Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-09-23 10:41

Geplaatst: 07-09-23 10:41

Gefeliciteerd @Helderder $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-09-23 12:58

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 12:58

Gefeliciteerd Helderder!

BeFunny, heerlijk uitzicht!

Ik ben net naar de Westfield mall of the Netherlands geweest (voor het eerst). Wilde eigenlijk naar Den Bosch ofzo, maar met dit weer ben ik echt niks waard.

Gisteren na die 12k lag ik er echt de rest van de dag af, maar ik heb er nu nog maar weinig last van.

**Geplaatst**: 07-09-23 13:30

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 13:30

Goed gedaan Helderder en beterschap!

**Geplaatst**: 07-09-23 13:31

Geplaatst: 07-09-23 13:31

Ugh, ik wilde vandaag eigenlijk een mile time trial doen maar het is zooooo warm. Misschien ga ik vanavond laat wel als het weer wat afgekoeld is

**Geplaatst**: 07-09-23 13:35

Geplaatst: 07-09-23 13:35

Helderder, van harte! IMAY ook zo te zien?

Wij zijn weer in Arnhem deze week, vandaag weer Deelerwoud, eerst de groene route, even pauze en toen de rode route gelopen. Ging heel lekker. Alleen op het eind merkte ik dat ik echt moe was. En dat ik vermoedelijk te weinig gegeten en gedronken had (slechte voorbereiding). Moe was logisch, de afgelopen 4 dagen ruim 106.000 stappen gezet (n70 gewandeld en daarna 3 dagen achter elkaar hardgelopen en daarnaast nog gewandeld). Kortom, zo douchen, een dutje en verder tijd om te chillen hier.

Wel interessant misschien om te melden: week twee van m'n Souplessemethode trainingen. De trainingen op zich zijn goed te doen en leuk, de verschillende afstanden (100, 200, 400 en 1000m) zijn goed te doen als intervallen, net als de tempo's die erbij horen. Hoewel ik ze behoorlijk afgeschaald heb, zijn ze voor mij nog wel vrij lang/ver en daardoor wat pittig. En meerdere dagen achter elkaar trainen is ook wennen. En goed op tempo lopen vind ik ook uitdagend (lang op hetzelfde tempo niet, maar steeds verschillende voorgeschreven tempo's vind ik wel echt lastig). Kortom, de trainingen dagen me enorm uit en prikkelen wel. En ik sta mezelf toe om als het té voelt (zoals vandaag) te skippen en iets te gaan doen waar ik wel zin in heb (zoals trailen).

**Geplaatst**: 07-09-23 15:41

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 15:41

Gefeliciteerd Helderder en Imay!

**Geplaatst**: 07-09-23 15:48

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 15:48

RSLevi goed bezig zeg, wat ik dat die souplesse methode? Het klikt pittig maar ook wel als iets waar je verder mee kunt komen.

Helderder gefeliciteerd met je Diploma $**\O/**$ en IMAY Gefeliciteerd met je verjaardag Y)(^)

**Geplaatst**: 07-09-23 16:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 16:00

Goed gedaan helderder! Waarvoor ben je nu precies afgestudeerd?

Gefeliciteerd met je verjaardag Imay!

Tiggs, goed gedaan die 12km gisteren, snap dat je nu even rust pakt.
Leuk dat je bent wezen shoppen!

RS Levi, wat fijn dat je schema zo goed bevalt! Klinkt best wel pittig inderdaad, maar goed dat het je genoeg uitdaagt!
Jee dat zijn inderdaad heel wat stappen zeg, en ook nog over de N70 route, die is echt heel pittig.
Over 2 weken heb ik daar een marathon :wow:

Fijn dat je vandaag lekker getraild hebt, ja Deelerwoud is wel mooi he!

Ik heb gisteravond nog een klein rondje gedaan, was wel warm na werk.
Vanochtend ging het een stuk beter.
Heb 18km gelopen, en echt de koele dichte paden opgezocht in het bos.
Rustig gelopen, ging lekker!

**Geplaatst**: 07-09-23 17:55

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 17:55

Lekker ieris. Je marathon komt snel dichterbij. Denk je eraan om wat kilometers te minderen de laatste week? Goed uitgerust beginnen aan die 7h trail hoor!
Hoop dat je beter weer hebt dan wij vorig jaar toen we compleet zijn weggespoeld van de paden daar :')

**Geplaatst**: 07-09-23 18:42

Geplaatst: 07-09-23 18:42

Prachtige plaatjes SV!

Dat maakt het vroege opstaan wel de moeite waard!

Gefeliciteerd Helderder en Imay! $*\o/*$

Tiggs, wat is dat voor winkelcentrum? Is het leuk cq bijzonder?

Netjes Ieris! +:)+

Applaus verder voor alle andere bikkels die aan het rennen zijn in de warmte of extra vroeg opstaan!

Ik moet voor mijn gevoel eigenlijk nog wat doen als voorbereiding voor zondag maar ik ben echt zoooo moe. Geloof dat ik meer heb aan rust.. deze week weer begonnen met werken en heb zoveel stress.. bah..

**Geplaatst**: 07-09-23 18:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 18:51

Namiro, het is vrij nieuw en heel groot. Verder niet heel bijzonder hoor, veel standaardwinkels. Maar wel fijn ruim, licht en koel.

**Geplaatst**: 07-09-23 19:55

Geplaatst: 07-09-23 19:55

BeFunny schreef:
RSLevi goed bezig zeg, wat is dat die souplesse methode? Het klikt pittig maar ook wel als iets waar je verder mee kunt komen.

In het heel kort, een methode waarin je minder duurlopen en meer soepele/makkelijker intervaltrainingen doet. Het idee is dat je beter blijft lopen en je loopeconomie goed blijft of zelfs beter wordt.

Ik vond het boek van Klaas Lok best pittige/droge kost, maar het idee heel interessant, zeker omdat ik momenteel aan een snelheidsdoel werk (10km onder de 50min). Omdat ik meer ben gaan trainen/opbouw voelt het dus wel pittig, maar de intervallen zijn goed te doen.

https://www.duurloopmisverstand.nl
http://souplessemethode.nl

ieris, jemig, een marathon op de N70... doe je goed

**Geplaatst**: 07-09-23 20:48

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 07-09-23 20:48

Interessant, hopelijk werkt het voor jouw doel.

**Geplaatst**: 07-09-23 21:05

Geplaatst: 07-09-23 21:05

Supervixen schreef:
Interessant, hopelijk werkt het voor jouw doel.

Die kans is vrij groot omdat ik natuurlijk nog best wel beginneling ben (ik begon ruim een jaar geleden bij nul (en was toen bijna 30kg zwaarder)) en dan werkt alles ongeveer even goed. Beginnersgeluk ;-)

Maar als ik het prettig vind wil ik wel gaan kijken of ik er vooruitgang mee kan blijven boeken. In mijn beleving is het iets tegenovergestelds aan wat ik van nature graag doe (lange langzame monotone duurlopen) en daardoor dus een verrijking voor mijn lopen.

**Geplaatst**: 08-09-23 07:30

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 07:30

Hier eergisteren in de hitte 3km gedaan, gisteren 8km wandelen. Vandaag hou ik het ook bij wandelen, het is gewoon even te warm. Dit keer ben ik het met mijn Garmin eens, die vindt 'rust' vandaag, haha. Moppert ook weer over overbelast, maar dat kan helemaal niet van het weinige wat ik gedaan heb. Maar even te warm is het om te lopen nu wel, hoewel het van mij nog maanden zulk weer mag blijven

**Geplaatst**: 08-09-23 07:42

Geplaatst: 08-09-23 07:42

Ik heb mijn training van vandaag erop zitten. Het is ook vandaag alweer vroeg warm.
Maar stukken beter te doen dan later op de dag. Was een lekkere training.

10minuten warming up,
3x1km tempo, met 3:00 dribbelen als herstel (ben ik echt slecht in)
10minuten cooling down

**Geplaatst**: 08-09-23 08:19

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 08:19

In de ochtend hardlopen lukt qua temperatuur nog wel volgens mij. Ben je er apart voor opgestaan? Want je was zo te zien echt vroeg.

**Geplaatst**: 08-09-23 08:33

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 08:33

Nee, heb mijn zoontje naar de opvang gebracht en ben toen gaan lopen (8:00u).
Dus niet speciaal voor opgestaan. Scheelt weer

**Geplaatst**: 08-09-23 08:42

Geplaatst: 08-09-23 08:42

Dankjulliewel voor de felicitaties. Gister was het me al te warm om te gaan lopen toen ik opstond, dus de geplande 1 mile time trial vanochtend gedaan. Ik dacht dat ik heel veel trager zou zijn dan een jaar geleden, zat in mijn hoofd met dat ik blij zou zijn met alles onder de 10 minuten en heb er tot mijn grote verbazing 9:15 er uit weten te persen. Ter vergelijking: vorig jaar had ik 9:06.

Afbeelding

**Geplaatst**: 08-09-23 08:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 08:45

Netjes @IMAY. Altijd leuk als het meevalt

En nog van harte gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 08-09-23 10:08

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 10:08

Goed bezig beiden!

**Geplaatst**: 08-09-23 10:12

Geplaatst: 08-09-23 10:12

IMAY en Musli goed gelopen.

Ik ben net klaar met een Easy run. Heet heet en nog eens heet hier in de polder dus heb rustig aan gedaan die 5 km. Liep wel wat langzamer dan Garmin voorstelde maar ben geweest ondanks dat ik me echt ertoe moest aanzetten nu.

Afbeelding

Ivm wat pittige workouts loopclub, x core en de loop afgelopen zondag waar ik veel in rood zat was dat nu wel iets wat ik geprobeerd het te vermijden.
Afbeelding

Dat resulteerde wel in een laaaaaag tempo. Ondanks zo'n kort stukje.

Afbeelding

Maar toch lekker even geweest

O aan mijn benen kun je nog zien dat ook ik veel ben afgevallen. Ruim 20kg. Mede dankzij het lopen.

**Geplaatst**: 08-09-23 10:29

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 10:29

Goed bezig in deze hitte!

**Geplaatst**: 08-09-23 10:37

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 10:37

Lekker bezig allemaal! BeFunny, knap hoor, zowel je loopje als je afvallen!

**Geplaatst**: 08-09-23 10:48

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-09-23 10:48

Netjes hoor @BeFunny.
Knap om met die warmte uit het rode te blijven.
Dan moet je inderdaad je tempo flink omlaag schroeven.
Maar netjes dat dat je ook goed gelukt is