Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-13 12:42

Geplaatst: 10-04-13 12:42

Mandy517 schreef:
Mijn broer was gister hier, heb hem 1,5 maand niet gezien of zo.. en hij zag niet eens dat ik afgevallen was! ruim 11 kilo, dat zie je bij zowat iedereen toch wel?

Maar wij weten het wel! (zien kan helaas niet) Whoopwhoop! $*\o/*$

**Geplaatst**: 10-04-13 12:42

Geplaatst: 10-04-13 12:42

ik ben 1.73 en weeg 69 kg

**Geplaatst**: 10-04-13 12:44

Geplaatst: 10-04-13 12:44

Wat ik trouwens raar vond..
Voordat ik begon met afvallen, schatten mensen mij rond de 80-85 kilo.. maar ik woog 107,5!
Ik zou een moord doen om 80 kilo te wegen..
Nu schat mijn vader me zelfs 75, terwijl ik 96,4 weeg?
Vraag me dan toch echt af of hun nou zo dom zijn, of ik gewoon verborgen vet heb

Ik ben trouwens 1.80..

**Geplaatst**: 10-04-13 12:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 12:47

Haha dan kleed je je gewoon goed toch?
Voor jezelf een mooi compliment

**Geplaatst**: 10-04-13 12:53

Geplaatst: 10-04-13 12:53

liespower94 schreef:
ik ben 1.73 en weeg 69 kg

Oke ik ben nog 3 kilo zwaarder en ik heb het ook en als ik 67 kilo weeg nog steeds

Niet heel hoopvol voor je, maar misschien dat het bij jou anders is?

**Geplaatst**: 10-04-13 12:54

Geplaatst: 10-04-13 12:54

SAKKIA schreef:
liespower94 schreef:
ik ben 1.73 en weeg 69 kg

Oke ik ben nog 3 kilo zwaarder en ik heb het ook en als ik 67 kilo weeg nog steeds Niet heel hoopvol voor je, maar misschien dat het bij jou anders is?

Denk het niet haha, ik zal eens even googlen of we iets van smeerseltjes ervoor kunnen vinden want heel charming is het niet :p

**Geplaatst**: 10-04-13 12:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 12:56

Meid, begin niet aan die smeerseltjes want dat is allemaal commerciële geldklopperij

Charmant is het idd niet maar je kunt er echt niet meer aan doen dan afvallen en trainen zodat je strakker in je vel komt.

**Geplaatst**: 10-04-13 13:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 13:04

Ik zou inderdaad ook niet zo snel aan die smeersels beginnen.....

Ik ben 1,77 en momenteel 78 kilo. Geven mensen mij ook niet zo snel, maar de weegschaal zegt het toch echt...

Iemand DE tip voor slanke(re) bovenbenen? Die van mij zijn ''dik'' en zou best wat af mogen.

**Geplaatst**: 10-04-13 13:06

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 13:06

Ja mensen geven het mij ook niet hoor, maar ja het is toch echt zo en ik vertel hun ook niet dat ik gewoon een corrigerend hempje draag onder mijn kleding

Ja hardlopen werkt voor mij daarvoor het beste hoor

**Geplaatst**: 10-04-13 13:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 13:09

Ik heb jou wel eens gezien Passoajus en inderdaad, je zou het niet zeggen~!

**Geplaatst**: 10-04-13 13:11

Geplaatst: 10-04-13 13:11

_PassoaJus schreef:
Ik zou inderdaad ook niet zo snel aan die smeersels beginnen.....

Ik ben 1,77 en momenteel 78 kilo. Geven mensen mij ook niet zo snel, maar de weegschaal zegt het toch echt...

Iemand DE tip voor slanke(re) bovenbenen? Die van mij zijn ''dik'' en zou best wat af mogen.

Hardlopen, beenspieren trainen?

En dan niet dat je van die mega spierbonken krijgt, maar gewoon strak haha

**Geplaatst**: 10-04-13 13:11

Geplaatst: 10-04-13 13:11

_PassoaJus schreef:
Ik zou inderdaad ook niet zo snel aan die smeersels beginnen.....

Ik ben 1,77 en momenteel 78 kilo. Geven mensen mij ook niet zo snel, maar de weegschaal zegt het toch echt...

Iemand DE tip voor slanke(re) bovenbenen? Die van mij zijn ''dik'' en zou best wat af mogen.

Als je DE tip hoort van iemand houd ik me aanbevolen!

Merk wel dat veel squats en lunges in allerlei vormen en manieren mn bovenbenen wel goed doen!

**Geplaatst**: 10-04-13 13:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 13:12

Squats en lunges zweer ik ook bij

**Geplaatst**: 10-04-13 13:13

Geplaatst: 10-04-13 13:13

Ik zit ook altijd in de squats haha!
Okee ik zal maar eens even mijn buik strakker gaan trainen!
Misschien dat ik dan van die strepen af kom.

**Geplaatst**: 10-04-13 13:36

Geplaatst: 10-04-13 13:36

Adin schreef:
Ik heb jou wel eens gezien Passoajus en inderdaad, je zou het niet zeggen~!

Oh grappig dat jij hier ook zit!

Mandy517 schreef:
Squats en lunges zweer ik ook bij

Wat moet ik me daar bij voorstellen?

**Geplaatst**: 10-04-13 13:47

Geplaatst: 10-04-13 13:47

Squats:

Belangrijk dat je deze wel goed uitvoert, knieën mogen niet voor de tenen uit komen en je rug moet recht blijven! In het begin kom je denk ik niet zo diep als haar, dat train je vanzelf. Verder zou ik ff op youtube/google instructies zoeken

Lunges:

Zelfde verhaal, knieën niet voor de tenen, schouders/heupen/onderste knie = 1 lijn
Je kunt ook lunges achteruit doen, dan zet je een stap terug ipv. vooruit. Je kunt ze ook zijwaarts doen, springend..

Om beiden zwaarder te maken kun je gewichten toevoegen, belangrijkste is dat je eerst de techniek leert

**Geplaatst**: 10-04-13 13:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 13:49

Na mijn eerste squatsessie kon ik niet eens meer op de WC landen :')

Maar intussen gaat dat heel veel beter

**Geplaatst**: 10-04-13 13:50

Geplaatst: 10-04-13 13:50

Hihi grappig Mandy, wij moeten deze oefeningen altijd met volleybal training doen! Bij de Lunges moeten wij dan ook nog armen omhoog, ellebogen in 90 graden gebogen en dan met je bovenlichaam draaien naar de kant welk been naar voren staat. In dit geval zou je dus naar rechts moeten draaien. Erg goed voor je balans en je buikspieren!

**Geplaatst**: 10-04-13 13:52

Geplaatst: 10-04-13 13:52

Wollie, dat had ik ook haha!

Naath86, klopt ja

. Je kunt er eindeloos mee variëren

En beiden zijn goed voor strakke benen en billen!

**Geplaatst**: 10-04-13 13:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 13:59

Madeira succes vandaag!
En beterschap voor de komende dagen!

Ben benieuwd naar het eind resultaat!

**Geplaatst**: 10-04-13 14:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 14:09

Ik doe een gecombineerde lunge met squat dmv een stepding op de sportschool en dan heb ik een zware bal in mijn handen die ik telkens omhoog duw :')

Kon dat trouwens niet combineren met het hardlopen, veels te inspannend voor de spieren

**Geplaatst**: 10-04-13 14:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 14:10

Misschien moet ik na het hardlopen ook maar weer eens wat lunges e.d. gaan doen. Direct even de buikspieren er bij.
Wat is trouwens beter? Voor of na het hardlopen?

**Geplaatst**: 10-04-13 14:13

Geplaatst: 10-04-13 14:13

'ze zeggen' dat je beter eerst kracht training kan doen en daarna cardio, dus dan zou ik lunges en buikspieren vóór het hardlopen doen

**Geplaatst**: 10-04-13 14:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 10-04-13 14:17

Ik zou het sowieso niet combineren met het hardlopen... Of je moet maar een klein stukje lopen?

**Geplaatst**: 10-04-13 14:19

Geplaatst: 10-04-13 14:19

Mootje schreef:
Ik zou het sowieso niet combineren met het hardlopen... Of je moet maar een klein stukje lopen?

Waarom niet? Zolang jij zelf voelt dat het goed gaat.. In het begin zal ze er wel meer moeite mee hebben.
In mijn workouts wissel ik ook lunges/squats af met buttkicks/high knees of touwtje springen, dan zal een stukje hardlopen ook wel kunnen toch?