Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-10-15 08:43

Geplaatst: 01-10-15 08:43

Ik ben een paar dagen op weekend geweest.. een kilo bij -O-

Dus nu er weer invliegen!

O: verschillende soorten fruit met yoghurt en lijnzaad
T: geen, ga paardrijden en te weinig tijd tussen ontbijt en lunch
L:beetje pasta met tomatensaus en veel groenten
T: fruitsalade
A: salade met beetje blauwe kaas, misschien koolhydraatarm brood

**Geplaatst**: 01-10-15 09:23

Geplaatst: 01-10-15 09:23

Ik tel ze ze ook niet meer, niet goed voor mij.
Was laatst even bij mijn vader en vertelde dat ik 2 weken niet was wezen sporten, zijn reactie: Oh ik dacht het al want je ziet er goed uit nu.. :')

En inderdaad genieten mag en moet ook zeker!

Lekker gegeten Iris?
Is dat zo ja Ruby dat je heel snel aankomt?

Ik ben gisteravond naar de kroeg geweest, lekker gegeten met mate en een paar fristi op

**Geplaatst**: 01-10-15 09:30

Geplaatst: 01-10-15 09:30

Goedemorgen allemaal!
Eten was erg lekker, kipfilet met rucola salade, avo en tomaatjes, helft gegeten, andere helft voor lunch vandaag

Mijn planning voor vandaag ziet er zo uit;

O: Geplette haver, magere yoghurt, lepel rauwe honing en 4 aardbeien
T: kop munt thee met honing
L: Kipfilet (gok 150 gram), sla, 1/4 avo, 1 ei
T: 3 worteltjes
A: Zelfgemaakte groentesoep met ballen, 1 kop
B: wellicht sportschool, anders 2x de hond uit laten

Komt neer op ongeveer 1200 calorien

Heb een excel bestandje gemaakt, omdat ik toch een beetje inzicht wil hebben.

Oh ja en verder wil ik vandaag proberen om wortel chips te maken

**Geplaatst**: 01-10-15 09:35

Geplaatst: 01-10-15 09:35

Bij mij was er vorige week ook weer een kilotje bij gekomen, logisch na al die milka _O-

Ik vond het niet eens zo erg, want eindelijk zag ik eens een ander getal op die .. weegschaal haha.
En heb deze week wel motivatie om het netjes te houden :))

Gisteren werd iets anders;
L: Ijsbergsla melange, halve komkommer, gekookt eitje, huttenkase en wat peper
T: 200gr koolraap met beetje vers gemaakte dipsaus van yoghurt en kruiden en knoflook
T: Snack a jack rijstwafel
T: Bak skyr met een questbar
A: Kabeljauw gestoomd in bananenbladeren, met een saus van kokosmelk en een hele kruiden melange en veul knoflook (het had echt HEEL veel smaak, wel echt super lekker) en dan met wat glutenvrije noodles.. ze waren zwart, maar wel heel goed te eten :))

En vandaag weet ik nog niet, behalve dat mn lunch skyr met appel word en mn avondeten iets met huttenkase, want die moet op

**Geplaatst**: 01-10-15 09:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 09:38

Moet zeggen dat het leuk en inspirerend is om te lezen wat jullie allemaal klaar maken, zodat mijn schema niet altijd maar hetzelfde blijft

**Geplaatst**: 01-10-15 09:39

Geplaatst: 01-10-15 09:39

Mijn planning voor vandaag:

O: Sports pancake (gebakken zonder olie of boter)
T: Appel
L: 170 gram gerookte kipfilet, 100 gram komkommer
T: 125 gram makreelfilet in gekruide tomatensaus
A: 350 gram doperwten en wortelen, een gehaktbal, 1 eetlepel mayo

Ik ga ook weer eens stoppen met tellen want ik word weer obsessief :')

Gister helaas niet meer wezen paardrijden want het was stervensdruk op het werk. Ik zat bijna de hele dag in training voor een nieuwe functie die ik ga doen, collega was bezig met een project, andere collega had haar part time dag, dus ik was in principe alleen. Alle issues moest ik dus tussen de trainingen door zelf oplossen :')

Ging uiteindelijk om 18:15 pas weg van kantoor. Als één van de laatste of course. Nou ja, centjes kan ik goed gebruiken dus op zich...

Paardrijden dus maar verplaatst naar vanavond. Heb er zin in, is al lang geleden.
Deze week komt de sportschool er dus niet veel meer van, dus vanaf maandag proberen de motivatie weer te vinden!

**Geplaatst**: 01-10-15 09:41

Geplaatst: 01-10-15 09:41

Haha dat vind ik ook!

Laat even weten hoe je wortelchips lukt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-15 09:45

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-15 09:45

Mijn lijstje van gisteren
O: crackers, appel en roosvicee
L: wrap met een klein beetje kruidenkaas, komkommer, kipfilet en gekookt ei
A: wokken
B: rondje park op m'n hakken :')

Vandaag even een beetje balansen
O: bakje vanille yoghurt
L: appel en 3 crackers met boter en bieslook
T: gekookt ei
A: erwtensoep met 2 vk boterhammen met boter
T: stuk komkommer
B: paardrijden

Ik moet de touwtjes even weer strak houden!

**Geplaatst**: 01-10-15 10:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 10:00

Vandaag wordt geen goede dag voor mij. Was vanmorgen ook iets zwaarder en ben erna ongesteld geworden
O:Havermout met melk appel rozijntjes theelepel honing en kaneel
L: nog geen idee. Misschien iets van een salade
A: patat gyros van de Griek haha oeps

**Geplaatst**: 01-10-15 10:16

Geplaatst: 01-10-15 10:16

Ik ben weer terug van kamp en hier en daar best slecht gegeten maar toch niet aangekomen $*\o/*$

Maar goed nu weer in het gareel want ik heb een doel voor mijn 21 verjaardag en die wil ik graag halen.

Hier mijn lijstje van vandaag:
O: griekse yoghurt met thee
t: appel of banaan
l: salade met een gekookt ei komkommer etc.
t: volkoren rijstwafel en worteltjes
a: nog geen idee

D: water en thee

B: uurtje met de honden op pad en ik wil graag weer naar de sportschool

**Geplaatst**: 01-10-15 10:33

Geplaatst: 01-10-15 10:33

Kayleigh: fijn dat je toch centjes krijgt voor je overuren!

Ik hou in het begin alles wat bij via MFP (veel handiger dan een excel toch?), maar laat dat na een tijdje dan ook zo. Anders word ik ook te obsessief inderdaad. Ik wil dan ook, in ruil voor mijn obsessief zijn, dat het sneller verloopt en dat gebeurt dan niet en dan geef ik het op

Wat ik wel doe is dagelijks wegen (ook niet helemaal goed, maar mij helpt het wel om mij niet te laten gaan) en dat bijhouden in een app. Ik had in augustus een streefgewicht dat ik tegen volgende week wou halen, 'k ga daar nog een kilo van zitten maar maak mij er niet druk in, er is uiteindelijk iets af en dat is beter dan niets! Belangrijker is dat ik in het algemeen mij fitter en gezonder voel en dat wil ik nu wel écht volhouden. Denk dan 'als ik zo door doe, weeg ik tegen volgende zomer misschien wel signifant minder', is denk ik uiteindelijk de voor mij beste aanpak!

Zo denk ik dat ik deze week niet echt over de kcal heen kom, maar ben ik wel weer wat 'rommeliger' aan het eten: ontbijt overslaan en dan een koek in de plaats nemen dus. Stom! Maar goed

Gisteren was lijstje zo:
O (9u): sultana
L (1u) : pak kerstomaten en slaatje met spek
T (3u): bak blauwe bessen + pak rijstwafels met chocolade (not good)
A (22u): pastasalade met kip
B: training met paard
zo op het zicht teveel kh, maar goed, kcal zullen in totaal wel meevallen denk ik dan.

**Geplaatst**: 01-10-15 10:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 10:45

Ik ben gister sushi gaan eten

Heb me op zich ingehouden maar vandaag toch wel even wat strakker. Planning voor vandaag:

O (om 9u op kantoor): 2 plakken bananenbrood
T: /
L: lichte salade met tomaatjes en 4 van die mozzarellaballetjes (160 kcal)
T: /
A: risotto met champignons

B: misschien body combat, maar die les is pas om half 8 en dat vind ik best laat... anders gewoon een uurtje krachttraining

**Geplaatst**: 01-10-15 10:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 10:50

Heb jij enig idee hoeveel calorien je verbrand met kracht training?
Ik zat even te kijken naar bijvoorbeeld die workout van mij, maar de ene site roept 500 calorien (echt?! ook als je maar 50kg weegt?!) en de andere 240.

**Geplaatst**: 01-10-15 10:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 10:57

Dat is voor iedereen toch gewoon anders? Ik draag een hartslagmeterband bij een sporten, en mn horloge weet mn gewicht en lengte en die berekend dan hoeveel kcal ik verbrand heb per sessie :))

**Geplaatst**: 01-10-15 10:59

Geplaatst: 01-10-15 10:59

Mijn lijstje:

O: 3 fjord crackers met brie, tomaat, en wat rucola. En glas melk
T: /
L: spelt boterham met pindakaas,
En een droge speltboterham.
T: wat fruit denk ik.
A: chili con carne met alles vers erin.

**Geplaatst**: 01-10-15 11:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 11:03

Ik geloof ook niet zo wat ze aangeven bij het sporten/internet hoeveel je zou verbranden met wat je doet..

O: yohgurt + shake
L: rijstwafels met smeerkaas
A: ??

T: granenbiscuit

**Geplaatst**: 01-10-15 11:08

Geplaatst: 01-10-15 11:08

xNavatu schreef:
Dat is voor iedereen toch gewoon anders? Ik draag een hartslagmeterband bij een sporten, en mn horloge weet mn gewicht en lengte en die berekend dan hoeveel kcal ik verbrand heb per sessie

Klopt, maar die heb ik niet en ik zou wel graag een beetje een idee hebben van wat ik verbrand.

**Geplaatst**: 01-10-15 11:17

Geplaatst: 01-10-15 11:17

Nee het valt altijd best tegen wat je verbrandt, de enige manier om het echt zeker te weten is inderdaad met zo'n horloge/hartslagmeter. Die heb ik niet dus ik weet het meestal niet echt

**Geplaatst**: 01-10-15 11:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 11:19

Houdt zo'n horloge het ook de hele dag bij? Of doe je die alleen aan als je gaat sporten ofzo?

Mijn lijstje is nu al mislukt. Kon de milkA daim niet weerstaan :')

**Geplaatst**: 01-10-15 11:24

Geplaatst: 01-10-15 11:24

SharonIndezz schreef:
Mijn lijstje:

O: 3 fjord crackers met brie, tomaat, en wat rucola. En glas melk
T: /
L: spelt boterham met pindakaas,
En een droge speltboterham.
T: 2 mandarijnen en 350 gram ananas
A: chili con carne met alles vers erin.

**Geplaatst**: 01-10-15 11:27

Geplaatst: 01-10-15 11:27

Britt_Sisi schreef:
Houdt zo'n horloge het ook de hele dag bij? Of doe je die alleen aan als je gaat sporten ofzo?

Mijn lijstje is nu al mislukt. Kon de milkA daim niet weerstaan

Vroeger had ik er eentje voor alleen tijdens sporten (die ik dan overigens wel fijner vond omdat je tijdens sporten kon zien hoeveel kcal je al verbrand had en dat pushte mij altijd om net nog even wat meer te geven

), en nu heb ik zo'n activiteitsmonitor horloge, die 't de hele dag bijhoud, maar dan volgensmij meer op basis van je locatie, want die hartslagmeter band doe je alleen om tijdens het sporten, en dan word het pas echt nauwkeurig (:

**Geplaatst**: 01-10-15 11:49

Geplaatst: 01-10-15 11:49

Iriscope schreef:
xNavatu schreef:
Dat is voor iedereen toch gewoon anders? Ik draag een hartslagmeterband bij een sporten, en mn horloge weet mn gewicht en lengte en die berekend dan hoeveel kcal ik verbrand heb per sessie

Klopt, maar die heb ik niet en ik zou wel graag een beetje een idee hebben van wat ik verbrand.

Daar kan je niet echt een schatting van maken omdat dat heel erg afhankelijk is van de intensiteit (hoge/lage hartslag), leeftijd, lengte, gewicht, geslacht, etc. Je hebt dan inderdaad apps nodig icm een horloge + hartslagband, dan pas heb je een idee.

**Geplaatst**: 01-10-15 11:51

Geplaatst: 01-10-15 11:51

Ik heb ook geen idee hoeveel ik verbrand tijdens het sporten. Zou het eigenlijk ook wel eens willen weten. Misschien de hartslag meter van mijn vader binnenkort eens pakken.

Bij ons op de sportschool kun je je leeftijd, gewicht en lengte invullen op de cardio apparaten en dan moet je met je handen het apparaat op een bepaalde plaats vasthouden en dan berekend die het ook. Ik weet alleen niet hoe nauwkeurig dat is.

Lijstje van vandaag is een beetje rommelig weeer vanwege werk

O/L: 1 kiwi, 2 tarwe boterhammen met sandwichspread, 1 tarweboterham met leverpastei
T: 1 banaan
A: stokbroodje filet americain met uitjes

B: fietsen, stukje wandelen met zware tas en werken van 6 tot 10

**Geplaatst**: 01-10-15 11:58

Geplaatst: 01-10-15 11:58

Haha ja kwartier 100kcal..
Ik zie al veel mensen rekenen dan, mooi uurtje staan hoppa reep chocolade als beloning :')

Maar Iris jij bent toch helemaal niet dik? :')

Spoiler:
(sorry kan mij nog foto's herinneren, look a like Taylor)

**Geplaatst**: 01-10-15 12:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 01-10-15 12:28

http://www.dehormoonfactor.nl/de-balans ... n-gastblog