Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-10-15 12:50

Geplaatst: 05-10-15 12:50

Met mijn lijstje voor vandaag zit ik nog maar aan 1153 calorieen

Voor vanavond zoek ik dus nog een tussendoortje van rond de 300 calorieen. Extra pure chocola of zo, heb toch nog koolhydraten over

O: fruyo (0% vet Griekse yoghurt) met perzik - zo'n kant en klaar potje maar het stond er nog en moest op
L: salade met cherrytomaatjes, zongedroogde tomaatjes, paar bolletjes mozzarella en basilicumdressing. Heb er een blikje tonijn in klein beetje olijfolie met basilicum bij gegooid

T: 4 rijstwafels haha
A: risotto met champignons

Edit: wow Nadine, je ziet het verschil echt onwijs joh! Heel knap van je

**Geplaatst**: 05-10-15 13:00

Geplaatst: 05-10-15 13:00

Wauw Nadine echt netjes! Vind het heel knap van je. Echt super

**Geplaatst**: 05-10-15 14:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 14:04

Goed bezig Sharon! Mijn lijstje is niet veel waard vandaag. Ben ziek en lig alleen maar op de bank.
O: 2 rijstenwafels met pindakaas
T: mueslireep
L: appel, 2 mandarijnen en een gekookt ei
T: rijstenwafel en misschien zo nog een mandarijntje (veel fruit word ik vast snel beter)
A: iets met boontjes en kip geloof ik

**Geplaatst**: 05-10-15 14:08

Geplaatst: 05-10-15 14:08

Iriscope schreef:
Gezellig, kom erbij

Thx!
In het kader van lijstjes. Hierbij mijn planning voor vandaag.

O: havermout met Geitenmelk, wat zoetstof en kaneel. +0.5 liter water
T: banaan
L: 4 Crackers met 2 plakken kaas, 2 kiwi's
T: appel/peer
A: wat mama maakt

T: ?

De uitdaging van vandaag zit m vooral in de avond. Heb de hele dag school dus als ik thuis kom ben ik wss heel moe. En dan ga ik vaak op de bank zitten met wat lekkers :')

Ik hoop eigenlijk vanavond te gaan paardrijden of sporten maar ik weet niet of ik er nog energie voor heb als ik thuis kom! Word vervolgt..

**Geplaatst**: 05-10-15 14:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 14:10

Bedankt voor de beterschapswensjes

Sharon en Nadine, heel goed bezig jullie! Knap!

Ik heb inmiddels twee bakjes thee gedronken en ze blijven nog binnen. Dat lijkt me een goed teken.

**Geplaatst**: 05-10-15 14:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 14:15

Oh ja beterschap Kayleigh, inderdaad even rustig aan doen vandaag :(:)

Dat je thee binnen houdt vind ik al heel wat

**Geplaatst**: 05-10-15 14:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 14:22

Beterschap! Voor Britt en Kayleigh

Bah ik voel me ook echt ziek. Ik heb normaal nooit een kater maar dit is echt niet leuk!
Heb nu ook koorts geloof ik.
En ik moet om 6 uur gaan roeien :')

**Geplaatst**: 05-10-15 14:41

Geplaatst: 05-10-15 14:41

lyanne_sanne geitenmelk? Lijkt mij echt heel vies...
Zorgen voor wat lekkere snacks, tomaatjes, komkommer, peentjes..

Beterschap voor de zieken! Het heerst zeggen ze, laat het maar lekker daar ik zit er niet op te wachten :')

**Geplaatst**: 05-10-15 15:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 15:16

BWW thuis gedaan

Toch nog goed bezig

Beterschap mensen!

**Geplaatst**: 05-10-15 15:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 15:26

Haha jij ook Beterschap Kim
en Kayleigh ook!
Ik ben gewoon steeds zo duizelig als ik mn hoofd iets hoger of lager houd draait alles.. haha mijn hele hoofd zit verstopt.. bah.

**Geplaatst**: 05-10-15 15:44

Geplaatst: 05-10-15 15:44

kim345 schreef:
Beterschap! Voor Britt en Kayleigh

Bah ik voel me ook echt ziek. Ik heb normaal nooit een kater maar dit is echt niet leuk!
Heb nu ook koorts geloof ik.
En ik moet om 6 uur gaan roeien

Jij hebt ook wel even beterschap en succes wensen nodig dan :Y)

Roeien met een kater=niet leuk, boten wiebelen :')

Mijn dagje, ga een tijdje wat hoger zitten (1700 kcal) en kijken wat het effect daarvan is

O: Waldkorn cracker met kipworst, meergranen boterhammen (2) met een heel weinig hagelslag en een met smeerkaas
L: 90 gr meergranen brood met smeerkaas
T: 5 tucjes, appel en een half broodje met weinig kebab en geen saus, tomaatjes
A: fu yong hai met champignon en wat mihoen van de Chinees

B: fietsen, stalklusjes, paardrijden

Naja begin morgen wel met netjes invoeren want vandaag is niet te doen hah

**Geplaatst**: 05-10-15 16:31

Geplaatst: 05-10-15 16:31

gribaldi schreef:
lyanne_sanne geitenmelk? Lijkt mij echt heel vies...
Zorgen voor wat lekkere snacks, tomaatjes, komkommer, peentjes..

Dat is het ook :')

Ik kan niet tegen gewone koemelk dus dan is dit de enige oplossing helaas! Het is ook veel vetter maar dit is de enige manier dat ik bijvoorbeeld brinta of havermout kan eten!
Ik ben niet zo'n sterke Groente - snack eter. Alleen komkommer lust ik met aromat maar dat is vast ook niet zo gezond

Maar ik zal het morgen wel meenemen naar school!

**Geplaatst**: 05-10-15 18:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 18:29

Weet iemand hier nog lekkere recepten voor wraps te maken als avond eten? voor 4 personen. Ik ben hier thuis de aardappelen vlees en groenten wel een beetje moe en had voorgesteld om wraps te maken. Nu moest ik zelf maar met een recept komen haha.
liefst wel met iets van gehakt erin.

**Geplaatst**: 05-10-15 18:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 18:34

http://www.popsugar.com/fitness/Healthy ... o-23528252

Hier staan er een heleboel op, volgens mij genoeg lekkere en gezonde opties.
Ook leuke ideen om spinazie bladeren etc te gebruiken ipv de wrap als je het nog lichter/ gezonder maken wilt!

**Geplaatst**: 05-10-15 19:05

Geplaatst: 05-10-15 19:05

Beterschap iedereen!

Mijn lijstje voor vandaag was:
O: Griekse yoghurt met meloen
L: Boerenomelet met champignon, tomaat, aardappelblokjes, ui en kaas
T: Perzik
A: Pasta met een geïmproviseerd sausje van mama

B: 1.5 uur cardio en krachttraining

**Geplaatst**: 05-10-15 19:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-10-15 19:55

Mijn lijstje vandaag:
O: 300 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: 5 crackers met kipfilet
T:/
A: 200 gram snijbonen, 125 gram varkersschnitzel, 200 ml mager vanille yoghurt
T: 2 crackers met kipfilet, 3 losse plakjes kipfilet.

B: 15 min wandelen, stal mesten.

Nu nog al hoofdpijn... Ook beetje mager dagje, ook vrij weinig honger.

**Geplaatst**: 05-10-15 20:06

Geplaatst: 05-10-15 20:06

Nou ik had weer een volledige paleo avondmaaltijd :))

Wel kei lekker tho :))

Lijstje so far:
L: Bak skyr + banaan
T: bak kervelsoep (zelf getrokken kippenboullion, kervel en nog een blokje boullion)
T: 2 rijstcrackertjes met schapenkaas
A: gegrilde pompoen, gegrilde ui, gekookt ei, roti (kip van de kippenboullion, oliebol kerrie kruiden en alles en boontjes) en een halve maiskolf en nog een beetje komkommer/appel salade

Zo ff alles invoeren.. en als ik nog kcal over heb en mn macro's een beetje fijn zijn neem ik nog choco _O-

Heb het nodig, man man man wat een stress dag. Knallende koppijn :')

**Geplaatst**: 05-10-15 20:54

Geplaatst: 05-10-15 20:54

Beterschap voor de zieken in dit topic!
en $_/-\o_$ voor alle goede resultaten!!

Lis_Ol schreef:
Na al mijn vakanties, drankjes en slecht eten ben ik nu weer echt thuis en ga ik weer strenger opletten.
de weegschaal gaf net namelijk 66.0 kg aan..
moet ook zeggen dat ik een bagger slecht weekend heb gehad (vrijdag pizza en heel veel drankjes, zaterdag kapsalon en zondag wezen wokken..)

mijn lijstje (voorzover ik m kan invullen) voor vandaag:
O: 1 speltboterham met een klein laagje filet americain
T:-
L: 2 speltboterhammen met een gebakken ei met champignons en ui
T: -
A: Tortellini met gehakt, groente en sla
T: blikje cola zero + 2 boterhammen, 1 met een plakje kaas, ander met kipfilet

B: ga zo mijn paard rijden en stal uit mesten. vanavond dan werken dus dan wandel ik ook wel wat af.

**Geplaatst**: 05-10-15 21:23

Geplaatst: 05-10-15 21:23

lyanne_sanne schreef:
O: havermout met Geitenmelk, wat zoetstof en kaneel. +0.5 liter water
T: banaan
L: 4 Crackers met 2 plakken kaas, 2 kiwi's
T: peer +0.5 liter water
A: brocoli met klein beetje geraspte kaas, gebakken aardappeltjes, stuk vlees, appelmoes en toetje
T: kwark

B: paardrijden

Misschien nog niet het meest ideale lijstje maar ben trots op mijzelf dat ik niet ben doorgeslagen vandaag

morgen weer een nieuwe dag met extra groente voor tussendoor

**Geplaatst**: 06-10-15 08:32

Geplaatst: 06-10-15 08:32

Woopwoop net 7km gefietst (in 16min)! M'n bus was veel te vroeg dus die had ik net gemist, dus dan maar gelijk omkeren en doorfietsen naar t station haha. Trein ook nog gehaald ook

.
Had het (deels) met runkeeper bijgehouden maar t komt niet in m'n MFP? Ze zijn wel geconnect, en bij MFP komen 80kcal aan stappen (die ik echt nog niet heb nu) en t fietsen niet? Kan dat door t internet in de trein komen?

Qua eten weer t zelfde als anders:
O: shake
T: snack a Jack
L: 4 wasa crackers met kipfilet
T: snack a Jack
A: ? (Even afwachten wat zus/ouders koken)

Gister dus met spinazie, geitenkaas en pijnboompitten gevulde focaccia zeezout-rozemarijn gemaakt, met t deegrecept uit Italië. Nomnom heerlijk! En paste gister goed in m'n macro's en kcal hihi

**Geplaatst**: 06-10-15 08:39

Geplaatst: 06-10-15 08:39

lyanne_sanne schreef:
gribaldi schreef:
lyanne_sanne geitenmelk? Lijkt mij echt heel vies...
Zorgen voor wat lekkere snacks, tomaatjes, komkommer, peentjes..

Dat is het ook Ik kan niet tegen gewone koemelk dus dan is dit de enige oplossing helaas! Het is ook veel vetter maar dit is de enige manier dat ik bijvoorbeeld brinta of havermout kan eten!
Ik ben niet zo'n sterke Groente - snack eter. Alleen komkommer lust ik met aromat maar dat is vast ook niet zo gezond Maar ik zal het morgen wel meenemen naar school!

Aha vandaar. Ik ben niet zo van de geiten dus knap dat je het zo doet.
Krijg het echt niet weg :')

Ach beetje aromat is vast niet zo slecht hoor

**Geplaatst**: 06-10-15 08:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-10-15 08:41

Nadine jij eet echt lekker daar zeg!

Ik heb gister niet echt een goede dag gehad, weinig eetlust dus helaas.
Vandaag nieuwe poging maar voel me niet echt top, kan mijn brinta nog binnen houden.

**Geplaatst**: 06-10-15 08:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-10-15 08:51

Ja het is echt geweldig! :))

Hoef er helemaal niks voor te doen en kan zo aanschuiven _O-

Dit was helaas de enige avond dat ik mee eet want vanavond eet ik thuis, morgen ook en vrijdag ook.. en donderdag is die vrouw zelf niet thuis :'D

Pff beterschap :(:)

**Geplaatst**: 06-10-15 08:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-10-15 08:59

Voor vandaag dus wat meer groente.

O: brinta met Geitenmelk en beetje zoetstof
T: 1/3e komkommer
L: 4 Crackers waarvan 2 met plak kaas en 2 met slankie balans +fruit
T: weet nog niet
A: denk boerenkool
T: ?

B: misschien vanavond zwemmen/hardlopen/paardrijden

**Geplaatst**: 06-10-15 09:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-10-15 09:04

Mijn voorlopige lijstje van vandaag

O: magere yoghurt met muslie
t: 2 rijstwafels
l: cup a soup en sla met komkommer
t: druiven en wortelen
a: varkensoester met spitskool en aardappelen en zelf gemaakte appelmoes
t: zelf gemaakte stoofperen

D: thee en water
b: vanmiddag een uurtje sportschool