Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-05-10 07:34

Geplaatst: 31-05-10 07:34

Morgen dames

gaat redelijk hier ik had zaterdag een rondje van 10x3 min lopen met herhalingspauze van 2 min ik deed over een rondje van 8km 58.36 en helaas ik zat midden in een truckrun

eens per jaar gaan heel veel truckers met hun vrachtwagen (zonder aanhang) rondje rijden in de polder met mongolen dit is mega sensatie voor hun. De trucks vaak versierd en de hele tijd toeteren ik liep in de polder en werd ingehaald door een moter-verkeersleider en in de verte hoorde ik het weer

ingehaald door stuk of 80 trucks......die allemaal naar mijn hol hebben gekeken.

ladiesrun rotterdam verwacht men ook 25 graden

**Geplaatst**: 31-05-10 07:36

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 07:36

tita: Liep je in je blote hol dan?

**Geplaatst**: 31-05-10 07:59

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 07:59

Ik heb alleen een "lange" korte broek, tot net over mijn knieen. Vind ik kort genoeg eerlijk gezegd

Veel van jullie gaan zondag die ladiesrun lopen he. Allemaal veel succes alvast!!

**Geplaatst**: 31-05-10 08:00

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 08:00

Ik weet niet wie er allemaal gaat

Ik in elk geval en ik ga alleen

Nou ik vind dat als het 26 graden wordt het toch wel fijn als ik echt een korte broek aan heb hoor

Maar vind er helemaal niet zoveel keus eigenlijk, ik wil ook wat hips en iets dat bij elkaar past dan uiteraard

**Geplaatst**: 31-05-10 08:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 08:05

Ik denk dat ik me hier ook maar eens kom melden. Ik heb een heel erg sportief hardloop verleden achter me. Er was een tijd dat ik met gemak een uurtje achter elkaar door kon lopen, echter is het zo dat als ik te vaak loop, dat ik gewoon geen zin meer heb, en dan weer een half jaar niet loop, om het vervolgens weer op te pakken en weer opnieuw te moeten beginnen. Een voordeel heeft het wel: Je spieren/conditie bouwt iets sneller op, dan wanneer je helemaal moet beginnen.

Op het moment loop ik 6 x 6.5 minuten, dit wil ik per keer gaan verhogen met een halve minuut, met als eindstop 6 x 10 minuten, om vervolgens het aantal minuten te gaan verhogen, en de aantal pauzes er tussen te gaan verkorten dus 5 x 12 minuten enz. Ik loop zelf eigenlijk altijd in het bos, het liefst over wat zandpaden en ook loop ik graag heuveltjes op en af.. (voor de bilspieren

) en dat gaat me goed af. Mijn tempo ligt zo ongeveer op 11 km/u alleen met die heuveltjes, gaat dat vaak ietsje naar beneden..

**Geplaatst**: 31-05-10 08:16

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 08:16

trouwens, even mijn route van gisteren berekend en die heb ik toch nog in 8,4 km/u gelopen dus dat is best wel snel nog weer voor mijn doen hoor

**Geplaatst**: 31-05-10 08:20

Geplaatst: 31-05-10 08:20

@ Sakkia, ik heb die ladiesrun shirt wel gekocht, maar ik trek hem na die tijd wel aan... Loop liever in mijn anky-shirtje

Vandaag met mijn schoenen terug naar de runnersworld. Mijn voeten zitten onder de blaren. Was niet goed zei die man van de winkel, ik moest terug komen. Okayy dan doe ik dat!!

**Geplaatst**: 31-05-10 08:22

Geplaatst: 31-05-10 08:22

Chantal___ schreef:
SAKKIA schreef:
http://www.actiefleven.nl/blessures/hardloopblessures/beenvliesontsteking.html

aan beide benen

Ik heb ook nog 's alle symptomen Maar 2 jaar? Was het zo erg ontstoken dan?

Nou, ik klikte bij toeval gister die link aan... en de klachten kwamen me wel errug bekend voor.. Mijn paps is fysio en liet ik er gister even naar kijken.. en die kwam tot de zelfde conclusie..

Toch maar even betere hardloop schoenen laten aanmeten! Waar hebben jullie dit gedaan?

**Geplaatst**: 31-05-10 08:23

Geplaatst: 31-05-10 08:23

ja ik doe het ook niet aan denk ik.

Koop wel even nieuwe.

Ben benieuwd hoe het daar gaat met je tassen e.d. want dan kan ik even wat gewone kleding meenemen voor na die tijd

Ik ben bij Runnersworld geweest

**Geplaatst**: 31-05-10 08:28

Geplaatst: 31-05-10 08:28

Zoooo, ik is ook weer terug van een heerlijk weekend weg...

Ik was jarig en dat hebben we goed gevierd, teveel lekkers gegeten maar goed..
Zaterdagochtend nog wel even gelopen en dan vanavond les 11..

Ik heb ook scheenbeenvliesontsteking gehad en ben er ook dik anderhalf jaar zoet mee geweest!!

Leuk al die wedstrijdjes, ik hoop dat ook ooit nog eens te kunnen doen hoor...

Ik heb mijn schoenen aan laten meten bij runnersworld in Spijkenisse, goede service en heerlijke schoenen..!!
Ik moet ook een nieuwe broek, ik ontdekte van de week een gaatje dus ik mag meteen een nieuwe van mezelf haha...

Mirkim, succes met je schoenen, hoop dat ze wat voor je kunnen betekenen....

SAKKIA, dan heb je toch lekker gelopen...

**Geplaatst**: 31-05-10 09:23

Geplaatst: 31-05-10 09:23

hoi hoi,

jeetje zo warm zondag, vandaag lijkt het wel herfst brrr

raar land

ik heb net een nieuwe hardloopbroek, net over de knieen bij de hema, echt lekker broekie

ik ga morgen ipv vandaag lopen, komt me net wat beter uit

@smart: we gaan echt gelijk op

ik moet eigenlijk vandaag les 11, maar dat wordt morgen dus

en nog gefeliciteerd natuurlijk!

**Geplaatst**: 31-05-10 09:28

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 09:28

Smart, nog gefeliciteerd met je verjaardag

HEMA heb ik hier niet in de buurt dus dat is wel even lastig, misschien vrijdag even kijken of ik tijd heb, maar dat is alweer zo krap

**Geplaatst**: 31-05-10 09:28

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 09:28

Ik heb mijn hardloopbroeken van de scapino, ik vind ze heerlijk lopen

**Geplaatst**: 31-05-10 09:43

Geplaatst: 31-05-10 09:43

Nou hier ook de zomerbroek besteld met het mooie weer in het vooruitzicht en
een nieuwe lange broek, een shirt en een jack.. had er zin in en vond dat ik het
wel verdiend had. Ben nu namelijk 9 maanden gestopt met roken en ben inmiddels
bij les 16 van evy.. Zit erover te denken om te stoppen met die lessen en gewoon
zelf verder een schema uit te bouwen.. Heb namelijk mn tweede mp3 gesloopt in-
middels..

Echt super leuk dat iedereen zo fanatiek is en ook echt aan wedstrijden mee doet.

Ik moet nog even wachten voor mijn wedstrijd debuut.. Maar heb er zin in..

**Geplaatst**: 31-05-10 09:44

Geplaatst: 31-05-10 09:44

Angela_ schreef:
tita: Liep je in je blote hol dan?

nee maar is wel een strak glimmend broekie he

**Geplaatst**: 31-05-10 09:47

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 09:47

@Sakkia kan jij mijn calo's uitrekenen\

O1 2 ontbijtkoeken met magarine
O2 roggebrood met beemster 30+ kaas oud
L 4 crackers volkoren met slankie 2 bakjes 250gr totaal acivia vet
T 1 bakje activa 125 gr mager..en 2 rolo's

A waarschijnlijk roerbak gourcette met 2 tomaatjes veel knoflook en sojasaus en biologische runderhamburger ANDERS sperziebonen met aardappels het hetzelfde vlees

ps waar reken je dat eigenlijk uit

**Geplaatst**: 31-05-10 10:03

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 10:03

Kcal: 1349
Verzadigd vet: 24 gram
Vet: 52 gram

Je eet te veel vet

Zou de activa een beetje meer achterwege laten want daar zit meer vet in dan je denkt.
Ik kon geen biologische runderburger vinden,

Het is dus niet helemaal eerlijk hoe is het ingevuld heb,

Misschienb moet je het zelf even proberen op www.valtaf.nl Daar kun je alles ook per merk product invoeren namelijk.

Ik heb dit nu op www.caloriechecker.nl uitgerekend, maar die hebben sommige dingen er neit tussen staan, maar he tis wel handig voor je vet percentage

Valtaf.nl kan ik zelf niet meer opkomen namelijk.

**Geplaatst**: 31-05-10 10:11

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 10:11

Maar activia is wel goed voor darmen enzo! Ik eet namelijk iedere dag een bakje activia met vezels. Heerlijk, en geen last meer van mijn darmpjes.

Hoeveel km gaan jullie eigenlijk zondag lopen?

**Geplaatst**: 31-05-10 10:12

Geplaatst: 31-05-10 10:12

Ja 1 bakje, maar 3 is wel een verschil

Is in totaal bijna 300 kcal en 7 gram verzadigd vet, dat is wel echt veel hoor

Ik eet vandaag over de hele dag 11 gram verzadigd vet.

5 km

Laatst bijgewerkt door SAKKIA op 31-05-10 10:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-05-10 10:12

Geplaatst: 31-05-10 10:12

En als je het puur voor je darmen doet, voor een goede stoelgang dus, kun je net zo goed elke morgen voor het ontbijt een kiwi eten, zeker weten dat jij binnen een uur op de wc zit hoor

Mijn dag van vandaag:
o: 2 meergranen boterhammen met appelstroop, beker optimel, kiwi
t: rijstwafel bbq snack a jack
l: 2 meergranen boterhammen met magere gerookte ham, sla en komkommer, vitalucracker met light jam, stukje komkommer, beker optimel
t: appel
a: aardappels, verse sperziebonen, rundvlees gehaktbal
t: glaasje rose

beweging: Uurtje met de collectebus wandelen

Kcal: 1391
Verzadigd vet: 11 gram
Vet: 27 gram

**Geplaatst**: 31-05-10 10:21

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 10:21

Ik moet het eten anders ga ik gerust 5-6 dagen niet naar de wc sinds 3 weken eet ik het en ik ga ong 5-6x per week naar de wc en afgelopen zaterdag zelfs 3x op een dag en zondag weer ik was helemaal blij.

Klinkt raar maar ik heb aan de zware medicijnen gezeten voor mijn darmen en mijn arts wilde weer medicijnen geven maar ik wil dat niet meer ik ga liever nog 3x per week dan dat ik troep moet nemen want ze worden er echt slechter van maar activia is dus voor mij een uitkomst...tot mijn darmen er aan gewend zijn ofzo :')

Fruit lust ik niet en dat werkt niet bij mij netzo min als vijgen,pruimen,lijnzaad

en ontbijtkoek

Als ik dat niet kan schrappen wat moet ik dan laten vallen
oja hoeveel vet mag je ong sakkia?

**Geplaatst**: 31-05-10 10:24

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 10:24

Neuh verder niks laten vallen

Ik eet al een tijdje geen kaas meer, wel smeerkaas, maar geen plakjes meer want hoewel mager is het toch best nog vet.
Ik eet magere ham, kipfilet, appelstroop, anijshagel, light jam e.d. op brood.

Ik ga even kijken.....

**Geplaatst**: 31-05-10 10:25

Geplaatst: 31-05-10 10:25

Tita: ik heb een spastische darm en voor mij is het echt een uitkomst, die activia. Ik drink 's morgens yakult en 's avonds een bakje activia en mijn darmen zijn weer rustig.

Ik zal ook eens uitrekenen wat mijn calorieën enzo zijn.

**Geplaatst**: 31-05-10 10:26

Geplaatst: 31-05-10 10:26

Verzadigd vet: maximaal 22 gram
Vet: tussen de 45 en 90

Vet is dus wel goed maar ik zou oppassen met de verzadigde vetten want die zijn ook het meest schadelijk

**Geplaatst**: 31-05-10 10:33

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 31-05-10 10:33

gaat goed komen

sakkia er zit wel verschil tussen "vette" activa en magere he ik heb 1 mager bakje

Maar goed planning beweging is vandaag
hardlopen interval ong 6km tijdsduur 40-45min ong 350 calo
bodycombat tijdsduur 1 uur ong 850 :wow:

en ik hoop dat pwoonie in de weide staat anders moet ik nog ff 20 min hobbelen en dat is 25 calo

gut ik krijg wel te weinig binnen behalve vet dus