Bokt.nl

borst 89 - 87 (-2)
taille 79 - 76 (-3)
navel 92 - 87 (-5)
heupen 100 - 98 (-2)
billen 105 - 103 (-2)

benen, kuiten en nek zijn hetzelfde gebleven, maar toch al zo'n -14 cm bij elkaar

**Geplaatst**: 23-02-13 15:44

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 15:44

Wauw mooie lijst hoor Arie!

**Geplaatst**: 23-02-13 15:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 15:48

ja ik ben er ook blij mee

ook alles drie keer nagemeten hahaha

Joanne kan het nog steeds niet geloven van jouw -8!!!! :))

**Geplaatst**: 23-02-13 16:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 16:50

Wow wat een mooie lijstje hier boven +:)+

En daarboven -8 , knap hoor!

Ik wil steeds meten maar vergeet steeds een meetding te kopen

Ben stiekem ook wel erg benieuwd ...

Net dag 13 gedaan... Het gaat al beter

**Geplaatst**: 23-02-13 16:53

Geplaatst: 23-02-13 16:53

lillytjuh schreef:
Mag ik me ook melden??? Vandaag laatste dag level 2 van de 30 day shred gedaan........ morgen naar level 3....

Hoe sportief ben ik?
Ik rij 4-5 dagen in de week paard
Ik loop 2 x per week hard (klein rondje van 5km)
En ik hoepel! Iedere dag 20 minuten.

En ik shred....... maar moet zeggen dat ik blij ben het laatste level bereikt te hebben. In combinatie met hardlopen is het echt ff iets to much voor mijn benen. Dus op de hardloop dagen shred ik niet, aangezien dat pijn veroorzaakte. Nu gaat het goed maar ben benieuwd naar het laatste stukje.
Ik heb helaas niets opgemeten toen ik begon, ben duidelijk strakker geworden, maar het hoepelen helpt daar toch ook behoorlijk aan mee.

Wat leuk/interessant dat jij elke dag hoepelt! Ik heb daar ook wel eens aan zitten denken.. Maar vroeg me steeds af of het nou ook echt zijn vruchten afwerpt?

**Geplaatst**: 23-02-13 17:02

Geplaatst: 23-02-13 17:02

Medea: hier ook spierpijn gehad eerste 4 dagen, nu niet meer (waardoor het precies lijkt alsof ik niets doe, spierpijn werkt op de één of andere manier motiverender!)
Buikspieren nooit gevoeld, wat dat betreft heb ik hetzelfde als Annash, ze zijn er wel, alleen een beetje verstopt

Marjolein: proficiat! En geniet van je taart

Wiek: ik vind het begin van level 1 ook het lastigste, die eerste kracht en eerste cardio, dan ben ik echt blij dat ik op de grond kan gaan liggen

Thea: nog eens DIK proficiat

You go girl!

Het koekjes-weigeren loont

Jolien: heel gezond inderdaad, klinkt lekker!

Joanne: zotjes! Proficiat!

Arie: nice!

Al die leuke lijstjes! Dat motiveert zeg! Had niet veel zin vandaag (KOUD buiten, al mijn spieren zijn verkleumd van les te staan geven van vanochtend tot net), maar toch straks nog aan de gang, eerst beetje huishouden doen

Hier ook trots op mezelf, gisterenavond gaan eten, geen chipjes bij de apero, geen apero, braaf tomaat-garnaal besteld (doe ik anders NOOIT hoor zoiets), geen wijn, geen digestief (en ik was te voet he zeg, en drink wel graag

) geen snoepje of chocolaatje opgegeten dat bij mijn thee lag, geen koekje dat bij de koffie lag, echt, vond mezelf heel flink! Gelukkig weegschaal ook weer naar beneden vanochtend, dan loont het wel

Nog niet veel gegeten vandaag, 4 prot-crackers met bijhorende confituur, en daarnet een prot-reep... Straks maar aan de gang gaan met groenten maken

**Geplaatst**: 23-02-13 17:04

Geplaatst: 23-02-13 17:04

Rebel_Jits schreef:
Vandaag zelf een alternatieve pizza gemaakt $*\o/*$ Scheelt me 200 kcal en een berg zout en berg suiker als ik dezelfde hoeveelheid kant-en-klaar zou halen. En het smaakte lekkerrr
Heb ook weer eens shred, level 1 gedaan. Poef, dat was pittig Grappig dat je bepaalde oefeningen zo snel weer verleerd (spieren; use it or lose it, I know).
En ik heb een tumblr gemaakt, zie onderschrift.

Wat een motiverende site

**Geplaatst**: 23-02-13 17:06

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 17:06

Stral, goed bezig! Vaak geeft het ook weer een heel goed gevoel als je die dingen dan allemaal overslaat

**Geplaatst**: 23-02-13 17:09

Geplaatst: 23-02-13 17:09

Njah, een beetje, 'k had het wel echt lastig

Nu wel een goed gevoel ja, al ga ik het gewoon een heel weekend lastig hebben, vrijdag is frietjesdag normaal, zaterdag spaghettidag en zondag pizzadag :Y)

(allez, niet vast hoor, maar toch vaak)

Vooral, ik vind dat zijn geld allemaal niet waard

Geef liever geld uit aan een goede cocktail dan aan stomme koffie en thee en watertjes :')

Was echt BLIJ dat Thea hier ook mee was en ik mij minder alleen voelde zo :')

**Geplaatst**: 23-02-13 17:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 17:11

Wat een geweldige resultaten weer zeg!

Zo ik heb net dag 2 van level 2 gehad. Had het wel even zwaar hoor

Vanavond gaan we uitgebreid eten dus helaas heeft het niet echt nut vandaag...

**Geplaatst**: 23-02-13 17:13

Geplaatst: 23-02-13 17:13

Denk ook mede doordat ik door bswuster eten minder opgeblazen ben

Ik heb ook wel wat moeite met de lekkere dingen zo stiekem hoor

Arie ook mooie resultaten! Maar vind jou sowieso al prachtig

**Geplaatst**: 23-02-13 17:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 17:19

Zo, ben weer bijgelezen. Mooie resultaten gezien en leuke tumblr!

MissBonny: Na afgelopen zomer ben ik op mijn eten gaan letten en ben ik fanatiek gaan hoepelen (elke dag zo'n 30 minuten). Ik ben toen wel 5 kg afgevallen en kreeg ook een strakkere buik, maar omdat ik dus ook minder snoepte kan ik niet zeggen dat het alleen door het hoepelen kwam. Maar daarnaast sportte ik helemaal niet extra, dus het heeft zeker wel effect gehad!

**Geplaatst**: 23-02-13 17:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 17:35

Wat een motiverende resultaten weer zeg!
Joanne, 8 cm!!! Wat enorm goed zeg

En Stral wat knap dat je alles hebt kunnen laten staan.

Diane, is dat nou niet heel erg moeilijk dat hoepelen? Ik kon nooit verder komen dan 3x dat ding rond zwaaien en dan lag'ie alweer op de grond. Niet voor mij weggelegd. Of is er een trucje voor

**Geplaatst**: 23-02-13 17:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 17:46

Ik heb dag 3 erop zitten. Gewichtjes weer naar 2 kilo gedaan en dat ging goed $*\o/*$
Mijn rug is nog wel wat gevoelig maar ik heb juist de indruk dat het herstel harder gaat nu ik weer train.

**Geplaatst**: 23-02-13 17:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 17:54

Tja het hoepelen is een kwestie van blijven oefenen. Eerste 3x kon ik m telkens oprapen en ni kan ik 1 kant op moeiteloos door blijven gaan, andere kant is nog wat minder maar gaat ook stukken beter al! Morgen ga ik eens meten en bijhouden.
Vandaag lekker 2 stukjes taart op...... Gewoon omdat het kan haha wel meteen buikpijn.....

**Geplaatst**: 23-02-13 18:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 18:00

Vind het jammer dat ik me niet gemeten heb in het begin. Misschien alsnog meten? Morgen dag 10..... Ik word haast bang om aan level 2 te beginnen. Level 1 gaat nu goed.... Vandaag een eet ik alles dag....mmmmmm.... Heerlijk na een week streng zijn, hihi.... Ik wil wel graag kilo's verliezen, dus hoop dat dat ook wel doorgaat.

**Geplaatst**: 23-02-13 18:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 18:04

Hoe lang houdt die spierpijn trouwens aan? Mijn kuiten en bovenbenen doen zo'n pijn! Gisteren niet geshred maar wel 11 uur op een beurs gestaan. Zal ook niet beter zijn voor die spierpijn he

**Geplaatst**: 23-02-13 18:08

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 18:08

Blijven bewegen is een van de beste oplossingen, na 4 dagen werd het bij mij echt minder

**Geplaatst**: 23-02-13 18:49

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 18:49

Ik heb morgen een yoga dagje. Een dag gratis workshops. Het is dan world yoga day, misschien is er bij jullie in de buurt ook wel zoiets te doen? Leuk om met vriendinnen te doen. Daar ga ik twee uurtjes naartoe. Daarna ga ik weel wat kracht doen en fietsen

**Geplaatst**: 23-02-13 20:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-02-13 20:15

Jillian: "feels like you're dying"
ik: "oh I am dying you bitch!"

vriendlief kwam niet meer bij _O-