Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-05-10 11:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 11:32

Een paar dagen?weeg je je elke dag?je kan beter 1 keer per week wegen.

Mijn moeder steunt me juist heel erg, ze wil zelfs met me op Zumba

Laat ze lekker liever 3 borden eten hun vet zal hun de das om doen jij wordt lekker fit heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel oud

**Geplaatst**: 11-05-10 11:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 11:33

ja nou werd er gek van.. dus de afgelopen dag paar keer gewogen ja

**Geplaatst**: 11-05-10 11:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 11:55

dan schommelt het heel veel en dat is demotiverend probeer het niet te doen maar het is inderdaad om gek van te worden

**Geplaatst**: 11-05-10 11:57

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 11:57

Erg stom.. toen ik me zondag ochtned woog: 62,5 kilo
maandag middag bij de fitness: 67
maandag middag thuis: 65,5
Nou ik snap er niets meer van :')

!!!

vandaag:
O: beschuitje kaas, beschuitje hagelslag
brinta met cornflakes + hv melk
L: 3 boterhammen vk. 2 met iets van plakjes worst. 1 met appelstroop
t: ik heb vandaag een goed gevuld bakje mee naar school met komkommer, tomaatjes en worteltjes.
*fitnessen*
t:?
a: ?

**Geplaatst**: 11-05-10 12:18

Geplaatst: 11-05-10 12:18

Verschillende weegschalen (thuis en bij fitness) kunnen iets afwijken van elkaar. Ochtend, middag en avond is ook verschillend. Het beste is één vast moment in de week op hetzelfde tijdstip, op dezelfde weegschaal. Ik doe het dan 's ochtends altijd, voor het eten, in m'n ondergoed. Dus ook geen invloed van zware of lichte kleren.

**Geplaatst**: 11-05-10 12:18

Geplaatst: 11-05-10 12:18

Is logisch Marije,

S'ochtends op nuchtere maag weeg je altijd minder als later op de dag en iedere weegschaal verschilt weer.
Weeg bij dietist ook 2 kilo meer als thuis

Beste is 1x per week op zelfde moment op zelfde weegschaal

Edit: Duke was me voor hahaha

**Geplaatst**: 11-05-10 12:20

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 12:20

Vandaag:
O: 200 gr biogarde, 4 eetl. all bran, 1 eelt lijnzaad
T: Appel
L: 2 vk met ham, bakje rauwkost en een beker jus
T: Sinaasappel
D: kop groentensoep en een kant en klare maaltijdsalade met tonijn
T: bakje magere yoghurt

**Geplaatst**: 11-05-10 12:20

Geplaatst: 11-05-10 12:20

Duke doe ik dus ook!

**Geplaatst**: 11-05-10 12:21

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 12:21

Ja dat van de ochtend wist ik al, maar dat er tussen een uurtje verschil *fitness en thuis* zo'n verschil zit.. ik weet niet welke ik wil geloven haha

**Geplaatst**: 11-05-10 12:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 12:23

Helaas waarschijnlijk die bij de fitness....
Maar die getalletjes zeggen niet zoveel. Jij moet je lekker in je vel voelen dat is veel belangrijker!

**Geplaatst**: 11-05-10 12:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 12:33

Dat is waar. ik merk wel dat ik gewoon in cm's afval

.
en ik had ook net 1 liter water op

**Geplaatst**: 11-05-10 12:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 12:40

En als je de zelfde weegschaal aanhoud moet je die ook op een vaste plek laten staan. Wij verplaatsten hem steeds in de badkamer en ik ging toen steeds erop steeds een cm opgschoven en dan verschilde ook al.

**Geplaatst**: 11-05-10 13:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 13:01

mijn schema van gisteren was

O;2 bolletjes filet american
T;
M;2 bolletjes
T;droge crackers
A; pasta met kip ham champignons en paprika
T; handje snoepjes

had gisteren een uur gesport half uur fietsen 15 min steppen en 15 min buik spier oefeningen
moet het nu echt wel zo vol gaan houden moet er wel wat af krigen

zo wie zo voor volgende maand dan heb ik weer een fotoshoot
dat scheeld vriend lief wil ook weer ze gespierde figuur terug dus zijn wel beetje samen bezig

**Geplaatst**: 11-05-10 13:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 13:04

lijstje van vandaag

O;3 bolletjes filet american en 1 bol met kip sate
T;
M;bakje yochurt(optimel)
T;
A;denk weer wokken met kip groente en sausje met rijst of noodles

**Geplaatst**: 11-05-10 13:19

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 13:19

Misschien een tip om je eten wat meer de verspreiden over de dag.
Dat is namelijk een heel erg flink ontbijt en een hele karige lunch..... (en die kip sate is ook niet zo magertjes hahaha)

**Geplaatst**: 11-05-10 13:22

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 13:22

ok ik had wel een keer ergens gelezen dat je ontbijt meer moet wezen dan je lunch (of dat ook zo is weet ik niet)

hahah nee das waar maar ik denk weet niet zeker dat het met dit schema niet zo heel dik makend is? omdat de rest aardig magertjes is?

of heb ik dat verkeerd heb niet zo veel verstand van al die voedingen verstand

**Geplaatst**: 11-05-10 13:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 13:37

De bolletjes zijn ook niet echt goed, je kunt beter gewoon (volkoren) brood eten.

**Geplaatst**: 11-05-10 13:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 13:39

ok dus kan beter de bolletjes vermijden

maar kunnen bruine bolletjes wel dan

**Geplaatst**: 11-05-10 13:42

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 13:42

beter een sneetje vk brood dan een bolletje

!

**Geplaatst**: 11-05-10 14:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 14:27

Volkoren is beter hoe donkerder hoe beter.
4 bolletjes smorgens pff hoe krijg je het weg

Tussendoortjes zijn ook heel belangrijk hoor voor je suikerspiegel oa en o je stofwisseling aan de praat te houden.

**Geplaatst**: 11-05-10 14:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 14:33

o: 1 vikorn boterham met 30+ kaas
T: -
M: 1 kop kippenboulion soep, 1 noten/krenten broodje, 1,5 broterham met pindakaas.
T: halve appel
A: macaroni

**Geplaatst**: 11-05-10 14:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 14:40

Ik neem ook nog weleens een waldkornbolletje. Zie niet in waarom een boterham beter zou zijn.

Hier tussen de middag wel me beetje laten gaan. Bij de AH m'n lunch gehaald: twee bagels met light roomkaas en rauwe boerenham erop.

**Geplaatst**: 11-05-10 14:42

Geplaatst: 11-05-10 14:42

Diana_Mabel schreef:
Volkoren is beter hoe donkerder hoe beter.
4 bolletjes smorgens pff hoe krijg je het weg
Tussendoortjes zijn ook heel belangrijk hoor voor je suikerspiegel oa en o je stofwisseling aan de praat te houden.

het was niet zo heel vroeg in de ochtend het was al half 12 ofzo anders krijg ik het ook niet weg

voorheen at ik der zelf 6 br s morgens of een half brood weg

maar ja das alweer lang geleden

**Geplaatst**: 11-05-10 14:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 14:43

wat was zo'n goede site om calorieen te tellen?

**Geplaatst**: 11-05-10 14:45

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 11-05-10 14:45

calorieenchecker.

Ik ben hier overigens al heel lang niet meer geweest.