Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-17 09:02

Geplaatst: 15-02-17 09:02

magda_90 schreef:
Mijn doel is gehaald, volgens mijn weegschaal weeg ik 36 kg, mooi toch?
Morgen maar op pad voor een nieuwe.

hahaha

hou hem misschien maar ergens bij voor kleine bemoediging :')

Of verkoop hem :')

"Weegschaal die je cijfertjes toont die je wel graag ziet"

**Geplaatst**: 15-02-17 10:23

Geplaatst: 15-02-17 10:23

Eske_B schreef:
Vandaag wat beter gegeten

Koolhydraten zijn lastig, maar wel een erg belangrijke voedingsstof voor je lichaam. Uiteindelijk gaat het om minder caloriën erin dan dat je verbrand. Dat kan ook met 3x per dag patat bij wijze van spreke. Maar dat is niet gezond (er spelen zeker ook andere factoren mee, maar energiebalans speelt een grote rol)
Ik kijk dan ook liever naar variatie en ongeveer hoeveelheid kcal, dan maximaal zoveel van dit of dat.

O: 2 speltboterhammen met boter, 1 met pindakaas en 1 met 1,5 plak kipfilet
L: omelet (2 eieren, scheut melk en kruiden), appel, speltboterham met jam
T: 4 bonbons en nog wat chocola (valentijnsdag )
A: aardappels, broccoli, kabeljauwburger, schaaltje karamelvla
T: appel

D: water en thee
B: uurtje wandelen, 5-10 minuten fietsen

Klopt, maar mijn doel is niet puur gewicht verliezen en dan is het wel belangrijk

Hahaha magda :')

Doe je goed!

**Geplaatst**: 15-02-17 10:31

Geplaatst: 15-02-17 10:31

Haha Magda, doe mij maar zo'n weegschaal :')

Die van mij wil even niet zakken, en ik weet wel dat ik gewoon door moet zetten, maar vind dat toch altijd wel een lastig iets... Zou dat ding eigenlijk het raam uit moeten gooien, maar het werkt toch ook wel weer heel motiverend als het wél zakt.

Vandaag wordt dit mn lijstje:
O: havermout met halfvolle melk, beetje kokos en kaneel
T: banaan
L: gemengde sla met tomaat en kipblokjes, cup a soup
T: 2 mandarijnen
A: volkoren penne met tomatensaus en klein beetje Parmezaanse kaas
T: snack a jack chocolade

**Geplaatst**: 15-02-17 10:41

Geplaatst: 15-02-17 10:41

Vandaag ziek.. zal dus helaas niet zoveel bewegen. Maar toch maar even lijstje!
O: blanke vla met muesli en rozijnen
T: creamcracker
L: broodje ei + cracker
T:appel
A: penne paste met tomatensaus, en sla
T: ?

Trouwens, even vraagje. Ik ben nu al sinds januari bezig. Na de eerste 3 week was er twee kilo af, nu ben ik nog langer bezig en is het een. En ja ik heb afgelopen 2 weekenden niet zo gezond gedaan, maar wel erg veel bewogen. Zou het daar aan liggen denken jullie?

**Geplaatst**: 15-02-17 10:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 10:46

@Eulogy
Aha, op die manier

Zie het ook aan een kennis van me, die wil afvallen voor spierbehoud (six pack) en dat is inderdaad veel moeilijker.

**Geplaatst**: 15-02-17 12:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 12:13

Ik heb gisteravond een eetbui gehad... Was ik net zo goed bezig. Ik baal echt een beetje. Door de medicatie voel ik niet meer dat ik "vol" zit. Soms zo poedersuiker

**Geplaatst**: 15-02-17 12:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 12:31

Ik kruip weer eens uit mijn meelees modus en meld me weer officieel!

Heb al sinds december een knieblessure en moet nu ook geopereerd gaan worden. Heel vervelend want was heel lekker aan het sporten en zat heerlijk in mijn vel! Helaas ben ik afgelopen twee maanden wel gewoon doorgegaan met eten als toen ik deed toen ik 2x bootcamp, 1x crossfit, 1x spinning en 4x paardrijden in de week deed....... Stom van me natuurlijk!

De vakanties zijn weer geboekt en wil zo niet in mijn bikini! haha dus weer serieus aanpakken! Hopelijk door hier mee te kletsen weer wat motivatie dit te doen!

**Geplaatst**: 15-02-17 13:45

Geplaatst: 15-02-17 13:45

Oh Maanlicht wat een heerlijk vooruitzicht! Ik ben stiekem wel jaloers, ik zie iedereen om mij heen luxe en heerlijke vakanties boeken en ik heb geen geld, laat staan een baan

@magda ruilen van weegschaal? :))

@hillady: het is toch in 1,5 maand 4 kilo eraf, dat is toch best veel! En dat was toch ook je doel zei je? Vooral de laatste paar kilootjes zijn het lastigste en zullen wat minder snel gaan vrees ik.

Ik heb gisteren heerlijk sushi gegeten, dus vandaag weer even een 'normaal' dagje

O: Yoghurt met muesli
T: Skyr drinkyoghurt
L: wrap met gerookte zalm, ijsbergsla en kruidenkaas
T: Ananas en Mango
A: Ik hoop iets koolhydraatarms

**Geplaatst**: 15-02-17 15:50

Geplaatst: 15-02-17 15:50

Maanlicht: Pfoeeee, lekker zeg! Doe mij ook zo'n vriend! :))

Welkom ELpatcho! Blessures zijn zo naar!

Kun je nu wel wat bewegen of ga je gewoon lekker gezond eten?

Elmira: Balen zeg! Nu gewoon weer oppakken!

Magda:

Ik kan ook weer even meeklagen want hier vanochtend op de weegschaal weer 0 resultaat.

Ben nu dus 2 maand bezig, nauwelijks gecheat en ben nog geen halve kilo kwijt.

Voor mijn idee wel iets strakker, maar toch.
Als dit over een paar weken nog zo is ga ik eens in de fitness de dietiste aanspreken ofzo, kijken wat ik fout doe.

O: 200 gram alpro yoghurt + 35 gram pecan muesli
L: 3 el havermout met 150 ml cashewmelk, halve banaan, paar amandelen, rozijnen en kaneel
T: 150 gram magere kwark met de andere helft banaan, wortels
A: in het ziekenhuis, 2 opties:
Kabeljauw met peterselie aardappeltjes en haricots verts
of
Boerenomelet met asperges, gebakken aardappel in de schil, salade van witlof en ei
Dus even kijken waar ik zin in heb haha.

T: 2 protein bites van body en fit, appel

D: Thee
B: 50 minuten Extreme Core workout (

) en nog 20 minuten wat losse armoefeningen

**Geplaatst**: 15-02-17 17:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 17:52

Ik zit er helemaal doorheen, net een mail gehad van TUI dat het niet doorgaat omdat de prijs verkeerd op de website stond. Of we het dubbele willen betalen.........

**Geplaatst**: 15-02-17 17:58

Geplaatst: 15-02-17 17:58

Nou ja zeg.... :(:)

**Geplaatst**: 15-02-17 19:33

Geplaatst: 15-02-17 19:33

ah noo Maanlicht! Wilde net typen dat ik zo jaloers op je was, maar wat zuur zeg!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Magere kwark met kaneel en kokos
T: Banaan
L: Bruin broodje met kipcurry .. oeps, m'n collega had geen lunch mee dus ik ben maar met haar meegegaan.. :Y)

T: Chocolaatje & roggebrood met pindakaas
A: Broccolisoep & 1 plak ontbijtkoek <-- wat een combo haha maar die zat nog in m'n tas maar vanmiddag niet gegeten door m'n broodje
T: Mandarijn of appel na het sporten

B: Iets meer dan 1 uur gefietst & nu op naar de zumba (1 uur)

**Geplaatst**: 15-02-17 19:43

Geplaatst: 15-02-17 19:43

Maanlicht schreef:
Ik zit er helemaal doorheen, net een mail gehad van TUI dat het niet doorgaat omdat de prijs verkeerd op de website stond. Of we het dubbele willen betalen.........

Jeetje, dat is jammer. Wat slecht van ze zeg.

Welkom, Elpatcho

**Geplaatst**: 15-02-17 20:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 20:36

Jeetje Maanlicht, dat is echt belachelijk! Zoiets kunnen ze toch niet eisen als hun zelf een fout hebben gemaakt?

**Geplaatst**: 15-02-17 21:01

Geplaatst: 15-02-17 21:01

Maanlicht schreef:
Ik zit er helemaal doorheen, net een mail gehad van TUI dat het niet doorgaat omdat de prijs verkeerd op de website stond. Of we het dubbele willen betalen.........

Wat balen

en ook een vreemde gang van zaken van Tui. Minimaal een flinke korting of een goed alternatief was wel op zijn plaats geweest.

Lijstje vandaag..
O: kwark met beetje honing
T: gekookt ei
L: speltbroodje met mozzarella, rucola en tomaat
A: Lasagne

Volgens MFP heb ik nog 500 kcal over.. maar heb helemaal geen trek eigenlijk.

**Geplaatst**: 15-02-17 21:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 21:13

Ik zou dat niet doen hoor Maanlicht! Wel een klacht indienen en die mensen opbellen. Met bellen (en sterk in je schoenen staan) bereik je vaak meer dan mailen.

Mijn lijstje van vandaag is niet héél goed. Doordat ik moest gaan paardrijden om 4 uur al gegeten.
O: een boterham met honing en een cake eierkoek met poedersuiker en een beker melk.
T: een krentenbol en water.
L: drie boterhammen met kaas en tomaatjes, honing en vruchtenhagel, water en een bekertje thee.
T: een paar happen appel (geen tijd) en water.
A: twee boterhammen met paté en hagelslag, kleine boterham met appelstroop, krentenbol met pasta, cake eierkoek met poedersuiker en een beker melk.
T: banaan en water.
T: wss kop thee met iets erbij. (wss zelfgemaakt 'gezonder' chocolat chip cookie).
B: 75 minuten gefietst, paard gereden, ander paard gepoetst en vrijheidsdressuur.

Volgens MFP is dit zo'n 2222 kcal, wat logisch is, door al dat brood. Gelukkig heb ik wel erg veel bewogen, dus dat compenseert het nog een beetje.

**Geplaatst**: 15-02-17 21:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 21:18

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 volkorenbth, geroosters met beetje suiker
T: banaan
T: schaaltje wortel en komkommer
L: couscous met gegrilde groenten
T: koffie met stroopwafel
A: zilvervliesrijst met groenten en vega stukjes

Volgend mijn voedingscentrum 1663 caloriën.
Beweging: uur spinning op sportschool.

**Geplaatst**: 15-02-17 21:25

Geplaatst: 15-02-17 21:25

Poeh Maanlicht, dat zou echt zuur zijn als het niet door zou gaan! Maar het is hoe dan ook een ontzettend lief gebaar van je vriend

Lijstje van vandaag:
O: 150 gr magere kwark, 30 gr noten/zaden, 1 el lijnzaad
T: appel
L: 2 vk boterhammen met rookvlees en een gekookt ei. 1 kom verse groentensoep
T: kiwi
A: diepvriesmaaltijd van Aviko met runderreepjes, aardappels en groenten. Salade van 2 tomaten, wat komkommer en 1 el feta + beetje peper en zout
T: 3 blokjes chocolade (2 melk, 1 puur) en 2 rijstwafels met kaas

B: 1 uur wandelen, 20 minuten fietsen

Voor m'n gevoel heel veel gesnaaid vanavond. Maar had na m'n avondeten nog 750 kcal 'over'. had natuurlijk ook wat kwark ofzo kunnen nemen, maar dat heb ik dus niet gedaan :Y)

**Geplaatst**: 15-02-17 21:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-02-17 21:30

Wat achterlijk zeg Maanlicht! Hoe kan dat inderdaad? :(:)

Lijstje vandaag:

O: 2 zelfgemaakte eiermuffins
T: 4 rijstwafels
L: brood met pesto, avocado en kip, 170 gram 0% vet Griekse yoghurt
T: nog 4 rijstwafels

A: 130 gram gegrilde kip haha, kom courgettesoep en 2 broodjes met 20 gram Lurpak boter

**Geplaatst**: 15-02-17 21:30

Geplaatst: 15-02-17 21:30

Dat is niet leuk om te horen maanlicht -O-

Ik heb vandaag een redelijke dag
O: banaan + havermoutcake
T: kwark bolletje
L: 2 bruine broodjes met gekookte worst en komkommer
T: chocolade koekjes weight watchers
A: hutspot
T: plak cake

Vandaag weer nieuwe dingen probeerde om te maken. Eerst een komkommer smoothie die was echt vies... :')

Daarna weer een set kwark bolletjes gemaakt, iedereen vindt ze hier lekker. Dus ze gaan hard. ( volgende keer ga ik er stukjes aardbei in proberen)

Afbeelding

Ook yoghurt Pancakes gemaakt, die zijn heerlijk! In totaal 16 stuks gemaakt van 55 kcal per stuk. Had 8 kleine gemaakt en 2 grote (die weer in 4e gesneden )

Afbeelding