Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-07-15 19:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-07-15 19:57

Ow als je gaat verbeteren ga je merken dat je op dag 2 al een hersteltraining kan doen en is dag 3 al supercompensatie

je zou dan opnieuw kunnen checken of je min en max verandert zijn.. Als je nl al binnen 2 dagen op supercompensatie zit, kan je de zware trainingen zwaarder maken

**Geplaatst**: 04-07-15 19:58

Geplaatst: 04-07-15 19:58

Nou dat is m'n hartslag tijdens een minuut volledige rust bij ontwaken alleen het probleem is dat ik me van mijn wekker de tyfus schrik

en daarna meteen moet plassen dus dan ben ik al aan het rondwandelen geweest als ik weer ga liggen. Maar misschien dat m'n min HR eigenlijk wel hoger is dan dat zou ook kunnen

Super bedankt voor je duidelijke uitleg Romy hier kan ik zeker wat mee

**Geplaatst**: 04-07-15 20:02

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-07-15 20:02

Je zou met je hr om.kunnen slapen.. Dan zie je het gelijk wanneer je wakker wordt..

Ja!? Top!!

Ow en als je schrikt van je wekker, wordt je waarschijnlijk wakker in een te diepe slaap... Is idd niet fijn wakker worden :')

**Geplaatst**: 04-07-15 20:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-07-15 20:05

Dat zal ik eens proberen wanneer het weer wat afkoelt buiten! Kan 'm ook gedurende de nacht laten tracken, kun je dat dan ook gebruiken als rust hartslag?

Ben geen ochtendmens

**Geplaatst**: 04-07-15 20:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-07-15 20:41

Nee, dat zou ik niet doen.. Je hartslag daalt soms nog verder in je slaap maar wel interessant om te meten!

**Geplaatst**: 04-07-15 20:42

Geplaatst: 04-07-15 20:42

Romyv schreef:
Nee, dat zou ik niet doen.. Je hartslag daalt soms nog verder in je slaap maar wel interessant om te meten!

Thanks voor je tips! Ga er mee aan de slag in de komende weken. Dan kan ik als het goed is ook een beetje een baseline gaan vaststellen.

**Geplaatst**: 04-07-15 20:42

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-07-15 20:42

Ben benieuwd!!! Succes

**Geplaatst**: 05-07-15 09:19

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 09:19

Vanochtend weer een rondje wezen lopen. Van de week durfde ik het niet aan vanwege de hitte. Ging opzich redelijk. Wel heel langzaam gelopen gem. 7:21 per km. Ben weer een beetje aan het opbouwen na mijn scheenbeenblessure. Zijn er misschien nog oefeningen om shin splints tegen te gaan? Of is het puur overbelasting en kun je daar geen spieren voor trainen om dat proberen te voorkomen?

**Geplaatst**: 05-07-15 10:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 10:00

Ben je niet bij een fysiotherapeut geweest voor je shin splints? Ik heb toen oefeningen van de fysio gekregen, maar mijn vriend kreeg voor dezelfde blessure bij dezelfde fysio andere oefeningen.

**Geplaatst**: 05-07-15 10:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 10:18

Ja wel bij de fysio geweest hij heeft mijn schenen getapet en gaf alleen het advies om te rusten. Verder niks van oefeningen of iets. Maar ik ben nu juist bang dat het nog een keer terugkomt.

**Geplaatst**: 05-07-15 10:57

Geplaatst: 05-07-15 10:57

Kiwipitje schreef:
Ben je niet bij een fysiotherapeut geweest voor je shin splints? Ik heb toen oefeningen van de fysio gekregen, maar mijn vriend kreeg voor dezelfde blessure bij dezelfde fysio andere oefeningen.

Dat ligt dus aan de oorzaak van de blessure, bij mij kwam shin splints vanuit scheefheid en heb dus ook specifieke oefeningen daarvoor gekregen.

Ik zou inderdaad wel aanraden om naar oefeningen te vragen, juist omdat het zo persoonlijk is en overbelasting meerdere oorzaken kan hebben.

**Geplaatst**: 05-07-15 11:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 11:01

Dat bedoelde ik inderdaad ook te zeggen. Je kunt niet zomaar oefeningen doen die iemand anders aangeraden zijn. Dat het voor die persoon helpt wil niet zeggen dat de oefeningen ook voor jou geschikt zijn.

**Geplaatst**: 05-07-15 11:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 11:45

Mistral, dat blad klinkt wel leuk

**Geplaatst**: 05-07-15 12:26

Geplaatst: 05-07-15 12:26

F_Orumster schreef:
Mistral, dat blad klinkt wel leuk

Dan bewaar ik hem voor je!

**Geplaatst**: 05-07-15 20:44

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 20:44

Pfoeh.. vanavond even hardgelopen, maar mijn benen waren nogal verzuurd. Vanmorgen namelijk ook al paardgereden en 30 km gefietst in anderhalf uur. Ik hoop dat ik woensdag weer een lekkere afstand kan lopen als het koeler is.

**Geplaatst**: 05-07-15 21:36

Geplaatst: 05-07-15 21:36

Supervixen schreef:
Pfoeh.. vanavond even hardgelopen, maar mijn benen waren nogal verzuurd. Vanmorgen namelijk ook al paardgereden en 30 km gefietst in anderhalf uur. Ik hoop dat ik woensdag weer een lekkere afstand kan lopen als het koeler is.

Lekker bezig! Kan je ook een beetje zwemmen!?

**Geplaatst**: 05-07-15 21:44

Geplaatst: 05-07-15 21:44

Dat klinkt allemaal heel interessant op de vorige pagina!

Wat hebben sommigen daar veel verstand van zeg!

Vandaag een rondje van 7,5 km in 1x hardgelopen! In iets van 50 minuten. Nog niet zo heel snel maar nog altijd sneller dan diegene op de bank.
Nog een lekkere dikke regenbui gehad, dat is echt zo fijn lopen!

**Geplaatst**: 05-07-15 21:59

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 21:59

Netjes hoor!!! Goed gedaan

**Geplaatst**: 05-07-15 22:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-07-15 22:05

Vanavond ook 7.5 km gelopen, blij dat het eindelijk wat koeler was, dus er maar gebruik van gemaakt.

**Geplaatst**: 06-07-15 05:40

Geplaatst: 06-07-15 05:40

Romyv schreef:
Supervixen schreef:
Pfoeh.. vanavond even hardgelopen, maar mijn benen waren nogal verzuurd. Vanmorgen namelijk ook al paardgereden en 30 km gefietst in anderhalf uur. Ik hoop dat ik woensdag weer een lekkere afstand kan lopen als het koeler is.

Lekker bezig! Kan je ook een beetje zwemmen!?

Ja ik kan wel aardig zwemmen, maar triatlons is niks voor mij als je dat bedoelt. Ik merk wel dat ik het fietsen steeds leuker ga vinden!

**Geplaatst**: 06-07-15 08:05

Geplaatst: 06-07-15 08:05

Zou anders wel een mooie combinatie zijn

**Geplaatst**: 06-07-15 14:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-07-15 14:54

Jaa! Waarom vind je het niets? (prima hoor, dacht breng je eveb op nieuwe ideeën haha)

**Geplaatst**: 06-07-15 15:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-07-15 15:39

Ik zou niet weten waar ik de tijd vandaan zou moeten halen! Ik werk al vier dagen per week als leerkracht. Daarnaast een eigen paard. Combi hardlopen-paard komt net uit en het fietsen doe ik meestal samen met mijn vriend. Als ik dan ook nog zou moeten zwemmen... pff.
Mijn nicht doet het trouwens wel, triatlons, dus het zit in de genen

Ik heb over twee weken vakantie en denk dat ik er dan wel elke dag het fietsen bij pak.

**Geplaatst**: 06-07-15 21:50

Geplaatst: 06-07-15 21:50

Ik ga hardlopen met mijn paard, twee vliegen in een klap

Hij beweging, ik beweging.

**Geplaatst**: 06-07-15 22:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-07-15 22:50

He ik geprobeerd, drama

paard en ik hadden een iets ander tempo.