Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-06-16 21:03

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 01-06-16 21:03

@DBiancaL ah ik dacht misschien werk je bij de kaasboer die ook in Landsmeer op de markt staat

.

Ja ik moet idd weer even wat vaker naar de Lidl etc.. En op de markt producten kopen. Al vind ik wel dat het vaak na 1-2 dagen bederft en dat vind ik toch wel een groot nadeel..

**Geplaatst**: 01-06-16 21:43

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 01-06-16 21:43

Ja ik denk dat je bij andere winkels dingen goedkoper kan halen! Je hebt niet heel veel voor 30€ ookal is kaas en pitten enz wel prijzig!

**Geplaatst**: 01-06-16 22:34

Geplaatst: 01-06-16 22:34

Ja de markt is nog beter...

ik ben even in shock,. heb net deze documentaire gekeken :(:)

http://www.npo.nl/3doc/26-05-2016/KN_1681183

Fed up

ik ga mij weer focussen op mijn suiker!
haha (deed ik al hoor.. maar door werk sluipt het broodje er weer een beetje in)

**Geplaatst**: 01-06-16 22:35

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 01-06-16 22:35

Goed idee ik ga vrijdag weer lekker naar de markt in landsmeer

**Geplaatst**: 02-06-16 08:09

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 02-06-16 08:09

poeh, ik ben met 2 man 80 euro in de week kwijt...
Gedeeltelijk boodschappen doen op de markt, zeker groente, fruit, eieren en noten!
Daarnaast je kip zelf marineren, gewoon dozen kipfilet kopen en zelf kruiden er overheen en/of klein snijden, dat scheelt ook al een hoop. Nu heb je wel een hoop dure dingen ingeslagen dit keer, pittenmix, kaas, aardbeien...

**Geplaatst**: 02-06-16 11:48

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 02-06-16 11:48

Vandaag meet moment toch Bianca?
Fijn dat de bijeenkomst leuk was

Paarden en hooikoorts, heb ik ook last van. Probeer ze in de zomer ook zoveel mogelijk te vermijden. Vind die ouwe van mij niet zo leuk maar anders is het niet te doen, zeker in de tijd dat ze zo enorm verharen :')

Boodschappen is hier verschillend, veelal bij de boerderijwinkel, van eigen land en anders Jumbo of Lidl... Regelmatig naar de turk daar is ook alles perfect

+/- 50 tot 80 euro voor 2 man.

**Geplaatst**: 02-06-16 14:06

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 02-06-16 14:06

Oei dat zijn veel betere bedragen dan waar ik mee kom aanzetten haha! Ik had van de week ook al boodschappen gedaan, toen ook 30 euro kwijt.. Zo zonde! Ga er nu maar weer een gewoonte van maken om naar de markt te gaan, de turk etc. Iemand die in Groningen woont en boerderij winkels kent?

Vind het zelf wel fijn als ik weet dat het dier een goed leven heeft gehad..

**Geplaatst**: 02-06-16 16:54

Geplaatst: 02-06-16 16:54

Hai, mag ik me hier ook melden?

Sinds 3 weken aan het opletten qua voeding. Ik was wen enorme snoepkont en kon gerust een heel zakje weg eten. Haha
Ik bewoog altijd al veel dus ben niet dik, maar ben ook zeker niet strak.
Dus suikers er zoveel mogelijk uit. Veel meer groente eten en minder koolhydraten.
Dat gaat best aardig en voel me daardoor al fitter.
Sinds vorige week een personal trainer erbij genomen en nu wordt ik heerlijk gepushed om te knallen.
Vorige week buikspieren gedaan, alleen was ik iets te fanatiek en ging ik de dagen erna kapot van de spierpijn!
Vandaag legday, 2 uur lang benen getraind. Heerlijk!
Maar ook dit wordt volop spierpijn.

Ik ben aan het rond kijken voor eiwit shakes.. Iemand nog tips?

**Geplaatst**: 02-06-16 18:37

Geplaatst: 02-06-16 18:37

Welkom Don_Zhivago! Je hebt al een goede start gemaakt zo te zien

Wat betreft eiwit shakes, ik gebruik ze zelf niet, maar mijn broer bijvoorbeeld besteld veel spullen bij de body & fit shop.. misschien dat je daar eens een kijkje kunt nemen? Daar is iig genoeg keus!

Net weer 25 minuten crosstrainer en daarmee aardig wat calorietjes verbrand

daarna dag 10 van de ab challenge voltooid, manman zwaar deze keer, maar hij is afgemaakt

!

Met voeding gaat het hier ook nog steeds goed

gisteravond had ik een VIP avond van de Shoeby met allemaal hapjes en drankjes erbij. Heb 1,5 glas sinaasappelsap gehad (ja suikerbom waarschijnlijk) maar dat is na 1,5 week 't eerste wat ik heb gedronken dat geen water of thee is

verder 2, ja echt 2 borrelnootjes

gehad en 1 hapje van runderrookvlees en kruidenkaas, that's it! Ben toch wel trots op mijzelf dat ik het op deze manier zo doe

vandaag ook snaaidrang maar heb 't minimaal gehouden

**Geplaatst**: 02-06-16 23:03

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 02-06-16 23:03

Nou je hebt jezelf toch goed onder controle gehouden! Je mag ook wel een keer wat lekkers, Bono.

Zhivago ik heb als shakes de Whey perfection van body&fitshop op aanraden van m'n coach. Ik ben daar best tevreden over maar ook nog nooit wat anders geprobeerd. Ik heb nu de smaken chocolade en nutella/hazelnoot en die laatste vind ik lekkerder. Misschien kun je je coach vragen wat ze aanraadt?

**Geplaatst**: 02-06-16 23:07

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 02-06-16 23:07

Die adviseert xxl nutrition. Vooral omdat die smaken naar optimel en ik nogal een zeikerd ben met shakes.
Ik vind het als snel te nep smaken. Haha
Ga morgen een paar samples bestellen om wat smaakjes te proberen.

Net kwark met noten op en nu m'n bedje in.
Ben benieuwd hoe ik er morgen uit kom. <<)

**Geplaatst**: 02-06-16 23:57

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 02-06-16 23:57

Sterkte haha

**Geplaatst**: 03-06-16 08:13

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 03-06-16 08:13

Valt mee. Haha
Wel spierpijn en stijve beentjes. Maar zolang ik niet buk kom ik de dag wel door. Haha
Denk alleen dat m'n paardje trainen hem niet gaat worden vandaag dus gok dat we een buitenritje gaan maken

**Geplaatst**: 03-06-16 08:31

Geplaatst: 03-06-16 08:31

Goed bezig zeg allemaal.. en wat sterk van je bono_
Wat shakes betreft vind ik nutrition vanille het lekkerst ookal vind ik nu de cookie and cream door mn shake ook erg lekker.
Je kan ook sochtends de poeder door je yoghurt doen met fruit vind ik zelf ook erg lekker

Gister mijn eerste meting en coaching gedaan mijn coach deed dat nog even voor. Helaas is mijn vriendin al bezig met een coach waardoor ze niet bij mij doorgaat maar de avond was erg gezellig (daarna nog samen gekookt).
De meting viel mee ookal zag ik qua resultaat dat we aan hetzelfde doel willen werken.
Ik zelf heb ook weer een meting gedaan en ik ben echt verbluft ik sport niet maar ben dik 2% vetpercentage kwijt en ben meer gehydrateerd

(wat ik allemaal niet verwacht had.. ik had gezondigd dacht ik...)

Sinds gister mijzelf opgegeven voor de level 10 (jammer dat ik dat 2 maanden terug niet had gedaan) ik doe mee met een chalange voor wie er binnen 2 maanden het meest (gewicht, vet of centimeters) ben benieuwd want ga er nu ook weer meer bij sporten

**Geplaatst**: 03-06-16 08:32

Geplaatst: 03-06-16 08:32

Don_Zhivago schreef:
Valt mee. Haha
Wel spierpijn en stijve beentjes. Maar zolang ik niet buk kom ik de dag wel door. Haha
Denk alleen dat m'n paardje trainen hem niet gaat worden vandaag dus gok dat we een buitenritje gaan maken

Als je straks na het sporten een goede eiwit shake neemt heb je veeeeeeeel minder last van spierpijn (werkt bij mij echt super goed :))

**Geplaatst**: 03-06-16 13:35

Geplaatst: 03-06-16 13:35

Ja dat doe ik ook meestal, werkt beter dan dat ik het niet in neem.

Ik heb een stukje geschreven en ik ben eigenlijk wel benieuwd tot welke voedselfamilie jullie behoren

Zouden jullie een comment kunnen achterlaten zodat ik dat binnenkort weer mee kan nemen bij de provincie als we overleg hebben?

https://jiergasblog.wordpress.com/2016/06/03/tot-welke-voedselfamilie-behoor-jij-eigenlijk/

**Geplaatst**: 06-06-16 09:11

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 09:11

Iets lekkers:

4 eieren, 2 bananen en wat kaneel.
Oven op 200 graden en 15-20 min bakken!
Heerlijke en gezonde cupcakes!
Je kan er ook bessen doorheen doen.

Of bananen pannenkoek.
1 banaan, 1 ei en 1 el. Kaneel.
Bakken als gebakken eieren (klein want anders bakt het aan)

Heerlijk en gezond tussendoortje

**Geplaatst**: 06-06-16 09:39

Geplaatst: 06-06-16 09:39

Don_Zhivago schreef:
Iets lekkers:

4 eieren, 2 bananen en wat kaneel.
Oven op 200 graden en 15-20 min bakken!
Heerlijke en gezonde cupcakes!
Je kan er ook bessen doorheen doen.

Of bananen pannenkoek.
1 banaan, 1 ei en 1 el. Kaneel.
Bakken als gebakken eieren (klein want anders bakt het aan)

Heerlijk en gezond tussendoortje

Zeker lekker! Maar in bananen zitten veel kcal & (snelle) koolhydraten. Weet niet of dat helpt met bv afvallen

**Geplaatst**: 06-06-16 09:51

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 09:51

xMyrth: ook die stoffen heb je zeker nodig hoor

. Bananen pannenkoeken zijn heerlijk, net als bananenbrood.

**Geplaatst**: 06-06-16 14:46

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 14:46

bananen zijn goede koolhydraten die zeker in een 'dieet' passen!
Wel is het bij alles zo 'alles wat je TE veel neemt is niet goed

'
logisch

**Geplaatst**: 06-06-16 15:29

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 15:29

Goed om te weten.

Vandaag heb ik ook pannenkoekjes gemaakt, maar dan met appel ipv banaan.

100 ml melk
50 g havermout
1 ei
3/4 appel zonder schil.
Hoeveelheid kaneel naar keuze erbij.

Dit samen mixen in de blender en bakken in de pan.
1/4 appel in schijfjes snijden & ook bakken in de pan.
Schijfjes op de pannekoekjes verdelen & smullen maar!

Ook erg lekker! :Y)

**Geplaatst**: 06-06-16 16:29

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 16:29

Heb vanmorgen boodschappen gedaan bij de Lidl. Man nu al blij mee, haha! Was in totaal, inclusief een sport shirt + 2 paar sportsokken, 37,24 kwijt en heb nu voor ongeveer de hele week, en waarschijnlijk meer, aan eten. Wat een verschil met vorige week

.

**Geplaatst**: 06-06-16 16:35

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 06-06-16 16:35

Haha wauw Kirsten wat een verschil zeg! Het is dat mijn hond de boodschappen zo duur maakt maar voor ons valt het reuze mee inderdaad.

**Geplaatst**: 06-06-16 17:05

Geplaatst: 06-06-16 17:05

Na 28 dagen zonder suiker had ik vandaag een cheatday

Het was de laatste dag dat we in de refter aten op school dus we hadden allemaal lekkere dingen bij en ik ben bezweken voor de cake van mijn vriendin

En eigenlijk had ik daarna wel spijt want zo lekker waren de wafels etc nu ook weer niet. Heb thuis dan ook maar ineens gegeten van de chocomousse die ik gisteren gemaakt had maar niet van geproefd toen en straks eet ik een lekker ijsje!

En morgen gaan we weer verder zonder suiker

**Geplaatst**: 06-06-16 17:12

Geplaatst: 06-06-16 17:12

gribaldi schreef:
Haha wauw Kirsten wat een verschil zeg! Het is dat mijn hond de boodschappen zo duur maakt maar voor ons valt het reuze mee inderdaad.

Ja echt enorm! Heb nu ook gewoon zalm gekocht (wel in de aanbieding) en verder vrij basic producten, maar toch heel blij! Van de week komt er een video op mijn kanaal waarin ik precies vertel wat ik heb gekocht (boodschappen hauls worden bij andere veel bekeken, dus dacht laat ik dat ook eens doen :Y)

)