Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-11 16:55

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 16:55

Ik heb nette eetschema's voorbij zien komen. Niet echt wat op aan te merken.

Haha eefske die opmerking

Ik denk dat het sowieso belangrijk is dat je voldoende vezels binnenkrijgt, dat is goed voor je stoelgang. Maar dat je genoeg vet binnen moet krijgen om te poepen daar weet ik niks van

**Geplaatst**: 26-01-11 17:31

Geplaatst: 26-01-11 17:31

aaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

ik heb mijn 4km skeelertijd met 15 min verbeterd te opzichte van vorige week (voor ik ziek was)
zit me nu alleen wel af te vragen of het wel verstandig was om te gaan skeeleren als ik nog koorts heb :oo

zit te trillen als een rietje in me stoel :oo

**Geplaatst**: 26-01-11 17:42

Geplaatst: 26-01-11 17:42

Heb hier veel over gelezen en schijnt vooral veel vochtverlies te zijn... wat er weer bij zit zodra je ermee stopt.
Heb dit ding 1x uitgeprobeerd en vond het knetterheet. Ik had s avonds dus zelfs soort van brandplekken. Knetter rood en gezwollen!!! Super pijnlijk!!!
Vond het ook veel te heet om ermee te sporten.
Plaatselijk afvallen bestaat niet zeggen veel wetenschappers...
Ik zou dus gewoon gezond eten en lekker gaan sporten!

Ben jij 12 kg kwijt sinds 1 jan? :oo

Of was je al langer bezig???? Ik hoop dat laatste

Charr_x schreef:
Ik was aan het kijken op de site van het fitnesscentrum bij ons in de buurt. Voor groepslesjes enzo...
Maar ik las dit, wat denken jullie daarvan?

http://www.easyfitstekene.be/betterbelly.html

Ik ben ondertussen meer dan 12kg kwijt, broeken zakken af, gaatjes op de riem zijn op, maar die buik is er wel nog!

**Geplaatst**: 26-01-11 17:45

Geplaatst: 26-01-11 17:45

Jeetje.. jij gaat echt met gevaar voor eigen leven sporten.. DAT KAN ECHT NIET!!!!!
Als je verkouden bent is sporten wel goed voor je. Als je koorts hebt (of net niet meer), geeft je lichaam aan: ik KAN niet meer.. geef mij RUST.

Mijn oom van toen 34 jaar, gewend om 4x per week een mega eind keihard te hardlopen.... ging na een paar dagen koorts rustig een rondje joggen omdat het wel wat beter ging al.
Resultaat? Hij heeft een hartaanval gekregen onderweg en een paar dagen later moesten we afscheid van hem nemen bij de crematie...........

Het is dus LEVENSGEVAARLIJK om iets van beweging/sport te doen als je koorts hebt of net erna als je je nog erg gammel voelt.
Dat is helaas een feit.. nooit meer doen meis!!!!

Hup je bed in nu....

M_D_H schreef:
aaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
ik heb mijn 4km skeelertijd met 15 min verbeterd te opzichte van vorige week (voor ik ziek was)
zit me nu alleen wel af te vragen of het wel verstandig was om te gaan skeeleren als ik nog koorts heb
zit te trillen als een rietje in me stoel

**Geplaatst**: 26-01-11 17:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 17:47

maar...
ik doe het normaal altijd?
ook als ik koorts heb...

ik kan gewoon niet stil zitten :oo

**Geplaatst**: 26-01-11 18:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 18:08

Amsterdam: Haha, nee ik ben al een maand of 3/4 bezig! Ongeveer 1 kilo per week in het begin, nu ongeveer een halve per week!

Jaime: als ik ga trouwen, dan mag je ook bij mij komen!

MDH: zal toch maar oppassen als ik jou was, je lichaam probeert je volgens mij te vertellen dat je rustig aan moet doen...

Mijn dag vandaag (ik tel geen calorieën, let gewoon op wat ik in mijn mond stop)
O: beschuitje met 10gr jam + 125gr alpro soja yoghurt (ik weeg wel dingen, zodat ik wel zicht heb op waar veel en waar weinig in zit)
T: mandarijn, banaan en een paar lychees
L: 2 bruine boterhammen, 1 met sandwichspread (zag het hier voorbij komen en had er zoooo zin in) en 1 met een gebakken ei
T: pakje crackers
A: spinazie, cordon blue (my favourite!) en aardappels

Als drinken: water, 1 kop thee en 1 kop koffie

Ik heb altijd het idee dat ik veel eet, maar als het zo in een lijstje staat, valt het nog best mee!
Vrijdag is mijn weegdag!

**Geplaatst**: 26-01-11 18:12

Geplaatst: 26-01-11 18:12

Wat een ongezonde dag

Weinig geslapen, deze nacht nog lang gestudeerd maar ik heb vandaag wél een supergoed examen afgelegd $*\o/*$

O: magere kwark met kiwi
T: 2 speculaasjes
T: granenkoek
L: -

T: 3 biertjes, 1 jenever

A: Broodje hesp met groenten (zonder mayo), soepje

Ik heb totaal geen honger. Ik voel me zelfs misselijk $:\$ Zo meteen komt mijn vriendje en gaan we een lange wandeling maken.

**Geplaatst**: 26-01-11 18:22

Geplaatst: 26-01-11 18:22

Ga maar eens opzoeken op internet dan.. ieder (normaal gezond) mens die koorts heeft, kan er echt dood aan gaan.
Ik maak geen grap.. het is spelen met je leven.

M_D_H schreef:
maar...
ik doe het normaal altijd?
ook als ik koorts heb...
ik kan gewoon niet stil zitten

**Geplaatst**: 26-01-11 18:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 18:24

nee dat begrijp ik...
ik zei ook alleen dat ik eigenlijk altijd door sport als ik ziek ben/koorts heb...
zowiezo omdat ik niet stil kan zitten

maar ook omdat ik moeilijk die paarden stil kan zetten omdat ik ziek ben

**Geplaatst**: 26-01-11 18:34

Geplaatst: 26-01-11 18:34

Ik heb vandaag wel een goed dagje geloof ik

ff goedmaken voor gisteren haha.

Special K pure chocolade
2 geroosterde boterhammen met kipfilet
2 cracottes volkoren met sandwichspread ertussen
2 cracottes volkoren met een plakje kipfilet ertussen
en zo boerenkool mit wurst :Y)

Weten jullie trouwens of het echt waar is dat er in geroosterd brood minder caloriën zitten dan in gewoon brood?

**Geplaatst**: 26-01-11 18:35

Geplaatst: 26-01-11 18:35

Aranel schreef:
Ik heb vandaag wel een goed dagje geloof ik ff goedmaken voor gisteren haha.

Special K pure chocolade
2 geroosterde boterhammen met kipfilet
2 cracottes volkoren met sandwichspread ertussen
2 cracottes volkoren met een plakje kipfilet ertussen
en zo boerenkool mit wurst

Weten jullie trouwens of het echt waar is dat er in geroosterd brood minder caloriën zitten dan in gewoon brood?

Google is our friend!
http://www.voedingscentrum.nl/nl/voedin ... -lijn.aspx

Nee dus!

**Geplaatst**: 26-01-11 18:39

Geplaatst: 26-01-11 18:39

Ik had zelf ook al gegoogeld ja, maar niets gevonden (ja een trojaans paard heb ik mogen verwelkomen door een site die google me doorlinkte

)

Maar bedankt!

**Geplaatst**: 26-01-11 18:41

Geplaatst: 26-01-11 18:41

knabbelgirl schreef:
het eten door de onderzoeken en tentamen donderdag, en de hormonen vanwege lichamelijke problemen... zit er zelf nu ook ff doorheen en heb er echt geen zin meer in

Jaime_ schreef:
Nou mensen.. daar komt het.. ik heb me weer ingeschreven bij de sportschool!!!!!
Maar pfieuw wat een geld, vrijdag heb ik intake, krijg ik een conditietest, wegen, etc. en een sportschema.
Ik ga nog niet trots zijn op mijzelf, dat doe ik pas als ik een volle maand elke week 2x geweest ben

Vippie schreef:
Ik zie dat ik bij jou kom eten Juul
Mjammie

Gister fkes mn pasje voor de sportschool laten opwaarderen, gaan we ook maar weer oppakken volgende week, lekker sjoemba-en

goed bezig!

arans schreef:
Slechte dag gehad (cop chocomel gehad, met halve koek en snoepje, en 4 kleine stukjes low vet brownie) maar net wel gedanst en veel gefietst.

Wij hebben hier trouwens basic fit, dat is voor 17 euro onbeperkt fitnes, en dan is je pas ook nog overdraag baar in het gezin. Dus als jij een dag geen zin hebt kan iemand anders. Het is alleen wel heel basic. Ze hebbn genoeg toestellen hoor, maar geen douches.

ik douche nooit daar

fiets altijd in mijn sportkleren naar huis en ga daar lekker douchen

mijn schema vandaag:
O: beetje kwark
L: sla met paar reepjes kip
A: kip met sla + feta+ tomaat
T: ?
niet genoeg gedronken iig... half flesje water en twee koppen thee, moet nog heel wat in dus vanavond.

**Geplaatst**: 26-01-11 18:44

Geplaatst: 26-01-11 18:44

Het enige wat een geroosterd broodje is dat het vocht er uit is gegaan...

Pff sporten als je ziek ben, gek! Niet doen..

Goed afgevallen allemaal.

Ik weer thuis, heerlijk :-D vanavond etentje met mijn moeder, man, broertje en broer gezien die hier hebben opgepast de laatste week (eerste week bij andere opa en oma).

Morgen laat ik jullie die lijst zien :-D.

**Geplaatst**: 26-01-11 18:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 18:45

ik heb trouwens spierpijn

morgen weer naar de fysio, ff spiertjes trainen...

Mag nog minstens twee weken niet sporten...

**Geplaatst**: 26-01-11 18:52

Geplaatst: 26-01-11 18:52

Niet meer doen dus

. Heb je in geval van ziekte geen backup om de paarden er gewoon even uit te laten? Misschien help je ook weleens anderen?
Of desnoods een goede vriendin, vriend, ouders die niets met paarden hebben maar wel met ze durven lopen? Als je in de buurt woonde kwam ik het wel doen

.
Hoop echt dat je voortaan voorzichtiger bent, want koorts betekent: in bed of op de bank

.

M_D_H schreef:
nee dat begrijp ik...
ik zei ook alleen dat ik eigenlijk altijd door sport als ik ziek ben/koorts heb...
zowiezo omdat ik niet stil kan zitten
maar ook omdat ik moeilijk die paarden stil kan zetten omdat ik ziek ben

**Geplaatst**: 26-01-11 18:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 18:54

ik help genoeg anderen...
maar er is niemand die mijn paardje mag doen

hij is gek :')

ze staan wel de hele dag in de wei...
maar hij wordt knettergek als hij niet werkt :')

**Geplaatst**: 26-01-11 19:00

Geplaatst: 26-01-11 19:00

Hmm.. lastig! Dan maar stil staan als je ziek bent en daarna paar dagen flink longeren voordat je er op klimt :')

. Hij komt er dan immers uit..

Of los zonder iets laten longeren? Kunnen ze weinig fout doen.. heeft ie wel wat lol..

**Geplaatst**: 26-01-11 19:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 19:02

hij spaart zijn energie op tot ik er op zit...
bij mijn laatste blessure heb ik hem elke dag gelongeerd (en laten longeren, want dat kunnen andere wel doen :))

) en vervolgens was hij nog een stuiterbal/bom toen ik er weer op zat :')

**Geplaatst**: 26-01-11 19:26

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 19:26

Mijn lijstje van vandaag:
O: donker roggebrood met becel en 20+ kaas
T: appel
L: 2 vk boterhammen 1 jam 1 40+ kaas, 1 cracker humoes, mandarijn
T: beker optimel
A: 250 gram spinazie, 6 vega balletjes, vier aardappeltoefjes uit de oven

En straks wat biertjes light, en misschien nog een banaantje.
Qua beweging 25 kilometer gefietst.

MDH, haal je hem wel van zijn voer af als hij langer niet hoeft te werken?

**Geplaatst**: 26-01-11 20:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 20:05

net terug van ikea, was best lekker

hier effe mijn schema, ergggg slecht vandaag

o: 0%vet arbeien yoghurt, 1 beschuitje
t: halve zak m&m´s
m: zelfgemaakte schake van yoghurt, kaneel, appel, en wat melk
t: niks
a: ikea gehaktballetjes + frietjes en die saus enzo (kleine portie) en bakje sla

veel thee en water gedronken, maar niet echt goed dus

**Geplaatst**: 26-01-11 20:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 20:12

Ik zit vandaag op 1290 calorieën, mag ook wel na mn ongezonde dag van gisteren..

Oeh Carlijn, die gehaktballetjes zijn lekker!

**Geplaatst**: 26-01-11 20:15

Geplaatst: 26-01-11 20:15

ik heb weer een slechte dag

Ik ben gewoon verslaafd aan bakken.

o: brinta met handje granola erdoor. 1 sinaasappel
t Halve sinaasappel 1 sneetje volkoren brood met sandwichspread
l: 2 sneetjes volkorenbrood met sandwichspread en hoemoes
t: appel en 1 sneetje volkorenbrood met hoemoes
Toen kwam ik thuis en had mijn moeder chocolade meegenoemen en gingerbread man koekjes gebakken

Maar ik heb me nog ingehouden met de chocolade, want mijn moeder breenkt geen stukje af, maar die bijt gewoon de halve reep op. Recultaat reep nummer 1 was al op

t: 3 stukjes chocolade, 3gingerbread man koekjes
a: uiensoep met stokbrood waar kaas op zit.
t: ik denk nog een gingerbread man koekje

**Geplaatst**: 26-01-11 20:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 20:32

Ik heb een beetje vage dag

O; balans gebeuren + droog bolletje
T; -
L; crackers
T; turkse pizza, plain (dus enkel de turkse pizza, geen saus, sla etc)
T; een glas chocomelk met slagroom bij starbucks (moest 30 minuten op bus wachten)
A; vega balletjes (5 stuks) en sperzieboontjes
T;appel met kaneel (neem ik na het sporten)

Ik ga straks rond 8 uur start 2 run beginnen

**Geplaatst**: 26-01-11 20:33

Geplaatst: 26-01-11 20:33

O: 2 sneetjes brood met ossenworst
T: 1 sneetje droog (wit) brood
L: 1 volkoren pistolet met sla en tomaat, 1 appel
T: komkommer en tomaatjes en verse muntthee
A: groentesoep en een portie sperziebonen en een halve komkommer.
T: ik denk komkommer(andere helft) en een handje hazelnootjes.

Ik ben een beetje down... Dan eet ik nauwelijks, wat ook slecht is.