Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-13 14:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 14:57

Succes Sall

Ik ben een beetje aan het puzzelen hoe na de 30 day shred verder. Ik ga 16 februari een weekje snowboarden namelijk... Dus misschien geen volledig programma doen, maar wel wat losse oefeningen tussendoor. Of toch een aantal workoutprogramma's. Heb nog 19 dagen shred te gaan dus zo'n 2 weken 'over'. Lastig

**Geplaatst**: 15-01-13 14:59

Geplaatst: 15-01-13 14:59

Hier 2 paar wandelschoenen. De ene is voor het ruige werk in zuid-Duitsland, die zijn hoog, waterdicht en zeer stevig. Ideaal voor veel klimmen en dalen en oneffen terrein. Ooit gekocht bij Beversport, weet het merk niet helaas. Andere paar kocht ik een tijdje terug bij Actiesport voor €15

Zijn lage, stevige schoenen die bij de sportschoenen staan. Heeft een dikke, verende zool en ruimte rond de enkels. Prima voor Nederland, waarbij je je voet goed kan afwikkelen.

Net uurtje door de sneeuw gelopen, nu lunch en straks weer level 2 doen. Wonderbaarlijk genoeg heb ik geen spierpijn, dus ik ga er flink tegenaan straks!

**Geplaatst**: 15-01-13 15:01

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 15:01

Ok ik ga zometeen voor de eerste dag

Net een zak nibb-its naar binnen gewerkt dus het zelfbeeld is weer een paar niveautjes gedaald, benieuwd of 't hierdoor wat opkrikt

**Geplaatst**: 15-01-13 15:02

Geplaatst: 15-01-13 15:02

Ik heb helemaal geen sportschoenen. Ik haat hardlopen en thuis train ik liever op blote voeten, is goed voor de balans en voor m'n vreselijke holvoeten

**Geplaatst**: 15-01-13 15:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 15:13

Jaaaaaa dag 4 is completed $*\o/*$
Alles The hard way, alleen halverwege die 2e serie pushups... Die moet ik nog steeds de Anita way afmaken.

Ik was nieuwschierig hoe het ging qua cm.. Maar ik heb geloof ik verkeerd gemeten

Ik check morgen opnieuw

**Geplaatst**: 15-01-13 15:16

Geplaatst: 15-01-13 15:16

MusicELINE schreef:
Ik heb even een vraagje mensen: Ik zag net dat vanaf 1 januari 2013 3 uur dietisten uurtjes (of hoe je dat ook maar noemt) in het basispakket van de zorgverzekering zit. Nu zit ik dus te twijfelen... zal ik een afspraak maken? Misschien is dat een wat betere stok achter de deur om écht gezond te gaan eten. Twijfel twijfel

Al 3x een berichtje gepost maar volgensmij wordt er constant over mij heen gelezen

Ik zal even kijken of ik een opvallende avater kan vinden :Y)

**Geplaatst**: 15-01-13 15:18

Geplaatst: 15-01-13 15:18

Volgens mij zit in de 3 uur ook de 'voorbereidingstijd' inbegrepen, dus dat komt neer op minder dan 3 uur consult!

**Geplaatst**: 15-01-13 15:18

Geplaatst: 15-01-13 15:18

Ik voel mijn billen $*\o/*$

Goed gewerkt dus vanochtend!

Weet iemand trouwens oefeningen om de spier aan de buitenkant van je bovenbeen te rekken. Mijn rechterheup is een stuk soepeler dan mijn linkerheup en volgens mij is het die spier die mij belemmert.

**Geplaatst**: 15-01-13 15:18

Geplaatst: 15-01-13 15:18

Wat eet je nu dan?

**Geplaatst**: 15-01-13 15:32

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 15:32

Heb net een waldkorn cracker met ei en sla op

Maar dat bedoelde je waarsch niet

**Geplaatst**: 15-01-13 15:41

Geplaatst: 15-01-13 15:41

Dorus schreef:
Ik voel mijn billen $*\o/*$ Goed gewerkt dus vanochtend!

Weet iemand trouwens oefeningen om de spier aan de buitenkant van je bovenbeen te rekken. Mijn rechterheup is een stuk soepeler dan mijn linkerheup en volgens mij is het die spier die mij belemmert.

Ruglig, 1 been optrekken. Dan pak je met een hand je knie en je anderen hand de enkel van hetzelfde been. Dan trek je je enkel richting je hoofd en duw je de knie iets naar beneden. Snappie?

**Geplaatst**: 15-01-13 15:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 15:42

ik heb eindelijk weer een printer en wilde nu de kalender uitprinten, maar kan hem niet vinden in het oude topic.
Wie heeft hem of weet waar hij staat?

**Geplaatst**: 15-01-13 15:45

Geplaatst: 15-01-13 15:45

Dorus schreef:
Ik voel mijn billen $*\o/*$

Wel goed bezig

ik heb er 7 dagen opzitten, vanavond nummer 8

Spierpijn is volledig weg nu en de oefeningen gaan nu ook echt wel met enig gemak, op de push ups na, daar zal ik ook nooit een ster in worden vrees ik -O-

Maar ik kijk uit naar level 2!

**Geplaatst**: 15-01-13 15:45

Geplaatst: 15-01-13 15:45

Nickolay schreef:
ik heb eindelijk weer een printer en wilde nu de kalender uitprinten, maar kan hem niet vinden in het oude topic.
Wie heeft hem of weet waar hij staat?

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3ayg ... o1_500.jpg

**Geplaatst**: 15-01-13 15:47

Geplaatst: 15-01-13 15:47

Sall schreef:
Heb net een waldkorn cracker met ei en sla op
Maar dat bedoelde je waarsch niet

Ik bedoel meer van: wat eet je zoal op een dag en waarom denk je een dietist nodig te hebben?

**Geplaatst**: 15-01-13 15:52

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 15:52

Zo, klaar met dag 1, nooi gedacht dat mijn conditie zo slecht was!! Ik ben helemaal af. -O-

Maar het voelt wel goed. Ik voel nu vooral mijn bovenarmen, achilles en kuit. Ben zeer benieuwd naar de komende maand.

En ik moet beter letten op wat ik eet

**Geplaatst**: 15-01-13 15:56

Geplaatst: 15-01-13 15:56

urselin schreef:
Nickolay schreef:
ik heb eindelijk weer een printer en wilde nu de kalender uitprinten, maar kan hem niet vinden in het oude topic.
Wie heeft hem of weet waar hij staat?

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3ayg ... o1_500.jpg

Dat is snel thanx.

**Geplaatst**: 15-01-13 15:58

Geplaatst: 15-01-13 15:58

Zo, eerst even broodje eten en dan op naar de laatste dag van level 1! $*\o/*$ Dit keer maar eens proberen met m'n eigen muziekje de work-out te doen, kijken of het dan iets minder saai is :))

**Geplaatst**: 15-01-13 16:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 16:02

http://3.bp.blogspot.com/-v7NJRUgy4l8/T ... VQnV_c.jpg Deze is misschien handig als volgende afstreeplijst Nickolay

**Geplaatst**: 15-01-13 16:03

Geplaatst: 15-01-13 16:03

phormicola schreef:
Sall schreef:
Heb net een waldkorn cracker met ei en sla op
Maar dat bedoelde je waarsch niet

Ik bedoel meer van: wat eet je zoal op een dag en waarom denk je een dietist nodig te hebben?

I know en ik denk dat je musiceline bedoelt, ik zat te dollen ;-)

het is ook zo druk ih topic

**Geplaatst**: 15-01-13 16:06

Geplaatst: 15-01-13 16:06

Winged schreef:
http://3.bp.blogspot.com/-v7NJRUgy4l8/T ... VQnV_c.jpg Deze is misschien handig als volgende afstreeplijst Nickolay

Oh die klinkt goed zeg. Misschien dat ik die hierna wel ga doen

**Geplaatst**: 15-01-13 16:08

Geplaatst: 15-01-13 16:08

Jeetje mina, dit is bijna niet meer bij te benen!

Maar hier ook een fulltimer. Ik doe het door de weeks na werk én na rijden en in het weekend 's ochtends

**Geplaatst**: 15-01-13 16:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 15-01-13 16:13

Ik wil hier ook aan gaan beginnen door @Olina die me erover vertelde
maar las ook ergens dat je gewichten nodig hebt?
Die heb ik niet dus wat zou je evt. daarvoor kunnen pakken?

Ik ben 6 dagen aan het werk dus dat wordt 's avonds trainen voor mij.

**Geplaatst**: 15-01-13 16:15

Geplaatst: 15-01-13 16:15

Fammiie_x schreef:
Ik wil hier ook aan gaan beginnen door @Olina die me erover vertelde
maar las ook ergens dat je gewichten nodig hebt?
Die heb ik niet dus wat zou je evt. daarvoor kunnen pakken?

Ik ben 6 dagen aan het werk dus dat wordt 's avonds trainen voor mij.

Bijvoorbeeld flesjes water!

**Geplaatst**: 15-01-13 16:24

Geplaatst: 15-01-13 16:24

Ik gebruik ook nog flesjes water

ga dit weekend voor echte gewichtjes kijken. Heb vanochtend mn laptop vast gereed gezet en nu is het filmpje helemaal geladen

90cm heupomvang rapons? Je lijkt echt veel smaller! Im heb 86cm omtrek maar ben bij lange na niet zo strak