Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-10-15 12:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 12:15

Welkom! Ik ben eigenlijk juist wel benieuwd wat je dan zoal eet :))

Ahh lekker Iris!

**Geplaatst**: 08-10-15 12:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 12:18

Thanks! Ik vind het ook prima om ze wel te posten hoor, maar het is meer dat het wordt bepaald door die diëtiste dus dat ik waarschijnlijk niet goedbedoelde adviezen toe kan passen. Zodra ik meer weet, laat ik het dan wel weten!

Bij de opbouw kan ik zeker jullie hulp gebruiken als ik dan wat meer vrijheid heb!

**Geplaatst**: 08-10-15 12:55

Geplaatst: 08-10-15 12:55

Lijstje beetje aangepast. Mijn moeder kwam net met appels thuis. Nog steeds zit ik vrij laag in kcal.

_lauraaa_ schreef:
Lijstje voor vandaag:
O/l: 1 italiaanse maaltijdsslade met nog een beetje fetta kaas toegevoegd
T: 1 appel
A: 4 tarwe boterhammen met sandwich salade
B: half uur fietsen, half uur lopen, werken van 6 tot 9
T: 150 gram volle yoghurt met 1 dessertlepel gebroken lijnzaad en scheutje ranja
Dit is erg weinig, maar ik kom niet thuis voor het avond eten dus ik moet me nog even wat gaan verzinnen.

**Geplaatst**: 08-10-15 13:03

Geplaatst: 08-10-15 13:03

LaraLise schreef:
Thanks! Ik vind het ook prima om ze wel te posten hoor, maar het is meer dat het wordt bepaald door die diëtiste dus dat ik waarschijnlijk niet goedbedoelde adviezen toe kan passen. Zodra ik meer weet, laat ik het dan wel weten!

Bij de opbouw kan ik zeker jullie hulp gebruiken als ik dan wat meer vrijheid heb!

Welkom

! En idd, lijstjes van andere diëten zijn juist interessant! En het is ook fijn voor jezelf, een manier van bijhouden wat je eet en jezelf gemotiveerd blijven houden door het hier te posten bijv! ^^

**Geplaatst**: 08-10-15 13:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 13:43

Ik heb als het goed is iedereen een mailtje teruggestuurd met de Kayla boeken.

Vandaag
O: Volle yoghurt met bessen, kiwi met een beetje zonnatura muesli.
T: Rijstwafels met mini tomaatjes
L: Salade met tomaat, komkommer en ei
T: BIO groenten chips

**Geplaatst**: 08-10-15 13:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 13:50

Jaa dankjewel daarvoor!
Miss een domme vraag maar hoeveel wordt er daar in gerekend voor '1 cup' ??

**Geplaatst**: 08-10-15 13:50

Geplaatst: 08-10-15 13:50

Mijn lijstje voor vandaag

O: 20 gr havermout aangemaakt met 75 ml water, een appel in kleine blokjes gesneden en halve theelepel kaneel uit de oven.
T: kleine tony's melk chocolade met zeezout 35 gr
L: 2 plakjes brabants roggenbrood met 50 gr hüteekase met balsilicum en 50 gr zalm
T: klein restje wokgroenten met kip van gister +/- 100 gr
A: poolse bigos stampot met magere slavink
T: 150 ml Arla skyr naturel

Heb via poolse kennissen een heerlijk recept gekregen voor bigos, maar kwam er net achter dat we geen aardappelen meer hebbenmaar wel koolraap, zou je als je dat kookt ook tot een stampotachtige vorm kunnen krijgen?

**Geplaatst**: 08-10-15 14:01

Geplaatst: 08-10-15 14:01

Area51 schreef:
Jaa dankjewel daarvoor!
Miss een domme vraag maar hoeveel wordt er daar in gerekend voor '1 cup' ??

Je kan op internet vinden wat er bedoeld wordt met een cup per product. Dat verschilt namelijk nogal

**Geplaatst**: 08-10-15 15:15

Geplaatst: 08-10-15 15:15

Mijn lijstje van vandaag
O: krentenbol
L: 1 triangel volkoren bolletje met 2 plakjes kaas cherry tomaatjes en pesto
Zit hiermee nu op 600 kcal haha.

T: ik denk straks 2 mandarijnen
A: preitaart.. bah haha
B: niets ivm ziekzijn. Alleen even in huis stofzuigen

**Geplaatst**: 08-10-15 16:33

Geplaatst: 08-10-15 16:33

Mag ik me ook weer melden? Heb een tijdje geleden meegelezen en gepost in het topic. Ben sinds afgelopen zondag begonnen om zo goed als geen geraffineerde suikers te eten (dus wel de natuurlijke suikers, zoals in fruit). Tot nu toe is dit goed vol te houden, en moet eerlijk zeggen dat ik heel wat minder honger en 'lekkere trek' heb

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 biologische eieren gebakken in kokosolie met tomaat en een kwart avocado
L: Griekse yoghurt
T: Banaan
A: nog onbekend, zal waarschijnlijk wilde zalm met verse groenten uit de wok worden
T: Appel

B: 90 minuten wandelen met de honden / paardrijden (les)

**Geplaatst**: 08-10-15 19:24

Geplaatst: 08-10-15 19:24

Iemand hier ervaring met Bodypump?

Ik kan over een uurtje een les meedoen in de sportschool maar vraag me af of het het waard is, is het een beetje zwaar? En welk gewicht pakken jullie?

**Geplaatst**: 08-10-15 19:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 19:48

Ik deed altijd bodypump en het is zo zwaar als dat je het zelf maakt

Onze huidige release heeft 1200 herhalingen in totaal dus als beginner kan je beter niet teveel gewicht pakken.

**Geplaatst**: 08-10-15 19:48

Geplaatst: 08-10-15 19:48

gribaldi schreef:
Haha stral, leugentje om bestwil noem ik dat maar En 2 stukken vlaai op mag jij ook wel even genieten van iets lekkers toch

Jou avond eten klinkt echt geweldig lekker!

Nadine heb je ervan genoten?

Imandra leuk idee

Pushups op je knieën Julia? ( ik krijg daar een raar beeld bij, sorry ben een beelddenker )

Goed bezig allemaal! $*\o/*$

Ik ga maandag met de detox beginnen

Haha ik bedoel dat je niet op je knieën steunt maar gewoon in de 'plank' houding staat maar dan niet op je ellebogen maar op je handen, snap je?

**Geplaatst**: 08-10-15 19:48

Geplaatst: 08-10-15 19:48

Iriscope schreef:
JuliaKamm schreef:
En ik heb voor mijzelf weer een doel behaald, ik kan 10 echte pushups!!! Kon het eerst alleen op mn knieën maar nu kan ik het eindelijk

Mooie progress foto's!

Heel tof, dat is voor mij ook een doel wat onmogelijk lijkt!

Heel veel oefenen

**Geplaatst**: 08-10-15 20:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 20:09

Ja ik heb even een les nodig als motivatie want die is ver te zoeken op het moment

Nou ja, ik ben in de sportschool nu dus ik pak gewoon een lesje mee

**Geplaatst**: 08-10-15 20:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 20:49

Welkom nieuwelingen!

Ik heb zooo slecht gegeten vandaag :oo

Vandaag een cheatdagje gehad, na lange tijd met vriendinnen afgesproken dus dat werd m&m's, pepernoten en een bezoekje aan de mac als avondeten, foei

Morgen weer gewoon eten en gelukkig een weekend waarin ik redelijk op mijn voeding kan letten. Hoop dat deze dag niet teveel invloed heeft op de weegschaal :')

**Geplaatst**: 08-10-15 20:52

Geplaatst: 08-10-15 20:52

Goed bezig allemaal! +:)+

hier een beetje een mager dagje, maar gister zat ik ruim boven de 2000 cal, dus dat compenseerd weer

O: 300 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: 5 crackers met kipfilet, 2 lose plakjes kipfilet
T: 3 smart protein cookies, 2 plakjes kipfilet
A: 200 gram worteltjes, 200 gram tartaar
T: 4 crackers met 100 gram rosbief.

B: 20 min fietsen, 3 uur bezig geweest op stal (pony moest ook nog naar de tandarts

) 15 min wandelen, uurtje sportschool.

Kom met dit eten op 1314 cal.

**Geplaatst**: 08-10-15 21:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 21:03

Jaaa bodypump is leuk! Heb je het nog gedaan Yanou?

**Geplaatst**: 08-10-15 22:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 22:08

Ik heb zo'n mega slechte week en baal d'r zo van. Voel me ook echt weer gewoon stevig.
Als ik gezonder eet voel ik me gewoon ook beter. Maar ik kan al dat lekkere eten niet weerstaan en word er gek van.

**Geplaatst**: 08-10-15 22:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 22:33

Haha ja, ben meteen m'n nieuwe gay gym buddy tegen gekomen :')

Was voor hem ook de eerste keer en nu gaan we zaterdagochtend om 9 uur ook samen een spinles doen. In Amsterdam had ik ook een gay gym buddy dus ik zie een patroon

Ik vond het op zich heel leuk maar niet zo heel uitdagend? En mijn upper body kracht is echt verrr te zoeken terwijl m'n lower body behoorlijk wat gewicht kan hebben, dus ik moest steeds wisselen van gewicht.

**Geplaatst**: 08-10-15 22:33

Geplaatst: 08-10-15 22:33

Bodypump is echt leuk! Gisteren de nieuwe release gedaan!

Ik heb even jullie hulp nodig. Bij la place hebben ze nu maaltijdsalades met kalkoen. Ik heb alleen geen flauw idee hoeveel kcal hierin zitten. Hebben jullie misschien een richtlijn? Er staan ook verder nergens ingredienten vermeld. Afbeelding

**Geplaatst**: 08-10-15 23:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 23:08

Laura, in zulke gevallen ga ik gewoon gokken. Alle ingredienten die ik zie apart invoeren en dan een gewicht gokken. Na langere tijd invoeren van gewicht en wegen weet je meestal wel redelijk in te schatten hoe zwaar een stukje vlees of een bord sla is.

Hier gaat het lekker. Inmiddels 8 kilo kwijt. Op moment wel beroerd eten qua macro's, maar wel onder kcal doel. Dus het afvallen gaat gestaag door. Flink drukte met nieuwe baan, maar wel ontzettend leuk.

**Geplaatst**: 08-10-15 23:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-10-15 23:14

Ik zal morgen nog eens kijken of ik het op de bordjes zie staan. Anders eventjes vragen. Het handige is dat ik in de v&d werk en wij korting krijgen. Nu vind ik het er wel gezond uitzien. Iniedergeval gezonder als de rest van de broodjes die ze hebben.

Gaat lekker, 8 kilo kwijt

en fijn dat je nieuwe baan je bevalt!

**Geplaatst**: 09-10-15 08:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-10-15 08:33

Volgens mij is caesarsalade niet zo heel kcalarm, maar ik zou het gewoon even navragen idd

Mijn planning voor vandaag:

O: 500 gram havermoutpap
L: 400 gram huttenkase
A: Ravioli (met spinazie/kaas vulling) en verse tomaten/mascarponesaus

Niet zo'n heel goede dag, maar we hebben niks meer in huis :Y)

**Geplaatst**: 09-10-15 08:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-10-15 08:46

Ja ik ga straks eens even kijken wat er precies inzit.

Planning vandaag:

O:1 kiwi, 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
L: de ceasarsalade van hierboven
T: 1 appel
A: witlof salade, 1 gekookte aardappel en iets van slavink. Welk vlees het precies wordt weet ik niet. Mijn ouders koken.
T; misschien op stap dus een paar biertjes

B: werken van 9 tot 6.