Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-19 13:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-19 13:12

Haha mijn blender heb ik misschien 3x gebruikt in t afgelopen 2 jaar en hij is al kapot :))

. Ga m zaterdag ook even wegbrengen want zit gelukkig nog garantie op

**Geplaatst**: 31-01-19 13:44

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 13:44

Klinkt allemaal goed dames, trots op jullie! Die carrot cake havermout ga ik een keer proberen na het sporten, klinkt goed en ik heb meestal alles wel in huis ervoor. Gisteravond gekozen voor steak tartaar als voorgerecht (gedeeld met m’n vriend), een cheeseburger en twee glazen wijn en een cocktail als toetje. Heb wel een paar frieten met mayo gehad maar het meeste laten liggen.

Vanmorgen op de weegschaal gestaan en weer een halve kilo lichter. Ben nu 1,5 kilo kwijt in 2,5 week. Ik moet zeggen dat ik sinds 2 weken ook echt wat serieuzer bezig ben. En ik ben blij dat dat resultaat geeft. Sporten gaat na een dipje vorige week ook weer heel lekker.

Lijstje voor vandaag:
L: twee roggecrackers met roomkaas en gerookte zalm
T: een sinaasappel, twee kiwi’s (als ze nog goed zijn), twee maiswafels met Slankie smeerkaas
A: zalm teriyaki met lekker veel ovengroente (venkel, courgette, gele paprika) en woknoodles, glas witte wijn (of twee)
B: 15 km gefietst in 35 minuten, buikspieroefeningen (crunches, plank etc), klein beetje krachttraining

**Geplaatst**: 31-01-19 15:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 15:12

Ik lig inmiddels weer in bed. Begon me steeds slechter te voelen en nadat de derde collega vroeg of ik me wel goed voelde eraan toegegeven en me ziek gemeld. En blij ook, voelde me echt beroerd. Dus nu met boek en kop thee in bed. Lekker rustig aan doen en zo nog even proberen te slapen.

Maanlicht, jij doet volgens mij op moment niet echt meer speciaal dieet of wel? Misschien wel goed, gewoon lekkere dingen eten, maar opletten op de hoeveelheden.

**Geplaatst**: 31-01-19 15:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 15:16

Ahh beterschap!
Nee, niet specifiek. Op veel dagen probeer ik wel mijn koolhydraten in de gaten te houden, maar ik merk dat het de laatste tijd eigenlijk wel lekker gaat op deze manier. IF gaat me goed af, en ik moet dan opletten dat ik niet te weinig eet. Dan zijn koolhydraten soms wel makkelijk om het aantal calorieën wat op te krikken.

**Geplaatst**: 31-01-19 15:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 15:18

Zeker als je sport is er niks mis met khd! Ik voel me nog steeds niet lekker dus ik eet lekker wortels vanmiddag (snacken).

**Geplaatst**: 31-01-19 15:23

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 15:23

Nee, daarom ook inderdaad. Ik sport nu best wel veel.

**Geplaatst**: 31-01-19 15:24

Geplaatst: 31-01-19 15:24

Maanlicht schreef:
Ahh beterschap!
Nee, niet specifiek. Op veel dagen probeer ik wel mijn koolhydraten in de gaten te houden, maar ik merk dat het de laatste tijd eigenlijk wel lekker gaat op deze manier. IF gaat me goed af, en ik moet dan opletten dat ik niet te weinig eet. Dan zijn koolhydraten soms wel makkelijk om het aantal calorieën wat op te krikken.

Krijg het idee van wat je hier post dat je wat betreft eten iets prettiger voelt. Dat is fijn om te zien!

**Geplaatst**: 31-01-19 15:28

Geplaatst: 31-01-19 15:28

linoleum schreef:
Maanlicht schreef:
Ahh beterschap!
Nee, niet specifiek. Op veel dagen probeer ik wel mijn koolhydraten in de gaten te houden, maar ik merk dat het de laatste tijd eigenlijk wel lekker gaat op deze manier. IF gaat me goed af, en ik moet dan opletten dat ik niet te weinig eet. Dan zijn koolhydraten soms wel makkelijk om het aantal calorieën wat op te krikken.

Krijg het idee van wat je hier post dat je wat betreft eten iets prettiger voelt. Dat is fijn om te zien!

Klopt helemaal!

**Geplaatst**: 31-01-19 16:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 16:15

Ik ben gisteren bij de diëtiste geweest. Ik moet meer eiwitten eten, met name rondom de sportmomenten. Maar ja, ik vind dat een beetje jammer van de hoeveelheid calorieën. Ik kan niet tegen lactose en de vervangers vind ik hoor en ik word er misselijk van. Dat maakt het niet makkelijker. Maar goed bij de jumbo in het nootjes van lag een bonenmix met veel eiwitten. Dus ga ik die maar meenemen en salades met feta.

Ik kom volgens haar ook aan te weinig jodium. Volgens mij valt dat wel mee want ik eet vrij vaak vis enzo alleen bijna geen brood.
Ik m0et nu gewoon eten en niet op calorieën letten/ tellen. Dat laat ik dan ook maar los, maar ik ga ook niet los op allerlei vette hap enzo.

Ik ben trouwens niet gewogen. Ik val wel af, maar langzaam.

**Geplaatst**: 31-01-19 16:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 16:20

Beterschap Marlinde en Linoleum :(:)

Raket, welke proteinebronnen gebruik je nu? Een plantaardige eiwitshake kan misschien helpen. Ik meng die poeder meestal door mn havermout. Of gewoon een shake met water.
En langzaam afvallen is niet erg, gaat om het totaalplaatje

**Geplaatst**: 31-01-19 16:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 16:21

Raket, zijn eiwitshakes anders een idee? Ik vind die van de Body&Fit best lekker en het is een goede manier om aan eiwitten te komen!

**Geplaatst**: 31-01-19 16:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 16:35

Die edamame boontjes zijn ook goed voor de eiwitten! Geen uitschieter zoals zuivel producten, maar verder qua macro's heel verantwoord voor tussendoor. En heel erg lekker met sojasaus

**Geplaatst**: 31-01-19 16:55

Geplaatst: 31-01-19 16:55

raket schreef:
Ik ben gisteren bij de diëtiste geweest. Ik moet meer eiwitten eten, met name rondom de sportmomenten. Maar ja, ik vind dat een beetje jammer van de hoeveelheid calorieën. Ik kan niet tegen lactose en de vervangers vind ik hoor en ik word er misselijk van. Dat maakt het niet makkelijker. Maar goed bij de jumbo in het nootjes van lag een bonenmix met veel eiwitten. Dus ga ik die maar meenemen en salades met feta.

Ik kom volgens haar ook aan te weinig jodium. Volgens mij valt dat wel mee want ik eet vrij vaak vis enzo alleen bijna geen brood.
Ik m0et nu gewoon eten en niet op calorieën letten/ tellen. Dat laat ik dan ook maar los, maar ik ga ook niet los op allerlei vette hap enzo.

Ik ben trouwens niet gewogen. Ik val wel af, maar langzaam.

Heb je wel is de proteïne pudding van Erhman geprobeerd is volgens mij lactose vrij en ik vind hem in elk geval heel chill. Is te koop bij de Jumbo.

**Geplaatst**: 31-01-19 17:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 17:26

Hoi bokkers eerste maal dat ik in dit topic post.
Sinds bijna 4 weken (nu zaterdag 4 weken) ben ik volop bezig met gezonde voeding in de hoop dat ik zou afvallen. Ik eet geen brood, aardappelen, pasta meer.

's ochtends begin ik met een potje 0% yoghurt en een klein handje muesli.
Ik tracht iets van fruit te eten tussendoor maar dit lukt niet altijd door de drukte van de job.
's middags eet ik sla, komkommer, augurk, 100 gr vlees en heel af toe een paar rozijnen. Ik doe hier dan een minimum aan dressing bij.
Tussendoor een yoghurt of 1 stuk fruit.
's avonds eet ik groenten en 1 stuk vlees van ongeveer 150 gr. (Paleorecepten. Zeer lekker!)
Om de avond door te komen eet ik fruit. (1 max 2 stuks)
(Snoepen of koeken eet ik niet.)

Ik kan niet zeggen dat ik honger heb. Verre van zelfs. Tijdens de eerste 2 weken at ik ook nog veel noten maar deze zijn geschrapt door de diëtiste. Volgende week dinsdag moet ik terug.

In die hele 4 weken ben ik wel geteld een 1 kg vermagerd en that's it... Ik vind dit zo frustrerend. Ik ervaar het diëten als psychisch heel zwaar. Ik eet genoeg maar toch registreert mijn brein het eten niet als eten. Ik heb dus al de hele tijd het gevoel van niet te eten. Ik mis soms iet knapperigs tussen mijn tanden. Ik kijk iedere week uit naar mijn cheat day. Dan eet ik de hele dag zoals het moet en 1 maaltijd is dan niet ok. bv frietjes of een pizza. Dit is het hoogtepunt van de week en het enige moment dat ik het gevoel heb gegeten te hebben.

Ik heb niet veel overgewicht. Ik woog 70 kg voor 1m65. Ik zou graag terug naar mijn gewicht willen van voor mijn zoontje. Dit was 62 kg. Niets onhaalbaars maar ozo moeilijk. Deze week is het echt een uitdaging. Als jullie tips hebben zijn deze altijd welkom!

**Geplaatst**: 31-01-19 17:33

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 17:33

Laibadji, welkom! Waarom heb je gekozen voor dit dieet?
Ik sluit zelf geen voedingsgroepen uit. Doe niet aan cheatmeals. Let alleen op kcal. Ik kan alles eten wat ik wil, alleen misschien niet altijd hoeveel als ik wil (blokje chocola in plaats van de hele reep).
Ga op zoek naar een levensstijl (geen dieet, geen voedsel uitsluiten) die bij jou past. Waar jij je goed bij voelt en die jij kan volhouden. Want het zou echt niet zoveel moeite hoeven kosten als jij nu hebt.

**Geplaatst**: 31-01-19 17:42

Geplaatst: 31-01-19 17:42

linoleum schreef:
Laibadji, welkom! Waarom heb je gekozen voor dit dieet?
Ik sluit zelf geen voedingsgroepen uit. Doe niet aan cheatmeals. Let alleen op kcal. Ik kan alles eten wat ik wil, alleen misschien niet altijd hoeveel als ik wil (blokje chocola in plaats van de hele reep).
Ga op zoek naar een levensstijl (geen dieet, geen voedsel uitsluiten) die bij jou past. Waar jij je goed bij voelt en die jij kan volhouden. Want het zou echt niet zoveel moeite hoeven kosten als jij nu hebt.

Sluit me hier helemaal bij aan

En als aanvulling: als ik bepaalde dingen ga schrappen, zoals khd bronnen, lijkt het juist alsof mijn gewicht amper omlaag gaat. Daarbij krijg ik een heel slechte stoelgang als ik geen havermout/brood/aardappels eet.

**Geplaatst**: 31-01-19 17:51

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-01-19 17:51

Ik heb die eiwit pudding even opgezocht. Wordt gemaakt van room en melkeiwit. Ze duwen er alleen lactase in waardoor de boel lactose arm is maar niet lactose vrij, ik zou daar doodziek van worden.

Eiwitpoeder heb je ook gemaakt van amandelen, zonnebloem en erwten eventueel ik bestel bij de eco zaak. Die amandeleiwit is wel lekker, zonnebloem mwa de rijstpoeder is gewoon goor.

**Geplaatst**: 31-01-19 17:52

Geplaatst: 31-01-19 17:52

Ik ben met brood, pasta en aardappelen heel bewust gestopt. Ik was lichamelijk uitgeput, constant moe, geen energie... Door dit te schrappen leef ik letterlijk op. Mijn lichaam voelt zich duidelijk stukken beter. Meer energie, niet meer opgeblazen en ik kan net wel makkelijker naar toilet. Dus ja het heeft zijn positieve uitwerking. Is het makkelijk? Neen.

Ik ben een nul in de keuken en er dus enkel sla. Ik durf eigenlijk bijna niet afwijken. Mijn leven is ook zo druk dat ik niet in staat ben om calorieën te beginnen tellen.

Ik eet wel genoeg en ik heb echt geen hongergevoel. Enkel vind ik het zwaar. Ik kan zo hunkeren naar iets vet of een koek... En dat maakt het heel lastig. Ik durf ook niet toegeven omdat ik nu al niet afslank.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-19 18:04

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-19 18:04

Laibadji schreef:
Ik ben met brood, pasta en aardappelen heel bewust gestopt. Ik was lichamelijk uitgeput, constant moe, geen energie... Door dit te schrappen leef ik letterlijk op. Mijn lichaam voelt zich duidelijk stukken beter. Meer energie, niet meer opgeblazen en ik kan net wel makkelijker naar toilet. Dus ja het heeft zijn positieve uitwerking. Is het makkelijk? Neen.

Ik ben een nul in de keuken en er dus enkel sla. Ik durf eigenlijk bijna niet afwijken. Mijn leven is ook zo druk dat ik niet in staat ben om calorieën te beginnen tellen.

Ik eet wel genoeg en ik heb echt geen hongergevoel. Enkel vind ik het zwaar. Ik kan zo hunkeren naar iets vet of een koek... En dat maakt het heel lastig. Ik durf ook niet toegeven omdat ik nu al niet afslank.

Maar als je last hebt van die producten, zou je dan niet eerst erachteraan gaan wat precies de oorzaak is? Dan kan je precies naar ingrediënten gaan kijken en die schrappen

.

@Karuna: Welkom! Wat is jouw doel

?

**Geplaatst**: 31-01-19 18:13

Geplaatst: 31-01-19 18:13

IMANDRA schreef:
Laibadji schreef:
Ik ben met brood, pasta en aardappelen heel bewust gestopt. Ik was lichamelijk uitgeput, constant moe, geen energie... Door dit te schrappen leef ik letterlijk op. Mijn lichaam voelt zich duidelijk stukken beter. Meer energie, niet meer opgeblazen en ik kan net wel makkelijker naar toilet. Dus ja het heeft zijn positieve uitwerking. Is het makkelijk? Neen.

Ik ben een nul in de keuken en er dus enkel sla. Ik durf eigenlijk bijna niet afwijken. Mijn leven is ook zo druk dat ik niet in staat ben om calorieën te beginnen tellen.

Ik eet wel genoeg en ik heb echt geen hongergevoel. Enkel vind ik het zwaar. Ik kan zo hunkeren naar iets vet of een koek... En dat maakt het heel lastig. Ik durf ook niet toegeven omdat ik nu al niet afslank.

Maar als je last hebt van die producten, zou je dan niet eerst erachteraan gaan wat precies de oorzaak is? Dan kan je precies naar ingrediënten gaan kijken en die schrappen .

@Karuna: Welkom! Wat is jouw doel ?

Imandra bedankt voor je tip. Kan dit eens toelichten. Bedoel je dan een allergie test of zo? Alle info is welkom!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-19 18:17

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-19 18:17

Laibadji schreef:
IMANDRA schreef:
Maar als je last hebt van die producten, zou je dan niet eerst erachteraan gaan wat precies de oorzaak is? Dan kan je precies naar ingrediënten gaan kijken en die schrappen .

@Karuna: Welkom! Wat is jouw doel ?

Imandra bedankt voor je tip. Kan dit eens toelichten. Bedoel je dan een allergie test of zo? Alle info is welkom!

Ja als je er echt zo'n last van hebt is het wellicht interessant om naar de HA te gaan om te kijken of je niet tegen gluten kan, of wellicht een allergie hebt. Dan weet je beter welke producten je moet vermijden

.

**Geplaatst**: 31-01-19 18:35

Geplaatst: 31-01-19 18:35

Mijn doel, eigenlijk op gewicht blijven maar hopelijk weer wat kwijtraken. Al is dat verrekte lastig en tweede doel dat mijn lijf weer mee gaat werken, ivm voedselallergie sta ik onder strakke controle van ziekenhuis dietist. Grootste probleem genoeg eiwit binnen krijgen en veelzijdig eten omdat ik vanwege allergien heel veel niet mag hebben. Door allergie en al jarenlange begeleiding inmiddels aardig handig in gezonde voeding. En het maken van goede eetschemas en gezonde maaltijden die ook nog lekker zijn.

Ik beweeg genoeg voor zover lijf het toelaat. Krachttraining, bokszaktraining, waar ook een voedingsspecialist zit met wegen en meten erbij. Maar die houdt zoch afzijdig ivm de voeding omdat dat gewoon specialisten werk is, ik wandel voor zover knie wil met fikjes maar dat zijn kleine stukken invalideparkeerkaart terecht in bezit, skieen met hoop mitsen en maren en beperkingen vanwege knie en lijf.

Maar door b12 te kort, schildklier die aangevallen wordt door eigen lijf waardoor ie alleen door pillen aan de gang blijft, dwarse darmen en die ellendige voedselallergie waardoor ik heel veel niet mag hebben en ik blijf puzzelen om voldoende binnen te krijgen. Dat samen met een van nature compacte bouw model kabouter en familiaire aanleg kort en breed te zijn. In samenwerking met regelmatig prednison dat je figuur verklooid. Model is een drama gespierd genoeg maar een buikflap die in de weg hangt en niet weggehaald mag worden. -O-

afgelopen jaren weer kunnen gaan trainen na jaren stop ivm niet meewerkend lijf. Sinds die tijd weer aantal maten strakker maar helaas die buikflap blijft in de weg zitten.

**Geplaatst**: 01-02-19 05:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-02-19 05:17

Balen, van 61,7 naar 62,2 kg $:\$
Voel me ook best opgeblazen en heb een opgezette buik, geen idee wat er aan de hand is..

Naja, komende week even aankijken. Als er geen verschil is, dan masr even mn voeding aanpassen

**Geplaatst**: 01-02-19 10:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-02-19 10:20

Jammer Dilan! Ik zit op onze laptop en die is zo ontzettend traag dat ik niet terug durf te lezen om reageren, ik ben bang dat ik dan over twee uur nog bezig ben

Maar ik heb meteen mijn porties voor op mijn brood even afgewogen. Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik vrij goed kan schatten. Bij een boterham met nutella: 12 gram nutella, boterham met hagelslag: 10 gram hagelslag, boterham met honing: 15 gram honing. Ik doe zelf wel altijd maar de helft van mijn boterham beleggen en dan dubbelvouwen, misschien dat het daar door komt? Want ik snap echt niet hoe je anders 18 gram op een boterham moet krijgen, dan moet je wel de hele boterham besmeerd hebben. Ik vind dat niet nodig, want met de helft besmeerd proef ik het even goed. Bij de nutella had ik dus mijn kcal zelfs nog te hoog ingeschat, bij de hagelslag ook, honing had ik al vrij lang niet op, dus moet even naar de portie kijken.

Gisteren ging best goed, totdat ik 's avonds naar het theater ging. Daar staan van die potten waaruit je zelf je koekjes kan pakken. Mijn zusje en ik maken er altijd een sport van om alles te proeven. Daar had ik misschien overdag even rekening mee moeten houden

O: een kampioentje met boter, hagelslag en hagelslag mix, een boterham met nutella. (546)
L: een zachtgekookt ei, een speltcracker met hummus en cherrytomaatjes, een boterham met boter en hagelslag en een korstje met pindakaas creamy, een beker halfvolle melk. (732)
T: een boterham met nutella. (161)
A: Chinese wokgroente, een tartaartje, broccoli, zilvervliesrijst, cheddar en een stukje kipschnitzel. (686)
T: 5 en een half koffiekoekje

(231)
B: 12.000 stappen, 40 minuten paard verzorgen, ook nog 30 minuten stappen met paard, 30 minuten fietsen.
Totaal kcal: 2356.

**Geplaatst**: 01-02-19 11:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-02-19 11:17

Dat klinkt heel nuttig raket, een dietiste. Ik heb er nooit de noodzaak van ingezien om zelf naar een dietiste te gaan, maar dit klinkt wel goed. Hoe kwam ze er bij dat je meer eiwitten moet eten rond sportmomenten? Is dat op een bepaalde manier te meten of zo? Ik sport nu relatief veel en ik doe altijd maar wat eigenlijk.

Edamame boontjes zijn inderdaad heel goed, en ook nog lekker! Moet ik ook weer een keer eten.

Welkom Laibadji! Leuk dat je mee komt praten. Je lijstje klinkt wel wat mager. Het is erg belangrijk om aan genoeg voedingsstoffen te komen, zeker ook als je wil afvallen. Anders is er de mogelijkheid dat je in een soort spaarstand geraakt en val je niet meer af, omdat je lichaam went aan te weinig eten. Je geeft zelf ook aan niet echt het gevoel te hebben iets binnen te krijgen, en dat vind ik niet heel raar. Je schrapt koolhydraten, maar vervangt die vervolgens niet door iets anders. Hierdoor bouw je waarschijnlijk tekorten op. De meeste mensen die koolhydraatarm eten vullen dit aan met eiwitten en vet. Vooral vet mis ik in jouw geplaatste lijstje, en dat is nou juist zo belangrijk.

0% yoghurt bijvoorbeeld is heel fijn als je iets wil eten, maar eigenlijk niets wil eten. Maar als ontbijt is het voor jouw lichaam niet echt nuttig. Probeer dat eens te vervangen met volle yoghurt. Klinkt heel eng, maar je lichaam heeft er veel meer aan en je voelt je er waarschijnlijk beter door. Je kunt naast je handje muesli ook wat noten en gedroogd fruit toevoegen aan je yoghurt. Als lunch kun je bijvoorbeeld kiezen voor een gebakken ei, gebakken in olijfolie. Of voeg gekookte eieren, tonijn, gerookte zalm, of iets in die richting extra toe aan je salade. Je mag er ook best wat dressing overheen doen, of olijfolie.

Mocht je tips willen voor recepten, dan mag je me altijd een berichtje sturen, ik ben best handig in de keuken en ik vind het ook echt leuk om creatief om te gaan met lekkere, vullende recepten voor het afvallen!

Ook jij welkom Karuna! Klinkt ingewikkeld allemaal. Knap dat je er toch je weg in kan vinden. Qua beweging doe je het volgens mij al heel goed! Het blijft lastig, vooral in combinatie met medicatie. Helaas heb ik geen tips voor je wat dat betreft.

Balen Dilan.. Misschien houd je alleen wat vocht vast en is het iets tijdelijks.

Dat valt wel mee inderdaad Kim, je porties broodbeleg.

Gister uiteindelijk weer ergens gegeten (ja, alweer..). Mijn moeder kwam eten en ik dacht dat ze bedoelde bij mij thuis, maar ze wilde graag bij de Indonees eten hier om de hoek. We hebben niet super veel gegeten en het was heel erg lekker! Uiteindelijk 1 miniloempia, 1 martabak (klein flensje met gehakt en ei), klein beetje bami goreng, handje sambal goreng boontjes, een stokje kipsaté en twee kleine stukjes tofu met ei, en twee glazen witte wijn.

Vandaag een dagje thuis. Ik verveel me al een beetje. Ik wil eigenlijk wel sporten maar ik ben gister en eergister ook al geweest en ik wil niet te veel doen en heb best wel spierpijn.

Ik moet zeggen dat ik het moeilijk vind om mijn progressie bij te houden. Eerder sportte ik helemaal niet en dan kun je gewoon naar de weegschaal kijken, maar nu doe ik best veel krachttraining en ben ik ook een stuk breder en gespierder geworden. Ik meet mijn lichaam wel op (borst, taille, heup), alleen daar ben ik ook gespierder geworden. Dus ik vind het heel moeilijk om te zien hoe snel het nu gaat. Vanmorgen wel weer 3 cm van mijn taille af. Maar dit had ik voor het laatst op 4 januari gemeten. Ben nu eigenlijk twee weken echt serieus bezig. Eergister heb ik een nieuwe spijkerbroek gekocht in de sale. Ik wilde eigenlijk pas kleding kopen als ik weer op de 60 kilo zit, maar dat denk ik nu al een jaar, en mijn broeken waren versleten. Ik zag er erg tegenop om achter mijn broekmaat te komen, maar ik paste gewoon nog in een 27. Had ik echt niet verwacht en is ook wel goed voor mijn zelfvertrouwen haha.

Lijstje voor vandaag:
L: twee roggecrackers, met roomkaas en twee gebakken eieren
T: handsinaasappel, twee kiwi's, kom broccolisoep, twee maiswafels met roze garnalen en mayonaise, eventueel een bakje yoghurt met een klein schepje Whey.
A: witlof (300 gram) met ham en kaas, aardappelpuree