Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-11 10:52

Geplaatst: 08-01-11 10:52

slik!

lees net op internet dat een broodje donner bijna 2000 kcal is!
en een turkse pizza is 430 kcal, die zou kunnen..maar broodje donner
dat doe ik maar niet, haal wel wat gezonders:P

**Geplaatst**: 08-01-11 11:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:02

Respect voor degene die hamburgers, taart etc hebben afgeslagen! Petje af.

Ik heb nu dubbelfriss op maar op de caloriechecker schrok ik wel. 100 calorieën per glas $:\$

**Geplaatst**: 08-01-11 11:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:20

Ja volgens mij kun je dan beter gewoon een keer een glas light frisdrank nemen...

**Geplaatst**: 08-01-11 11:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:21

Dat hebben wij nooit in huis, sowieso weinig frisdrank. Wel spa en fruit. Even kijken hoe schrikbarend dat is

**Geplaatst**: 08-01-11 11:25

Geplaatst: 08-01-11 11:25

Flying_Angel: het gezondste is nog altijd water en groene thee ^^
Komaan meiden, blijven volhouden! $*\o/*$

O: zelfgemaakte smoothie (magere kwark, kiwi, sinaasappel, appel en een beetje kaneel)
T: eierkoek
L: 2vk met hardgekookt ei en ontbijtspek
T: 2 speculaasjes
A: geen idee
T: geen idee

**Geplaatst**: 08-01-11 11:26

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:26

Woow daar schrik ik ook wel van. Ben juist zo gek op Donner, ook omdat ze hier een de wijk een goede zaak hebben, liet het vaak bezorgen. Maar dat is nu echt uit den boze!

**Geplaatst**: 08-01-11 11:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:27

Kan ik mij hier ook aanmelden

?

**Geplaatst**: 08-01-11 11:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:30

natuurlijk x Nathaliee

even een pbtje sturen naar de topic starter

Welkom!!

**Geplaatst**: 08-01-11 11:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:31

Wauw super meiden die de taart,hamburgers, patat met frikandellen enzo hebben afgeslagen

**Geplaatst**: 08-01-11 11:32

Geplaatst: 08-01-11 11:32

Had ik dat eerder geweten, heb nu spijt van mijn dubbelfriss :')

Maar goed het zit er al in, zal voor de rest van de dag veel water drinken en thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-11 11:47

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-11 11:47

Flying_Angel schreef:
Respect voor degene die hamburgers, taart etc hebben afgeslagen! Petje af.

Helemaal mee eens! Petje af hoor!

Pff wat kletsen jullie snel!

Zometeen maar eerst even drukjes bijlezen!
Vandaag zet ik alle 'nieuwe' mensen en aanpassingen in de lijst.

Mijn dag vandaag:
O: 1 gekookt ei, 1 witte (we hadden geen volkoren meer in huis $:\$ ) boterham met smeerkaas, 1 glas halfvolle melk
T: Mandarijntje
L: Ontbijtkoek met glas thee (niet zoveel omdat mijn ontbijt best laat was

)
T: Nog geen idee
A: Nog geen idee
T: Nog geen idee

**Geplaatst**: 08-01-11 11:47

Geplaatst: 08-01-11 11:47

middag

mijn dag vandaag:

O: yoghurt met crunch
T: heeft weinig zin, ik heb net mijn ontbijt op

M: 2 boterhammen, 1 cracot, 1x kipfilet, 2x smeerkaas 20+
T: fruitsalade(mandarijntje, appel, druiven, kiwi)
A: nog geen idee

verder ga ik de oefeningen doen, en 4 km skeeleren :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-11 11:50

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-11 11:50

M_D_H schreef:
verder ga ik de oefeningen doen, en 4 km skeeleren

Welke oefeningen?

En wow 4 km! Goed bezig

Ik heb gisteren 2 uur getraind in de zaal

Daarna geen alcohol gehad en netjes m'n kiwi opgegeten (ook chips en chocola van anderen afgeslagen O:)

). Vandaag moet ik weer druk verder met school, dus weinig sporten.

**Geplaatst**: 08-01-11 11:53

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:53

Voor jou ook petje af Sabine. Als iedereen het neemt dan is het zo lastig om eraf te blijven! Echt heel goed.

**Geplaatst**: 08-01-11 11:56

Geplaatst: 08-01-11 11:56

Sabin_e schreef:
M_D_H schreef:
verder ga ik de oefeningen doen, en 4 km skeeleren
Welke oefeningen? En wow 4 km! Goed bezig
Ik heb gisteren 2 uur getraind in de zaal Daarna geen alcohol gehad en netjes m'n kiwi opgegeten (ook chips en chocola van anderen afgeslagen ). Vandaag moet ik weer druk verder met school, dus weinig sporten.

het is zaterdag?
op zaterdag hoef je toch niet naar school :')

?

euhm, oefeningen die in het bit stonden...
speciaal voor de ruiter om heel fit te worden, en een goede houding te kunnen creeeren :))

**Geplaatst**: 08-01-11 11:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 11:57

Haha ik ben nu ook gewoon met huiswerk enzo bezig hoor. Dus ik denk dat ze huiswerk bedoelt.

**Geplaatst**: 08-01-11 12:02

Geplaatst: 08-01-11 12:02

Ben ook voor school bezig. Anamnese en stemfunctieonderzoek oefenen en opnemen met m'n moeder. :))

Gaat veel tijd in zitten pff.

Nu eerst even eten! Eens kijken wat ik ga nemen.

Goed van je Sabine, om al dat lekkers af te slaan!

**Geplaatst**: 08-01-11 12:04

Geplaatst: 08-01-11 12:04

Vanmorgen gewogen, en in 1 week en 2 dagen ben ik nu 1,5 kilo afgevallen

Vanmorgen laat ontbeten , lekker uitgeslapen, dat moet ik ook echt anders trek ik de hele week niet

O: yoghurt met smacks
T: door laat ontbijt niks ga zo alweer lunchen en ontbijt is 2 uur terug
L : 1 volkoren boterham met light kaas en 2 cracottes met jam
T: weet ik nog niet
A: shoarma met spercieboontjes en roti ( we gaan bij vrienden eten, maar neem maar kleine portie

)

**Geplaatst**: 08-01-11 12:04

Geplaatst: 08-01-11 12:04

Goedemorgen!!

Gister nog 2 blokjes chocolade op... overdag gaat alles prima, maar savonds is de verleiding zooo groot!

Voor vandaag:
o: - (lekker uitgeslapen!)
t:-
m: 2 maisboterhammen, 1x bhworst 1x hagelslag
t: appel (nog iets denk ik, anders is het wel weinig)
a: roerbakgroenten met magere rundergehakt en rijst
t: heel streng 2 koekjes bij de thee en verder niks!!!!

**Geplaatst**: 08-01-11 12:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 12:05

Omdat als dit je patroon is, overdag te weinig eet.

**Geplaatst**: 08-01-11 12:05

Geplaatst: 08-01-11 12:05

Ik sla ook al het lekkers af!
Eerst maar resultaat zien! Het is wel moeilijk hoor, want tijdens het film kijken is een zak chips of popcorn oid toch wel heel lekker. Maar ik heb maar een half jaar om strak te worden dus moet er écht even hard aan trekken

**Geplaatst**: 08-01-11 12:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 08-01-11 12:07

zo neem als lunch/ontbijt
2 wasa light crackers, 1 filet american en 1 suikervrije jam
1 beschuitje met hagelslag

misschien moet ik nog wat verzinnen..

**Geplaatst**: 08-01-11 12:11

Geplaatst: 08-01-11 12:11

Mijn lijstje:

O: 1 Plakje volkorenbrood met appelstroop, 1 plakje maisbrood met halvarine
T: 1 kiwi
L: 1 plakje roggebrood met rookvlees, 1 plakje roggebrood met kaas, 1 volkoren cracker met smeerkaas
T: weet ik nog niet
A: Stamppot zuurkool (= zuurkool en aardappelen, geen vlees)
T: Weet ik nog niet

**Geplaatst**: 08-01-11 12:12

Geplaatst: 08-01-11 12:12

@Wuis: Ik vind het wel wat aan de weinige kant, vooral de lunch. Kan je daar niet nog een boterham bij doen of iets?

Ik neem de laatste tijd trouwens ook geen jus meer over de aardappelen. Zou dat ook wat schelen?

**Geplaatst**: 08-01-11 12:23

Geplaatst: 08-01-11 12:23

Flying_Angel schreef:
Respect voor degene die hamburgers, taart etc hebben afgeslagen! Petje af.

Ik heb nu dubbelfriss op maar op de caloriechecker schrok ik wel. 100 calorieën per glas $:\$

Echt wel! Ik vind het knap. Ik heb gisteren toch die pizza op gegeten, en normaal ben ik er onwijs dol op, maar gisteren smaakte dat ding niet eens.

Hoeveel calorieën zitten er is spa&fruit? Dat drink ik namelijk best wel vaak.