Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-15 21:25

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 20-06-15 21:25

4 mijl is de colorrun. Vind het wel bijzonder omdat dit meer van die fun loopjes zijn. Dan is dit wel een behoorlijke afstand al met al.

Forumster: Ga jij ook nog mee doen?

**Geplaatst**: 20-06-15 22:54

Geplaatst: 20-06-15 22:54

Eerst zorgen voor een goede conditie Amoor, de 5 km met gemak kunnen lopen en pas dan aan je tempo werken. Bovendien is ieder mens anders en niet iedereen loopt even makkelijk in een hoog tempo. Je moet lopen in het tempo wat bij jou en je conditie past.

**Geplaatst**: 20-06-15 22:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 20-06-15 22:57

Hoe gaat het lopen met jou Karin? Je had toen een blessure toch?

**Geplaatst**: 21-06-15 08:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 08:28

Ik heb net mijn ontbijtje op en ga zo richting Utrecht voor de ladiesrun, 5 km. Eens kijken of ik een PR kan neer zetten maar vrees van niet door de slechte voorbereiding. Ach heb er in ieder geval zin in!!

**Geplaatst**: 21-06-15 08:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 08:54

Veel plezier!

**Geplaatst**: 21-06-15 08:54

Geplaatst: 21-06-15 08:54

Succes ...het is (hier ) lekker loop weer ...

**Geplaatst**: 21-06-15 09:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 09:15

Hier is het fris maar droog dus inderdaad lekker loop weer

bedankt allemaal.
Trouwens ergste faal ever; in de trein richting je run erachter komen dat je je benen niet hebt geschoren :')

**Geplaatst**: 21-06-15 10:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 10:05

Haha dat is ook niet handig. Wij stonden gister voor de start en kwamen erachter dat we wel een banaan naar binnen gewerkt hadden maar het pufje niet ingenomen hadden. Ontstond wel even paniek gelukkig stond familie heel dichtbij en konden ze hrt over het hek gooien.

**Geplaatst**: 21-06-15 10:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 10:15

Ojee kan me voorstellen dat je dan wel iets paniek krijgt! Fijn dat je hem als nog kon nemen. Wat voor een pufje is het, voor astma?

**Geplaatst**: 21-06-15 10:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 10:21

Veel succes Venthe! Wie weet verbaas je jezelf en kom je toch tot een PR.

Ik ben afgelopen vrijdag geweest maar had daarna echt superveel spierpijn en gisteren een lange wandeling gemaakt, dus vandaag sla ik even over. Die examenfeestje zijn niet zo goed voor je begin ik wel te merken

**Geplaatst**: 21-06-15 11:28

Geplaatst: 21-06-15 11:28

Net terug van een 7,7 km rondje .
Nu eerst lekker douchen .

**Geplaatst**: 21-06-15 11:29

Geplaatst: 21-06-15 11:29

Venthe schreef:
Ojee kan me voorstellen dat je dan wel iets paniek krijgt! Fijn dat je hem als nog kon nemen. Wat voor een pufje is het, voor astma?

Klopt! Bij inspanning krijg ik veel last. Zonder pufje hou ik het nog geen 10 minuten vol. Was gister ook best benauwd weer. Is een wijze les iig moet er beter op letten.

**Geplaatst**: 21-06-15 13:07

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 13:07

Nou dames ik ben best wel trots
Vanaf 11 uur kwam het met bakken uit de hemel en het stopte gewoon niet meer..
De route was midden door de binnenstad van Utrecht dus allemaal kleine keitjes die spekglad waren.
Maaaar, mezelf toch verbaasd! Heb de 5 km in 21:42 gelopen wat resulteerde in een 6e plek! Zo gaaf!!

**Geplaatst**: 21-06-15 13:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 13:14

Gefeliciteerd Venthe! Super goed! Mag je heel erg trots op zijn.

Ik heb gelukkig alleen miezer gehad. Nog een paar laatste trainingen voor mijn eerste run. 5km kan ik iig, vind het alleen nog moeilijk om op tempo te starten. Ben bang te snel te starten, waardoor ik zo langzaam start dat ik het bijna niet meer op kan halen.
Is het gewoon dat er bij een 5 km/ ladiesrun bordjes staan hoe ver je bent? Bijv per km ofzo? Ik zou graag op mijn horloge lopen zaterdag, maar dan moet ik wel weten hoe ver ik ben af en toe.

**Geplaatst**: 21-06-15 13:22

Geplaatst: 21-06-15 13:22

MISTRAL94 schreef:
Hoe gaat het lopen met jou Karin? Je had toen een blessure toch?

Ja, die heb ik nog steeds.
We proberen het nu met shockwave maar dat doet helaas ook nog niet zoveel.

**Geplaatst**: 21-06-15 13:42

Geplaatst: 21-06-15 13:42

Top Venthe!

KarinvdM schreef:
MISTRAL94 schreef:
Hoe gaat het lopen met jou Karin? Je had toen een blessure toch?

Ja, die heb ik nog steeds.
We proberen het nu met shockwave maar dat doet helaas ook nog niet zoveel.

Wat voor blessure heb je precies? Kun je nog wel paardrijden of lukt dat ook niet?

**Geplaatst**: 21-06-15 13:46

Geplaatst: 21-06-15 13:46

Gisteren en vandaag gelopen.
Gister probeerde ik om iets boven mijn eigen snelheid te zitten, maar dat hield ik nog niet eens 5 minuten vol. Daarna 15 minuten achtereen gelopen, toen nog een paar keer hele kleine interval trainingen van een minuut gedaan.
Vanochtend alleen maar interval gedaan van 2 min lopen en 1 min wandelen. Na z'n 12 keer was ik echt kapot. Slechte conditie haha. :')

Hoe verbeter ik dat? Door juist intervallen te doen of aan een stuk te gaan lopen en per week wat langer?

**Geplaatst**: 21-06-15 13:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 13:55

Door rust te nemen AmootM. Rust is namelijk ook training. En de tijd nemen. Eerst langer achter elkaar kunnen lopen. Dan rustig aan je snelheid gaan werken. Niet te snel teveel willen. Dan is de kans op blessures nog veel groter. Je hart en longen hebben tijd nodig om conditie op te bouwen. Maar pezen en gewrichten ed doen er langer over om op te bouwen.

**Geplaatst**: 21-06-15 15:59

Geplaatst: 21-06-15 15:59

MISTRAL94 schreef:
Wat voor blessure heb je precies? Kun je nog wel paardrijden of lukt dat ook niet?

Ja, ik kan wel rijden, maar mag het regelmatig niet, nu ook niet.
Het is in juli begonnen met lichte klachten en sinds aug/sep loop ik niet meer, wielrennen kon ook niet meer. Ik heb eerst rust genomen en ben daarna naar de orthopeed geweest, foto, scan, kijkoperatie, corticospuit in een peesaanhechting, GPS (bloedplaatjes) in een andere pees en nu lijkt het "pijn distaal in de tuberculum van Gerdy en in de voetheffersloge" (verwijsbrief). Is een spier/pees aan de buitenzijde onder de knie.
Ik heb nu 3x shockwave gehad, woensdag nog een keer en dan evt na 3 weken nog weer. De orthopeed weet het na dit niet meer... Ik vrees dat het voor mij nu echt einde hardlopen is.

Heb jij je lopen opgebouwd met een schema Amoor? Bijv start to run?
2 dagen achter elkaar lopen is zeker bij het opbouwen geen goed idee..

**Geplaatst**: 21-06-15 17:22

Geplaatst: 21-06-15 17:22

Gefeliciteerd Venthe ...toppie . $*\o/*$

**Geplaatst**: 21-06-15 17:27

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 17:27

Vandaag de d'run (color run) gelopen in Doetinchem. Wat was dat genieten zeg!! Na 2 keer haar wassen is mijn haar nog steeds blauw. Ik loop de 5 km makkelijk in één keer en mijn vriendin waar ik mee was ook, dus wij hebben ons vermaakt door tijdens het hardlopen te juichen naar de mensen aan de kant :')

. Echt té grappig.

**Geplaatst**: 21-06-15 17:43

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 17:43

Wat heftig Karin. Hopelijk is er nog een klein beetje hoop dat het goed gaat komen!

**Geplaatst**: 21-06-15 17:44

Geplaatst: 21-06-15 17:44

Supervixen schreef:
Vandaag de d'run (color run) gelopen in Doetinchem. Wat was dat genieten zeg!! Na 2 keer haar wassen is mijn haar nog steeds blauw. Ik loop de 5 km makkelijk in één keer en mijn vriendin waar ik mee was ook, dus wij hebben ons vermaakt door tijdens het hardlopen te juichen naar de mensen aan de kant . Echt té grappig.

Bij jullie wel 5 km? En 2 keer je haar wassen en nog blauw haar? Oeps dat is niet handig als je de volgende dag weer werken moet haha

**Geplaatst**: 21-06-15 17:50

Geplaatst: 21-06-15 17:50

Supervixen schreef:
Vandaag de d'run (color run) gelopen in Doetinchem. Wat was dat genieten zeg!! Na 2 keer haar wassen is mijn haar nog steeds blauw. aan de kant

Dat vraagt om een foto O:)

..

**Geplaatst**: 21-06-15 18:58

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-06-15 18:58

Ja hij was 5 km. Gelukkig zitten de blauwe plekken bij mijn voorhoofd, waar mijn haar begint; en daar valt mijn pony over.