Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-22 08:54

Geplaatst: 17-03-22 08:54

Ziet er lekker uit Gauch!

Achja, afgelopen week was bij mij ook prut wat eten betreft, maar desondanks toch afgevallen.
Gisteren weer normaal gegeten en vanmorgen -11,4 $*\o/*$
Gisteren ook heerlijk gesport, huis gepoetst, heerlijk paardgereden en savonds nog een wandelingetje gemaakt

**Geplaatst**: 17-03-22 09:04

Geplaatst: 17-03-22 09:04

Jij gaat lekker Tarzan $*\o/*$ !

Hier ook lekker bezig (al vind ik het zelf).

**Geplaatst**: 17-03-22 09:07

Geplaatst: 17-03-22 09:07

Ja ik stond zelf ook vol verbazing naar de weegschaal te kijken hoor :')

Nog -1,1 en dan zit ik op -12,5 $*\o/*$

Mooi toch Esther, ga zo door!!

**Geplaatst**: 17-03-22 09:28

Geplaatst: 17-03-22 09:28

Ik merk dat ik echt moeite moet doen boven de 1200 cal uit te komen op een dag. Dus ik heb sinds kort wat “gezonde” trucjes in de kast liggen. Pure chocolade van minimaal 72 % cacao (liever nog meer dan 80%) en ongezouten noten (mix).

Als ik gedurende de dag mijn minimale calorieën niet gehaald heb, neem ik een als extraatje wat noten of chocolade zonder dat ik mij schuldig voel.

@_Tarzan, gefeliciteerd met je gewichtsverlies! Netjes hoor.

**Geplaatst**: 17-03-22 10:23

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 17-03-22 10:23

Tarzan wat knap zeg!! Ga zo door!

Gauch goed bezig qua eten zeg.

Daphara moeite met boven de 1200 calorieen te komen.. Dat heb ik nou echt niet haha.

Hier ook blij. Vandaag weer terug bij het gewicht wat ik als laagte stond. Dus nu op naar nog 0,8 eraf en dan is de -10 er eindelijk.

**Geplaatst**: 17-03-22 11:06

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 17-03-22 11:06

Wauw goed bezig Dustin, die -10 gaat er zeker komen hoor!

Het blijft moeilijk, dat geef ik ook gewoon toe, heb nu ook even een slechtere tijd gehad, dat ook eerlijk verteld bij m'n coach en dan wordt pijnlijk duidelijk waar het nu aan ligt (slechte gewoontes)

Dus nu gaan we er weer voor!

Misschien dus even hier of bij je vriend/vriendin even vertellen wat slecht gaat, veel snoepen, weinig eten of juist te veel eten en benoemen wat je doel is en hoe je je doel gaat behalen. Werkt bij mij altijd wel goed om weer even stil te staan erbij.

**Geplaatst**: 17-03-22 14:09

Geplaatst: 17-03-22 14:09

@Daphara, moeite om aan de calorieën te komen? Hier niet hoor :')

Volgens mij een mooie manier om aan het aan te vullen, met pure chocolade.

**Geplaatst**: 17-03-22 14:34

Geplaatst: 17-03-22 14:34

Hier ook geen moeite :')

Mijn vriend wel na een maagverkleining met complicaties en wel heel veel beweging. Die eet veel volle kwark, yoghurt / hangop, pure chocolade, 100% pindakaas, noten en ei.

**Geplaatst**: 18-03-22 08:50

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 18-03-22 08:50

Nou hier super blij! Toch weer 0,6 eraf en nog maar 0,2 tot de -10 te gaan

**Geplaatst**: 19-03-22 09:48

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 19-03-22 09:48

Nou Dustin, zie je wel, de aanhouder wint uiteindelijk

Ik heb een nieuw sortschema

Ga helemaal kapot van de spierpijn :')

Vandaag even rustdag, rest van de week lekker gesport

**Geplaatst**: 19-03-22 09:59

Geplaatst: 19-03-22 09:59

Hoe ziet je schema eruit Tarzan

?

Hier 0,7 minder ten opzichte van vorige week $*\o/*$ ! Nu doorzetten $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-03-22 10:36

Geplaatst: 19-03-22 10:36

Esther, Killing ziet m'n schema eruit _O-

Iemand kwam gisteren vragen: What are you doing? Ik zo, I'm gonna die :')

- Stiff Leg Deadlift
- Flat Fly
- Foot up split Squat
- Chest Press
- Standing cose row
- Alternating twisting curl
- Extension
- Glute kickback
- Planking
- Decline sit up (Deze is echt om dood te gaan ~~}>

)
- Hip adduction
- Hip Abduction
- Extension
- Feet up Crunch
- Goblet squat
- Hip Trust

Succes met opzoeken wat het allemaal is _O-

Goed bezig Esther! $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-03-22 11:58

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 19-03-22 11:58

Hip abduction klinkt wel heftig. Je hele heup eruit sporten klinkt inderdaad erg killing.

**Geplaatst**: 19-03-22 12:27

Geplaatst: 19-03-22 12:27

Oh dat vind ik juist een van de simpelste oefeningen _O-

Deze vind ik echt om dood te gaan :')

**Geplaatst**: 20-03-22 21:00

Geplaatst: 20-03-22 21:00

ClaudiaHS schreef:
Gefeliciteerd Roosch.

Hier niks te melden eigenlijk.
Merk dat mn broek weer iets losser zit dus dat is fijn.

Nou ik zie dat ik al zeker 4 maand schitter van afwezigheid hier.
Lees wel elke dag mee maar daar blijft het ook bij.

Qua afvallen is het gewoon prut.
We waren bezig met een huis, hypotheek was zo goed als rond, maar jammer genoeg ging het toch niet door (priveredenen huidige bewoners).
Was overal een beetje klaar mee, chagrijnig en nergens zin in.
Kleding zit allemaal weer strakker.
Vorige week droomde ik dat ik zoveel was aangekomen dat echt álles superstrak zat en ik niks meer kon dragen :')

Toen ik wakker werd dacht ik, ja hallo, dat gaan we dus niet doen.
Dus sinds 1.5 week is het knopje weer helemaal op en hou ik weer superstrak bij wat ik eet.
Hoop deze lijn weer vast te kunnen houden

**Geplaatst**: 20-03-22 21:19

Geplaatst: 20-03-22 21:19

Wauw, wat een domper @Claudia. Kan me voorstellen dat je dan echt denkt: nou, zoek het allemaal maar even uit

Fijn dat je het knopje weer om hebt gezet.

Ik heb vandaag teveel troep gegeten en voel me momenteel echt niet zo fijn. Te vol, tegen misselijk aan en volledig futloos. Een flinke suikerdip -O-

zo naar bed en dan morgen maar rustig aan met eten :Y)

**Geplaatst**: 20-03-22 21:46

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-03-22 21:46

Zo Claudia dat is inderdaad wel echt rot! Dan had ik er ook even met de pet naar gegooid ben ik bang.. Nu weer lekker door en komt het allemaal weer goed!

Musli ah dat is rot dan he.. Lekker naar bed inderdaad en dan morgen weer verder. Komt ook goed!

Hier het weekend best goed doorgekomen. 1x frietjes gegeten en 1 reep chocola. Vanavond wel macaroni die niet helemaal gezond is gegeten maar de rest van de dag wel goed gecompenseerd. Dus komt goed denk ik haha.

**Geplaatst**: 21-03-22 09:43

Geplaatst: 21-03-22 09:43

Gelukkig goed kunnen slapen

nog steeds geen trek, dus nog niet ontbeten hier..
Kun je nagaan hoeveel ik gisteren gegeten heb :')

**Geplaatst**: 21-03-22 10:04

Geplaatst: 21-03-22 10:04

Balans dagje dan maar vandaag.

Hier het weekend redelijk veel gegeten maar ook wel goed gecompenseerd met andere maaltijden. High tea als lunch, kwark met fruit en granola als avond eten. Na de 17 km trail vsn zaterdag gisteren ook nog meer dan 20 kilometer gewandeld.

Zag alleen net ook al weer taartjes voorbij komen op kantoor >;)

**Geplaatst**: 21-03-22 10:24

Geplaatst: 21-03-22 10:24

Ik had gisteren ook kwark met fruit en granola als avondeten moeten nemen en geen pizza :')

Toen ik vanochtend een boertje liet proefde ik de pizza nog -O-

Langzaam begint er wat eetlust te ontstaan. Dus ik ga zo lekker ontbijten met Skyr, aardbeien en gepofte spelt

**Geplaatst**: 21-03-22 10:30

Geplaatst: 21-03-22 10:30

Achteraf is dat altijd makkelijk, op het moment zelf valt dat dan toch vaak tegen.

**Geplaatst**: 21-03-22 23:14

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 21-03-22 23:14

Inderdaad achteraf altijd makkelijk praten.
Heb je de taartjes kunnen weerstaan Gaucho?

Hier vanmorgen op de weegschaal alweer blij ondanks het weekend toch 0.1 er af, maar denk dat morgen ochtend een tegenvaller is. Ondanks dat ik echt goed en gezond heb gegeten vandaag en flink heb gesjouwd de hele dag voelde ik mij best vol. Ook weinig hoeven plassen, maar wel veel gedronken dus ik denk dat ik weer eens vocht vast houd.

**Geplaatst**: 22-03-22 09:27

Geplaatst: 22-03-22 09:27

Het suikerduiveltje in mijn hoofd schreeuwde te hard dat het maar een mini petit fourtje was

Ook zo'n typisch geval van achteraf had dat helemaal niet gehoeven. De beheersing en suiker behoefte moet echt weer wat meer onder controle.

Vanavond buffet op werk, dat vind ik ook altijd een lastige qua beheersing. Kleine stapjes voor mezelf, dus dat worden vanavond geen alcohol en geen extra broodjes met boter erbij.

Verder vanochtend al 10.000 stapjes gezet voor het ontbijt, dus dat is iig al een mooie start van de dag.

**Geplaatst**: 22-03-22 09:59

Geplaatst: 22-03-22 09:59

En af en toe moet je ook gewoon ff blij zijn als je in de spiegel kijkt.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-03-22 10:30

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-03-22 10:30

Je ziet er echt prachtig uit Gaucho! Mag je trots op zijn!

Ik ga binnenkort ook weer foto laten maken door vriendin. Nu er bijna 10 kilo af is vind ik het leuk om de tussenstappen straks te zien.