Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-17 22:07

Geplaatst: 10-01-17 22:07

Ah dat verklaard alles! Dat ik dat gemist heb

Gesneden of niet maakt dus niet zo veel uit gelukkig, aangezien ik een hele pompoen veel te veel gedoe vind :')

**Geplaatst**: 10-01-17 22:25

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 22:25

Het is makkelijker om dat ding in z'n geheel te poffen. Behalve als je een ovenschotel wil maken oid.

**Geplaatst**: 10-01-17 22:29

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 22:29

Hoe pof je een pompoen dan, ik heb echt geen idee
de mijne is niet zo groot dus die past makkelijk in onze oven

en kan je hem daarna gewoon bewaren ook nog? want ik eet hem niet in een dag op in mijn eentje

**Geplaatst**: 10-01-17 22:31

Geplaatst: 10-01-17 22:31

phormicola schreef:
callum schreef:
Ga geloof ik maar eens pompoen halen klinkt goed. En met. Kaneel doe je dat dan in de oven of kook je de pompoen en dan kaneel. Ik vind pompoen mega interessant maar snappen niet goed hoe j ze kan klaarmaken en gebruiken

Ik gooi ze altijd in hun geheel in de oven. Op 200 graden, minstens 40min. Vervolgens snij ik het doormidden, verwijder de zaden en gebruik zoals gewenst. Dan heb je ook dat gedoe niet met een knoertharde pompoen snijden.
De schil kun je gewoon eten.

Pompoen op het rooster plaatsen en daar een bakblik met papier onder schuiven, het gaat karameliseren en dat druipt uit de pompoen.

Voilá

**Geplaatst**: 10-01-17 22:32

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 22:32

Ik bewaar pompoen zo'n drie dagen na het poffen.

**Geplaatst**: 10-01-17 22:38

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 22:38

top dankjewel!

**Geplaatst**: 10-01-17 22:39

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 22:39

Vergeet dat papiertje eronder niet! Wat eruit komt is niet leuk om uit je oven te krabben.

**Geplaatst**: 10-01-17 22:54

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 22:54

Ik wil morgen graag wraps maken. Kan en wil iemand voor mij een lijstje maken? Ohja. Zonder vis. ~~Bah~~

**Geplaatst**: 10-01-17 22:54

Geplaatst: 10-01-17 22:54

Hmm dat kan bij mij niet, daar zit een warmte element haha. Kan je het ook gewoon op bakpapier / dichte ovenblad leggen?

**Geplaatst**: 10-01-17 23:00

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 23:00

Ik maak mijn wraps, vaak met zalm, maar met kip kan het ook goed, doe ik ook wel vaak

zuivelspread/hüttenkäse/dressing als eerste op de wrap
dan dunne plakjes gerookte kip
Komkommer en paprika of andere groente
flink wat ijsbergsla

en dan nog proberen dicht te krijgen, en ik vind hem het lekkerst als die een uurtje of 2 uurtjes in aluminiumfolie heeft gezeten.

**Geplaatst**: 10-01-17 23:03

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 23:03

Dankjewel! Ga eerst dat maar eens proberen.
Wat voor wrap gebruik je? Geen idee wat goeie/lekkere is.
Zuivelspread is ook gewoon bij de winkel te halen toch? Dat is toch soort van 'sausje' achtig iets

**Geplaatst**: 10-01-17 23:05

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 23:05

Ik had eerst de kleine wraps van de jumbo, gewoon de naturel, nu de volkoren, toch net wat meer vezels

Zuivelspread is een soort kruidenboter achtig iets, maar ik vind het wel lekkerder. bij ons ligt het bij de smeerkaas in de buurt. is denk ik bij elke supermarkt te krijgen, maar nijverdal heeft ook een jumbo volgens mij. je hebt er ook maar weinig van nodig voor de smaak, ik gebruik het ook vooral als lijm dat die nog een beetje dicht wil

ik hou van erg veel sla en komkommer erop haha

**Geplaatst**: 10-01-17 23:10

Geplaatst: 10-01-17 23:10

Pff, wauw dit topic gaat hard.

Gek eigenlijk dat er dus zoveel mensen zijn die moeten afvallen.

Ik heb vandaag en gister een beetje lastige dagen.. Ik heb namelijk echt de hele dag honger, en mijn motivatie begint nu al te zakken.. Gelukkig heb ik niet zoveel ongezonde dingen in huis, maar het hele vreetbui gevoel en daaraan toegeven is echt heel demotiverend. Ondanks dat ik dan onder de streep niet eens zo gek veel kcal eet.

Maar goed, toch gewoon doorgaan, en ik probeer mezelf maar voor te houden dat het nu in ieder geval beter gaat qua eten dan in december. Want allemachtig wat heb ik toen veel ongezonde dingen gehad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-17 23:11

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-17 23:11

probeer veel eetmomenten van te voren te plannen. zo hoef je daar neit meer over na te denken en ben je niet continu met eten bezig. Vaak helpt dat. en bedenk... heb ik echt tre? of heb ik eigenlijk gewoon dorst? drink eens een glas water of thee als je trek hebt.

**Geplaatst**: 10-01-17 23:21

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 23:21

Dat van de dorst is echt wel een goede. Daar probeer ik ontzettend op te letten en ook om dan dus veel meer te drinken. En ik moet zeggen dat dat ook wel echt helpt.

Plannen vind ik erg lastig... Mijn dagen lopen nooit zoals gepland dus ook het eten niet, zoals vandaag heb ik bij mijn paard avondeten gehad terwijl ik 'gepland' had om rond vijf uur weer thuis te zijn om dan pasta te maken.

**Geplaatst**: 10-01-17 23:31

Geplaatst: 10-01-17 23:31

JesdaJinn schreef:
Ik wil morgen graag wraps maken. Kan en wil iemand voor mij een lijstje maken? Ohja. Zonder vis. ~~Bah~~

Meergranen wraps met feta (light), rucola, met als dressing: wat olijfolie en balsamico dressing, citroensap, een klein beetje mosterd en peper en zout.

Heerlijke wrap ook om mee te nemen! Zit veel smaak aan.

**Geplaatst**: 11-01-17 07:14

Geplaatst: 11-01-17 07:14

MarlindeRooz schreef:
Hmm dat kan bij mij niet, daar zit een warmte element haha. Kan je het ook gewoon op bakpapier / dichte ovenblad leggen?

Ik heb het weleens in zo'n glazen ovenschaal gelegd. Dan wordt het een iets nattere pompoen maar wel te doen :Y)

**Geplaatst**: 11-01-17 08:03

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 11-01-17 08:03

Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Ik ben ook 1 januari begonnen, en de eerste week ging het echt goed. Ik kijk dan gewoon in de spiegel en zag wel verschil. Nu is dat volgens mij weer weg.. dus ik ga vandaag toch maar een weegschaal halen want dan kan ik het beter bijhouden.
Ik vind het heel moeilijk om met eten bezig te zijn. Ik sla altijd door, nu heb ik de laatste tijd veel te veel gesnoept terwijl ik in het verleden periodes heb gehad van niks eten. Daarom vind ik dit een fijn topic om aan mee te doen: iedereen let een beetje op elkaar! Ik ga vanmiddag eens wegen.. ben zeer benieuwd haha.

**Geplaatst**: 11-01-17 08:05

Geplaatst: 11-01-17 08:05

Ik heb deze week wraps gemaakt dun besmeerd met philadelphia light, sla en paar plakjes gerookte kip. Ik kom op 338 calorieën. Maar vult wel.

**Geplaatst**: 11-01-17 09:06

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 11-01-17 09:06

Super dames!
Nou gister viel alles mee: als voorgerecht carpaccio, als hoofdgerecht een entrecôte. heb ipv patat, aardappelblokjes erbij gehad en aangezien dat delen met de hele groep was een paar blokjes gegeten. Oh, en spa rood en 1 glas ice-tea

Vond dat ik dat wel mocht.

Voor vandaag:
O: 2 minneola
T: 2 rijstwafels
L: 4 waldcorn met gelderse worst (Had niks anders in huis

)
T: minneola
A: AH Maaltijdsalade met garnalen.

**Geplaatst**: 11-01-17 09:10

Geplaatst: 11-01-17 09:10

Pff.. Gisteren en eergisteren alles zo goed gepland binnen het aantal calorieën etc. Stop ik toch stiekem nog een glas cola en stuk kaas naar binnen op een onbewaakt moment. Daar gaat mijn mooie planning :Y)

.
Maargoed weer een nieuwe poging vandaag :Y)

.

**Geplaatst**: 11-01-17 09:16

Geplaatst: 11-01-17 09:16

We zouden geen lijstjes meer doen.

Vanavond zelfgemaakte Nasi van mijn lief. Ik doe de hele dag rustig aan qua ontbijt en lunch dan mag dat best vind ik.

Trouwens, voor degene die steeds hongergevoel hebben: Ik eet na mijn lunch een stevige appel. Dat vult meteen en zorgt ervoor dat ik langer vol blijf zitten van mijn lunch. Dan hou ik het zonder tussendoortjes vol tot het avondeten. Misschien het proberen waard?

**Geplaatst**: 11-01-17 09:17

Geplaatst: 11-01-17 09:17

fohadie schreef:
We zouden geen lijstjes meer doen.

Vanavond zelfgemaakte Nasi van mijn lief. Ik doe de hele dag rustig aan qua ontbijt en lunch dan mag dat best vind ik.

Trouwens, voor degene die steeds hongergevoel hebben: Ik eet na mijn lunch een stevige appel. Dat vult meteen en zorgt ervoor dat ik langer vol blijf zitten van mijn lunch. Dan hou ik het zonder tussendoortjes vol tot het avondeten. Misschien het proberen waard?

Aah sorry, ik heb niet alles bijgelezen

Zal er op letten.

Ga trouwens de maaltijdsalade door iets anders vervangen, man er zitten beetje veel punten in.. pff

**Geplaatst**: 11-01-17 09:23

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 11-01-17 09:23

TS, super dapper van je dit topic! Ik weet precies hoe je je voelt. Ik heb geen eigen paard maar ik rij ook al jaren niet meer vanwege mijn gewicht. Ik heb voor mijzelf ook duidelijk het doel neergezet niet te gaan paardrijden tot ik ben afgevallen. Maar ja, dan het afvallen nog. Ik heb een jaar geleden een tijdje Benfit gedaan en daar ben ik wel een paar kilo's mee afgevallen maar dat valt in het niet tot wat er echt af moet, en dat is veel. Ik ga in ieder geval de app my fitness pal eens proberen. Verder heb ik nog geen plannen en ga ik dit topic eens lezen voor inspiratie en input.

Even door de mensen die willen gaan hardlopen, doe dat alsjeblieft niet als je daar te zwaar voor bent. Ik heb het wel gedaan met als gevolg dat ik een jaar later nog steeds pijn in mijn knie heb bij bepaalde bewegingen etc. Ik heb zelfs een foto laten maken, dokter geweest, fysio maar ook die gaf aan dat het lang kon duren.

**Geplaatst**: 11-01-17 09:51

Geplaatst: 11-01-17 09:51

Hallo moedige bokkers allemaal! Stille meelezer komt ook uit de kast, want ik ga hetzelfde traject en merk dat het me een ruggesteun geeft door dit topic te volgen. Daar wil ik dan ook graag actief aan bijdragen.

Zelf heb ik na de feestdagen voor de tweede keer de 85kg grens overschreden. Voor het paardrijden hab ik de no-go grens op 90 kg gelegd en daar kom ik dus gevaarlijk dicht bij in de buurt. En daarbij ben ik slechts 1,62m; er moeten dus om gezond te zijn heel wat kilootjes af.

Twee jaar geleden woog ik voor het eerst meer dan 85kg, na jaren op 81-82kg te zijn blijven hangen. Toen ging voor mij de knop om: dit wil ik niet!
Samen met mijn man ben ik begonnen met kleinere porties te eten (we eten allebei erg graag en ook graag veel

) en we zijn samen begonnen met hardlopen (start to run). Rustig aan opgebouwd tot 3x per week 5km en dat ging eigenlijk best goed. De conditie ging duidelijk naar boven en ik voelde me energiek en fit. En het gewicht ging ook zoetjes aan naar beneden. Doordat ik het samen met manlief kon doen, konden we elkaar blijven motiveren. Succesverhaal dus, dacht ik.

Helaas ben ik dan tijdens het lopen gestruikeld over een door bladeren bedekte steen en lelijk hard op mijn knieen gevallen. Meerdere weken op de sukkel geweest en het lopen stond daardoor op een laag pitje. Sindsdien krijg ik door het hardlopen telkens weer hevige kniepijn. Er volgenden bezoekjes bij de huisarts en bij de specialist, die me wist te vertellen dat mijn knieschijven scheef staan en hardlopen voor mijn niet de meest ideale sport is, zeg maar. Doorverwezen naar de fysio voor massages en oefeningen. Verschillende hulpmiddelen (steunzolen, speciale loopschoenen, orthopedische bandage,...) en pogingen later staat nu voor mij vast dat ik het hardlopen tenminste voorlopig moet opgeven. -O-

Ik wil het graag nog een keer proberen op te bouwen, mocht ik ooit 20 kg minder wegen. Maar ja, die moeten er dus zonder hardlopen eerst eens af geraken. -O-

Doordat ik niet meer mee ging lopen is manlief ook zijn motivatie kwijt geraakt (heeft het nog een paar maanden dapper alleen volgehouden, maar toen kwam de winter. :(:)

Ik ben een tijdlang op de fiets meegegaan en ben ook bereid om dat weer te gaan doen om hem te motiveren. Maar als cardiotraining voor mijzelf is dat helaas niet voldoende.

Mijn huidige alternatieven:
Ik pas mijn voedingsgewoonten aan. Ik eet minder grote porties, eet gezonder (kook meer vers, hoewel ik nog steeds geen fan van koken ben), snoep minder (chocoholic

), beperk mijn alcoholgebruik en eet vanaf 17.00u koolhydraatarm.
Wat beweging betreft bring ik de kinderen 's morgens te voet naar school (heen en terug samen 4km) en doe 3x per week iets met mijn pony (wandeling, buitenrit of bakwerk). Daarbij doe ik dagelijks thuis afwisselend 10-15 minuten workout (cardio) of krachttrainingsoefeningen. En hopelijk vinden mijn man en ik ook weer de moed om 's avonds weer een rondje te gaan lopen/fietsen.

De laatste weken en tijdens de feestdagen heb ik op niks gelet en weinig beweging gehad. Maar sinds een week ben ik er weer aan begonnen en ik voel me gemotiveerd. Ik hoop dat ik snel weer onder 80kg geraak; dat is mijn eerste tussendoel.