Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-06-20 13:18

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 14-06-20 13:18

Testuitslagen..
Ruim 22km getraild en me helemaal kapot gezweet. Wat een benauwd weer. Het salomon vest zat echt top, ik had 700ml water in de zak gedaan en beide softflasks gevuld. Verder ook reepjes, zakdoeken, rijbewijs en telefoon. Was prima mee te lopen, het bewoog bijna niet. Het water maakte wel wat klotsgeluiden, maar omdat ik met muziek loop hoor ik dat niet.
Geen schuurplekken, hoewel ik met een shirt zonder mouwen liep.

De schoenen zaten op zich prima, de demping is ook heel fijn, zachter dan bij mijn saucony's, maar links heb ik een grote blaar onder mijn teen.
Volgende keer andere sokken proberen, iets dikkere. Ik had nu een paar van falke aan, maar blijkbaar is dat geen goede combi.
Tot zover mijn review :')

**Geplaatst**: 14-06-20 13:58

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 14-06-20 13:58

Mooie plaatjes!
En eerlijk, ik vind ze best tof eigenlijk

**Geplaatst**: 14-06-20 14:31

Geplaatst: 14-06-20 14:31

liespower94 schreef:
En eerlijk, ik vind ze best tof eigenlijk

Ik ook

**Geplaatst**: 14-06-20 18:02

Geplaatst: 14-06-20 18:02

Katharinaa schreef:
Mij zegt het ook niet zo veel om daar te hardlopen, maar ik vind het wel heel jammer voor je SV! Hoop dat je je geld terugkrijgt en je een ander leuk uitstapje kan doen!!

Ik heb dit jaar al 1019 km gelopen!! Denk dat ik vorig jaar in november pas aan de 1000 zat.

Zondag gaan we in Spa trailrunnen. In Spa en omstreken zijn vaste routes, te vinden op https://extratrail.com/nl/. We doen de 22km in Spa.

Ja zitte leuke trails bij. Die van 22 heb ik een keer op een later vrijdagmiddag gedaan in de winter toen er sneeuw lag. Werd best wel spannend toen de schemer echt in begon te vallen. Viel mij wel tegen dat die route ook een heel stuk over een lelijk industrie terrein verhard liep. Eigenlijk is die van 10km veel uitdagender.

**Geplaatst**: 14-06-20 18:09

Geplaatst: 14-06-20 18:09

Neverland schreef:
Ik heb mijn eerste 35 minuten aan een stuk gelopen. $*\%/*$

Morgen mijn allerlaatste 5km training met Evy en dan zit het erop. Nooit gedacht dat ik het zou volhouden! Zou graag willen uitbreiden naar de 10K maar denk dat het slimmer is om eerst mijn tempo te verbeteren. Mijn tempo ligt rond de 6:30.

Ik hoop dat ik ooit net zoveel km's maak als jullie...

Ik zou eerst de duur wat uitbreiden tot plm 60min want anders heb je nog weinig ruimte voor trainingen op snelheid. Dan wordt het namelijk aangeraden om toch een 10 tot 15min in te lopen en nog 5min uit te lopen en dan blijft er weinig trainingsruimte over als je nu op 35min zit. Bovendien ben je dan inmiddels al weer wat beter belastbaar alvorens je met de toch wat belastender trainingen op snelheid begint.
En natuurlijk hoeft het een niet helemaal los te staan van het ander. Op korte trainingen in opbouw van duur kun je ook proberen tegen het einde even het tempo al iets omhoog te doen.

**Geplaatst**: 14-06-20 20:55

Geplaatst: 14-06-20 20:55

Sv, ik vind je schoenen best meevallen eigenlijk. Maar belangrijkste is ook dat ze goed lopen

Hier niet hardgelopen. Wel gisteren 5,8 en vandaag net geen 10 km gewandeld.

waren een weekendje in Friesland. Was genieten

**Geplaatst**: 15-06-20 07:30

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 07:30

Neverland ik zou ook Greetje haar advies opvolgen. Tempo's moet je toch wel echt wat voor inlopen, duur uitbreiden en als je rond de 45 min zit kun je toch al eens wat korte tempo's gaan doen, dan werk je aan beide. Ik wordt bijvoorbeeld nooit een loper die een marathon met een pace van 5:00 zal kunnen lopen, dus dat heeft geen zin om naar zo'n tempo toe te werken. Afstand is voor mij als sprinter al heel wat, en dan maar rustiger aan. Je lijf went zo beter aan de belasting die je geeft.

**Geplaatst**: 15-06-20 10:02

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 10:02

Neverland, lijkt me inderdaad goed advies van Greetje!!

Amai Greetje, zo op t einde langs dat riviertje afdalen in de schemer én de sneeuw, dat is nog wat anders! Lijkt me inderdaad wel spannend!
Dat stuk langs dat industrieterrein vond ik wel meevallen, was nog geen km lang en zo'n guur industrieterrein was het ook niet echt. Zal nog wel minder mooi geweest zijn in de schemer en de sneeuw.

**Geplaatst**: 15-06-20 11:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 11:46

Wat een gave foto's!
Weet je wat voor bloemen het zijn? Wij hebben ze in de tuin maar ik weet eigenlijk niet precies wat het is.

**Geplaatst**: 15-06-20 11:50

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 11:50

Wat een mooie foto's weer SV! En de schoenen staan je echt wel tof! Lekker fel kleurtje!

Die paarse bloemen? Dat is vingerhoedskruid

**Geplaatst**: 15-06-20 13:27

Geplaatst: 15-06-20 13:27

Ik ben nu 4 maanden na mijn zwangerschap ook weer gestart met het hardlopen oppakken.
Voorheen liep ik zo'n twee keer per week hard, meestal een rondje van tussen de 5-10km.
Ik ben niet de snelste en heb gelukkig ook geen ambities, gewoon lekker m'n rondjes lopen en genieten.
Heb veel trails gelopen, omdat ik daar gewoon het meest van geniet

Opbouwen ziet er voor mij nu als volgt uit.

Eerste keer; wandelen 800m/200m hardlopen, 700/300, 600/400.
keer daarna; wandelen 700m/300m hardlopen, 600/400, 500/500
gisteren; wandelen 600m/400m hardlopen, 500/500, 400/600.

Dat gaat allemaal lekker dus ik wil dit doorzetten.
Volgende keer; wandelen 500m/500m, 400/600, 300/700
Enzovoorts totdat ik gewoon weer lekker 3 km kan hardlopen.
En dat dan elke run weer uitbreiden met 10%, dan zit ik zo weer op 5KM $*\o/*$

Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gehaald, zodat ik lekker extra gemotiveerd ben.
Altijd fijn op nieuwe schoenen lopen

Kortom ik ga hier weer een beetje meekijken/meelezen en soms schrijven, als dat mag?

**Geplaatst**: 15-06-20 14:06

Geplaatst: 15-06-20 14:06

Dankjewel voor de tip Greetje!! Ik ga even een passend schema hiervoor zoeken en een grotere route voor 60 minuten.

Heb nu altijd mijn standaard rondje maar merk dat ik dat toch saai begin te vinden.

**Geplaatst**: 15-06-20 14:08

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 14:08

Ik heb ook weer eens een rondje gehad. Moest van Trenara wel een stuk trager dan ik daadwerkelijk liep (horloge plat, gsm in m'n short en dus maar "op gevoel" maar dat zat er fel naast) (dus ik kan eigenlijk nog veel sneller!), maar ik heb toch niet tegen mijn voeten gekregen

Ik heb op 2 juli een afspraak voor een lactaattest. Ik ga al bij voorbaat dood.

**Geplaatst**: 15-06-20 14:26

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 14:26

Hahaha memuska. Komt vast goed met die test.
Ik vind dat trenara echt traag inzet, als ik lees wat mensen voor tempo moeten lopen.

Ik heb kleding van asics gewonnen ter waarde van 750 euro!!
Door mijn inschrijving bij global running day.
Supertof!
Ik mocht zelf alles uitzoeken op de site en heb echt asociaal veel.
Short/capri/lange tight, sokken, trui, jasje, shirts met lange mouwen, korte mouwen en tanktops. Een paar trailschoenen en een paar gewone hardloopschoenen.
Kan niet wachten om alles te passen!
Heel benieuwd.

**Geplaatst**: 15-06-20 14:32

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 14:32

Wauw, wat gaaf!

**Geplaatst**: 15-06-20 14:32

Geplaatst: 15-06-20 14:32

Waaaaaaaaaaaaaauuuuuwwwwwww!!!! Super seg!!!!
Proficiat, wat een leuke verrassing!!!!

Mss kan ik Trenara bedotten door stiekem sneller te gaan

**Geplaatst**: 15-06-20 14:32

Geplaatst: 15-06-20 14:32

Wauw, dat is echt onwijs tof @supervixen.
Voor dat bedrag kun je wel wat uitzoeken ja.
Foto's als je het binnen hebt?

**Geplaatst**: 15-06-20 14:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 14:35

Wat een bedrag :):)

**Geplaatst**: 15-06-20 15:06

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-06-20 15:06

Ja ik was ook helemaal overdonderd. Zal zeker wat foto's plaatsen.
Ik heb een lang bovelijf, dus denk wel dat een aantal dingen te kort zijn. Maar gelukkig heb ik een hardlopend zusje die dezelfde maat heeft en vast ook wel wat wil hebben.