Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-08-23 18:26

Geplaatst: 17-08-23 18:26

@Lisitano: vind het al onwijs knap dat je tot de 26 weken hebt doorgelopen!
@Ninus: leuk lekker lopen op Texel!
@Puera: wat onwijs balen van je blessure, inderdaad hopen op de fysio.
@ieris: mooie schoenen! Ben benieuwd hoe ze je gaan bevallen. De Hoka's zijn mijn eerste schoenen waar ik blessurevrij op heb kunnen opbouwen dus hopelijk ga jij er ook veel plezier aan beleven.

Ik loop inderdaad ook interval en als ik Evy's 10 kilometer heb uitgelopen, wil ik het schema van Suzanne Brummel gaan volgen om sneller te worden op de 10 kilometer.

Maar wat ik jullie laatst al zei dat mijn trainingsprestaties heel erg wisselen, bewees vandaag maar weer. Gelopen met een heel constant gemiddelde van 7.07 min/km. Dat is voor mijn doen dus 'echt' hard lopen. Weinig moeite gehad om dat 50 minuten vol te houden dus ik ben blij (en erg verbaasd)!

**Geplaatst**: 17-08-23 19:03

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 17-08-23 19:03

Mooie snelheid Helderder!
Ik heb een 4 km easy run gedaan, gemiddeld zo'n 8.17 per km (moest eigenlijk iets langzamer). Heel chill om te merken dat die afstand me met dat tempo steeds minder moeite kost.

**Geplaatst**: 17-08-23 19:05

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 17-08-23 19:05

Goed zo Tiggs

En Helderder ik vind dat een snel tempo. Zeker als je nog naar de 10 km aan het trainen bent. Top hoor

**Geplaatst**: 17-08-23 19:37

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 17-08-23 19:37

Goed zo Tiggs en Helderder.

Ik ga morgen weer eens kijken hoe de benen voelen. Twee dagen hardlooprust na mijn marathon is wel weer genoeg

**Geplaatst**: 17-08-23 20:50

Geplaatst: 17-08-23 20:50

Ik heb vandaag 2 broeken van Ninepine binnengekregen. Ze lijken erg fijn!

**Geplaatst**: 17-08-23 21:10

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 17-08-23 21:10

Ik heb vandaag nieuwe hardloopschoenen besteld. Als het goed is komen ze maandag of dinsdag binnen

zin in!

**Geplaatst**: 17-08-23 21:12

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 17-08-23 21:12

Hoeveel km lopen jullie gemiddeld op jullie schoenen?

**Geplaatst**: 17-08-23 21:32

Geplaatst: 17-08-23 21:32

Rond de 750 km. Dan is het profiel een heel eind weg en de demping is ook niet meer je van het.

**Geplaatst**: 17-08-23 22:20

Geplaatst: 17-08-23 22:20

Ik meestal 1000 km. We gooien al genoeg spullen te snel weg. En anders moet ik elke 4 à 5 maanden nieuwe kopen.
Soms gebruik ik ze dan nog om in het bos te wandelen.

**Geplaatst**: 18-08-23 07:27

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-08-23 07:27

Ik doe er jaren mee, zelfs mijn oude loopschoenen zijn niet weggegooid. Je kunt er altijd nog op wandelen.
Ik tel ook geen kilometers, weet ook niet hoe je dat moet doen. Als ik 10 km wandel en maar 1km hardloop, moet ik dan 11 km tellen? 1 is logischer.

**Geplaatst**: 18-08-23 07:53

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-08-23 07:53

Ik doe hetzelfde als SV

Ik houd het alleen niet heel precies bij, maar ik voel wel gelijk wanneer de demping afneemt.

Ben benieuwd hoe de broeken bevallen Tiggs!

Fijn dat jullie vooruitgang voelen, daar doe je het uiteindelijk voor.

Mijn enkel/voet lijkt mee te vallen, we gaan zo in de buurt een testrondje lopen. Zondag zijn we naar een vriend in Brabant en daar hebben we een langere route bedacht.

**Geplaatst**: 18-08-23 07:55

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-08-23 07:55

Dank jullie wel.

Ik heb mijn schoenen bij uitrusting ingevoerd bij Garmin. En mijn weg schoenen als standaard schoenen voor hardlopen. De trailschoenen pas ik dan aan na het lopen in het menu. Maar dat vergeet ik ook wel eens dus heeel precies is het hier ook niet.

**Geplaatst**: 18-08-23 07:59

Geplaatst: 18-08-23 07:59

Ik hou het bij in mijn notities op mijn telefoon omdat ik op een aantal verschillende paren loop. In garmin vergeet ik dan aan te geven op welk paar ik loop, dus doe ik het maar zo.
Op één paar brooks wandel ik ook wel eens en die kilometers worden er natuurlijk bij geteld, want daarvan slijt je zool ook.

**Geplaatst**: 18-08-23 09:00

Geplaatst: 18-08-23 09:00

Geen idee hoeveel km's ik op m'n schoenen loop. Loop door totdat ik ze aan vervanging toe vind.
Listiano, fijn dat je het hardlopen nog zo lang hebt kunnen volhouden. Succes met de laatste maanden nog.
Vroeger had ik ook echt veel moeite met tempo. 10 k/m per uur was echt (heel) hard werken. Nu is dat een comfortabel basistempo. Sleutel daarbij was afwisselende traingen. Dus duurlopen, intervallen (wisselende lengte) en tempotrainingen.

Toevallig deed ik 2 dezelfde trainingen een jaar na elkaar: 10 min inlopen, dan 3x8 min tempo met 2 minuten wandelen tussendoor. Beide keren ging ik echt helemaal kapot op die training. Januari 2022 liep ik de tempo's in 6:00, januari 2023 in 5:00. Echt veel verschil dus, maar vooral door anders te trainen.

Vandaag even een wat korter loopje. Gister 3 uur op de MTB gezeten, ben nu nog best moe

Laatst bijgewerkt door MilesNF op 18-08-23 09:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-08-23 09:00

Geplaatst: 18-08-23 09:00

Hier net terug van mijn intervaltraining. Mooi even voor het werken.
10min warming up, 6x600m snel/200m herstel en 10min cooling down.
Ging erg lekker

$*\o/*$

**Geplaatst**: 18-08-23 12:43

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-08-23 12:43

Lekkere tempo's Musli.
Wat een luxe dat je dat voor je werk kunt doen.

Ik heb vanmorgen een korte trail van 11.5km gelopen. Ondanks dat het bewolkt was liep het zweet alweer in stralen van me af.
Kwam onderweg nog een familie zwijnen tegen

.

**Geplaatst**: 18-08-23 14:14

Geplaatst: 18-08-23 14:14

Pff ik lees net van de organisator van de isu dat het heel moeilijk wordt om volgend jaar de isu te organiseren omdat er van natuurbeheer niet met kunstlicht gelopen meer mag worden in het bos volgend jaar. Start is om 6 uur en je loopt met hoofdlamp. Argument dat het maar heel weinig deelnemers zijn telde niet.
Zo worden trails steeds meer ingeperkt.. ook over het Herikhuizerveld (wat veel mensen de Posbank noemen) mag al een tijd geen georganiseerd evenement overheen.

Ik hoop dat er een oplossing wordt gevonden.

**Geplaatst**: 18-08-23 14:53

Geplaatst: 18-08-23 14:53

Ooh wat jammer SV.
Het lijkt idd wel een erg gaaf evenement

Ik wilde vandaag dus weer gaan lopen maar nog steeds een kop vol snot. Mijn oren zitten dicht en doen zeer die plop ik nu ook zodat er lucht uit kan en dat helpt wel maar ik doe vandaag maar even zo weinig mogelijk. De hondjes krijgen ook een vrije dag. Het lijkt wel los te komen in mijn hoofd dus mogelijk gaat het nu snel over en dat mag ook wel want ik loop er sinds zondag mee. En een gewone verkoudheid is meestal toch sneller over bij mij.

Laatst bijgewerkt door BeFunny op 18-08-23 14:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-08-23 14:55

Geplaatst: 18-08-23 14:55

Ik las het net ook inderdaad, maar er zijn nog wel wat opties zo te lezen, duimen maar dat ze er uit komen voor volgend jaar...!

**Geplaatst**: 18-08-23 15:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-08-23 15:11

Ik hoop het ook.

Vervelend BeFunny. Beterschap nog.

**Geplaatst**: 18-08-23 15:54

Geplaatst: 18-08-23 15:54

BeFunny schreef:
Dank jullie wel.

Ik heb mijn schoenen bij uitrusting ingevoerd bij Garmin.

Oh, ik wist niet dat dat kon, dat ga ik even uitzoeken. Doe je dat in de connect-app?

**Geplaatst**: 18-08-23 17:17

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-08-23 17:17

Yep, linksboven op de drie streepjes tikken en dan op uitrusting.

**Geplaatst**: 18-08-23 18:18

Geplaatst: 18-08-23 18:18

Bij mij (iPhone) staat het onder ‘Meer’ en dan kiezen voor Uitrusting. Ik hou zo ook bij hoeveel km ik op welke schoenen heb gelopen.

**Geplaatst**: 18-08-23 18:23

Geplaatst: 18-08-23 18:23

Goof schreef:
BeFunny schreef:
Dank jullie wel.

Ik heb mijn schoenen bij uitrusting ingevoerd bij Garmin.

Oh, ik wist niet dat dat kon, dat ga ik even uitzoeken. Doe je dat in de connect-app?

Ja en als je het paar wat je het meest gebruikt als standaard in stelt dan houd die dat goed bij. Opzich wel fijn vind ik.
Hij heeft hem bij mij automatisch staan op tot 650km. Maar dat leek me wat weinig vandaar dat ik de vraag stelde van het aantal kms dat andere ermee doen. Al denk ik dat de weg schoenen wel sneller aan hun eindje zijn dan de trail schoenen. Ik zit met de weg schoenen nu bijna bij 600km.

**Geplaatst**: 18-08-23 18:31

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-08-23 18:31

Dank. Ik heb een nieuw paar schoenen binnen gekregen, dus ik ga ze meteen toevoegen.
Morgen inlopen, ben benieuwd.