Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-17 14:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-02-17 14:15

Haha sorry hoor, ik ben een beetje traag 8)7

Ik heb dat nog nooit gezien! Maar zo slecht is eigeel toch niet?

**Geplaatst**: 16-02-17 15:40

Geplaatst: 16-02-17 15:40

Haha nee het stond er ook een beetje scheef.

O, nee helemaal niet! Maar ik gebruik best veel ei en 3 eieren (+eigeel) per dag is niet zo gezond volgens mij haha. Wilde het eens proberen.

**Geplaatst**: 16-02-17 19:47

Geplaatst: 16-02-17 19:47

Ik heb nu kwarkbollen in de oven zitten, ben benieuwd! Alleen toen ik het recept wat ik gebruikt heb net invoerde op MFP kwam ie op 270 kcal per stuk, dat vind ik best veel! (voor een tussendoortje) Er moest ook 250 gr bloem in... Maar ze zijn ook best groot, dus misschien snijd ik ze zo nog doormidden.

**Geplaatst**: 16-02-17 19:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-02-17 19:53

Geef maar de andere helft aan mij Laura

O: schaaltje yoghurt met cruesli
T: sultana hartig
M: twee bruine boterhammen met een klein beetje kruidenboter (of iets wat erop lijkt, geen idee wat het was), zalm en komkommer
A: spaghetti bolognese

B: paard longeren en poet scheppen (anderhalve kruiwagen)
D: thee, Spa&Fruit light, water

**Geplaatst**: 16-02-17 20:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-02-17 20:02

Grrr de weegschaal doet niks. Maar zolang ik niet aankom ga ik gewoon door.

Alweer lasagna gehad.. overblijfsel van gisteren.
O: Griekse yoghurt
L: Broodje met kaas en tomaat
T: 2 vk crackers met geitenkaas
A: Lasagne
T: choco smartie koekje

**Geplaatst**: 16-02-17 20:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-02-17 20:21

Ah lekker Laura!
Goeie lijstjes verder! En Finnens, niet aankomen is ook een vooruitgang!

Mijn lijstje van vandaag is best netjes. Helaas wel een vreetbui tussendoor, maar heb het gelukkig kunnen beperken. Ook hebben we eindelijk weer eens een keertje stroopwafels, superlekker!
O: twee boterhammen met kalkoenborstfilet en pasta en een beker melk.
T: een appel en water.
L: drie boterhammen met kaas en tomaatjes, appelstroop en abrikozenjam, een halve chocoladekoek

en water.
T: klein mandarijntje en water.
T: kop thee, bakje ongebrande noten, zelfgemaakt 'gezonder' chocolat chip cookie, twee dadels en een stroopwafel.
A: zuurkoolstamp met een speklapje.
T: wss kop thee met een zelfgemaakt 'gezonder' chocolat chip cookie.
B: 60 minuten fietsen, 30 minuten dansen bij gym, 15 minuten paard borstelen en een half uur grondwerk en losgooien.

Volgens MFP is dit vandaag 1979 kcal, wat logisch is, door mijn vreetbui. Maar gelukkig beweeg ik wel weer genoeg.

**Geplaatst**: 16-02-17 20:37

Geplaatst: 16-02-17 20:37

Mooie en lekkere lijstjes zie ik weer voorbij komen! Kimmie wat goed dat je je 'eetbui' hebt kunnen beperken, ik vind het erg meevallen hoor. En inderdaad je hebt flink bewogen, dus het kan niet veel kwaad.

Finnens, laat je niet afleiden door de weegschaal! Je bent goed bezig!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 boeren beschuit met kaas en hagelslag
T: appel, 1 boterham met rookvlees (voor het sporten)
L: 200 gr magere kwark met zaden/pitten en 3 dunne maiswafels met in totaal 1 plak kaas
T: kiwi
A: 1 kom tomatensoep met 2 kleine afbakbroodjes en zo'n mini pizza
T: kwarkbol (een hele haha)

B: 1 uur gesport (half uur cardio, half uur krachttraining) en 30 minuten fietsen

De kwarkbollen zijn echt super lekker! En ook erg makkelijk en goedkoop om te maken, ik hoefde alleen maar krenten te halen, de rest had ik allemaal al in huis. Heb ze nu doormidden gesneden en in de diepvries gelegd. Denk dat mijn vriend ze ook heerlijk ga vinden, ga ze voor hem ook maken als hij weer terug is uit het buitenland!

**Geplaatst**: 17-02-17 09:35

Geplaatst: 17-02-17 09:35

O: 200 gram alpro yoghurt met 30 gram roasties muesli (Zonnatura)
T: halve smart protein bar
L: 4 el havermout met cashewmelk, handje bosbessen, kaneel en rozijnen
T: banaan en appel
A: 200 gram Marokkaanse wokgroenten, couscous, falafel en een sausje van magere yoghurt
T: uit, dus vast een paar wijntjes

D: thee, Crystal Clear
B: rustdagje

**Geplaatst**: 17-02-17 09:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-17 09:42

In eigeel zit best veel vet geloof ik, dus ik denk niet dat je dat elke dag 3 van wil eten. Ik ben vandaag choco

gisteren de laatste les handstand op de crossfit was moordend :')

O: alpro go + actimel + croissant,
T: Appel
M: Salade:
T: Appelsien
A: Spaghetti

S: nog geen idee, want men lijf doet echt zeer :')

**Geplaatst**: 17-02-17 09:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-17 09:44

The Cat: Ouch, dat klinkt zwaar haha. Vraagje, ik zie altijd appelsien in je lijstje staan, wat is dat? :')

En wat voor salade's maak jij als lunch?

**Geplaatst**: 17-02-17 09:53

Geplaatst: 17-02-17 09:53

Cheetahfan schreef:
The Cat: Ouch, dat klinkt zwaar haha. Vraagje, ik zie altijd appelsien in je lijstje staan, wat is dat? En wat voor salade's maak jij als lunch?

Sinaasappel :')

haha niet aan gedacht, maar wij noemen dat altijd appelsien :')

dus Sinaasappels

goh dat varieert wat ik in de ijskast vind of ga halen. Vandaag een simpele salade met saldemix (rucola, ijsberg en gewone salade), witte kool, wortelen, kerstomaatjes, wat zonnebloempitten erover, gebakken kipfilet, en wat spaanse pepers eronder. een beetje olijfolie erover met basilicum en bieslook. Voor wat knapperigheid neem ik nog wat crackers en breek ik die in stukjes. En zo een tupperware kommetje vol. Vind het heerlijk zo en vult goed

**Geplaatst**: 17-02-17 09:58

Geplaatst: 17-02-17 09:58

Oo, ja dat gaf google ook al aan, maar wist het niet zeker. Zie nu ook pas Antwerpen staan onder je avatar

Aah klinkt lekker! Ik zoek nog wat variaties voor salade's haha, dus ga binnenkort eens andere dingen proberen.

**Geplaatst**: 17-02-17 10:11

Geplaatst: 17-02-17 10:11

Ja ik typ soms woorden zo uit gewoonte, en als iemand me er dan op wijst, moet ik altijd even nadenken wat het juiste correcte nederlandse woord is :')

dat heb je met die boerse spreektaal :')

Ja ik probeer ook te variëren, maar ik moet zeggen dat ik doodgraag wortelen, salade en kerstomaatjes eet. Dus heel vaak zit dat in mijn salade. Soms probeer ik het vlees wat te mengen, tussen kip, hesp, tonijn of zalm. En zongedroogde tomaten met wat balsamicoazijn vind ik persoonlijk ook altijd lekker. Het verveelt me eigenlijk niet om daar iets in te draaien.

En de reden waarom ik het tegenwoordig meer en meer eet is omdat ik van boterhammen nogal snel een vol gevoel heb, maar dan ook weer meteen snel honger. En als je dan de hele dag op de bureau zit, is het ook zo verleidelijk om dan te snoepen. Met de salade heb ik dat veel minder snel. Ook de overnight oats zijn op dat vlak een favoriet geworden als ontbijt. Die maak ik als volgt:

30gr havermout
2 theelepels chiazaadjes
2 theelepels zonnebloempitten
1 keer schudden met kaneelpotje
blauwe bessen, frambozen en braambessen
100ml sojamelk

heerlijk op een ochtend :9k

**Geplaatst**: 17-02-17 10:18

Geplaatst: 17-02-17 10:18

Vandaag wéér 0.5 kg eraf, denk dat ik laatste dagen wat vocht vasthield ofzo, nu gaat t wel erg hard :')

O: magere kwark met noten en zaden
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met kipfilet en avocado
T: 2 mandarijnen
A: witte kadetjes met beleg

**Geplaatst**: 17-02-17 12:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-17 12:34

Mijn lijstje van vandaag:

O: Magere kwark met kaneel en kokos
T: Banaan
L: 1 volkorenboterham met roomboter, panpankaas & rucola, 1 volkorenboterham met filet american, 1 rijstwafel met filet american & een halve eierkoek met appelstroop, 1 mandarijn
T:?
A: stukje quiche (https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R ... zalmquiche)) & 1 kommetje zelfgemaakte bietensoep
Ik moet al vroeg avond eten want moet om 5 uur werken dus even kijken hoeveel trek ik heb.
T: Appel en eventueel mandarijn als ik nog trek heb.

**Geplaatst**: 17-02-17 13:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-17 13:00

Mijn lijstje voor vandaag, best goed al zeg ik het zelf

O: Volkoren cracker met kruidenkaas en kipfilet
T: Breaker high protein bosbes banaan
L: Spelttwister met kruidenkaas, zalm, komkommer en een gekookt eitje

T: Eitwitreep
A: Kabeljauw stoommaaltijd

B: 40 minuten krachttraining, 20 minuten fietsen, hond uitlaten.

**Geplaatst**: 17-02-17 14:18

Geplaatst: 17-02-17 14:18

Mijn lijstje:
O: twee rogge-quinoa crackers met smeerkaas
L: drie spelt boterhammen met cottage cheese, runderrookvlees, tomaat, komkommer, peper en zout. Een kleine spelt boterham met duo penotti en nog een cracotte met duo penotti
T: appel, cup-a-soup kip, Arla Naturals drinkyoghurt bosfruit
A: bloemkoolcurry, schelvisfilet en zilvervliesrijst
T: chocoladehartje met karamel

Kcal: 1520

Even een balansdagje, want morgen AYCE sushi :Y)

**Geplaatst**: 17-02-17 16:10

Geplaatst: 17-02-17 16:10

Ik mag morgen ook lekker uit eten

Nu al zin in. Net even de menukaart zitten bestuderen, en toen maar besloten dat ik er gewoon lekker van ga genieten

**Geplaatst**: 17-02-17 17:45

Geplaatst: 17-02-17 17:45

Laura82 schreef:
Ik mag morgen ook lekker uit eten Nu al zin in. Net even de menukaart zitten bestuderen, en toen maar besloten dat ik er gewoon lekker van ga genieten

Ik mag morgen ook uit eten! Lekker Japans (geen sushi) eten!

**Geplaatst**: 17-02-17 18:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 17-02-17 18:55

Mijn lijstje van vandaag!
O: bakje blanke vla met muesli en rozijnen
T: appel
L: twee volkoren broodjes, geroosterd. Een met leverpastei en een met vlees en kaas
T: nootjes
A: lasange met sla, als toetje bakje vanille yoghurt met muesli
T: als ik nog honger heb een cracker.

B: 14 km fietsen, 4 km hardlopen en 70 squads

**Geplaatst**: 17-02-17 22:05

Geplaatst: 17-02-17 22:05

O: schaaltje yoghurt met cruesli
M: drie crackers met kipfilet
A: wokgroenten 200 gram, verse oven patat en een hamburger

B: paard longeren en poetsen, paddock harken en vegen, stal uitmesten, van school naar de bus lopen
D: thee, Spa&Fruit light, Fanta zero, water

**Geplaatst**: 18-02-17 07:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-17 07:27

Planning van vandaag!
O: schaaltje yoghurt met cruesli
T: appel
L: twee volkoren broodjes met casselrib
T:nootjes
A: onbekend :p
T: cracker

B: 26 km fietsen, van 9 tot twee stalwerk, 75 squads en 1 minuut planken. En nog even halfuur wandelen met honden!

**Geplaatst**: 18-02-17 11:06

Geplaatst: 18-02-17 11:06

Zo, ik heb het sporten er voor vandaag alweer op zitten

O: klein beetje magere kwark
O2: 3 vitalu crackers met philadelphia
L: 2 vk boterhammen met kipfilet en komkommer
A: 3 gangen diner met veeeeel wijntjes O:)

**Geplaatst**: 18-02-17 16:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-02-17 16:24

Lekker bezig Laura!

O: 150 gram alpro yoghurt met 30 gram zonnatura muesli
T: 3 schijfjes ananas, 150 gram magere kwark met een appel
L: 1 koolhydraat arme boterham met kipfilet, een ei + 2 eiwit, tomaat, champignon en ui
A: groentefalafelballetjes, grote zak gegrilde aubergine/paprika/courgette
T: halve protein bar, 2 mandarijnen?

B: 45 minuten krachttraining
D: Thee, water

**Geplaatst**: 18-02-17 16:25

Geplaatst: 18-02-17 16:25

Allemaal lekker uiteten!
Ik heb maandag weer mijn meting, dus dat is voor mij een goede stok achter de deur om dit weekend gezond te blijven doen. Alleen zit ik niet zo heel lekker in mijn vel, dus voor het avondeten niet echt súpergezond, maar wel lekker.

O: 1/2 pistoletje met brie, 2 volkoren crackers met kipfilet
T: Eiwitreep
T: 2 ice tea green + 1 frikandelletje en 1 vlammetje van de bittergarnituur
A: Rijst met runderragout, rundertartaartje en wat extra groente
T: Gekookt eitje en misschien nog iets

B: Bij eigen paard geweest, daarna nog een uur gereden op de manege