Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-09 12:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 12:04

Gisteren jammer genoeg wel erg slecht avond gegeten,

O: 1 botherham met chocopasta (we hebben niks anders)
T: Kopje Thee
L: 4 botherhammen, 3 met chocopasta en 1 met pindakaas
T: Kopje thee en een milyway
A: Patat met kip en sla

Dr zit alleen geen fruit tussen die dag mja

**Geplaatst**: 10-04-09 12:28

Geplaatst: 10-04-09 12:28

ben ook afgevallen helemaal blij

Want ben eigenlijk nu te zwaar voor mijn pony.
Maar 1 kilo en heb ik dus 6 weken over gedaan :')

Nog 7 te gaan maar met 5 ben ik al blij en "klaar"

**Geplaatst**: 10-04-09 13:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 13:04

hier gaat het ook goed, heb net een bammetje met leverpastij achter de kiezen en ben druk bezig om wat extra lichaamsbeweging te regelen

**Geplaatst**: 10-04-09 13:08

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 13:08

hier gaat het even wat minder, tja althans weing beweging, ben dood ziek.
dikke keelontsteking, migraine, koorts enzovoorts..
vreselijk, nu moet ik binnenkort een afspraak maken voor mijn amandelen eruitte halen, want dit is al de 3e keer, en als mijn amandelen eruit zijn heb ik er hopelijk geen last meer van, ik word dan zooo ziek ..

En nu net met de paasdagen enzo, lekker weer, vrij .. en ik lig in mijn bed, gisteren was het het ergste, nu kan ik al weer iets..

iedereen veel plezier dit weekend, en geniet van het weer.

**Geplaatst**: 10-04-09 14:28

Geplaatst: 10-04-09 14:28

@VD:

Heel veel sterkte en beterschap!

**Geplaatst**: 10-04-09 15:47

Geplaatst: 10-04-09 15:47

hallo gefeliciteerd weer met de afgevallen kilo´s!!!

mijn schema voor vandaag

O: 1 boterham met kaas 30 +
en italiaanse bol met kaas en kop thee en glas water
M: bak aardbeien met volgranenbol en 2 stukken warme rolade net uit over op het werk mmmmm
optimel aardbeiendrank light
T:appel en pot groene thee
A: magere kwark met een appel en 2 potten groene thee

**Geplaatst**: 10-04-09 16:15

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 16:15

netjes iedereen van de kilo's die weg zijn

Heb een pittig lesje gehad dus morgen op naar de wedstrijd

Ga nu richting vriend..

**Geplaatst**: 10-04-09 16:16

Geplaatst: 10-04-09 16:16

Beterschap VD!

O: VB met vruchtenhagel
T: -
L: Twee droge bruine pistoletjes
T: -
A: Burrito's
T: Iig een appel.

Heb echt geen trek vandaag.

**Geplaatst**: 10-04-09 17:41

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 17:41

sterkte VD!

bij de dokter geweest, heb een soort schimmel in mijn mond?!?
hoe kom je daarnou aan!

mijn schema:
O: crusli met yoghurt
T: bakje fruit
L: pistoletjes filet
T: halve komkommer
A: dubbele boterham met kaas en ham. dubbele boterham kaas met komkommer.
T: bakje fruit.

manon dit is wel erg weinig! probeer toch nog wat tussendoortjes te eten

**Geplaatst**: 10-04-09 18:14

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 18:14

Aaah wat een narigheid VD en lijntje.....

Ik ga maar douche en hup op naar etentje nr 2 van deze week

**Geplaatst**: 10-04-09 18:17

Geplaatst: 10-04-09 18:17

Beterschap VD!

Lijntje, jij ook sterkte!

Mijn schema is een beetje veranderd..
Is nu
O: 2 boterhammen met filet americain
T: sinaasappel en mandarijn
L: 2 boterhammen met 10+ kaas
T: optimel yoghurt en zakje snack a jacks
D: bruin broodje met vega hamburger en een lekker kippensoepie

**Geplaatst**: 10-04-09 18:47

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 18:47

lijntje en vd heel veel sterkte (hoe kom je trouwens aan schimmel in je mond?)

wij zitten in dillema over wat we gaan eten. heb niet echt zin in warm eten maar zal wel moeten.

**Geplaatst**: 10-04-09 18:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 18:51

geen idee, hoe kom je aan dat soort dingen?

**Geplaatst**: 10-04-09 21:26

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 10-04-09 21:26

VD: beterschap!

lijntje: vreemd.. een schimmel IN je mond?

ik heb een dip, die laatste 2 kilo is echt moeilijk om eraf te krijgen!

**Geplaatst**: 11-04-09 08:16

Geplaatst: 11-04-09 08:16

goede morgen
hier gaat het zijn gangetje maar vanavond barbeqeu maar ga geen flees nemen want hebben alleen vette worstjes en hamburgers
ik ga puut op salada vanavond met bruin stokbrood

hier mijn schema voor vandaag

zaterdag
O: boterham met kaas 30+ 2 koppen thee
T: appel en flesje water
M: 2 boterhammen met komkommer en flesje water
T: appel en pot groene thee
A:salade met bruin stokbrood en water

zondag
O: boterham met komkommer pot thee
T:appel
M:magere kwark met droge meusli en pot thee
T:broodje met komkommer
A: eigen gemaakte groentesoep met rundergehakt balletjes en stokbrood

Maandag
O: boterham met komkommer en pot thee
T: appel
M: 2 boterhammen 1 met komkommer en 1 met kaas 30+
A: salade met appel,komkommer,tomaat en banaan
heb stokbrood en een half om half rolade daar mag ik 2 plakjes van
verder mag ik een plakje zalm hebben en hebben runder capacio

verder drinkt ik overal veel water en thee

ik moet het gewoon volhouden vooral maandag niet te veel eten

**Geplaatst**: 11-04-09 10:54

Geplaatst: 11-04-09 10:54

cindybijl schreef:
VD: beterschap!

lijntje: vreemd.. een schimmel IN je mond?

ik heb een dip, die laatste 2 kilo is echt moeilijk om eraf te krijgen!

IN mijn mond ja. moet nu heel goor spulletje 4x daags in mijn mond spoelen.

**Geplaatst**: 11-04-09 10:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 11-04-09 10:55

gister wezen stappen, beetje veel gedronken, nu beetje kater.
heb ontbeten met een geroosterd broodje kaas.
straks de halve meloen verorberen.
L: crusli met yoghurt
T: aarbeien en eierkoek denk ik
A: weet nog niet, heb weer avond dienst.

**Geplaatst**: 11-04-09 12:09

Geplaatst: 11-04-09 12:09

Lijntje, balen zeg van die schimmel! Ik hoop voor je dat het snel weg is!

Dribbelkont, knap hoor, als je dit schema vol kan houden met de paasdagen!

Ik heb me gisteravond lekker misdragen.

Bijna een hele fles Rosé op, stokbroodjes met zalm, chipjes, gegourmet en als toetje teramisu.

Heb wel heel lekker gegeten en gezellig avondje gehad! :))

Mijn schema voor vandaag:
O: Geroosterde boterham met vruchtenhagel en een plakje ontbijtkoek
T: Peer
L: 3 cracottes met light jam en een cup-a-soup
T: Peer
A: Zelf gemaakte pizza met tomaat, mozzarella, annanas, parmaham, pesto en knof

Vanavond wel maar even lopen denk ik.

**Geplaatst**: 11-04-09 13:43

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 11-04-09 13:43

Hier trouwens nog een link met foto's van onze tinkerbeeb:
[KS-ITP] [Tinker] Fynn is alweer 3 weken!

**Geplaatst**: 11-04-09 16:29

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 11-04-09 16:29

wat een heerlijk wollig ding evelyn!

**Geplaatst**: 11-04-09 16:43

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 11-04-09 16:43

mijn lijstje van vandaag was/is:

o: grote kom kellogs special k met melk
m: 2 vb met kipfilet en plak kruidkoek
t: appel
t: 3 koffieleutjes
a: avondeten

**Geplaatst**: 11-04-09 17:46

Geplaatst: 11-04-09 17:46

Hoi!
Ik wil me ook graag aanmelden hier, heb een paar pagina's terug het lijstje gevonden dus die zal ik ook even bijvoegen:
wanneer ben ik begonnen met afvallen? Januari 2009
hoe veel woog ik toen ik begon?
60 kilp
hoe veel weeg ik nu?
54
hoe lang ben ik?
1.60
hoe oud ben ik?
17
en wat is mijn gewicht wat ik wil bereiken?
< 48

Toen mijn ouders gingen scheiden en mijn moeder kanker kreeg en ik het daar heel moeilijk mee had ben ik erg veel gaan eten. Ben toen in een korte tijd van 48 kilo naar 60 kilo gegaan. (hierdoor ook straie >.> )
Doordat ik aankwam voelde ik me nog meer rot, en begon ik nog meer te eten, ik kwam ook nog amper het huis uit en ook niet meer naar mn pony. Was eigenlijk heel depressief en had er geen zin meer in.
Met hulp van mijn vriend ben ik er weer een beetje bovenop, en ben dus ook begonnen met afvallen in het nieuwe jaar. Ben nu dus 6 kilo kwijt. Dit is voornamelijk doordat ik beweeg en paardrijd.
Ik eet nog steeds vrij veel en heb ook 'vreetbuien' wanneer ik me niet echt goed voel en dan echt koekjes,chips etc. heel vervelend.
Probeer wel altijd gezond te eten..

Lijstje van vandaag:
O: 2 geroosterde broodjes met kruidenkaas
M: rundergehaktbal van gister xD
T:3 chocoladekoekjes >.>
A: Gebakken aardappeltjes, worteltjes/doperwtjes, kleine rundergehaktbal

Laatst bijgewerkt door xSammyJo op 11-04-09 18:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-04-09 17:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 11-04-09 17:51

48 kilotjes is best weinig voor een hoogte van 160.
ik zou bij 50 kilotjes stoppen als ik jou was.
verder vind ik je schema wat weinig, zal zo een schema quoten wat een goed schema is.
vooral de tussendoortjes mis ik en het fruit!

**Geplaatst**: 11-04-09 17:54

Geplaatst: 11-04-09 17:54

Hallo allemaal,

Ff mijn schema van vandaag

o: 2 boterhammen met filet americain
t: sinaasappel
l: 2 boterhammen met philadelphia
t: verse jus, cola light en een 'gewone' cola
a: kip, aardappeltjes en bloemkool!

Edit: heb ook nog 2 rijstwafels op, met 10+kaas

Laatst bijgewerkt door Thirsa_ op 11-04-09 18:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-04-09 17:55

Geplaatst: 11-04-09 17:55

En hierbij het schema nogmaals

Citaat:
ochtend: 2 volkoren boterhammen met light beleg (sandwichsspread, gestampte muisjes, vruchtenhagel, halvajam,appelstroop, honing, plakje ontbijtkoek, achterham, donkerrode filet american, kipfilet, 30+kaas, 20+ smeerkaas, rookvlees, kalkoenfilet, magere smeerworst, ossenworst, pindakaas light (dun laagje!).
tussendoor:1 stuk, keuze uit: 1 liga(evergreen), 1 sultana, 1 plak ontbijtkoek, 1 eierkoek, 1 stuk fruit, 1 speculaasje, 1 bastogne koekje, 1 zakje snack a jacks, 1 fruitkick, 1 taaitaai (ook wel amsterdams korstje),1 glas optimel, 1 glas halfvolle melk, 1 glas chocomelk, 1 breaker light, 1 glas karnemelk, 250 gr magere yoghurt, 15 stuks pepsels, 30 gr cracottes luchtige zoutjes, 30 gr japanse mix (zonder nootjes) 30 gr lays baked light.
lunch: 3 volkoren broodjes met light beleg.( zie hierboven)+stuk fruit
tussendoor: 1 stuk (zie hierboven)
avondeten: aardappels, groente en vlees/vis. of pasta MET groente. oid.
tussendoor: Soms streng = niks, of 1 stuk (zie hierboven)

denk aan 2 stuks fruit op een dag, let op met bananen daar zitten veel suikers in en 200 gr groente. 2 liter water per dag.
Rauwkorst kan je onbeperkt nemen.
af te raden is zuivel als toetje na het avondeten te nemen, dit vertraagd de stofwisseling.
Extra tip: snij je eten in kleine stukjes of neem kleine hapjes, kauw je hapje minimaal 10x het neemt je hongergevoel eerder weg!

[/quote]