Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-09-23 12:46

Geplaatst: 15-09-23 12:46

Nou ik ben net weer rondje geweest.
Heb SV een beetje na gedaan met Run walk run. Alleen deed ik 15min slowrun en twee min wandelen. Later ben ik bij die 15 min run wat sprintjes gaan toepassen omdat mijn hartslag heel lekker ging die aanpassing van Garmin is wel echt fijn klopt veel meer denk (gemiddeld nu 154 BPM en dat is lang geleden dat ik dat zag, nog voor dat ik ziek was iig) En mijn tempo is natuurlijk echt niet om over naar huis te schrijven.

Ik had nog wat stijve benen na de workout gister en vooral nog van de X core denk. Hoopte 15km te doen maar heb het daardoor bij 10 gelaten.

Niet snel dus maar wel echt genoten en mee lopen zingen met foute liedjes. Denk dat ik voortaan aangezien wordt voor dorpsgek maar dat boeit ook niet. Alhoewel ik zong ook mee met Guus. gedegedeng en kwamen net twee fietsers achter mij langs _O-

**Geplaatst**: 15-09-23 13:53

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-09-23 13:53

Even snel tussendoor: is er iemand die interesse heeft om de Gaasterlandtrail te lopen op 24 oktober? Ik heb in ieder geval 1 kaartje voor de 24km (hoef er niks voor). Mijn man zit 3 weken in het buitenland voor cursus en kan dus niet meelopen. In principe loop ik zelf wel, maar het kan ook zijn dat ik bij hem op bezoek ga en dat ook mijn kaartje beschikbaar is! Dus mocht je graag willen dan is het ook mogelijk om beide kaarten over te nemen.

**Geplaatst**: 15-09-23 14:29

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-09-23 14:29

Ik voel me nog niet erg klaar voor de steamtrail morgen. Ik zie best wel weer op tegen de warmte, al lijkt de luchtvochtigheid wel minder.
Al een aantal slechte nachten gehad, vannacht ook weer een tijd wakker gelegen.
HRV is laag en dat is meestal geen heel goed teken.
Hopelijk slaap ik vannacht wat beter.

**Geplaatst**: 15-09-23 14:36

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-09-23 14:36

Mooie afstand BeFunny! Lekker bezig.

Sv, hopelijk kan je vandaag nog genoeg rust pakken.

Ik ben inmiddels weer wat trainingen verder en gaat goed. Alleen gisteren van m'n elektrische fiets gereden, dus was een beetje bang. Gelukkig Alleen geschaafd en blauw. Net een rustig rondje gedaan om het los te rennen. Dat ging. Zondag weer een langere duurloop.

**Geplaatst**: 15-09-23 14:39

Geplaatst: 15-09-23 14:39

Ik voel met je mee SV

ik ben verre van uitgerust en de wekker gaat ook nog eens om 5.30 :')

Gedeelde smart dan maar :))

Wat een schrik Fenn, gelukkig lijkt het mee te vallen!

**Geplaatst**: 15-09-23 14:43

Geplaatst: 15-09-23 14:43

Lekker bezig be funny! En is toch leuk dat je er plezier in hebt!

Imay,sterkte met je achillespees, goed dat je in het weekend gaat fietsen.

SV, ja snap ik, ik zie ook een beetje op tegen de warmte morgen.
En jij hebt het afgelopen zondag ook al zo pittig gehad met die hitte.
Hopelijk slaap je goed vannacht.

Fenn, baalen zeg, van de fiets gereden, sterkte ermee!

Hier ook nog een startbewijs over.
Als er iemand mee wil doen met de Utrechtse heuvelrug trail, 16km in het Doornse gat, dan mag je mijn nummer overnemen.
Ik hoef er niks voor te hebben, kan zelf niet meer.
Het is op zondag 1 oktober.

**Geplaatst**: 15-09-23 16:02

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-09-23 16:02

Jammer dat je niet meer kan Iris, daar ren ik de 8!

**Geplaatst**: 15-09-23 16:17

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-09-23 16:17

Ik heb me net ingeschreven voor de Montferland run, de 7.5km en de 15km. Is een leuke run, ik heb hem al een paar keer gelopen en dit is weer de 1e keer na corona dat ze hem organiseren.

Das vroeg ninus! Jij moet ook van ver komen natuurlijk. Hopelijk slaap je ook goed.
Het is gelukkig niet zo benauwd.

**Geplaatst**: 15-09-23 20:23

Geplaatst: 15-09-23 20:23

Training van vandaag zit er ook weer op. 4x1000m. Ging wel lekker, maar nog steeds vond ik het flink zweetweer. Maar we hebben het weer gedaan $*\o/*$

Afbeelding

Het lichtje maar weer uit de kast gepakt, want het wordt alweer snel donker.

**Geplaatst**: 15-09-23 21:28

Geplaatst: 15-09-23 21:28

Succes voor de lopers dit weekend! Hopelijk valt het mee qua warmte..

Laag HRV is bij mij altijd voorbode voor verkoudheid/ziek of iig niet fit.
Hopelijk vannacht een goede nachtrust SV! :(:)

De lampjes zijn weer nodig ja MuSLi… -O-

**Geplaatst**: 15-09-23 23:56

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-09-23 23:56

Waar is het lampje van Musli?

**Geplaatst**: 16-09-23 07:34

Geplaatst: 16-09-23 07:34

Fenn schreef:
Waar is het lampje van Musli?

Die zitten in het reflective vest

**Geplaatst**: 16-09-23 08:32

Geplaatst: 16-09-23 08:32

Fenn schreef:
Waar is het lampje van Musli?

Action

fijn vestje..

**Geplaatst**: 16-09-23 08:37

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-09-23 08:37

Zit er op de achterkant rood licht?

**Geplaatst**: 16-09-23 08:58

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-09-23 08:58

Succes dames die vandaag gaan lopen.
Ik vond het gister wel warm maar anders dan afgelopen week. Dus dat zal een stuk fijner lopen

**Geplaatst**: 16-09-23 10:48

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-09-23 10:48

Succes allemaal vandaag! Ik heb een lekker rustig dagje

**Geplaatst**: 16-09-23 11:45

Geplaatst: 16-09-23 11:45

Veel plezier en succes vandaag voor degene die gaan lopen. Hopelijk niet teveel last van de warmte. Ik had het vanmorgen met de paarden doen gewoon een beetje koud :brr:

in korte broek en shirt.

Goede van die lampjes Musli, ga ook eens op zoek naar de mijne en even checken of de batterijen nog voldoende zijn.

Imay, ik doe 2x in de week een soort van crossfit, elke week staat wat anders centraal. Deze week is het kracht, vorige week was het bijvoorbeeld cardio (dan doen we ook kracht maar dan bijvoorbeeld 20 herhalingen i.p.v)

Las nog iets over hitteprotocol bij de dam-tot-dam loop, denk dat ze beter te voorzichtig kunnen zijn in bepaalde situaties. Ik was vorige week op een dorpsfeest en daar is iemand door de warmte onwel geworden en overleden... Dat was erg heftig..

Morgen ga ik naar Willemstad voor de vestingloop, daar heb ik nog niets over een hitteprotocol gehoord/gezien.

**Geplaatst**: 16-09-23 12:13

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-09-23 12:13

Het is De Toverberg geworden. Ebook was maar 5 euro bij Bol.

**Geplaatst**: 16-09-23 12:17

Geplaatst: 16-09-23 12:17

Supervixen schreef:
Zit er op de achterkant rood licht?

Jazeker

Je kunt ze zowel laten branden als knipperen.

**Geplaatst**: 16-09-23 13:50

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-09-23 13:50

Laten knipperen is niet slim hoor! Ik zie het veel, maar anderen kunnen dan niet goed de afstand tot jou schatten.

**Geplaatst**: 16-09-23 16:42

Geplaatst: 16-09-23 16:42

Wij rijden weer richting het hoge noorden. Wat een prachtige route! Maar ik had het echt loeizwaar

Iris ging er op een gegeven moment met mijn man vandoor :')

en SV en Dennis hebben mij gezelschap gehouden, sloot mooi bij elkaar aan. Meneer SV heeft me nog gered, anders was ik vol onderuit gegaan. Dank voor jullie gezelschap!

Nu is mijn body battery echt leeg, maar het was het waard.

En Iris, je bent een bikkel en lief dat je wat testpoeders voor me had meegenomen!

**Geplaatst**: 16-09-23 17:33

Geplaatst: 16-09-23 17:33

Wat was het genieten, afzien en warm! Supergezellig om een stuk met Ieris en Ninus en haar man mee te hebben gelopen.
36.38km en 526 hoogtemeters.

Afbeelding