Bokt.nl

Nu ik sterker ben hou ik echt van rennen, gaat zo makkelijk, alsof ik zweef.

Van de zomer ga ik hardlopen naar stal. Is 10 min met de fiets dus zal wel 20min joggend zijn.
Heerlijk in de zon.

**Geplaatst**: 24-02-13 10:18

Geplaatst: 24-02-13 10:18

NeverGiveUp schreef:
Nu ik sterker ben hou ik echt van rennen, gaat zo makkelijk, alsof ik zweef.

Van de zomer ga ik hardlopen naar stal. Is 10 min met de fiets dus zal wel 20min joggend zijn.
Heerlijk in de zon.

Dat deed ik ook vorige zomer. Was echt heerlijk. Ik ging dan vaak in de ochtend rijden en dan in de avond nog een keer langs met hardlopen.

**Geplaatst**: 24-02-13 10:24

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 10:24

Wordt net wakker met een pijnlijke en stijve nek. Baal ontzettend, want wil mijn Shred programma niet onderbreken....
Wat denken jullie? Doorzetten en pijn lijden, programma aanpassen of een dag rust geven?

**Geplaatst**: 24-02-13 10:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 10:35

Dat moet je zelf aanvoelen.
Ik heb ook wat last van m'n nek, volgens mij is het kou want ik ben ook niet helemaal fit. Ik ga dus maar snel dag 4 van ripped doen.

**Geplaatst**: 24-02-13 12:26

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 12:26

Volgens mij wordt ik oor de derde keer verkouden, gister weer keelpijn en nu weer beetje snotteren -O-

Net besloten m'n skeelers uit het stof te trekken en straks naar m'n ouders skeeleren. Ben normaal geen fan en er ook niet goed in, hoop het nu wat beter te kunnen volhouden

**Geplaatst**: 24-02-13 12:33

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 12:33

Hier ook nekpijn, van de koude inderdaad! Gewoon doordoen, je zal extra goed merken als je je buikspieren verkeerd doet en op je nek trekt nu

**Geplaatst**: 24-02-13 12:35

Geplaatst: 24-02-13 12:35

Heej joanne kunne. Als het straks beter is richting elkaar skeeleren! Ik wil straks ook weer eens gaan!
Ik heb net mijn ontbijt achter de kiezen dus ga over half uurtje shredden en dan in bad en richting amsterdam.

**Geplaatst**: 24-02-13 12:36

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 12:36

Dan moet ik goed gaan oefenen, dat is VER haha

**Geplaatst**: 24-02-13 12:37

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 12:37

Hahaha spreken we halverwege af.... Hoef je maar de helft en kun je uitrusten haha

**Geplaatst**: 24-02-13 12:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 12:42

Is goed! (Bereid zich nu alvast mentaal voor haha)

**Geplaatst**: 24-02-13 12:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 12:55

Haha ff berekenen wat de helft is! Jillian doet pijn!! Voet flink gestoten vannacht dat springen word m niet!

**Geplaatst**: 24-02-13 12:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 12:58

Pfoe, net dag 3 gedaan van level 2. Moe maar voldaan! Nu ook het gezonder eten weer oppakken want dat was een beetje mislukt....

Oh en die grijns op Nathalie's gezicht, grrrr :')

**Geplaatst**: 24-02-13 14:21

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 14:21

Zooo, ik zit net te kijken naar calorieën. Nu zie ik dat er in zonnepitten en pompoenpitten onwijs veel calorieën zitten. Amandelen ook. Maar ze hebben wel veel onverzadigde vetten, dit is dan toch juist goed?

**Geplaatst**: 24-02-13 14:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 14:23

Met mate zijn ze gezond en dan het liefst ongebrand (daar wordt een hoop vet bij gebruikt)

**Geplaatst**: 24-02-13 14:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 14:28

Ik ben alweer halverwege de tweede keer 30 Day Shred $*\o/*$ Bevalt goeoeoeod.

Wat leuk dat er weer heel wat nieuwe Bokkers mee doen met shredden

**Geplaatst**: 24-02-13 14:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 14:39

Zo, dat doe je goed Sabini! Ik ga het je niet na doen, ben de shred even zat. Vind sommige oefeningen echt stom en moet de motivatie echt ergens uit mijn tenen halen de laatste dagen. Zal heeel blij zijn als ik klaar ben.

**Geplaatst**: 24-02-13 14:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 24-02-13 14:42

Gelukkig ben je bijna klaar!
Ga je iets anders doen na de shred?

**Geplaatst**: 24-02-13 14:43

Geplaatst: 24-02-13 14:43

Wat goed, al die centimeters eraf! Ik heb pas op dag 12 gemeten en doe het nog een keer op dag 30, maar je ziet het al in de spiegel en die te strakke broek past ook weer. Joepie!!

Vandaag wel even gebikkeld. Om 5.30 uur op voor 2 BB parcoursen (ging heel fijn, 1e parcours 1 weigering, 2e parcours foutloos, Toptaartje!!). 11 uur weer thuis, gelijk sportpak aan en dag 3 van level 3 gedaan. Oef, die plankoefeningen zijn nog zwaarder dan in level 2, maar het is net of de tijd sneller gaat. :))

Ineens cooling down, het zat er al weer op. Paar collega's ook enthousiast gemaakt........
Nu lekker met boek op bank, en straks nog even terug naar stal voor laatste verzorging.

**Geplaatst**: 24-02-13 14:49

Geplaatst: 24-02-13 14:49

Wat een mooie resultaten heb ik al voorbij zien komen. 8 en 14 centimeters. Hartstikke goed joh!!

Ik ben zelf dus gisteren begonnen met dag 1 en moet zeggen dat ik ondanks de spierpijn wel zin had in dag 2. Nu ben ik wel echt ff heel moe. Maar ik ben er van overtuigd dat dat iedere dag een beetje beter moet worden. Hoe zijn jullie begonnen met de gewichtjes en hoe bouwen jullie het op? Ik heb nu gewichtjes (lees 2 water flesjes) van 500 gram om mee te beginnen. Voor nu is dat zwaar genoeg

.

Ik ben ook wel benieuwd naar hoe jullie je eten aanpassen. Ik ben gewoon van plan wat minder te snoepen en regelmatiger te eten. 's morgens 2 bruine boterhammen of havermout pap. 's middags ook bruin brood en 's avonds normaal avond eten met groenten. Ik ben verder ook geen fruit liefhebber dus dat is niet iets wat ik tussendoor graag neem (hou wel heel veel van groenten!). Denk dat ik aan de wortelen ga ofzo tussendoor :p

@ Sabini, ben je al een maand rond geweest met trainen en ga je nu weer verder?

Wat goed zeg.

Zijn er meer mensen hier die na het afronden van de 30 dagen hun levensstijl ook daadwerkelijk hebben aangepast en meer bewegen? Ik kan me voorstellen dat wat er in 30 dagen af gaat er ook weer in 30 dagen aan kan zitten :p