEEEEEEEEEEEL VEEL PLEZIER $*\o/*$

**Geplaatst**: 27-01-11 13:29

Geplaatst: 27-01-11 13:29

Ik weeg me, als het kan, ook tussendoor. Op mijn kamer heb ik geen weegschaal, dus dan wacht ik tot ik weer thuis ben. Nu weeg ik me zaterdagochtend pas.

Veel plezier Patricia!