Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-13 15:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:23

Die 6w6p kan ik misschien wel doen? Is dat veel knieën werk?

**Geplaatst**: 25-02-13 15:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:25

Niet veel squats nee.
Wel veel planks en werk aan je Abs

**Geplaatst**: 25-02-13 15:33

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:33

Hmm, ik zal eens kijken of een plank gaat!

**Geplaatst**: 25-02-13 15:34

Geplaatst: 25-02-13 15:34

Ik zag dit topic steeds bovenaan staan op bokt en las steeds meer mensen die het deden dus toch even een kijkje genomen en de 30 days shred level 1 net gedaan

Het viel me heel erg mee, het zwaarst vond ik nog de cardio en voelde ik best in m'n kuiten.. conditie niet zo best dus

Ben van plan om er nu mee door te gaan! Ik las dus dat je 10 dagen level 1 doet, dan 10 dagen level 2 enz. maar er is dus niet 1 dag dat je niet sport? het is echt 30 dagen achter elkaar aan?

Zal ook even het topic doorlezen of ik iets kan vinden over goede voeding hier naast!

**Geplaatst**: 25-02-13 15:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:41

Welkom sammyjo!
Tijdens de shred is er geen rustdag, zo is deze zo effectief mogelijk ontworpen.
Wel tijdens de andere programma's

**Geplaatst**: 25-02-13 15:42

Geplaatst: 25-02-13 15:42

xSammyJo schreef:
Ik zag dit topic steeds bovenaan staan op bokt en las steeds meer mensen die het deden dus toch even een kijkje genomen en de 30 days shred level 1 net gedaan
Het viel me heel erg mee, het zwaarst vond ik nog de cardio en voelde ik best in m'n kuiten.. conditie niet zo best dus

Ben van plan om er nu mee door te gaan! Ik las dus dat je 10 dagen level 1 doet, dan 10 dagen level 2 enz. maar er is dus niet 1 dag dat je niet sport? het is echt 30 dagen achter elkaar aan?

Zal ook even het topic doorlezen of ik iets kan vinden over goede voeding hier naast!

Bij de 30 day shred train je in principe 30 dagen lang, geen rustdagen. Al zijn er genoeg dat af en toe een dagje overslaan door omstandigheden, dus je wordt niet verbannen uit dit topic als je eens niet kunt. Maar niet willen bestaat niet ~~}>

Voor degenen die Killer Buns & Thighs doen; level 2 is lekker pittig!
Ik heb er meteen wat arm-oefeningen achteraan gedaan. Ik heb amper vooruitgang in de push ups, dus ik train die spieren nu extra $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-02-13 15:47

Geplaatst: 25-02-13 15:47

**Geplaatst**: 25-02-13 15:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:47

**Geplaatst**: 25-02-13 15:47

Geplaatst: 25-02-13 15:47

oh daar ben ik ook benieuwd naar dan Killer buns en thighs.

Grappige is dat ik wel zwakke armen heb, dus elke oefening doet mij echt pijn, maar ik zie wel vrij snel resultaat. Eerste dag lag ik na 5 push ups al op de grond, nu kan ik in de 2 sessies er totaal 35 doen (wel op de meisjes manier

) dus het gaat wel de goede kant op

**Geplaatst**: 25-02-13 15:48

Geplaatst: 25-02-13 15:48

**Geplaatst**: 25-02-13 15:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:48

even vanaf de pc

**Geplaatst**: 25-02-13 15:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:54

Cool! Ik doe ook mietjes push-ups

**Geplaatst**: 25-02-13 15:59

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 25-02-13 15:59

ik ook hoor joanne

**Geplaatst**: 25-02-13 15:59

Geplaatst: 25-02-13 15:59

Sall schreef:
even vanaf de pc

ik dacht het al ja, zag opeens plaatjes verschijnen :))

**Geplaatst**: 25-02-13 16:02

Geplaatst: 25-02-13 16:02

Oke! nee omdat je soms hoort dat je spieren tijd hebben om te herstellen dacht straks doe ik het 30 dagen achter elkaar en is dat helemaal niet goed

Mijn benen voelen echt vermoeid, wat een mietje ben ik ook :')

vanavond nog gewoon sporten bij de sportschool word nog wat

proteïnen is weer wat anders dan eiwitten toch? ik las net dat je proteïnen moet binnen krijgen maar heb echt geen idee in welk voedsel dat zit :o?

**Geplaatst**: 25-02-13 16:03

Geplaatst: 25-02-13 16:03

push ups zijn ook helemaal niet voor meisjes, is net als excel

daar moeten wij ver bij uit de buurt blijven

**Geplaatst**: 25-02-13 16:05

Geplaatst: 25-02-13 16:05

Proteïnen zijn gewoon eiwitten, maar die hoef je niet echt veel meer binnen te krijgen hoor. Hoe meer je eet hoe meer je er weer uit werkt. En ik weet dat het merendeel hier er het niet mee eens zal zijn, maar dit is wat ik met mijn studie leer. Dus wat je doet met eiwitten eten moet iedereen zelf weten wat hij/zij fijn vindt.