Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-02-17 12:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 12:36

Ik heb alweer een blaasontsteking..

Mijn lijstje:
O: donker pistoletje met smeerkaas en ham
T: zout dropje
L: twee speltboterhammen met runderrookvlees, appel
T: eierkoek, mandarijn, banaan, cup-a-soup kip
A: spinazierondo, verse pasta met pesto, broccoli en gedroogde tomaat

**Geplaatst**: 13-02-17 12:40

Geplaatst: 13-02-17 12:40

Jeetje, alweer? :(:)

Heb jevt altijd zo vaak of is dit nu toeval?

**Geplaatst**: 13-02-17 12:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 12:50

Aaaah nee, wat balen Maanlicht! Hopen dat het snel over gaat :(:)

Mijn lijstje voor vandaag, alleen het avondeten weet ik nog niet:

O: Magere yoghurt met havermout, blauwe bessen em chia zaad
L: Ijsbergsla met gegrilde kipfilet, 3 plakjes bacon, ei, yoghurtdressing en komkommer
T: 3 havermout koekjes
A: weet ik nog niet

B: flinke wandeling met de hond in het zonnetje

**Geplaatst**: 13-02-17 13:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 13:12

Yeeej net op de weegschaal gestaan en 'al' 2 kg er af. Ben een maandje bezig nu. Klinkt niet zo veel maar mijn doel is ook niet zoveel.

Vandaag avond school dus nog geen idee wat te eten..
O: kwark met bessen
T: Avocado met zout en peper
L: Volkoren crackers met geiten kaas en jam
T: Stukje tony's witte choco met framboos en knettetsuiker

A: ??

**Geplaatst**: 13-02-17 13:17

Geplaatst: 13-02-17 13:17

Laura: Ja, soms heb je zo'n dag dat je honger blijft hebben! Heb ik ook wel eens.
Janine: Ja, idd. Ik wacht nog een paar dagen of het wat rustiger wordt en anders ga ik weer bellen. Maar zit niet echt te wachten op weer zo'n kuur, is echt rotspul.

Beterschap maanlicht!
Finnens: $*\o/*$

O: 200 gram Skyr met 30 gram quaker muesli
T: plakje zero ontbijtkoek (de laatste, nu haal ik ze niet meer in huis

)
L: 4 el havermout, cashewmelk, handje bosbessen, kaneel
T: Breaker protein 0% suiker in de smaak bosbes/banaan
A: tilapia filet, zak hollandse wokgroenten
T: halve smart protein bar, handje druiven

D: Thee, paar slokjes innocent smoothie (proeven in de winkel

)
B: uur fietsen

**Geplaatst**: 13-02-17 13:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 13:32

Gewoon pech.. Of het was nog niet helemaal over. Heb het hiervoor nog maar 1 keer gehad, en dat was iets van 5/6 jaar geleden.

**Geplaatst**: 13-02-17 13:38

Geplaatst: 13-02-17 13:38

Maanlicht schreef:
Gewoon pech.. Of het was nog niet helemaal over. Heb het hiervoor nog maar 1 keer gehad, en dat was iets van 5/6 jaar geleden.

Wanneer was de vorige keer? Een paar weken terug toch?

Ik zou even langs de huisarts zodat ze kunnen kweken en de precieze antibiotica kunnen geven.

**Geplaatst**: 13-02-17 15:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 15:22

Van het weekend niet heel slecht gegeten. Gisteren een beetje een rare dag want ik had vanaf 3 uur een verjaardag van een vriendin (op m'n werk) en moest om 5 uur werken dus ben daar gebleven. Heb wel een paar stukjes wrap op en een stukje kwarktaart maar had echt geen trek meer dus ook niet avond gegeten. 's avonds voordat ik ging slapen nog maar een roggebrood met pindakaas op want was bang dat ik anders vannacht wakker zou worden van de honger. (Heb natuurlijk voor 3 uur s middags ook wel gewoon ontbeten + geluncht haha)

Mijn lijstje van vandaag:
O: Magere kwark met kaneel & kokos
T: Banaan
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet & sla, 1 mandarijn
T: Ontbijtkoek & heb net al 1 snoepje op ...
T: Roggebrood met pindakaas / appel
A: ?

B: in totaal iets meer dan 1 uur fietsen naar stage & 1 uur attack vanavond in de sportschool

Ik merk telkens op de dagen dat ik naar stage ga dat ik 's avonds heel veel honger heb. Op dagen dat ik thuis werk heb ik dit niet en eet ik over het algemeen het zelfde. Het enige verschil is dat ik vroeger op sta. Ook fiets ik dan wel maar op de dagen dat ik thuis werk ga ik paardrijden dus aan mijn beweging kan het niet liggen.

**Geplaatst**: 13-02-17 15:32

Geplaatst: 13-02-17 15:32

Wat voor stage is het? Beweeg je soms meer op de stage zelf?

Ik heb ook meer trek op werkdagen, maar ik loop ook vrij veel op mn werk. Telkens kleine stukjes, maar tikt toch lekker aan.

**Geplaatst**: 13-02-17 16:46

Geplaatst: 13-02-17 16:46

Laura82 schreef:
Wat voor stage is het? Beweeg je soms meer op de stage zelf?

Ik heb ook meer trek op werkdagen, maar ik loop ook vrij veel op mn werk. Telkens kleine stukjes, maar tikt toch lekker aan.

Nee ik zit juist op kantoor, de enige beweging is naar de waterkoker en de wc :')

, maar dat doe ik thuis ook als ik bezig ben aan mijn scriptie
Wel lopen we tussen de middag een rondje van 20 minuten dus daar zal het vast niet aan liggen.

**Geplaatst**: 13-02-17 17:41

Geplaatst: 13-02-17 17:41

V_eraa schreef:
Laura82 schreef:
Wat voor stage is het? Beweeg je soms meer op de stage zelf?

Ik heb ook meer trek op werkdagen, maar ik loop ook vrij veel op mn werk. Telkens kleine stukjes, maar tikt toch lekker aan.

Nee ik zit juist op kantoor, de enige beweging is naar de waterkoker en de wc , maar dat doe ik thuis ook als ik bezig ben aan mijn scriptie
Wel lopen we tussen de middag een rondje van 20 minuten dus daar zal het vast niet aan liggen.

Mentale inspanning kost ook energie

Misschien dat je veel nieuwe informatie moet verwerken? Ik weet niet of je daar honger van krijgt :Y)

**Geplaatst**: 13-02-17 18:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 18:01

Ben wel veel theorie aan het lezen voor m'n scriptie dus laten we het daar maar op steken !:D

**Geplaatst**: 13-02-17 20:24

Geplaatst: 13-02-17 20:24

Maanlicht wat vervelend zeg! Beterschap!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 220 gr magere kwark met 30 gr zaden/pitten en 1 el lijnzaad
T: banaan
L: 3 vk boterhammen met rookvlees
T: Hero B'tween reep
A: salade: ong 300 gr witlof, halve appel, 100 gr gerookte kipfilet, 30 gr walnoten en 60 gr blokjes kaas. Dressing van 1 el magere kwark, witte wijn azijn, klein beetje olijfolie en wat mosterd
T: 150 ml magere vla + stukje extra pure chocolade

B: hele dag rondgelopen in het ziekenhuis

**Geplaatst**: 13-02-17 20:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 20:53

Beterschap Maanlicht!

O: schaaltje yoghurt met cruesli
M: drie crackers met kipfilet
T: sultana hartig tomaat/kaas
A: andijviestampot met een kwart rookworst

B: naar school lopen en terug, heel de dag heen en weer gelopen
D: water, Spa&Fruit light

**Geplaatst**: 13-02-17 21:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-02-17 21:08

Heel veel beterschap Maanlicht! Rot zeg!

Erg blij met mijn lijstje vandaag

O: twee boterhammen met kalkoenborstfilet en pindakaas en een beker melk.
T: een appel en water.
L: drie boterhammen met kaas en tomaatjes, pasta en 100% pindakaas, water en een bekertje thee.
T: 15 druiven en water.
T: sultana.
T: kop thee en een zelfgebakken 'gezonder' chocolat chip cookie.
A: drie scheppen peenstamp met een gehaktbal.
T: kop thee met wss nog een chocolat chip cookie.
B: uur gefietst, half uur basketbal bij gym, paard gepoetst en gelongeerd.

En ook een keertje mijn aantal kcal berekend met MFP. Niet erg nauwkeurig, want ik kon het niet wegen. Maar ongeveer kwam ik zo uit op 1668. Zou dat goed zijn denken jullie?

**Geplaatst**: 13-02-17 21:19

Geplaatst: 13-02-17 21:19

Ik denk dat dat eerder je BMR is (je was rond de 1,75 volgens mij? en nog aan het groeien), dus met al die beweging erbij is het zelfs nog aan de lage kant denk ik.

Maar als je geen honger hebt gehad, is verder een prima lijstje!

**Geplaatst**: 14-02-17 09:55

Geplaatst: 14-02-17 09:55

Ik snap het gewoon niet... afgelopen week extra bewogen, geprobeerd om op m'n eten te letten, weinig alcohol, 3x deze week buik en armspieroefeningen. En toch val ik niet af of kom ik zelfs beetje aan -O-

Hoop dat wanneer ik eenmaal op mezelf woon binnenkort het allemaal makkelijker gaat (als je geen snoep koopt, kan je het ook niet eten).

Die weekends blijven het lastigst, omdat er hier dan standaard thuis altijd wel wordt gesnoept of slechter wordt gegeten.

Ter illustratie:
Zondag
O: 2 zelfgebakken boterhammen (flinke), 1 met jam en 1 met pindakaas+boter
L: 2 speltboterhammen met margarine, 1 met kaas en 1 met pindakaas
T: softijsje, appel
A: kippensoep, 2 witte bolletjes met margarine: 1 met 2,5 knakworsten en jam, 1 speltbolletje met pindakaas
T: kano (soort gevulde koek), beschuitje met jam
B: uur lang buik, been en armspier oefeningen, half uur door de stad lopen
D: thee, water, 1 klein glas multivitaminesap

Maandag
O: 2 speltboterhammen met margarine, 1 met kipfiler en 1 met pindakaas
L: 3 speltboterhammen met margarine, 2 met kipfilet en 1 met pindakaas
T: 2 rijstewafels
A: stokbrood met beleg (iets te veel

), sheperd's pie (soort aardappelpuree met vulling van groente en vlees), tom pouce ( het was een luxediner op m'n studententenvereniging)
T: appel
B: 20-30 minuten wandelen
D: thee, water, 1 speciaalbiertje

Dit kan dus nog veel beter, maar avondeten kan ik veel beter beslissen wanneer ik op mezelf woon.

Laatst bijgewerkt door Eske_B op 14-02-17 10:08, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-02-17 10:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-02-17 10:03

Eske B: Balen

Gewoon volhouden! Een weekje is ook wel kort nog om resultaat te zien! Je weet iig zelf dat je gezond bezig bent.

O: 200 gram Skyr met 30 gram quaker muesli
T: appel
L: 4 el havermout, cashewmelk, halve banaan, rozijnen
T: 150 gram magere kwark met de andere helft banaan
A: sla melange, gegrilde kipfilet (Met kippapier van Maggie :))

) , een halve avocado, tomaat, komkommer
T: halve smart protein bar, handje druiven

D: Thee
B: 5 km hardlopen, 20 minuten losse oefeningen in de fitness

**Geplaatst**: 14-02-17 10:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-02-17 10:58

Eind deze week starten we met de No Sugar Challange. Zal een uitdaging worden, ik eet weinig suiker bewust, maar als je verpakkingen begint te ontleden :p

O:Actimel + overnight oats
T:Appelsien
L: Salade
T: Appel
A: Kip zoet zuur + rijst

S: paardrijden

**Geplaatst**: 14-02-17 11:17

Geplaatst: 14-02-17 11:17

Zou niets voor mij zijn, die no sugar challange :')

Balen Eske_B

O: optimel yoghurt met havermout, blauwe bessen en ongezouten notenmix
T: 3 mandarijnen
L: tosti met 30+ kaas, tomaat
T: avocado
A: lasagne

**Geplaatst**: 14-02-17 11:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-02-17 11:23

Wat ontzettend vervelend, Eske. :(:)

wat me opvalt aan je lijstje is dat er erg veel pindakaas in staat. Gezond, maar ook een caloriebom, misschien eens vervangen door huttenkase met wat rauwkost (komkommer oid) erop? Daarnaast zou je eens wat kunnen invullen op MFP, dan heb je wat meer inzicht in waar de calorieen vandaan komen

.

The_cat, ben erg benieuwd! Probeer ook te minderen met suiker, zal je lijstjes volgen als je ze hier post

**Geplaatst**: 14-02-17 11:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-02-17 11:27

Vervelend Eske, ik heb momenteel hetzelfde. Gewoon doorzetten! Na een tijdje val je weer af.

Mijn lijstje:
O: 150 gram volle kwark met granola
L: Beetje overgebleven spaghetti met pesto en witlof, cracker met runderrookvlees
T: appel, banaan
A: zuurkoolstamppot met vissticks
T: mandarijntje, chocolade hartje

**Geplaatst**: 14-02-17 12:08

Geplaatst: 14-02-17 12:08

Goedemorgen/(bijna)middag!

@ Elske, balen! Ik weet hoe demotiverend zoiets kan werken.. Maar ik zie aan jouw lijstjes dat jij heel veel brood eet, en dat zijn ook heel veel koolhydraten. Misschien een keertje vervangen door een salade oid? Misschien dat het daar aan kan liggen, ik heb er verder ook niet heel veel verstand van helaas. Ik vind het ook lastig omdat ik nog bij mijn ouders woon en die voornamelijk al het eten in huis halen :')

Ik doe voortaan ook boodschappen voor mezelf, zodat ik in ieder geval gezonde dingen voor mezelf in huis heb.

Vandaag een karig lijstje voor mij, want ik ga vanavond sushi eten $*\o/*$
Dussss:

O: Volkoren cracker met zuivelspread en kalkoenfilet
T: Flesje Skyr drinkyoghurt
L: Zelfgemaakte Spinaziesoep
T: Stuk komkommer en een chocoladesoesje
A: Sushiiii

En even lekker offtopic... Fijne valentijnsdag allemaal

**Geplaatst**: 14-02-17 12:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-02-17 12:37

Bedankt voor de tips! Ontbijten wissel ik af met griekse yoghurt+cruesli en brood. Salades als lunch enzo wil ik gaan proberen, maar dat lukt pas echt als ik eenmaal op kamers zit. + brood is gewoon simpel om mee te nemen in m'n rugzak :')

**Geplaatst**: 14-02-17 12:39

Geplaatst: 14-02-17 12:39

Eske_B schreef:
Bedankt voor de tips! Ontbijten wissel ik af met griekse yoghurt+cruesli en brood. Salades als lunch enzo wil ik gaan proberen, maar dat lukt pas echt als ik eenmaal op kamers zit. + brood is gewoon simpel om mee te nemen in m'n rugzak

Als je naar school gaat is dat idd wel makkelijker ja. Is ook niet echt lekker om de hele dag met een bak sla rond te lopen :')