Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-13 20:34

Geplaatst: 25-02-13 20:34

Eydis schreef:
Op de een of andere manier had ik in mijn hoofd een programma van 30 verschillende dagen ofzo! Maargoed geeft niet, vind het eigenlijk best licht Wil wel alvast naar level 2 !

Wacht maar! ~~}>

**Geplaatst**: 25-02-13 20:38

Geplaatst: 25-02-13 20:38

1150 kcal op een dag :wow:

Dat is echt veeeel te weinig!
Ik probeer 1600-1700 kcal op een dag te eten en heb ongeveer 2300 nodig.
Als je moeite hebt om zoveel te eten, neem dan bijv fruit die meer kcal bevat; een banaan, mango, druiven, avocado.. Lekker om gewoon wat fruit in de blender te gooien en als smoothie op te drinken (zeker als je mandarijn wat zuurder is dan je lekker vindt. Dan maakt de banaan het zoeter). Je kan er dan wat melk, yoghurt of kwark bij doen om het smeuiiger te maken.
Of natuurlijk dubbel beleg! Pindakaas met banaan is een gezonde caloriebom.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:39

Geplaatst: 25-02-13 20:39

Maar Ripped in 30 is dus ook maar een halfuur per dag? Staat die helemaal op Youtube of moet ik die bij Amazon(?) kopen oid?
Ik wil hierna namelijk GEEN 30 day Shred meer doen, wordt echt te saai. :')

**Geplaatst**: 25-02-13 20:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:58

zo les 2 gehad

voel mijn kuiten wel van dat touwtje springen! Net ook al uur borstcrawl gezwommen . Nu tijd voor een smoothie en 2 eieren!

**Geplaatst**: 25-02-13 21:03

Geplaatst: 25-02-13 21:03

Zo vandaag op nieuwe gympies dag 2 level 2 gedaan. Ging een stuk beter zo

Met de voedingswijzer en je calorieën uitrekenen moet je altijd wel goed opletten met de hoeveelheden is mijn ervaring. 1 portie/opscheplepel is vaak een best kleine portie/opscheplepel. Goed wegen en ook op verpakkingen kijken kan je helpen hier inzicht in te krijgen.

3 taco's met knoflooksaus moet toch wel een aantal calorieën opleveren lijkt mij. Ook je boter op brood, snoepjes in de auto, je drankjes op een dag en de suiker in de thee/koffie tellen natuurlijk mee.

**Geplaatst**: 25-02-13 21:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:18

hmmmmm ik ga onverwachts woensdag naar New York, ik twijfel of ik ga shredden _O-

**Geplaatst**: 25-02-13 21:22

Geplaatst: 25-02-13 21:22

Ariebombarie schreef:
hmmmmm ik ga onverwachts woensdag naar New York, ik twijfel of ik ga shredden

Tuurlijk wel, gewoon op je hotelkamer lekker shredden

Er is vast wifi, dus youtube zend ook daar uit. Al die dikke amerikaanse mensen is wel een mooie motivatie

**Geplaatst**: 25-02-13 21:24

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:24

En dan overdag naar de Mac Ariebombarie

**Geplaatst**: 25-02-13 21:27

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:27

Hier ook een weekendje weg, even zien hoe ik dat ga doen. Hoop op wifi in de hotel kamer

**Geplaatst**: 25-02-13 21:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:41

Ik ben net terug van een week wintersport, ik ben daar niet aan shredden toe gekomen maar heb zo veel gesnowboard dat ik gewoon verder ga waar ik gebleven was.
Ik heb de 70 paginas die jullie erbij gekletst niet bijgelezen sorry, heb ik veel gemist?

**Geplaatst**: 25-02-13 21:44

Geplaatst: 25-02-13 21:44

Ariebombarie schreef:
hmmmmm ik ga onverwachts woensdag naar New York, ik twijfel of ik ga shredden

Tuurlijk ga je dat doen, sta je 3 kwartier eerder op en knal je de dag lekker door!

Wauwwww wat cool!!! New york!!!!!!!!

**Geplaatst**: 25-02-13 21:45

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:45

shredden weet ik nog niet, maar wil wel gaan hardlopen in Central Park :))

**Geplaatst**: 25-02-13 21:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:50

Wow te gek Arie! Ben je eerder in NY geweest?
Trust me, je gaat daar zoveel kilometers lopen/wandelen dat je genoeg aan cardio doet.

Pfff mijn lijf heeft me even teruggefloten na gisteravond. Qua energie kan ik nog wel een workout aan, maar mijn lijf was helemaal op. Voor het shredden voelde ik me al niet lekker sterk, dus waarschijnlijk was gisteravond toch overdone. Ik heb het nu dus alleen bij de shred level 3 gehouden. Even geen 6w6p erachteraan. Het is even goed zo. Ik vind het wel heel moeilijk om nu te stoppen en morgen pas weer verder te gaan, maar mijn spieren geven duidelijk aan de kracht er even niet voor te hebben.
Het is nu net of ik twee Jolientjes op mijn schouders heb: eentje die de spieren vertegenwoordigd en eentje die door wil. Morgen weer een dag, ook al druist het nu 100% tegen mijn power in om door te gaan.

**Geplaatst**: 25-02-13 21:53

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:53

nee, eerste keer, vind het zo te gek, gaaf, vet supercool

**Geplaatst**: 25-02-13 21:54

Geplaatst: 25-02-13 21:54

Leren je power te doseren kan alleen maar ten goede v jezelf komen, jolien!
Hoe moeilijk het nu ook voelt!

**Geplaatst**: 25-02-13 21:55

Geplaatst: 25-02-13 21:55

Goed dat je naar je lijf luistert hoor Jolien! Niet gaan overdrijven! Je bent meer dan flink genoeg!

Arie: cooooool zeg! Ben je er al geweest? Ik ben plannen aan 't maken voor september, maar ga daar toch écht niet aan sport doen, hardcore mensen jullie hier allemaal serieus zeg :')

**Geplaatst**: 25-02-13 21:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 21:58

Gaaf dat je naar new york gaat!

Ik neem stiekem nog 1 dagje vrij en ga vanaf morgen weer hard aan het werk. Ik zal zo wel even wat opdrukken voor het slapen ga. Ik merk wel dat ik mijn mijn motivatie wat kwijt ben.

**Geplaatst**: 25-02-13 22:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 22:02

Pfffff.... Heb tijdens het Shredden 4 x het filmpje opnieuw moeten laden, omdat het gewoon stopte. Heb ik nog nooit gehad!
Zit nu te wachten tot hij helemaal geladen is, eerder begin ik niet. Heb net 14 minuten gedaan, begin straks weer helemaal opnieuw -O-

Have fun in NYC Arie! :):)

**Geplaatst**: 25-02-13 22:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 22:04

Dat bufferen heb ik ook last van gehad, omdat wij thuis op de plek waar ik de shred doe bijna geen wifi-bereik hebben. Daarom heb ik maar een youtube downloader gebruikt zodat ik het rechtstreeks van mijn laptop kan bekijken.

**Geplaatst**: 25-02-13 22:17

Geplaatst: 25-02-13 22:17

Ariebombarie schreef:
shredden weet ik nog niet, maar wil wel gaan hardlopen in Central Park

Cool!!!

Mag ik mee??

Waarom wil je zoveel doen Jolien? Waarom niet eerst de ene workout en als je de helemaal gedaan hebt pas een volgende?

**Geplaatst**: 25-02-13 22:43

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 22:43

Zo dag 7 zit er op van level 1, spiertjes begin ik weer te voelen, vooral mijn kuitspieren, helaas zijn mijn kuiten echt joekels die zijn altijd al gespierd geweest

Is er hier iemand die ervaring heeft met eiwitshakes

**Geplaatst**: 25-02-13 22:44

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 22:44

Pfff ik had het zwaar vandaag... Ik HAAT side lunges...
Niet met eiwitshakes, alleen maaltijdshakes

**Geplaatst**: 25-02-13 22:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 22:47

Wat ik met mijn studie leer is dat eiwitshakes vooral weg gegooid geld is. Al helemaal als je geen bodybuilder bent.

**Geplaatst**: 25-02-13 22:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 22:48

En hoe beviel dat die maaltijdshakes..

Ja ik weet dus niet ik merk dat ik het heel moeilijk vind 3 maal per dag te eten dus ik dacht stel dat ik nou 2 shakes kan nemen als vervanging van ontbijt en lunch en dan een goed diner, zou het helpen om af te vallen

**Geplaatst**: 25-02-13 22:49

Geplaatst: 25-02-13 22:49

Door vakanties, blessures en ziektes ben ik een tijd gestopt met de shred, maaaaar ben vandaag weer begonnen!! En het leukste van allemaal, samen met mijn vriend! Ik was stiekem wel trots op mezelf dat ik een betere conditie heb dan hij hahaha erg he :p.. Hij is echt zo'n gewichten kerel in de sportschool die alleen maar zo breed mogelijk wil worden, maar hij wil nu toch wat (buik)vetjes kwijt zien te raken.. leuk leuk leuk!
Ennu.... volhouden!