Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-12-13 20:11

Geplaatst: 16-12-13 20:11

Raponsje schreef:
xNiemand schreef:
Raponsje, ik waardeer je kennis heel erg, maar ik ben vast niet de enige die denkt dat je het wel ietsjes vriendelijker kan brengen.

Het baart mij zorgen dat er een topic loopt over fitness terwijl er op elke pagina minimaal 2 keer een fout advies gegeven wordt.
Zeker omdat heel veel dingen echte basis kennis is.

Ik ben helemaal niet onvriendelijk, ik ontvang meer dan 40 pbs per dag via dit topic en een ander fitness topic op bokt en ik kan nu eenmaal niet naast mijn werkweek van 60 uur en een baby iedereen liefkozend te woord staan.

Heb een pb gekregen van een bokker of ik in dit topic alsjeblieft goede tips wilde komen geven.
Maar ik trek me terug uit dit topic. Tschus.

NEEEEE!!!

Vod het juist super dat je die tips gaf!! Open staan voor dingen is ook goed mensen!!

Net de shred challlenge gedaan, level 1 is best oke, 1 ding kan ik alleen niet push ups, wat een k*t dingen zijn dat

**Geplaatst**: 16-12-13 20:14

Geplaatst: 16-12-13 20:14

Raponsje is al weg hoor dus ik denk niet dat NEEEE roepen nog zal helpen

Ook al vond ik haar tips best handig!
Die shred challenge wil ik ook wel eens doen maar ik ga waarschijnlijk niet genoeg tijd hebben ervoor..

**Geplaatst**: 16-12-13 20:16

Geplaatst: 16-12-13 20:16

Yelizaveta schreef:
Raponsje is al weg hoor dus ik denk niet dat NEEEE roepen nog zal helpen Ook al vond ik haar tips best handig!
Die shred challenge wil ik ook wel eens doen maar ik ga waarschijnlijk niet genoeg tijd hebben ervoor..

'

Try before you die :Y)

en opzich dat half uurtje dat je lui op de bank zit kun je ook aan dit uitvoeren, geeft me altijd een goed gevoel

**Geplaatst**: 16-12-13 20:56

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 20:56

Dat is waar haha maar ik denk dat mijn ouders me nogal raar zullen bekijken als ik daar sta rond te hupsen in de living :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 20:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 20:59

Misschien doen ze wel mee

**Geplaatst**: 16-12-13 21:12

Geplaatst: 16-12-13 21:12

Tfoee, dag 2 zit er weer op.
Het helpt wel om het niet vlak voor het slapen te doen, want dan heb ik geen zin meer :')

**Geplaatst**: 16-12-13 22:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 22:07

Noohh ik heb gewoon alweer friet op + 2 stroopwafels en een appelflap... Slecht!! Vanaf morgen ga ik echt opletten, maar heb wel mn oefeningen gedaan + heel de dag gelopen mja

**Geplaatst**: 16-12-13 22:13

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 22:13

ik kan me altijd moeilijk inhouden in de avond, met chips of koekjes ofzo, iemand tips? :Y)

**Geplaatst**: 16-12-13 22:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 22:18

Tanden poetsen als je trek heb :-)

**Geplaatst**: 16-12-13 22:25

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 22:25

Als je toch honger hebt een stuk fruit nemen, is altijd beter dan een koekje

En jezelf een beetje bezighouden want meestal ga je eten uit verveling

**Geplaatst**: 16-12-13 22:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 22:29

haha ja klopt, bij mij is het dan echt verveling, als ik aan t leren ben pak ik niks, mja om dan elke avond te gaan leren haha..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 22:46

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 22:46

liefsmarleen schreef:
ik kan me altijd moeilijk inhouden in de avond, met chips of koekjes ofzo, iemand tips?

Thee drinken!

Groene thee is best wel gezond en zuivert je lichaam heb ik gelezen. Als ik honger heb pak ik een glas groene thee en dan zit je ook alweer wat voller. Mocht ik dan nog honger hebben of als je zin hebt om wat te eten pak ik een banaan. Gezond, en het vult

Edit: heb wel eens zitten denken over afslankthee, maar had gelezen dat het niet echt heel veel meer helpt dan groene thee, vandaar.

**Geplaatst**: 16-12-13 22:48

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 22:48

ahaa, bedankt !!

**Geplaatst**: 17-12-13 08:39

Geplaatst: 17-12-13 08:39

liefsmarleen schreef:
ik kan me altijd moeilijk inhouden in de avond, met chips of koekjes ofzo, iemand tips?

Eerder naar bed gaan helpt echt!

Ik ga vandaag beginnen $*\o/*$

Heb trouwens deze al een 30 dagen gedaan:

Dat is best wel een fijne alleen zie niet veel verschil, merk wel dat ik alles hierdoor langer volhoud

Wat ook goed een goede motivatie is: Before and after challange intiepen in google en dan naar afbeeldingen.

**Geplaatst**: 17-12-13 08:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 08:59

https://www.google.nl/search?q=before+a ... B600%3B398
_O-

**Geplaatst**: 17-12-13 09:05

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 09:05

**Geplaatst**: 17-12-13 09:43

Geplaatst: 17-12-13 09:43

dag 3 gisteren afgerond.
deze foto is van vanochtend nog voor het na de de toilet gaan hahaha had ik eigenijk eerst moeten doen wie weet was ie dan nog wat strakker

je ziet nog niet mega veel verschil maar merk al wel dat het wat strakker word.

Afbeelding

**Geplaatst**: 17-12-13 10:22

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 10:22

Ziet er goed uit sita ! zo zie ik er ongeveer ook uit nu

**Geplaatst**: 17-12-13 10:35

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 10:35

Dag 3 zit er weer op. Zal morgen ook even een foto van mijn buikje maken haha.

Die plank is zooooo zwaar.

**Geplaatst**: 17-12-13 12:01

Geplaatst: 17-12-13 12:01

Net 5.3 km gelopen aan een stuk $*\o/*$ En dat voor de 3de keer!
Straks nog m'n oefeningen doen.. ik kijk er naar uit --'

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 12:05

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 12:05

Wooow! Conditie!!
Na 2min ben ik al kapot :')

ik doe 'rennen met evy' ofja, deed

**Geplaatst**: 17-12-13 12:05

Geplaatst: 17-12-13 12:05

Ik moet ook echt op mijn eten gaan letten.... Sinds ik op mezelf woon ben ik 2,5 kilo aangekomen

Alleen zooo poedersuiker dat vriend 's avonds rustig een zak chips/nootjes opentrekt en ja, probeer dan maar eens niks te nemen als hij dat naast je zit weg te kauwen :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 12:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 12:18

Poedersuiker?

Gister stond er een zak pepernoten op tafel en heb niks gepakt

moeilijk maar gewoon met iets anders bezig zijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-13 12:48

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-13 12:48

Om ook maar even een foto te delen :')

Dit is dus na dag 13, ben vandaag bij 14 maar heb die nog niet gedaan.
Moet wel zeggen dat ik het beste plekje met licht heb uitgekozen haha _O-

Dit is dus trouwens sochtends en nog niet gegeten.
Op mijn 'voor' foto op dag 6 zie je veel minder 'abs' omdat het licht daar heel anders is, maar zo veel minder abs zullen daar niet zijn. Ik merk gewoon dat ik een stukje platter ben, en heb mezelf net weer gewogen en blijf nu toch op de 56,6 ipv de 58

Ik ben ook wel echt een snoepkont en dat doe ik nu dus eigenlijk amper meer, denk dat dat ook wel veel helpt. En van helemaal NIET meer bewegen naar elke dag toch wel even zal misschien ook wel wat schelen haha

enne..mooie pyjamabroek he :')

**Geplaatst**: 17-12-13 13:10

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 17-12-13 13:10

Nu heb ik weer motivatie :))

Nomineer dit bericht ×