Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-17 20:29

Geplaatst: 21-02-17 20:29

Dat is een heel fijn lijstje Emma!

Ik vind de bloemkoolbodem ook echt geweldig, smaakt inderdaad nauwelijks naar bloemkool, gewoon pizza

Ze hebben ook een facebookpagina en instagram, dus daar kun je ze volgen voor inspiratie. Ik zal ook een paar van mijn creaties hier laten zien:

Afbeelding

**Geplaatst**: 21-02-17 20:46

Geplaatst: 21-02-17 20:46

Kimmie25501 schreef:
maar smaken die dan heel erg naar groente?

Ik ruik wel een vleugje bloemkool, maar zodra hij belegd is smaakt het gewoon naar pizza.

Ik ging wel lekker vandaag! Straks nog even een blokje om met de hond. Bij de kickbox training voor de gein ook nog 55 burpees en 200 crunches gedaan, die ga ik wel voelen morgen!

Afbeelding

**Geplaatst**: 21-02-17 21:12

Geplaatst: 21-02-17 21:12

black_kelpie schreef:
Kimmie25501 schreef:
maar smaken die dan heel erg naar groente?

Ik ruik wel een vleugje bloemkool, maar zodra hij belegd is smaakt het gewoon naar pizza.

Ik ging wel lekker vandaag! Straks nog even een blokje om met de hond. Bij de kickbox training voor de gein ook nog 55 burpees en 200 crunches gedaan, die ga ik wel voelen morgen!

[ Afbeelding ]

Voor de lol zegt ze dan :')

Die pizza's zien er lekker uit Maanlicht!

**Geplaatst**: 22-02-17 07:23

Geplaatst: 22-02-17 07:23

Ziet er lekker uit Maanlicht!

Mijn lijstje van gisteren:

O: schaaltje yoghurt met cruesli
M: twee bruine boterhammen met kruidenboter en zalm
T: een chocolade eitje
A: pasta met witte saus, tomaten en zalm

B: stal mesten, paddock leegscheppen/harken/vegen, paard longeren/poetsen
D: thee, water, Spa&Fruit light

**Geplaatst**: 22-02-17 07:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-02-17 07:55

Die pizza's ooooh stop!! Veel te lekker haha.

**Geplaatst**: 22-02-17 08:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-02-17 08:08

Pannenkoeken gemaakt zonder suiker. Beetje honing bij men beslag gedaan. Was best lekker maar pfoe veel voor een ochtend. Ik ga genoeg hebben tot de middag

**Geplaatst**: 22-02-17 08:28

Geplaatst: 22-02-17 08:28

_mjwb schreef:
Ziet er lekker uit Maanlicht!

Mijn lijstje van gisteren:

O: schaaltje yoghurt met cruesli
M: twee bruine boterhammen met kruidenboter en zalm
T: een chocolade eitje
A: pasta met witte saus, tomaten en zalm

B: stal mesten, paddock leegscheppen/harken/vegen, paard longeren/poetsen
D: thee, water, Spa&Fruit light

Kruidenboter en zalm klinkt als een lekkere combi! Gewoon van die plakjes zalm?

**Geplaatst**: 22-02-17 08:52

Geplaatst: 22-02-17 08:52

gribaldi schreef:
Wat is je budget doel dan Janine?

2268 volgens mfp...

**Geplaatst**: 22-02-17 08:53

Geplaatst: 22-02-17 08:53

Laura82 schreef:
Wat heb je gisteravond dan gegeten Janine? Ben namelijk nog op zoek naar inspiratie voor kcal arme maaltijden

Gemarineerde kipfilet, een aardappeltje en gekookte prei (i love it), aardappel geprakt met wat vocht van de prei. En na heb ik een bord vla met yoghurt gehad.

**Geplaatst**: 22-02-17 09:07

Geplaatst: 22-02-17 09:07

Eske_B schreef:
_mjwb schreef:
Ziet er lekker uit Maanlicht!

Mijn lijstje van gisteren:

O: schaaltje yoghurt met cruesli
M: twee bruine boterhammen met kruidenboter en zalm
T: een chocolade eitje
A: pasta met witte saus, tomaten en zalm

B: stal mesten, paddock leegscheppen/harken/vegen, paard longeren/poetsen
D: thee, water, Spa&Fruit light

Kruidenboter en zalm klinkt als een lekkere combi! Gewoon van die plakjes zalm?

Ja gewoon van die gerookte zalm plakjes. Bij de AH heten ze volgens mij sandwich zalmplakken

Edit: komkommer er tussen is ook heel erg lekker alleen dat hadden we niet meer

**Geplaatst**: 22-02-17 09:32

Geplaatst: 22-02-17 09:32

Lijstje voor vandaag;

O: yoghurt met Weetabix, banaan en honing
T: peer
L: 3 maisbroodjes kalfsleverworst
T: ongebrande noten
A: naanbrood met milde curry kip, spinazie en mango
T: op visite bij vrienden, geen idee wat daar op tafel komt

B: hele dag hondentraining
D: water en thee

**Geplaatst**: 22-02-17 09:49

Geplaatst: 22-02-17 09:49

The_Cat schreef:
Pannenkoeken gemaakt zonder suiker. Beetje honing bij men beslag gedaan. Was best lekker maar pfoe veel voor een ochtend. Ik ga genoeg hebben tot de middag

Maak je normaal gesproken pannenkoeken met suiker dan? Ik doe altijd gewoon bloem, ei en melk.

**Geplaatst**: 22-02-17 09:51

Geplaatst: 22-02-17 09:51

__Sannne schreef:
The_Cat schreef:
Pannenkoeken gemaakt zonder suiker. Beetje honing bij men beslag gedaan. Was best lekker maar pfoe veel voor een ochtend. Ik ga genoeg hebben tot de middag

Maak je normaal gesproken pannenkoeken met suiker dan? Ik doe altijd gewoon bloem, ei en melk.

Wij doen daar eigenlijk standaard 1 zakje vanillesuiker bij (dus eigenlijk niet zo gigantisch veel, maar geeft wel een leuke smaak). Wij doen eigenlijk voor de rest ook nooit echt suiker bij het beslag. Sommige mensen wel, en als je naar de meeste recepten in een kookboek kijkt, is het ook wel met suiker. Een vriend van me ging ook eens een recept geven voor een gezonde ontbijtpannekoek (ik geloof dat het met verschillende soorten granen is). Als ik het heb zal ik het delen

**Geplaatst**: 22-02-17 10:12

Geplaatst: 22-02-17 10:12

Janine1990 schreef:
gribaldi schreef:
Wat is je budget doel dan Janine?

2268 volgens mfp...

Dat is netjes toch?

Weet niet wat je uit eindelijke doel gaat zijn?

**Geplaatst**: 22-02-17 10:12

Geplaatst: 22-02-17 10:12

Oo, die pizza´s zien er lekker uit ja! Die ga ik binnenkort ook eens proberen.

Wat doe jij er dan op Maanlicht? Tomatensaus en??? Iets van kaas en groenten ofzo?
De kunst is dan natuurlijk ook een beetje gezond beleg uit te zoeken haha.

Vandaag 73 kilo op de weegschaal dus toch ietsje af.

Gaat wel heeuuul langzaam, maargoed, als er maar niets bij komt.
O: Smoothie van ananas, bosbessen, magere yoghurt, pompoen, pastinaak
T: kiwi, appel
L: slamelange, gegrilde kipfilet, komkommer, tomaat, wortel, en een schijfje geitenkaas erover verkruimeld
T: halve smart protein bar, magere kwark met een banaan voor het sporten
A: tilapia filet met citroen en dille met + een flinke hoeveelheid hollandse wokgroenten
T: portie druiven, mineola

B: uur body workout
D: Thee, water

**Geplaatst**: 22-02-17 10:17

Geplaatst: 22-02-17 10:17

Mijn lijstje ziet er zo uit voor vandaag, heb nog wel iets te kort op kcal en eiwitten dus moet daar nog wat op verzinnen.

Breakfast meal: amandelmelk ongezoet, havermout en banaan
Anytime meal: 2 rijstwafels
Pre-workout meal: amandelmelk ongezoet, havermout en banaan
Post-workout meal: flaming flautas beef
Pre-bedtime meal: Griekse yoghurt, whey perfection en noten gemengd ongezouten

Vanavond leg day

**Geplaatst**: 22-02-17 10:17

Geplaatst: 22-02-17 10:17

Even een meelezer hier: Maanlicht, hoe maak jij die pizzabodems? (en de rest?

)

**Geplaatst**: 22-02-17 10:19

Geplaatst: 22-02-17 10:19

gribaldi schreef:
Janine1990 schreef:
2268 volgens mfp...

Dat is netjes toch?

Weet niet wat je uit eindelijke doel gaat zijn?

Uiteindelijk heb ik gisteren 1421 ingevuld. Ik heb 's avonds nog een paar dropjes gehad en wat brownie (maar deze was van amandelmeel, ei, dadels en cacao en goddelijk!). Laat ik er al met al 300 kcal bij hebben gesnoept. Dan kom je op 1750 ongeveer.
En dan heb ik nog twee boxen gemest en een paard gelongeerd. Ik heb gistermiddag nog een half uur gelopen... Dan kom ik netto op best wel weinig.. $:\$

**Geplaatst**: 22-02-17 10:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-02-17 10:22

Ja dat is veel te weinig! Het klinkt verleidelijk weinig eten maar je valt er helaas niet, blijvend, vanaf

**Geplaatst**: 22-02-17 10:25

Geplaatst: 22-02-17 10:25

gribaldi schreef:
Ja dat is veel te weinig! Het klinkt verleidelijk weinig eten maar je valt er helaas niet, blijvend, vanaf

Probleem is dat ik niet meer heb om te eten :')

Ook geen trek ofzo :')

Ja zoetigheid, kan ik de hele dag wel door eten. Maar beter van niet _O-

Vandaag eet ik al snel wat meer, want vanmiddag haal ik een broodje uit de kantine en vanavond eten we rijst met kerrie.

**Geplaatst**: 22-02-17 10:30

Geplaatst: 22-02-17 10:30

Vandaag wordt t zoiets:
O: havermout pap met half water/half melk
T: magere kwark, 1 bonbon
L: volkorenwrap met boursin light, kipfilet en veldsla
T: appel
A: roerbaknoodles met veel groenten en kip

B: sportschool+veel lopen

**Geplaatst**: 22-02-17 10:30

Geplaatst: 22-02-17 10:30

Haha maar je hoeft niet meer voedsel te nuttigen om meer binnen te krijgen he

Je kunt ook gewoon naar je porties kijken en wat groter maken, dan krijg je al meer kcal, khd, vet, eiwit en vezels binnen.

Zoetigheid kun je beter laten staan ja :')

**Geplaatst**: 22-02-17 10:32

Geplaatst: 22-02-17 10:32

Laura82 schreef:
Vandaag wordt t zoiets:
O: havermout pap met half water/half melk
T: magere kwark, 1 bonbon
L: volkorenwrap met boursin light, kipfilet en veldsla
T: appel
A: roerbaknoodles met veel groenten en kip

B: sportschool+veel lopen

half water half melk? :')

dat klinkt een beetje ieuw xD

**Geplaatst**: 22-02-17 10:33

Geplaatst: 22-02-17 10:33

Nee hoor, proef ik niets van

is wel de warme versie dan. Normaal doe ik wel gewoon helemaal melk, maar we hadden niet genoeg meer

**Geplaatst**: 22-02-17 10:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-02-17 10:35

Ah, het is alleen maar het idee dan dus haha