Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-19 14:30

Geplaatst: 29-01-19 14:30

MarlindeRooz schreef:
Ik eet vega maar mijn "dieet" is vegan.

Maar heb best moeite met geen fastfood, is zo lekker.

Aaah zo! Ik zie namelijk veel vegan voorbij komen en de burgers van mac zijn wel vegetarisch, maar niet vegan. Vandaar!

**Geplaatst**: 29-01-19 15:53

Geplaatst: 29-01-19 15:53

Mag ik me hier melden?
Ik wil niet perse veel afvallen, maar ik wil ook zeker niet aankomen en gewoon wat strakker en fijner in mijn vel.

Ik eet vegetarisch, waar kan ook veganistisch (iig duurzaam als mogelijk). Eet soms wel juist een eitje met spinazie of kaas. In de zomer lekker mini eitjes van onze kippies

Nu heb ik het idee dat ik te snel ongezond eten grijp, maar ook te weinig variatie heb. Ik heb een app waar ik mijn calorieën globaal ol bijhoud en zit vaak hele erg laat. Ik durf ook gewoon niet veel te eten... want ben dan weer bang dat ik teveel eet of teveel ongezond.

Nu ben ik niet zo gesteld op zoet dus grijp eerder naar chips. Ik eet dat echt niet vaak maar wil dat wel gewoon zonder schuldgevoel kunnen eten, haha.

Dit is tot nu toe wat ik heb gegeten vandaag. En ben natuurlijk bezig met een flesje water!

Hier zie je hoeveel calorieen ik vandaag nog zou moeten eten. Nu ben ik vrij en op wat schoonmaken na doe ik niks dus ik vind het niet nodig om álles te redden.

Afbeelding

Ik wilde zo direct een eitje gaan bakken met wat paprika etc. Maar wegens wat maagzuur (heb ik normaal echt geen last van) wachtte ik even...

Hoe zorgen jullie er voor dat jullie niet te weinig en ongezond eten?

Edit; op een normale schooldag eet ik dus veel minder. Drie broodjes met schaars beleg en af en toe een appel oid. Verder twee flesjes water. Dan avond eten en dan te bed. Af en toe natuurlijk wat lekkers tussendoor.

**Geplaatst**: 29-01-19 16:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 16:12

Ik heb een lievelingssalade.
Rucola, feta, komkommer, pistachenootjes en granaatappelpitten.

Was eigenlijk een bijgerecht met kerst, maar zo lekker. Zo kom ik meteen wat aan wat extra eiwitten.
En het ziet er feestelijk uit.
Chips heb ik vervangen door lepels.
En als ik echt snoep wil, dan koop ik iets waar ik snel misselijk van wordt. Pas had ik van Die salmoaan zwart/ witjes.
Maar dat is vooral bij prednison. Dan heb ik écht de hele dag honger.

**Geplaatst**: 29-01-19 16:27

Geplaatst: 29-01-19 16:27

@raket, ik moet het vaak doen met wat er in huis is. Woon thuis nog en eet als enige vega.
Klinkt wel lekker die salade, ik kan de feta wel vervangen met andere kaas in huis en ipv granaatappel doe ik wel paprika oid. Granaatappel vind ik los wél super lekker!

edit:
Ik heb nu een eitje (twee M eieren) met wat rode paprika, ui en wat knoflook. Zoiets kan ik wel eten. Maar als ik geen dikke laag boter gebruik bakt ie aan. Misschien scrumbled eggs maken volgende keer?

**Geplaatst**: 29-01-19 16:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 16:30

Als je moeite hebt met aan je calorieen komen is de enige manier om dat op te lossen meer calorieen eten. In jouw geval denk ik dat je dat het beste kan doen door de maaltijden die je al eet gewoon wat te uppen. Dat hoeft niet in volume te zijn, maar misschien wel in bestanddelen. Wat doe je nu op je boterhammen? Misschien avocado en noten toevoegen aan je dieet.

Heb je de OP doorgelezen? Daar staat een hoop info over onder andere niet genoeg eten en wat een goede manier is om af te vallen of op gewicht te blijven zonder dat je je lichaam om zeep helpt.

**Geplaatst**: 29-01-19 16:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 16:38

Avocado is natuurlijk super duur. Ik vind dat wel lekker, op rijstwafels een klein beetje. Maar een boterham met avocado bijvoorbeeld vind ik echt vies, haha! In een smoothie heerlijk weer.
Noten probeer ik wel af en toe een handje van te snoepen, maar ook weer een duur iets, haha.

Sowieso houd ik echt niet van brood maar dit is wat wij voor lunch standaard in huis hebben. Ik heb ook wel een beetje vezels/koolhydraten nodig, want ik heb snel last van peristaltische darmen.

Ik heb hem schaars doorgelezen, ik neem nog even een kijkje! Dankje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-01-19 16:42

Geplaatst door de TopicStarter : 29-01-19 16:42

AlwaysH schreef:
Avocado is natuurlijk super duur. Ik vind dat wel lekker, op rijstwafels een klein beetje. Maar een boterham met avocado bijvoorbeeld vind ik echt vies, haha! In een smoothie heerlijk weer.
Noten probeer ik wel af en toe een handje van te snoepen, maar ook weer een duur iets, haha.

Sowieso houd ik echt niet van brood maar dit is wat wij voor lunch standaard in huis hebben. Ik heb ook wel een beetje vezels/koolhydraten nodig, want ik heb snel last van peristaltische darmen.

Ik heb hem schaars doorgelezen, ik neem nog even een kijkje! Dankje

Emma geeft natuurlijk maar voorbeelden, maar waar het op neer komt is gewoon producten met meer kcal eten! Volle yoghurt ipv magere yoghurt bijv kan ook (en dat zal qua prijs toch niet heel veel schelen toch?)

**Geplaatst**: 29-01-19 16:47

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 16:47

Ja, volle yoghurt hebben we in huis!

Mara producten zoals avocado hebben wij meestal alleen in huis als het in de aanbieding is. Ook wel logisch, want je hebt veel goedkope dingen buiten avocado en noten. Maar die zijn vaak ongezonder.

Ik probeer juist wat meer veganistisch te eten maar eet al weinig kcal soms (of één keer in e middag iets ongezonds met veel kcal). Dus waar ik nu volle yoghurt met havervlokken eet wil ik wat minder van de yoghurt snoepen.

**Geplaatst**: 29-01-19 16:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 16:57

De biologische pindakaas van de Lidl is goedkoop, lekker, puur en gezonde kcal!

En als ontbijt misschien amandelmelk / soya yoghurt?

**Geplaatst**: 29-01-19 16:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 16:58

Is wel een goeie, heb me er nog nooit aan gewaagd.

**Geplaatst**: 29-01-19 16:59

Geplaatst: 29-01-19 16:59

AlwaysH schreef:
Is wel een goeie, heb me er nog nooit aan gewaagd.

Heerlijk een spelt/volkoren broodje met een dikke laag pindakaas!

En ja ik val nog steeds af als ik dat eet, maar ik sport wel veel.

**Geplaatst**: 29-01-19 17:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 17:02

Ik bedoelde de zuivel vervangers eigenlijk!
Pindakaas (biologisch ook trouwens) eet ik af en toe op crackers. Maar op brood again, vind ik het niets. Ben niet moeilijk, totdat je gaat nadenken. :')

En dat ik geen vlees eet en minder zuivel is ook wel moeilijk.

**Geplaatst**: 29-01-19 17:23

Geplaatst: 29-01-19 17:23

AlwaysH, welkom! Hoe oud ben je eigenlijk? Want als je volwassen bent, ga ik er van uit dat je ook een eigen inkomen hebt. Je kan ook zelf producten en eten kopen in plaats van alleen wat je ouders in huis halen. Dat doen en deden wel meer hier.

**Geplaatst**: 29-01-19 17:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 17:57

Ik eet veganistisch, maar heb geen problemen met aan genoeg kcal komen.

En je kunt het zo duur maken als je zelf wilt. Vleesvervangers of vlees van fatsoenlijke kwaliteit schelen qua prijs volgens mij niet veel.

Je zou ook kunnen kiezen voor volle zuivelproducten. Of havermelk, als je melkvervanger gebruikt.
En bvb banaan toevoegen aan je havermout/yoghurt.
Lekkere pasta maken als avondeten.

En als je zelf boodschappen doet, goed op de aanbiedingen letten.

**Geplaatst**: 29-01-19 18:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 18:26

$*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$ Mijn sportbroek zakte af dus ik heb een maat kleiner besteld (zelfde broek) en die past. En dat is maat M dus ik ben heel blij! $*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$

En ze vallen groot, maar alsnog is maat M/L beter dan XL.

**Geplaatst**: 29-01-19 18:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 18:31

Yeeeeeyyy goed bezig

**Geplaatst**: 29-01-19 18:41

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 18:41

Goed bezig MarlindeRooz!

Motiveert ook weer zeker?

**Geplaatst**: 29-01-19 18:45

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 18:45

Jaa zeker, dan is al dat sporten niet voor niks geweest.

**Geplaatst**: 29-01-19 21:12

Geplaatst: 29-01-19 21:12

Welkom Always! Ik heb helaas niet veel tips voor je, behalve noten zoals Emma ook al zei. Ze zijn wel duur inderdaad. Je kan trouwens ook in kokosolie bakken ipv boter. Of investeren in goede pannen, want een dikke laag boter zou niet nodig moeten zijn.

Haha raket, goeie tip, snoep kopen waar je snel misselijk van wordt. Helaas kan ik mij aan die zwartwitjes helemaal vol vreten. Maar soms haal ik héle zoute suikervrije drop, dan is het 3 dropjes en klaar haha.

Wat goed Marlinde! $*\o/*$

Hier is mijn lijstje behoorlijk verpest. Ik dacht als tussendoortje even een kaasstengel van de Bakker Bart te halen, is één zo'n kreng gewoon 500 kcal. -O-

Die éne kaasstengel was dus ook gelijk mijn lunch. Bummer. Dit is uiteindelijk mijn lijstje:
O: 1 volkoren boterham met 18 gram pindakaas + kop koffie
L: Kaasstengel
T: 14 gram pure chocola
A: grote kom tomatensoep met croutons en een paar rozemarijnsoepstengels
Totaal: 1750 kcal. Heel erg slordig lijstje helaas. Die croutons in de soep hadden ook beter niet gekund. Blegh. En ga morgen ook nog eens uiteten. :')

**Geplaatst**: 29-01-19 21:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 21:21

Sanne, die kaasstengels zijn verraderlijk ja. Echt heerlijk, maar verrekte veel kcal. Ik neem ze heeeeel af en toe daarom.

**Geplaatst**: 29-01-19 21:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 21:25

Jeetje dat is echt veel inderdaad :')

Maar ja, bladerdeeg (gok ik?) en kaas tikt inderdaad aan natuurlijk. Wel heel lekker en je calorieen zijn nog heel netjes toch!

Vandaag:

O: /
L: pistolet met kip, komkommer, tomaat, rucola en beetje coleslaw, zakje popchips, reepje kinder chocola
T: paar handjes graze barbecue crunch
A: risotto met champignons en kip
T: 2 blokjes Lindt

1750 calorieen

B: halfuur bench training, halfuur cardio, 45 minuten lopen

**Geplaatst**: 29-01-19 21:36

Geplaatst: 29-01-19 21:36

Wat goed marlinderooz!! Echt lekker bezig

Emma, al een tijdje geleden dat jij je verhaal deelt, en ik wil toch even zeggen dat ik je ongelofelijk dapper vind

Je hebt heel veel kennis, maar soms werken je hormonen/emoties gewoon tegen :(:)

Oh bah wat stom Sanne, echt bizar dat ze er zoveel instoppen.

Hier gaat het redelijk, in het weekend helemaal losgegaan met chips en alcoholische drank. Maar vandaag weer in het gareel. Avondeten viel minder uit omdat ik maar de helft opkreeg:

O: flesje ice tea en spelt kaas twister (beetje brak haha :')

)(464 kcal)
L: pasta+chipolataworstjes+veggies (539 kcal)
A: aardappel uit de oven met courgette + mini kastanje champignons + kippendij (499 kcal)
T: skyr to go (55 kcal)
Totaal: 1557 kcal

Misschien nog een stukje chocola, maar best netjes voor een brakke dag :')

**Geplaatst**: 29-01-19 21:52

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-01-19 21:52

Mhwa het idee was om iets lager uit te komen qua kcal vandaag. Maar goed. Ik koop die kaasstengels iig niet weer. :')

Eet dan veel liever een broodje ei met spek hahaha.

Ohh lekker avondeten Aight!

**Geplaatst**: 29-01-19 21:57

Geplaatst: 29-01-19 21:57

linoleum schreef:
AlwaysH, welkom! Hoe oud ben je eigenlijk? Want als je volwassen bent, ga ik er van uit dat je ook een eigen inkomen hebt. Je kan ook zelf producten en eten kopen in plaats van alleen wat je ouders in huis halen. Dat doen en deden wel meer hier.

Ik ben achttien dus mijn inkomen is nog niet ens 200 euro in een normale maand. Mijn ouders gaan echt niet blij worden als ik naast de vegetarische en veganistische dingen óok nog eens als irritant kind eten ga kopen. :')

Maar inderdaad koop ik soms zelf wat fruit of groenten of haver oid wat de rest dan ook gebruikt.

Ik heb een smoothie gemaakt en de calorieën gehaald vandaag.

@Marlinde, wat goed zeg. Hoe lang ben je bezig?

**Geplaatst**: 29-01-19 22:05

Geplaatst: 29-01-19 22:05

Vanaf 7 januari ongeveer.

Avondeten: volkoren penne (50 gram), knoflook, ui, vegan groene pesto, courgette, tomatenpuree, tomatenblokjes, verse tomaat, kikkererwten, champignons, kruiden, balsamico azijn. En salade erbij!

Afbeelding