Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-09 15:26

Geplaatst: 04-02-09 15:26

Oregon schreef:
Erg veel respect voor je Patricia!! Petje af! Ik heb zon slechte conditie dat ik blij ben wanneer ik nog energie over heb als ik een stukje heb gefietst.... Ben nu wel al een stuk fitter sinds ik alles wat ik in het dorp doe of lopend of op de fiets doe en daarnaast zoveel mogelijk naar de supermarkt aan de andere kant van het dorp ga. Ook ga ik minimaal 1 x per dag een half uur wandelen oid. Als ik dan bedenk dat ik ooit ook een gigantische conditie had, niet stuk te krijgen was....

ik stond ook echt even met mijn bek vol tanden toen hij het aan het maken was

ik had echt zo iets; neeee, dit ga ik nooit redden!
Maar hij zegt ook, je hebt gewoon de verkeerde instelling!
Je kan het best! en je betaald elke maand niet voor niks, dus hup, aan de gang jij!!
En hij ging er ook in een rap tempo doorheen, wat echt helpt merk ik dus al na vandaag!

en die schop onder mn kont had ik echt nodig

**Geplaatst**: 04-02-09 15:26

Geplaatst: 04-02-09 15:26

ik had de ah idd thuis ook gezien.. Zag er erg lekker uit

:J

**Geplaatst**: 04-02-09 15:27

Geplaatst: 04-02-09 15:27

Oei, klinkt lekker! In de allerhande staat ook een recept waarbij ze een broodje doen met rookvlees en selderijsalade, die staat al op het menu dus voor binnenkort!

**Geplaatst**: 04-02-09 15:27

Geplaatst: 04-02-09 15:27

en ik kan natuurlijk niet elke dag naar de sportschool, want ik heb ook mijn school en paardrijden, dus dan probeer ik dat te compenseren met thuis buik/bil/beenspieroefeningen te doen

**Geplaatst**: 04-02-09 15:28

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 15:28

Ik ben mezelf aan het overhalen die oefeningen van de margriet eens serieus te bekijken...... Heb het al opgeslagen in mn favorieten. Ik heb ook ooit een dvd gehad met verschillende oefeningen enzo, was ook wel leuk om te doen, kijken of ik die nog ergens heb.

**Geplaatst**: 04-02-09 15:29

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 15:29

wij hebben hier ook een leg-magic staan, en mn ma zei gister dat ze hem weer zou gaan opzetten, dus die ga ik er ook elke dag bij proberen te pakken..

**Geplaatst**: 04-02-09 15:30

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 15:30

want dat is echt maar een minuutje werk, en kan je dus ook meerdere keren per dag doen..
En we zetten hem dan in de woonkamer, dus elke keer als ik er langs loop (nouja dat ook weer niet ;p ) er even op !

**Geplaatst**: 04-02-09 15:39

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 15:39

Vriendlief is zo aardig om even met me mee te wandelen nu. Even naar de stad ofzo. Tweede keer beweging van vandaag!

**Geplaatst**: 04-02-09 15:53

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 15:53

Oh, dat is aardig van je vriend!

Ik heb net bijna een uur gefietst

**Geplaatst**: 04-02-09 16:02

Geplaatst: 04-02-09 16:02

SuperLiesje schreef:
Hee die site is handig Von Dutch! Ik ga er een paar uitzoeken en kijken of ik daar een soort van programma'tje van kan samenstellen Volgende punt is dan om het proberen elke dag even te doen!

Ik drink eigenlijk bijna geen frisdrank o.i.d meer.. en door maagklachten helemaal geen alcohol meer. Dat scheelt alweer Verder drink ik overdag eigenlijk thee, drinkyoghurt (0%vet) en suikervrije ranja Eten: brood of crackers, soms ontbijten met 0%vet vanilleyoghurt met ontbijtgranen en normaal avondeten Verder eet ik vaak iets van een soepje (cupasoup, opkikker oid) en rijstwafels of fruit/wortels/komkommer/tomaatjes etc Snoepen probeer ik minimaal te doen!

Precies, elke dag dat probeer ik ook altijd.
Maar je hebt zon weinig tijd tegenwoordig....

Je moet er echt tijd voor maken...

Ik drink eigenlyk vrij veel koffie, wel 4 koppen per dag , & savonds dan cappucino.
Ik had gehoord dat dat ook niet zo gezond is pffff..

**Geplaatst**: 04-02-09 16:03

Geplaatst: 04-02-09 16:03

_Patriciaa schreef:
Oregon schreef:
Oei, de buikspieroefeningen even bekeken.... Ze willen dat je dat 12 tot 20 keer doet!!!!! Dat wordt nog wat... hihi.

hahahaha dan ben jij blij dat je mijn nieuwe fitness programma niet hoeft te volgen

Be net geweest, en ben echt he le maal bekaf

ben eerst een kwartier gaan fietsen voor een test (ja degene die ik afgelope donderdag ook heb gedaan, nu bleek dus dat ik eigenlijk helemaal niet zo achteruit ben gegaan! maar dat het gewoon lag aan dat ik die hele dag al had gelopen en dat het hele andere omstandigheden waren als de 1e keer dat ik de test deed.. )
maargoed..
Daarna dus mn nieuwe programma gemaakt, waarbij ik mijn benen erg ga trainen..
Eerst 30 x een oefening met de bal, daarna nog 30x een andere oefening met de bal..
linkerbeen wegdrukken met gewicht 30x, rechterbeen hetzelfde
nog vanalles ook 30x

150 x de buikspieroefening
en nog 5 min fietsen als warmingup, en 15min nog iets dat goed is voor mn benen (weet ff niet uit te leggen wat precies, maar ook cardio ) als afsluiting..

nou, ik heb nu echt spierpijn waar je u tegen zegt

Respect!
Hoeveel keer per week/ maand ga je dit doen?

**Geplaatst**: 04-02-09 17:44

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 17:44

zo knap patricia dat je dat kan doen,

ik mag me eigen er ook weer toezetten om die buikspieren te doen

**Geplaatst**: 04-02-09 17:45

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 17:45

Oeps een bounty op :S!

En waarom? Verveling! Aaaah baal ervan zeg! Maarjaaa zometeen weer sporten!

**Geplaatst**: 04-02-09 18:15

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 18:15

Zo mijn avondeten alweer gehad.
Aardappelpuree met spinazie en een slavink.

**Geplaatst**: 04-02-09 18:21

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 18:21

Lekker!
Ik ga nu eten, hopelyk iets gezonds / lekkers.

**Geplaatst**: 04-02-09 18:24

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 18:24

ik eet vanavond andijviestampot met biologische braadworst

**Geplaatst**: 04-02-09 18:25

Geplaatst: 04-02-09 18:25

Zow..weer bijgelezen.Man het is fijn dat je zoveel calorién verbrand als je aan het werk ben maar ik heb meteen nergens meer zin in. Maar ik ga mezelf toch even motiveren even te wii-en.

Over light producten he..vorige week op school vertelde een leraar/arts/homeopaat dat ze een test hadden gedaan met mensen die alleen light producten aten/dronken en mensen die gewone 'normale' producten aten/dronken. Aan het einde van de test bleek dat de mensen die light producten gebruiken 25 % meer kans hadden op kanker dan de mensen die geen light producten gebruikten.
Dus ik doe maar gewoon geen light producten gebruiken

Niet dat ik sapjes/frisdranken drink maar gewoon braaf water/melk/koffie/thee

Nou eerst maar eens mijn eetdagboek invullen.
Ik ga vandaag valess met haricoverts en aardappels eten

**Geplaatst**: 04-02-09 18:33

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 18:33

@ Vondutch: ik wil proberen dat programma 2x per week te gaan doen..

Ik snap echt niks van dat dagboek :')

, ga het nog maar een keer proberen ;p

Vanavond eet ik spinazie, aardappels en een filetlapje..

**Geplaatst**: 04-02-09 18:45

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 18:45

waar vullen jullie je eten in, waarna je kan zien hoeveel calorien je die dag hebt binnen gekregen?

ik ben nu weer aan het hardlopen op een trainingsprogramma van www.trainingwiththestars.nl (het is beetje vreemd) maar werkt wel!

**Geplaatst**: 04-02-09 18:54

Geplaatst: 04-02-09 18:54

Op valtaf.nl

**Geplaatst**: 04-02-09 19:02

Geplaatst: 04-02-09 19:02

Ik heb een zak kaantjes gehaald,die mag ik eten. Oohh die zijn zo lekker,dus die zak maar weg zetten nu want anders zijn ze zo..

**Geplaatst**: 04-02-09 19:03

Geplaatst: 04-02-09 19:03

_Patriciaa schreef:
@ Vondutch: ik wil proberen dat programma 2x per week te gaan doen..

Ik snap echt niks van dat dagboek , ga het nog maar een keer proberen ;p

Vanavond eet ik spinazie, aardappels en een filetlapje..

Heel veel succes, laat je weten hoe 't gaat, en of er problemen zijn ofso?

Ik heb net slavinkjes op met aardappeltjes en sla.

Nu ga ik even buikspieroefeningen doen, een uuurtje. :wave:

**Geplaatst**: 04-02-09 19:08

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 19:08

Ja, ik ga het hier allemaal vertellen

!
Ik zie er nu wel een beetje tegenop, aangezien het best zwaar is..
maar aan de andere kant, ik wil afvallen, en dat gebeurd niet vanzelf

Misschien dat ik ergens zelf een skippybal kan aanschaffen, en kan ik die oefeningen elke dag doen..

**Geplaatst**: 04-02-09 19:23

Geplaatst: 04-02-09 19:23

Ging het maar vanzelf he..dat zou het allemaal zoveel makkelijker maken. Maar ja..aan de andere kant. Als je eenmaal je doel bereikt hebt is het wel superstoer dat je het helemaal zelf voor elkaar hebt gekregen!

**Geplaatst**: 04-02-09 19:42

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 04-02-09 19:42

Zo, vanmiddag ruim 1,5 uur gewandeld en net lekker rijst met roerbakgroente en garnalen gegeten. Nu de avond nog doorkomen zonder te snoepen.. Ga wel gewoon vroeg naar bed.