Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-13 18:57

Geplaatst: 25-02-13 18:57

3kg, zot, ik voel mijn armen op het einde echt trillen bij die laatste krachtoefening van level 1
voila, 10de keer level 1 (eindelijk) gedaan, tussendoor wel gestoord door onderburen, maar dus wel afgemaakt.

**Geplaatst**: 25-02-13 18:58

Geplaatst: 25-02-13 18:58

Ik rond mijn fotobestelling voor een klant af en dan begin ik. Dag 9 level 2, schiet al lekker op met dat rot level. :')

**Geplaatst**: 25-02-13 19:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 19:14

Zo, ik heb m'n buikje weer vol. We hadden nog versgemaakte tomatensoep over, daar heb ik nog wat broodjes bij gebakken. Lekker met ham, komkommer en gekookt eitje gegeten. Dus heb m'n koolhydraten en eiwitjes voor het sporten weer binnen. Even een uurtje uitbuiken en dan er weer stevig tegenaan.

**Geplaatst**: 25-02-13 19:16

Geplaatst: 25-02-13 19:16

xSammyJo schreef:
Ik vind het trouwens heel lastig hoe ik hier naast moet eten. Wat eten jullie op een dag?

Ik eet net als altijd, gezond, met veel verse groenten en fruit.

**Geplaatst**: 25-02-13 19:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 19:31

Hoe moet ik dan meer eten? Want ik heb niet echt honger ofzo..

**Geplaatst**: 25-02-13 19:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 19:36

Hoeveel calorieën heb je ongeveer nodig als je regelmatig sport?

ik zit vandaag op de 1150 ongeveer, maar heb geen idee of dat goed of slecht is..

**Geplaatst**: 25-02-13 19:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 19:47

Het hangt van je gewicht en lengte af, Birgit. Maar 1150 is veel te weinig. Op deze manier komt je lijf in de spaarstand en daar schiet je niets meer op. Gauw dus meer gaan eten.

**Geplaatst**: 25-02-13 19:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 19:50

Ik hou 1300-1500 aan

**Geplaatst**: 25-02-13 19:59

Geplaatst: 25-02-13 19:59

Volgens voedingssites heb je als je elke dag sport en rond de 1.70 bent 2000/2200 calorieën nodig. Dus jullie zitten er echt heel ver onder.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:03

Puur met sporten, niet met dieet erbij neem ik aan...

**Geplaatst**: 25-02-13 20:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:03

Jeetje zo weinig... :oo

**Geplaatst**: 25-02-13 20:04

Geplaatst: 25-02-13 20:04

Dat lijkt me inderdaad ook.
Als je ook nog wilt afvallen moet je er zo'n 500 kcal vanaf halen. Ik probeer 1600 kcal per dag aan te houden.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:05

Geplaatst: 25-02-13 20:05

Ik heb mijn eerste dag volgemaakt. Zwaar maar te doen! Jeej

**Geplaatst**: 25-02-13 20:06

Geplaatst: 25-02-13 20:06

Probeer ik ook inderdaad!

Ik verheugde mij vanmiddag zo op mijn peer. Helemaal meelderig en rot van binnen.

Boehoeeee.

Net weer dag 9 van level 2 shred erop zitten! Ga hem een paar keer extra doen.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:08

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:08

Ah bah, balen Britt! :(:)

**Geplaatst**: 25-02-13 20:08

Geplaatst: 25-02-13 20:08

Birgit__ schreef:
Hoeveel calorieën heb je ongeveer nodig als je regelmatig sport? ik zit vandaag op de 1150 ongeveer, maar heb geen idee of dat goed of slecht is..

Wat eet je dan? Ik snap niet hoe je aan zo weinig komt...

**Geplaatst**: 25-02-13 20:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:11

Karin: als ik gewoon ontbijt/lunch/avondeten at, kwam ik ook aan zoiets...

Veel meer heb ik vandaag ook nog niet gehad :oo

dus ik maak zo nog maar even een fruitsmoothie denk ik.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:17

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:17

Even een vraag hier. Ik wil vandaag les 2 uit level 1 doen . Had gister die uit de opening van dit topic gedaan maar is er maar 1 filmpje met dezelfde oefeningen elke dag? Of waar kan ik er meerdere vinden? Ik dacht elke dag andere oefeningen?

**Geplaatst**: 25-02-13 20:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:19

Elke dag hetzelfde, er is maar 1 level 1

**Geplaatst**: 25-02-13 20:19

Geplaatst: 25-02-13 20:19

Ik kwam in het begin van het shredden ook niet boven de 1200 á 1300 uit hoor.
Ik nam geen tussendoortjes en kleine maaltijden. Was geen strak plan, ik voelde me er ook niet beter door en heb me toen hier laten vertellen dat er zeker 400 kcal bij op konden.
Nu neem ik gezonde tussendoortjes en veel groenten en fruit. Met name hiermee tikt het aardig aan, maar het zijn wel gezonde kcal.

Eydis schreef:
Even een vraag hier. Ik wil vandaag les 2 uit level 1 doen . Had gister die uit de opening van dit topic gedaan maar is er maar 1 filmpje met dezelfde oefeningen elke dag? Of waar kan ik er meerdere vinden? Ik dacht elke dag andere oefeningen?

Je doet 10 dagen lang hetzelfde programma. 10 dagen, 3 levels, zo kom je dus uit op 30 dagen.

Laatst bijgewerkt door Jolien87 op 25-02-13 20:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-02-13 20:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:20

Elke dag dezelfde oefeningen? Onee

**Geplaatst**: 25-02-13 20:20

Geplaatst: 25-02-13 20:20

Nee, je doet 10 x filmpje 1, dan 10 x filmpje 2 en daarna 10 x filmpje 3. Dat staat ook duidelijk in de OP.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 20:22

Op de een of andere manier had ik in mijn hoofd een programma van 30 verschillende dagen ofzo! Maargoed geeft niet, vind het eigenlijk best licht

Wil wel alvast naar level 2 !

**Geplaatst**: 25-02-13 20:22

Geplaatst: 25-02-13 20:22

Vandaag met pijn en moeite weer geshred level 2 dag 6 of 7.
Vandaag met longeren door mijn knie gegaan. En ik dacht dat het wel mee viel.
Maar niet dus, dus wat andere dingen tussen door gedaan, en minder gesprongen.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:34

Geplaatst: 25-02-13 20:34

Bedankt voor de antwoorden. Dit is mijn lijstje van vandaag:

O: schaaltje cornflakes
T: appel en mandarijn
L: 2 meergranen boterhammen met 1 hardgekookt ei en een cracker met kipfilet
T: banaan
A: 3.5 tacoschelp met Chili con carne en knoflooksaus

Volgens de site van voedingscentrum zit ik op zo'n 1153 calorieën...

Balen is dat hè Britt90. Ik had vandaag ook zo'n melige appel >;)