Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-11-09 13:01

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 13:01

Thanks

zal denk ik wel loslopen

**Geplaatst**: 12-11-09 13:21

Geplaatst: 12-11-09 13:21

vanavond les 11!!!!! al les 11 haha,het begint val op te schieten.

**Geplaatst**: 12-11-09 13:32

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 13:32

wat loop je dan??

**Geplaatst**: 12-11-09 14:54

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 14:54

poeh poeh had het vandaag toich wel ff zwaar.Moest 5x 3 minuten rennen, en 5x 2 minuten lopen. Viel toch wel ff tegen, maar heb het gelukkig gehaald

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-09 15:00

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-09 15:00

lauralarissa schreef:
poeh poeh had het vandaag toich wel ff zwaar.Moest 5x 3 minuten rennen, en 5x 2 minuten lopen. Viel toch wel ff tegen, maar heb het gelukkig gehaald

Wat ik tot nu toe gelezen heb, haalt iedereen het wel. Dat is een fijne gedachte aangezien ik straks de eerste keer 5 min ga doen

**Geplaatst**: 12-11-09 15:17

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 15:17

haha ja idd. ik denk maar.. straks ren ik een half uur

**Geplaatst**: 12-11-09 15:43

Geplaatst: 12-11-09 15:43

Emilia schreef:
lauralarissa schreef:
poeh poeh had het vandaag toich wel ff zwaar.Moest 5x 3 minuten rennen, en 5x 2 minuten lopen. Viel toch wel ff tegen, maar heb het gelukkig gehaald

Wat ik tot nu toe gelezen heb, haalt iedereen het wel. Dat is een fijne gedachte aangezien ik straks de eerste keer 5 min ga doen

maak je niet druk...heb gisteren 7 minuten gelopen(en ik rook nog steeds..dus)..en het ging met gemakkie en ben nu anderhalve week bezig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-09 15:53

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-09 15:53

$*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$
Yeah!!!!!!!!! I did it! Ben zooooooo trots op mezelf!!!!

**Geplaatst**: 12-11-09 16:01

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 16:01

Jas moet je stoppen man...

**Geplaatst**: 12-11-09 16:23

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 16:23

Ik heb gister meegedaan aan de body run..
Was 3x 5 minuten met interval..

Ging best goed, was wel goed moe

Maar heb het wel volgehouden

Volgende week is het 3x 6 minuten.. iedere week een minuut erbij

Ik vond het heerlijk

**Geplaatst**: 12-11-09 19:31

Geplaatst: 12-11-09 19:31

Ik wil eigenlijk ook wel, maar het is zo saai! Ik wil eigenlijk met mijn hondje, maar die wil niet mee :')

Blijft gewoon staan als ik te ver voorop kom haha. Terugweg wel, maar ik heb geen zin om steeds op hem te wachten de heenweg.
3 weken geleden hadden we op school weer de 20 min loop, als we voor die 20 min stopten met rennen kregen we een onvoldoende, en tsjah met een onvoldoende
voor de conditielopen ga je niet over

Dat was best zwaar, en zóó slecht voor mijn spieren, heb sinds ik niet meer dans een slechte conditie. En das jammer.

**Geplaatst**: 12-11-09 19:38

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 19:38

heb lesje 1 net weer opnieuw gedaan, wegens spierpijn, ging al beter, alleen had koppijn toen ik thuis kwam! dus halve liter drinken naar binnen geslurpt, en nu voel ik me beter

**Geplaatst**: 12-11-09 20:58

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 20:58

Oh ik ben weer zo trots op mezelf:
Heb net volgens het schema 15 min gelopen/snel wandelen. Maar ik krijg niet echt een voldaan gevoel van alleen wandelen dus ik heb ook nog 4x 1 min gerend en 2 min gewandeld en ik kon het rennen gewoon makkelijk vol houden. Ben echt super trots. Alleen nu wel pijn in mijn scheenbeen, de binnenkant. Heb dus daarna heel lichtjes gefietst en dan nog kracht training...

**Geplaatst**: 12-11-09 20:59

Geplaatst: 12-11-09 20:59

Emilia schreef:
$*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$
Yeah!!!!!!!!! I did it! Ben zooooooo trots op mezelf!!!!

Yeah!!!!!! Goed zo, ben trots op je. Hoe ging het?

**Geplaatst**: 12-11-09 21:00

Geplaatst: 12-11-09 21:00

lauralarissa schreef:
poeh poeh had het vandaag toich wel ff zwaar.Moest 5x 3 minuten rennen, en 5x 2 minuten lopen. Viel toch wel ff tegen, maar heb het gelukkig gehaald

en je zal zien dat het de volgende keer makkelijker gaat, want volgens mij: hoe moeilijker je het hebt, hoe meer conditie je opbouwt voor de volgende keer...

**Geplaatst**: 12-11-09 21:23

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 21:23

Dat heet uithoudings vermogen

De weerstand tegen vermoeidheid

**Geplaatst**: 12-11-09 21:26

Geplaatst: 12-11-09 21:26

x_Jeanine_x schreef:
Dat heet uithoudings vermogen
De weerstand tegen vermoeidheid

mag ook, hahaha

**Geplaatst**: 12-11-09 21:27

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 21:27

Zal ff me sportbijbel erbij pakken

**Geplaatst**: 12-11-09 21:31

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 21:31

Conditie:
Het maximale prestatievermogen, d.w.z. de situatie die bereikt wordt waarneer alle lichamelijke vaardigheden zijn ontwikkeld die, i.s.m. een goede technische en tactische vaardigheid, tot een betere prestatie leiden. Conditie zegt min of meer iets over de trainings toestand van de sporter!

**Geplaatst**: 12-11-09 21:31

Geplaatst: 12-11-09 21:31

**Geplaatst**: 12-11-09 21:45

Geplaatst: 12-11-09 21:45

Uithoudingsvermogen:
Defenitie: 'Onder uithoudingsvermogen in de sport verstaan we het weerstandsvermogen tegen vermoeidheid bij langdurig aanhoudende belasting van het totaal organisme of afzonderlijke deelsystemen.'
Tevens moeten we het pyschisch uithoudingsvermogen hierbij noemen, d.w.z. het vermogen om een prikkel die dwingt tot staken van de belasting zolang mogelijk te kunnen weerstaan.
Met de overige motorische basisvaardigheiden (kracht, snelheid en lenigheid) is het uithoudingsvermogen voor de algemene trainingstoestand maatgevend. Het uithoudingsvermogen kan afhankelijk zijn van:
- de omvang van de deelnemende musculatuur (lokaal of algemeen)
- de mate van energiewinning (aeroob (puntjes op de e) en aneroob (puntjes op de e))
- de aard van de spierbelasting (dynamisch en statisch)
- de soort sport (algemeen en specifiek)

----------
Opmerkingen:
* Lokaal: Bij het lokaal spieruithoudingsvermogen hebben we te maken met een arbeid, die de inzet van minder dan 1/6-1/7 van de totale spiermassa (is ca. 1 been) vereist. Het cardiopulmonale systeem, athans bij fitte mensen, speelt nl. onder deze grens geen prestatiebeperkende rol.

* Algemeen: Wordt de grens 1/6-1/7 van de totale musculatuur overschreden de dan speelt het cardiopulmonale systeem wel een zeer belangrijke rol.

* Aeroob (puntjes op de e): De energievrijmaking verloopt met voldoende zuurstof. Anaeroob (puntjes op de e): de energie vrijmaking verloopt zonder of met onvoldoende zuurstof.

* Dynamisch: In beweging, de spier contraheert en overwint een weerstand.

* Statisch: Bewegingloze aanspanning van de spieren d.w.z. het gaat om een isometrische contractie van de musculatuur (gen lengteverandering)
----------------

**Geplaatst**: 12-11-09 21:45

Geplaatst: 12-11-09 21:45

**Geplaatst**: 12-11-09 21:49

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 21:49

Woordenboek nodig?

Of extra vertaling???

**Geplaatst**: 12-11-09 21:59

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 12-11-09 21:59

Oeepss... afgeschikt???

**Geplaatst**: 12-11-09 22:00

Geplaatst: 12-11-09 22:00

x_Jeanine_x schreef:
Woordenboek nodig?

Of extra vertaling???

yep haha...