Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-02-17 15:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-02-17 15:28

Zijn er nog ergens goede mandarijnen dan? Wij hebben het laatste ruim een maand geleden al weggegooid...

Mineola's zijn lekkerder, maar ook vol pitten

**Geplaatst**: 19-02-17 15:30

Geplaatst: 19-02-17 15:30

Ik heb gister nog mandarijnen op de markt gehaald! Die waren lekker!

Mm, raar Janine... Misschien hormonen dan? Ik ben op sommige punten in mn menstruatiecyclus ook zwaarder. Als je verder niets geks gedaan hebt, kan ik ook niets anders bedenken :')

Maanlicht: haha lekker zulke dagen. :))

Laura: Braadstoomkip is lekker

Wat is monkeytown?

**Geplaatst**: 19-02-17 15:32

Geplaatst: 19-02-17 15:32

Cheetahfan schreef:
Ik heb gister nog mandarijnen op de markt gehaald! Die waren lekker!
Mm, raar Janine... Misschien hormonen dan? Ik ben op sommige punten in mn menstruatiecyclus ook zwaarder. Als je verder niets geks gedaan hebt, kan ik ook niets anders bedenken

Maanlicht: haha lekker zulke dagen.
Laura: Braadstoomkip is lekker Wat is monkeytown?

Hmmm... prikpil...

Dat houdt in dat ik überhaupt geen cyclus heb...

**Geplaatst**: 19-02-17 15:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-02-17 15:52

Wij hebben ook nog lekkere mandarijnen thuis !

Soms zit er wel eens een vieze tussen maar over het algemeen gaat het goed

**Geplaatst**: 19-02-17 16:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-02-17 16:04

Ik heb vandaag echt een mega typische zondag qua eten :')

Niet zo goed maar als ik me netjes aan m'n lijstje hou dan zit ik nog echt goed in m'n kcal. Macro's zijn alleen drama dus misschien dat ik als tussendoortje nog een eiwitshake pak..

O/brunch: Een afbakcroissantje van Jumbo met boter en hagelslag, een gekookt ei en een glas sinaasappelsap (464)
L (staat nu pas voor me dus laat): Een pakje special chicken noodles van Indomie :Y)

(343)
T: B&F whey (110)
A: Simpele risotto (556) misschien nog met een paar stukjes stokbrood erbij.

Ik zit voor nu pas op 1472 dus ik pak denk ik nog een paar stukjes stokbrood met boter en als ik echt nog honger heb vanavond een eiwitreep (230). Als ik broodjes en een reep pak zit ik rond de 1850, wat m'n doel is dus dat is perfect

**Geplaatst**: 19-02-17 16:29

Geplaatst: 19-02-17 16:29

Heerlijk al die 'zondagse' lijstjes! Hier ook net zo :))

O/L: Omelet met champignons, prei en strooikaas
T: Versgebakken havermout appeltaartje
A: Basmatirijst met kippenpootjes en snijbonen
T: Stukjes Ananas

Wel een beetje hoog in koolhydraten, maar al met al niet slecht

Ongeveer 1500 kcal
B: 3x de hond uitlaten

Zometeen een taartje proeven, jum

**Geplaatst**: 19-02-17 16:33

Geplaatst: 19-02-17 16:33

Jummie dat taartje ziet er goed uit!

Monkeytown is een indoor speelgebeuren :')

Ik had laatst ook nog een netje lekkere mandarijnen, t wisselt een beetje.

**Geplaatst**: 19-02-17 16:33

Geplaatst: 19-02-17 16:33

Hahaha, heerlijk deze lijstjes. Mijn ontbijt bestond uit pepernoten :')

en vanavond worden het denk ik bananenpannekoekjes

**Geplaatst**: 19-02-17 17:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-02-17 17:09

Vanaf morgen zijn de gewone- en orri mandarijnen weer in de aanbieding bij de AH.

**Geplaatst**: 19-02-17 17:09

Geplaatst: 19-02-17 17:09

Oh dat taartje ziet er echt heel lekker uit inderdaad!
En Emma, jaloers op jouw hele lijstje

Mijn lijstje vandaag, netjes geprobeerd te houden want morgen ga ik naar de spa, lunchen en een nachtje weg

O: 2 zelfgemaakte eiermuffins (met paprika, bosui, spinazie, tomaatjes, paar blokjes chorizo en wat cheddar) en een plakje komijnenkaas
T: Pink lady appel en 2 rijstwafels met pure chocolade
L: 2 grote Matzes en 250ml Innocent Recharge smoothie
A: courgettelasagne
T: stukje Cote D'or pure chocola, 200 gram 0% vet Griekse yoghurt

B: uur wandelen met de hond en vanavond misschien nog even naar de sportschool

Zit op 1631 calorieën zo dus denk dat ik het zo laat.

**Geplaatst**: 19-02-17 19:21

Geplaatst: 19-02-17 19:21

Oeps... mijn gezonde weekend planning is vandaag de mist in gegaan. Net tussendoor twee kerstkransjes gehad en nu net nog een gigantisch bord patat (boven mijn bakje patat speciaal nog zo ongeveer nog een bakje opgegeten, oeps?) gelukkig wel gewoon 16 km gefietst en morgen lekker beginnen met 26 km fietsen en werken op stal!

**Geplaatst**: 19-02-17 20:14

Geplaatst: 19-02-17 20:14

Eulogy: aah ik had dezelfde smoothie, in de aanbieding :))

Uiteindelijk:

Cheetahfan schreef:
O: 200 gram alpro soya yoghurt met 30 gram zonnatura muesli
T: mandarijn
L: 200 gram magere kwark met kaneel en een banaan
T: protein smart bar, een merci chocolaatje, een flesje innocent smoothie
A: omelet (1 ei en 2 eiwit) met champignons, tomaat, ui, ~~op een koolhydraat arme boterham~~
T: appel in stukjes met kaneel uit de oven

B: 5 km hardlopen (als ik het volhou, ben heel erg verkouden/zere keel )
D: Thee, water

Zit niet zo hoog in kcal dus als ik trek krijg pak ik er nog wat bij, weet nog niet wat.

**Geplaatst**: 19-02-17 20:24

Geplaatst: 19-02-17 20:24

Emmaa_ schreef:
Ik heb vandaag echt een mega typische zondag qua eten Niet zo goed maar als ik me netjes aan m'n lijstje hou dan zit ik nog echt goed in m'n kcal. Macro's zijn alleen drama dus misschien dat ik als tussendoortje nog een eiwitshake pak..

O/brunch: Een afbakcroissantje van Jumbo met boter en hagelslag, een gekookt ei en een glas sinaasappelsap (464)
L (staat nu pas voor me dus laat): Een pakje special chicken noodles van Indomie (343)
T: B&F whey (110)
A: Simpele risotto (556) misschien nog met een paar stukjes stokbrood erbij (120) + 20 gram chorizo (91)

Ik zit voor nu pas op 1472 dus ik pak denk ik nog een paar stukjes stokbrood met boter en als ik echt nog honger heb vanavond een eiwitreep (230). Als ik broodjes en een reep pak zit ik rond de 1850, wat m'n doel is dus dat is perfect

Uiteindelijk toch nog een beetje omgegooid omdat ik zin had in chorizo door m'n risotto :')

Zit alsnog vrij ruim dus als ik straks nog trek krijg doe ik er misschien alsnog de think thin bar bij.

**Geplaatst**: 19-02-17 20:25

Geplaatst: 19-02-17 20:25

Hier is t aantal patatjes nogal uit de hand gelopen

is ook veel te lekker.

Nu weer goed er tegenaan, want dat is nn grootste valkuil. Ik mag heus eens wat lekkers eten of een paar slechte dagen hebben, maar ik vind t altijd heel lastig om dan weer in het juiste ritme te komen.
Gelukkig is dat doordeweeks een stuk makkelijker.

**Geplaatst**: 19-02-17 20:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-02-17 20:39

Lekkere lijstjes allemaal! Mijn lijstje is ook echt zo'n zondaglijstje. Ach ja, ook prima.
O: choco milkshake (amandelmelk, havermout, cacao en dadels)
T: water.
L: boterham met smeerkaas, wit broodje met bosvruchtenjam en pasta, sesamcracker met pasta, volkoren cracker met hagelslag en een beker melk.
T: water.
T: glas sap en een soort knopper (bij opa en oma)
A: 2 taco's met kip, avocado en koriander, rijst en gewokte groenten (courgette, paprika, lenteuitjes en bonen).
T: wss kop thee en stukje zelfgemaakte boterkoek en zelfgemaakt havermoutkoekje.
B: 10 minuten gefietst, paard gepoetst en grondwerk, 45 minuten in stad rondgelopen, 15 minuten oefeningen voor rug.

**Geplaatst**: 19-02-17 22:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-02-17 22:18

Ik ben echt niet tevreden met mijn lijstje en al zeker niet omdat ik deze week niks ben afgevallen

Ik weeg nog precies hetzelfde als vorige week toen ik op de weegschaal stond.

O: schaaltje yoghurt met cruesli
M: een pannekoekje die je moet opwarmen met een half plakje kaas
T: cup a soup
A: lasagna met 4 stukjes stokbrood met kruidenboter
T: wolkentoetje

B: paard uitgebreid poetsen en longeren
D: thee, water, Spa&Fruit light en Fanta zero

Ik probeer het aantal kcal dat ik per dag eet te houden rond de 1400/1500 kcal omdat dat als advies werd gegeven toen ik stopte met Cambridgen. Toch krijg ik steeds honger als ik bijvoorbeeld thuis kom van school.
Vanavond wilde ik iets eten waar niet veel kcal in zitten maar mijn vriend en ik zijn bij zijn ouders gaan eten en zijn stiefmoeder had lasagna gemaakt. Ik heb wel maar de helft genomen van wat ik normaal neem, dus een heel klein beetje.

**Geplaatst**: 19-02-17 22:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-02-17 22:57

Hier ook een zondag lijstje :')

.

O: halve banaan met 4 eetlepels cruesli en soyamelk
T: kwarkbol
L: 3 craquottes, 2x kaas, 1xhuttenkase en een gekookt ei
T: halve bak popcorn (klein, in de bios

)
A: patatje met een kaassouflé
T: halve sinaasappel

B: halfuur gewandeld met ene paard, andere paard 45 min gereden.

**Geplaatst**: 19-02-17 23:05

Geplaatst: 19-02-17 23:05

Laura82 schreef:
Hier is t aantal patatjes nogal uit de hand gelopen is ook veel te lekker.

Nu weer goed er tegenaan, want dat is nn grootste valkuil. Ik mag heus eens wat lekkers eten of een paar slechte dagen hebben, maar ik vind t altijd heel lastig om dan weer in het juiste ritme te komen.
Gelukkig is dat doordeweeks een stuk makkelijker.

Dat is heel herkenbaar, als je eenmaal iets "slechts" hebt gegeten om dan weer de draad op te pakken :Y)

**Geplaatst**: 20-02-17 09:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-02-17 09:03

Allehop, week 1 van de no sugar challenge:

O: overnight oats + kiwi
T: Appelsien
L: Salade
T: Appel
A: Kip met rijst

eigenlijk was ik al half bezig met een no sugar 'levenstijl', want mij ontbijt en middagmaal waren al redelijk suikerarm. Alleen mijn avondeten zal ik moeten aanpassen, maar dat komt wel snor denk ik (het zal alleen meer overleg met de ouders nodig hebben)

**Geplaatst**: 20-02-17 09:11

Geplaatst: 20-02-17 09:11

Succes met de challange the_cat!

Mn dag zal ongeveer zoiets worden:
O: 1 boterham met filet americain, 2 plakjes grillworst
L: smoothie van iig frambozen, mango, veldsla. Nog ff kijken wat ik er verder nog bij gooi.
A: chili con carne

Tussendoortjes weet ik nog niet.

**Geplaatst**: 20-02-17 09:22

Geplaatst: 20-02-17 09:22

Knap hoor The_Cat!

Ben benieuwd naar je lijstjes. Speciale reden dat je dit doet?

Deze week hele lange dagen uni met niet echt pauzes. Moet dus lunch meenemen, zal maar weer eens brood proberen!
O: 200 gram alpro kers + 30 gram quaker pecan muesli
T: appel
L: 2 koolhydraatarme boterhammen met avocado en kipfilet
T: banaan, protein packed eat natural reep
A: tomatensoep + wat losse rauwkost
T: ? ik denk wat stukjes ananas

B: uur volleybal, nog wat losse buikspieroefeningen in de fitness
D: thee, water, slimpie ranja

Edit: vul het in op MFP, macro's echt allemaal precies op mn doel :')

**Geplaatst**: 20-02-17 09:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-02-17 09:29

Geen echet speciale reden, het was een uitdaging vanuit de crossfit om hieraan mee te doen, en om jezelf bewust te worden van de hoeveelheid suiker die je eigenlijk binnen speelt. En te zorgen dat je een juist eetpatroon opbouwt.

Onbewust was ik al redelijk goed bezig met suiker producten merkte ik zondag. Ik heb 'de juiste' havermout (niet zo de kant en klare van quaker bv), de sojamelk die ik heb is ook de ongezoete variant, ik eet weinig uit een verpakking (dus in men vlees zitten geen bewerkingen zodat er suiker bij komt) en frisdrank drink ik eigenlijk amper, behalve dan dat glaasje tonisteiner citroen na men avondeten.

Alleen men eetpatroon kan nog beter, dat heb ik zaterdag ontdekt. Daar zal het wel werken op worden. Meer groenten, minder 'extra', dus geen aardappelen, rijst of pasta momenteel. Aardappelen vind ik niet erg, maar de rijst of pasta wel :')

als ik toch rijst of pasta neem, weer veel groenten erbij, alleen zelfgemaakte saus eventueel, en dan geen vlees.

We hebben er een hele workshop rond gekregen van +-3u, dus het is niet dat we dit 'plots' doen. We hadden op de workshop een recept gekregen voor meusli om zelf te maken als gezond ontbijt en dan een zakje voor dag 1, maar ik heb die gisteren gegeten en ik heb de meusli de hele dag op men maag liggen gehad :')

ik hou het wel bij men havermout haha

**Geplaatst**: 20-02-17 09:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-02-17 09:38

Succes met de challenge!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: banaan + kwarkbol
T: mueslireep
L: 2 bruine broodjes met Gelderse worst en komkommer
T: 2 chocolade cookies weight watchers
A: ??
T: 2 biscuits

Heb een erg slecht weekend gehad.. durfde vanochtend niet op de weegschaal te staan :')

**Geplaatst**: 20-02-17 10:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-02-17 10:33

Succes met de challenge!!

Mijn weekend was niet echt goed, maar zaterdag wel genoeg gelopen op het werk & gisteren een rondje paardgereden. & nog op stap geweest, ik was niet eens bob maar heb geen alcohol op haha. In het weekend probeer ik niet te streng voor mezelf te zijn qua eten want het moet wel leuk blijven. Zolang ik het door de week goed volhoud vind ik het prima!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Magere kwark met kaneel en kokos
T: Banaan?
L: 2 volkorenboterhammen 1 met pan pan kaas & 1 met filet american, halve eierkoek met appelstroop en als ik veel trek heb nog een roggebrood met pindakaas
T: 2 mandarijnen
A: Zelfgemaakte bietensoep & een salade

B: Paardrijden & 1 uur groepsles in de sportschool

**Geplaatst**: 20-02-17 13:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-02-17 13:10

Leuk dat hier weer zoveel leven is.

The_Cat, leuke challenge

Ik heb vandaag actief herstel dag.

Breakfast meal: havermout met ongezoete amandelmelk en banaan
Anytime meal: havermout met ongezoete amandelmelk (ik ben niet helemaal opgeknapt en dit is wat ik redelijk binnen kan houden)
Anytime meal: staat nog open
Anytime meal(avondeten): moet ik nog verzinnen, heb nu nog 524 kcal over maar moet macro's even goed verdelen.
Pre-bedtime meal: griekse yoghurt met whey en noten gemend ongezouten, kiwi en ananas

Mag 1565 kcal vandaag.